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| Zitat von -hi7.eM.hiGh-
to failure
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Alter, musste ich lachen, weil es in potdroid kein Vorschaubild gibt und ich nicht vorbereitet war.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von xnaipa am 17.06.2019 17:08]
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das ist der Failure schon vorher vorhanden
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toll, falsche Bewegung und schon hängt er da.
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sieht Asiatisch aus... vllt auch einfach nur ein Büroangestellter, der demnächst eine Schlechte Nachricht überbringen muss, und sicher gehen will, das er die Exekution überlebt.
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Intervallfasten und Kreuzheben/Squats vertragen sich nicht
jetzt bei 79kg und alles fällt auf einmal soviel schwerer
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Ich würde fast tippen du bist entweder schon länger im Defizit und die Akkus durch die Diät einfach leer, oder du hast gerade angefangen und dich noch nicht drauf eingestellt.
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| Zitat von d.n.M. *TtC*
Ich würde fast tippen du bist entweder schon länger im Defizit und die Akkus durch die Diät einfach leer, oder du hast gerade angefangen und dich noch nicht drauf eingestellt.
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länger.
Nach Freitag ist auch Schluss damit.
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Frage zur Programmierung Schulterdrücken:
Ich hänge in einem HLM Zyklus und habe nun 3 Wochen hintereinander 3x5x60,5kg am "H"-Tag nicht geschafft. Bis dahin ging das eigentlich ziemlich gut.
Wie würdet ihr fortfahren?
Zurücksetzen auf z.B. 50kg und nochmal neu mit größerer Steigerungsrate Anlauf nehmen?
Mit 3x3 Wiederholungsschema weitermachen und im normalen Wochenturnus mit bisheriger Steigerungsrate steigern?
Einfach weitermachen?
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Volumen erhöhen, 5x5, 4x8, 3x10- wie du magst.
Ist das irgendein Oly-Fokussiertes HLM oder warum machst du Press am "H" Tag? Ist ja eigentlich die Übung für dne L-Tag.
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Volumen erhöhen, ok. Gibts eine Schätzung für den Startwert? Würde das auch wieder über HLM laufen oder einfach dss gleiche Gewicht mit gleichem Rep-Schema dreimal pro Woche?
Ich trainiere nur Press HLM. Das hat sich gut in den Kraftteil integrieren lassen. Einen typischen HLM mit den Grundübungen würde ich wohl nicht durchhalten. Entweder wäre das Training dann vergleichsweise leicht oder ich tot...
Im Trainingskatalog kommen da genügend Übungen vorher, dass 3x pro Woche Press eigentlich etwas viel ist. Ich mag in der Übung aber gerne besser werden.
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The ultimate solution: involuntary Powernaps!
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| Zitat von horscht(i)
Volumen erhöhen, ok. Gibts eine Schätzung für den Startwert? Würde das auch wieder über HLM laufen oder einfach dss gleiche Gewicht mit gleichem Rep-Schema dreimal pro Woche?
Ich trainiere nur Press HLM. Das hat sich gut in den Kraftteil integrieren lassen. Einen typischen HLM mit den Grundübungen würde ich wohl nicht durchhalten. Entweder wäre das Training dann vergleichsweise leicht oder ich tot...
Im Trainingskatalog kommen da genügend Übungen vorher, dass 3x pro Woche Press eigentlich etwas viel ist. Ich mag in der Übung aber gerne besser werden.
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Ich würde 4x8 machen und als Startgewicht irgendwo bei 60, 65% anfangen. Es soll jetzt nicht so leicht wie beim aufwärmen sein aber grinden eben auch nicht.
Du kannst das schon in einen Hlm mindset einbauen wenn du willst, aber nötig ists imho nicht unbedingt. Dunkönntest an Tag 2 ne leicutere Variante machen (weniger sätze, weniger load, push press, paused press, pin press, DB press etc) und an Tagen 1 und 3 deine 4x8.
Das wichtige ist, das weekly Volumen deutlich zu erhöhen, wie genau du das machst ist nicht so zentral. Hauptsache submaximal.
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Ich war am Wochenende Paintball spielen und war dabei ziemlich begeistert von der sportlichen Seite. Die Bewegungsabläufe mit sprinten, hocken, liegen, springen in beliebiger Reihenfolge fand ich ziemlich gut! Ich war hinterher total fertig weil ich sowas schon ewig nicht mehr gemacht habe aber es hat einfach Spaß gemacht.
Gibt's da nen Sport, wo man sowas macht? Mir fällt einfach nichts ein außer der Hindernisbahn vom Grundwehrdienst
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Team suchen und Turnierpaintball spielen
Gibt auch so Pro-School Events wo du 2 Tage lang Skills übst, danach kannst du dich allerdings nicht mehr vernünftig bewegen.
Ich spiele seit 2005, zwischenzeitlich auch mal höhere Liegen aber nun sind wir alle etwas älter und daher nur Just 4 Fun weiter unten
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| Zitat von DeathCobra
Paintball z.B.
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Sie sahen eine konvulsive Synkope
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| Zitat von Poliadversum
| Zitat von horscht(i)
Volumen erhöhen, ok. Gibts eine Schätzung für den Startwert? Würde das auch wieder über HLM laufen oder einfach dss gleiche Gewicht mit gleichem Rep-Schema dreimal pro Woche?
Ich trainiere nur Press HLM. Das hat sich gut in den Kraftteil integrieren lassen. Einen typischen HLM mit den Grundübungen würde ich wohl nicht durchhalten. Entweder wäre das Training dann vergleichsweise leicht oder ich tot...
Im Trainingskatalog kommen da genügend Übungen vorher, dass 3x pro Woche Press eigentlich etwas viel ist. Ich mag in der Übung aber gerne besser werden.
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Ich würde 4x8 machen und als Startgewicht irgendwo bei 60, 65% anfangen. Es soll jetzt nicht so leicht wie beim aufwärmen sein aber grinden eben auch nicht.
Du kannst das schon in einen Hlm mindset einbauen wenn du willst, aber nötig ists imho nicht unbedingt. Dunkönntest an Tag 2 ne leicutere Variante machen (weniger sätze, weniger load, push press, paused press, pin press, DB press etc) und an Tagen 1 und 3 deine 4x8.
Das wichtige ist, das weekly Volumen deutlich zu erhöhen, wie genau du das machst ist nicht so zentral. Hauptsache submaximal.
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OK, verstanden.
4x8x36kg klint verdammt leicht, aber vermutlich unterschätze ich den Fickungsgrad der REps 6-8.
Steigerungsrate so 2kg pro Woche?
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Wenns viel zu leicht ist kannst du auch höher gehen aber probiers erstmal aus wenn du noch nie so hohes Volumen gefahren hast.
Ich steigere pressing Übungen 1kg pro Woche mit micro plates. Probiers aus vllt geht am Anfang auch 2kg.
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Ich empfinde gerade bei Press die Steigerungen im klitzekleinen kg Bereich schon extrem brutal und irgendwie ist es auch verdammt frustrierend, bei einer Übung nur so Minischritte machen zu können also für den Kopf.
Jeder, der weiß, wie lahmarschig man dabei Fortschritte macht, kann deine 85kg nur beklatschen, starke Nummer.
Ich selber stagniere schon seit Wochen, unterbrochen von Urlaub und heftigen Saufwochenenden. Trotzdem geht da gefühlt nix mehr nach oben.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Switchie am 19.06.2019 13:11]
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92,5 warens
Press war schon immer "mein" Lift, ich vermute dass ich dafür gute leverages habe (kurze dicke ärmchen). Bench wird auch immer besser, da habe ich früher einfach viel zu wenig Volumen gefahren. Jetzt Benche ich 4x Woche.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 19.06.2019 13:26]
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Lasertag ist halt in einer Halle, macht aber auch total fertig, auch wenn man nicht “rennen, liegen, hocken, furzen“ darf
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| Zitat von Poliadversum
Wenns viel zu leicht ist kannst du auch höher gehen aber probiers erstmal aus wenn du noch nie so hohes Volumen gefahren hast.
Ich steigere pressing Übungen 1kg pro Woche mit micro plates. Probiers aus vllt geht am Anfang auch 2kg.
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Meine bisherigen Steigerung im 3x5 HLM Schema war 0,5kg pro Woche. Alles andere war einfach unrealistisch.
Und auch das habe ich vielleicht in 90% der Wochen geschafft.
Ich werde mal mit 4x8x36 starten. Wenn es sich am Ende wie Aufwärmen anfühlt, dann kann ich ja immer noch was drauf legen.
Da fällt mir ein, dass hier immer noch Greg Everetts Buch rum liegt. Eventuell sollte ich mal zügig zum Kapitel über Technik/Kraft-Trainingspläne vorspringen.
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| Zitat von [nAc]Unicron wenn man nicht “rennen, liegen, hocken, furzen“ darf
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Wat? Warum? Weil man dann die Trefferfläche verdeckt?
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| Zitat von Absonoob
| Zitat von [nAc]Unicron wenn man nicht “rennen, liegen, hocken, furzen“ darf
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Wat? Warum? Weil man dann die Trefferfläche verdeckt?
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Nein, ich glaube eher die Verletzungsgefahr ist zu hoch, wenn einer um die Ecke rennt und da liegt einer.
/e Hält sich nur genau keiner dran
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 19.06.2019 18:04]
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beim SupAIR Paintball hast du zumindest Knie- und Ellenbogen-Schoner an damit bei Slide und Superman die Knochen heil bleiben
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Hatten wir schon ne Huel Diskussion? Von den Werten her sieht das doch ganz gut aus, gerade als zusätzliche Mahlzeit / leichte Mahlzeit im Sommer.
Schon jemand getestet?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RageQuit am 24.06.2019 16:05]
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Zwei Wochen Urlaub und nur so ein Mini Gym mit ein paar kurzhanteln am Start lohnt es sich überhaupt damit rum zu dameln....?
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Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |