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| | Zitat von kl3tte
Also, es ist anstrengend, aber ich hab dabei jetzt keine höllischen Schmerzen mehr und mir läuft die Suppe halt nicht literweise runter.
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Das klingt nach abklingenden Hämoriden.
herzlichen Glückwunsch.
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| | Zitat von Cru$her
Wat. Von Olympia oder was  .
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Ganz normale Eleiko-Bumper plates. Sind halt geeichte Dinger 
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| | Zitat von kl3tte
Btw: Erstes Ziel erreicht: 60 Sit-Ups ohne Schmerzen oder in Schweiß-Ausbrechen
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Und, sieht man das Sixpack schon?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von cyberschaf am 01.10.2012 15:20]
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/Edit: Vergesst es. Das ist ja vergeudete Zeit.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kl3tte am 01.10.2012 15:30]
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UND WIEDER EINER WEG!
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kl3tte weg und dafür jetzt pausenlos selbstverliebtes Geschwafel von rattle. Do not want /o\.
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zumindest bleibt der musikgeschmack gleich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 01.10.2012 15:34]
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Naja, der versucht sich rauszureden, dass er nicht mal sein Körpergewicht drückt.
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| | Zitat von kl3tte
/Edit: Vergesst es. Das ist ja vergeudete Zeit.
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NEVER GIVE UP!
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| | Zitat von pumpi2k
Naja, der versucht sich rauszureden, dass er nicht mal sein Körpergewicht drückt.
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es (noch) nicht zu drücken ist für sich betrachtet nicht das Problem
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Bei mir kam da kurz vorher irgendwie immer ein Riegel, den ich nie durchbrechen konnte. Das allerallerbeste was ich mal gepackt habe war 1x5 mit 77kg (bei 80kg Körpergewicht), danach ging es aber wieder bergab auf 75 und da bin ich nie von weg gekommen. Wie verhext.
Naja, mit der kleinen Bank von mir und ohne Spotter macht's eh keinen Spaß, bin mit Liegestütz viel glücklicher jetzt.
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| | Zitat von Cru$her
Bei mir kam da kurz vorher irgendwie immer ein Riegel, den ich nie durchbrechen konnte. Das allerallerbeste was ich mal gepackt habe war 1x5 mit 77kg (bei 80kg Körpergewicht), danach ging es aber wieder bergab auf 75 und da bin ich nie von weg gekommen. Wie verhext.
Naja, mit der kleinen Bank von mir und ohne Spotter macht's eh keinen Spaß, bin mit Liegestütz viel glücklicher jetzt.
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wie erschwerst du die eigentlich? hantelscheibe auf den rücken? bänder?
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Wie schon die Nazis zu sagen pflegten: Jedem das Seine. Und Klette, ich find das beeindruckend - ich sterbe schon immer bei den 4x20 Sit-Ups nach dem Training
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| | Zitat von Geisel
wie erschwerst du die eigentlich? hantelscheibe auf den rücken? bänder?
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Derzeitig reicht noch mein alter Schulrucksack. vier 10kg Scheiben rein, vom Bett aus hochsquatten und ab geht's .
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| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von Geisel
wie erschwerst du die eigentlich? hantelscheibe auf den rücken? bänder?
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Derzeitig reicht noch mein alter Schulrucksack. vier 10kg Scheiben rein, vom Bett aus hochsquatten und ab geht's .
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alles in den schönen scout.
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| | Zitat von kl3tte
/Edit: Vergesst es. Das ist ja vergeudete Zeit.
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Wollte jetzt eigentlich nicht erreichen, dass du nicht mehr im Thread schreibst. Mir erscheint nur das Ziel von 60 Situps nicht als wirklich klar.
Ich kenne nur wenige Personen, die solche Übungen machen; diese hatten nie ein Sixpack und ziehen dennoch seit Jahren massenweise Bauchübungen durch.
Den Erfolg sieht man dank des Körperfetts eigentlich nie. Wenn du weniger Bauch haben willst: weniger/sinnvoller essen und/oder mehr trainieren. Durch Bauchübungen kriegst du ohne entsprechenden krassen Körperfettanteil garantiert keinen Sixpack.
Wenn es nur um das persönliche Ziel geht: Glückwunsch. Die Zeit für das Training dafür hättest du aber sinnvoller verbringen können 
¤: Ich zähle mich übrigens auch zu den Leuten, die immer fleißig Bauch gemacht haben und nie ein Sixpack hatten
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von cyberschaf am 01.10.2012 16:04]
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Das Problem bei der Sache ist halt dass das hier nicht der Fitness-Thread sondern der Gewichtheber und Mark Rippetoe Worship Thread ist.
Sein Ziel ist wahrscheinlich echt einfach nur fit genug zu sein um seine Situps bzw sein restliches Programm zu machen.
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Ich war grad 5km laufen: gibt es spezielle Übungen, die sich im Anschluss an Laufen besonders eignen, um einen Effekt zu erzielen? Oder ist das praktisch Wurscht?
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So, eben beim Ostheopaten gewesen wegen meinen beschissenen Problemchen. Im Gegensatz zu Orthopäden, hat er sich eine ganze Weile Zeit für die Diagnose genommen, mich gefragt (und die Antworten auch abgewartet.) Anschließend hat er eine halbe Stunde lang meinen Bauch und meine Leistengegend zerrissen. Sein Fazit: Meine Gelenkbeschwerden rühren von Sehnenreizungen her. Außerdem habe ich starke Verklebungen im Bauchraum, die wir jetzt in den nächsten Sitzungen rausarbeiten wollen. Vor allem die Probleme mit dem Rücken und den Schultern führt er darauf zurück. Eventuell steht noch eine Ernährungsumstellung an.
Bisher macht er einen sehr kompetenten Eindruck. Außerdem mag ich es, wenn ich wie ein Kunde behandelt werde und nicht wie ein zeitstehlender Schmarotzer. 
Wünscht mir, dass ich den Scheiss so endlich in den Griff bekomme. Will wieder trainieren. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [derChirurg] am 01.10.2012 17:42]
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Wat? Verklebungen!?
E-Street... No retreat, no surrender
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Bindegewebsverklebungen, Muskelverklebungen? Kein Begriff? Stellen sich recht leicht bei einseitigem Training ein. Hab ich auch gern mal an den Beinen. Meine Leber und meinen Magen lass ich mir aber weniger häufig massieren.
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Japp, hatte ich am Rücken auch, übereinanderliegende Museklfasernkönnen verkleben und so mannigfaltige Schmerzen verursachen.
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Is ja bäh...
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von Damocles
Ich war grad 5km laufen: gibt es spezielle Übungen, die sich im Anschluss an Laufen besonders eignen, um einen Effekt zu erzielen? Oder ist das praktisch Wurscht?
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Welchen Effekt strebst du denn an?
Chirurg: Lass mich raten - Milch- und Weizeneiweiß auslassen? Ich weiß ja nicht, bin da ziemlich skeptisch...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 01.10.2012 17:57]
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| | Zitat von pumpi2k
Chirurg: Lass mich raten - Milch- und Weizeneiweiß auslassen? Ich weiß ja nicht, bin da ziemlich skeptisch...
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Dazu hat er noch nix gesagt. Er meinte nur, dass wir mal schauen, ob wir es mit den Sitzungen hin bekommen. Bis zum nächsten Mal soll ich halt mal meine Ernährung reflektieren.
Dass eine Fertigpizza mit extra-Thunfisch und 3 Scheiben Gouda oben drauf nicht das gelbe vom Ei sind, weiß ich auch so. Aber da ich ein Hardgainer bin, nehme ich generell alles an Kalorien mit, was ich bekommen kann. ... so lange es keine Süßigkeiten, Softdrinks o.Ä. ist.
Es wäre unschön wenn ich meiner Ernährung so umstellen müsste, dass sie in Konflikt mit meinen Sportlichen Zielen kommt. Allerdings wäre mie schmerzfreies Training wichtiger. 
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| | Zitat von pumpi2k
| | Zitat von Damocles
Ich war grad 5km laufen: gibt es spezielle Übungen, die sich im Anschluss an Laufen besonders eignen, um einen Effekt zu erzielen? Oder ist das praktisch Wurscht?
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Welchen Effekt strebst du denn an?
Chirurg: Lass mich raten - Milch- und Weizeneiweiß auslassen? Ich weiß ja nicht, bin da ziemlich skeptisch...
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Is mir relativ egal, da ich am ganzen Körper gerne etwas Muskelmasse zulegen könnte
Aber ich vermute mal, dass am effektivsten Beinübungen sind, weil die Beine eh schon aufgewärmt wurden? Also Kniebeugen?
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Kniebeugen sind aber auf jeden Fall effektiver wenn man nicht vorher 5km Laufen war..
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Und kannst du mir andersrum nen Tipp geben, was besonders effektiv ist?
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Und du läufst 5km um Muskelmasse zuzulegen?
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von E-Street
Und du läufst 5km um Muskelmasse zuzulegen?
E-Street... No retreat, no surrender
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It's still real to him!
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| Thema: Fitness ( Dont fap - you gonna need the protein ) |
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