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Sollte ja auch kein Vorwurf sein. Ich kenne mich eben auf der Supplementschiene gar nicht aus und ob man jetzt irgendwas nimmt, weil man keine Pickel mehr am Rücken will oder schneller regeneriert oder was weiß ich, ist mir auch nicht so wichtig. Ich wollte nur wissen, was der Primärzweck des Ganzen ist. 
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Was sagt der Thread zu Jonnie Candito? Hab jetzt mal 6 Wochen nach seinem Plan periodisiert und hab mich in meinen 1RM in den 3 Grundlifts gut steigern können.
Werte nach 6 Wochen:
Squat 120 (+11) 1RM mit Luft nach oben
DL: 160 (+10)
Bench: 85 (+5)
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Ich kenn den Trainingsplan nicht, aber bei den Gewichten ist es ziemlich wahrscheinlich, dass man sich steigert. Wichtig ist da eigentlich nur, dass man regelmäßig trainiert.
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Das ist das entscheidende an jedem Plan würde ich fast sagen  .
und das, woran die meisten scheitern 
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Und Kalorienüberschuss. 
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| | Zitat von [2XS]Nighthawk
Das ist das entscheidende an jedem Plan würde ich fast sagen .
und das, woran die meisten scheitern
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Naja, ich denke schon, dass es bei Bereichen, in denen eine konsequente Progression nicht mehr wirklich möglich ist, auf das Programming ankommt und man dann die Effektivität des jeweiligen Programms halbwegs genau beziffern kann. Aber bei eine 120kg 1RM Squat? Ich weiß ja nicht.
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Klar, irgendwann wird es zur Raketenwissenschaft. Dürfte aber für den Grossteil keine Rolle spielen glaube ich.
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Heute wird endlich zurück gepumpt!!! Yay.
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| | Zitat von h3llfir3
Heute wird endlich zurück gepumpt!!! Yay.
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Warst du mal wieder verkrüppelt?
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Zwei Wochen ne Erkältung rumgeschleppt, dann genesen und ne Woche nur mit Umzug beschäftigt gewesen.
Bin mal gespannt wie schnell ich nach drei Wochen wieder hoch komme.
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ich überlege grade, ob ich in zukunft direkt nach der arbeit zum training gehe oder erst in ruhe abends esse und mich später nochmal aufraffe und dann mehr power habe.
eigentlich würde ich mir lieber direkt nach der arbeit noch schnell ne zwischenmahlzeit reinballern und dann zum training, damit ich später aufs sofa kann und nicht nochmal los muss.
aber das würde bedeuten, dass ich für die zwischenmahlzeit wieder insulin spritzen muss und das ist doof zu koordinieren direkt vorm training. dann schwankt der blutzucker wieder so... oder ich esse ne kohlenhydratfreie zwischenmahlzeit. feta mit oliven oder so. aber energie hab ich dann trotzdem kaum noch, wenn das mittagessen schon ewig her ist.
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nach dem abendessen noch mal los ziehen, viel erfolg.
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| | Zitat von tabara
nach dem abendessen noch mal los ziehen, viel erfolg.
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this
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Solange man sein Abendessen nicht auf der Couch vernascht ist es zumindest theoretisch möglich!
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gut, ich habs mir auch schon wieder abgeschminkt also irgendwie direkt nach der arbeit hin.
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"kumpel" oder eher zocker-kumpel grad bei fb gepostet.. damn.. was eine bestie... war dieses jahr auch bei der wm in südafrika... sieht sogar "normal" aus (halt ~90kg).. aber bewegt so unglaublich viel
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 08.09.2014 19:50]
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Wo ist das Problem abends trainieren zu gehen?
Mach ich fast immer, ist das Studio auch schön leer, sehr angenehm.
Um 10 gehts heute wieder los.
¤: Gut, ich muss auch nicht morgens aufstehen 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 08.09.2014 20:45]
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Das Problem nennt sich Arbeit und fängt um 7 an 
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
http://i.imgur.com/vX6biG6.png
"kumpel" oder eher zocker-kumpel grad bei fb gepostet.. damn.. was eine bestie... war dieses jahr auch bei der wm in südafrika... sieht sogar "normal" aus (halt ~90kg).. aber bewegt so unglaublich viel
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War das in Budapest? War zufällig vor Ort und hab die dann wahrscheinlich am Bahnhof gesehen.
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| | Zitat von heivtnir
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
http://i.imgur.com/vX6biG6.png
"kumpel" oder eher zocker-kumpel grad bei fb gepostet.. damn.. was eine bestie... war dieses jahr auch bei der wm in südafrika... sieht sogar "normal" aus (halt ~90kg).. aber bewegt so unglaublich viel
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War das in Budapest? War zufällig vor Ort und hab die dann wahrscheinlich am Bahnhof gesehen.
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kann sein, dass die da zwischenstation o.ä. hatten
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Yeaaaah endlich wieder abhanteln.
Und cleans wieder im Programm, megageiel.
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| | Zitat von WechselMalDieFarbe
Naja, mit 250 Gramm pro Seite bench press kannste schon rechnen.
Körperliches Wohlbefinden hat selbstverständlich Auswirkungen auf sportliche Performance. Ist nur schlecht messbar. Für gezielte sportliche Performance nehme ich allerdings nur BCAA und Kreatin. Darüberhinaus gibts als Supplement nur Vitamin D und vorm Pennen ZMA. Ob letzteres notwendig ist? Ich empfinde es zumindest an Trainingstagen als nützlich. Habe das Gefühl, am nächsten Morgen fitter zu sein. Kreatin, Vitamin D und ZMA sind allerdings auch Sachen, wo man nicht unbedingt arm wird. Wenns hilft, go for it, wenn man keinen Unterschied spürt, leave it.
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Welches Vitamin D und ZMA benutzt du denn?
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Stofftechnologie - 100% Polyester?
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Ich wüsste nicht, was man bei Kreatin falschmachen kann
Hab jetzt bei Edeka welches gekauft, Dose mit 650 Gramm. Komische Menge, aber bei einem Kilopreis von 15,17 ¤ werde ich mich nicht beschweren.
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| | Zitat von Cosmo_Kramer
| | Zitat von WechselMalDieFarbe
Naja, mit 250 Gramm pro Seite bench press kannste schon rechnen.
Körperliches Wohlbefinden hat selbstverständlich Auswirkungen auf sportliche Performance. Ist nur schlecht messbar. Für gezielte sportliche Performance nehme ich allerdings nur BCAA und Kreatin. Darüberhinaus gibts als Supplement nur Vitamin D und vorm Pennen ZMA. Ob letzteres notwendig ist? Ich empfinde es zumindest an Trainingstagen als nützlich. Habe das Gefühl, am nächsten Morgen fitter zu sein. Kreatin, Vitamin D und ZMA sind allerdings auch Sachen, wo man nicht unbedingt arm wird. Wenns hilft, go for it, wenn man keinen Unterschied spürt, leave it.
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Welches Vitamin D und ZMA benutzt du denn?
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Vitamin D habe ich mir nach Empfehlung von Fusl erst wieder bestellt. Davor 0815 Tabletten aus der Drogerie. Aber die waren niedrigdosiert und dementsprechend war ne Packung schnell alle. ZMA ebenfalls bei myprotein.
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Creatin Monohydrat ist der Klassiker, alles Andere ist Spielerei. Wüsste noch von keiner Weiterentwicklung die irgendwas gebracht hat.
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| | Zitat von Snowblind1911
Creatin Monohydrat ist der Klassiker, alles Andere ist Spielerei. Wüsste noch von keiner Weiterentwicklung die irgendwas gebracht hat.
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Dies. Einzige Frage wäre, was die 0,1 (bzw. 0,01 % bei Creapure und co) sein können. Mir isses egal.
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| Thema: Fitness ( #breitwienie ) |
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