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Ich habs geschafft, endlich ein Video!
http://www.youtube.com/watch?v=O4mO8_On6fE
Was mir selbst schon auffällt, ich scheine meine Spannung zu verlieren, wenn ich unten ankomme und ich neige dazu den Hintern zu hoch zu drücken und dabei nach vorn zu kippen (das mit dem "Hip Drive" hab ich wohl falsch verstanden).
Allerdings vermute ich, dass es vor 2-3 Wochen noch wesentlich schlimmer aussah. Habe ja seitdem schon etwas an der Technik gefeilt und es fühlt sich grundsätzlich besser an als früher.
Entschuldigt das gedrehte Bild, bin aufm Sprung.
/E
http://www.youtube.com/watch?v=ffbVaIE8OkA
So sah das im Januar aus.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Noxiller am 14.05.2011 23:22]
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Nimm mal mehr Gewicht. Das is für dich viel zu leicht imo. Versuch mal insgesamt so auf 60-80kg. Dann ist das auch keine 0,5sek-Kniebeuge
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WRONG THREAD
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Underboss am 14.05.2011 23:48]
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| | Zitat von Noff
Neue Reize für die Muskeln, damit die auch weiterhin wachsen!
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Muss man ja mal in betracht ziehen.
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Nimm mal mehr Gewicht. Das is für dich viel zu leicht imo. Versuch mal insgesamt so auf 60-80kg. Dann ist das auch keine 0,5sek-Kniebeuge
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Hab das video beim aufwaermen gemacht. Arbeitssatz ist zz bei 62,5 kg.
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ist ein bisschen schwierig ne technik zu beurteilen, die nicht im arbeitssatz zum einsatz kam...
grade bei anfängern.
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das sieht echt aus, als ob du teilweise komplett nach vorne gebeugt stehst und bei mehr gewicht einfach nach vorne umkippen würdest
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Nimm mal Gewicht.. was sollen wir da jetzt beurteilen? Mit dem Gewicht kann ich auch rumspringen.
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Du gehst außerdem nicht gleichmäßig nach oben. Dein Arsch geht schneller hoch als deine Schultern, das sollte gleichmäßiger laufen.
Und wie gesagt, nimm mal n ordentliches Gewicht. Auch wenn ich derzeit nichtmal die Stange beugen könnte 
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dadurch,d ass sein hintern als erstes hochgeht, während der oberkörper die höhe fast nur hält, kommt dieser eindruck des "nach vorne lehnens"
allerdings sollte man das bei mehr gewicht echt merken und von alleine korrigieren, denn das sieht verflucht unnatürlich aus und sollte sich auch so anfühlen
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Was habt ihr alle mit "mehr Gewicht"? Sieht bei euch die Technik in den Aufwaermsaetzen total beschissen aus und in den Arbeitssaetzen ist die dann ploetzlich pefekt?
Jeder sollte auch nur mit der Stange in der Lage sein eine technisch ordentliche Kniebeuge auszufuehren.
Abgesehen davon, dass der Winkel fuer ne Analyse ziemlich bescheiden ist, lassen sich die Probleme die man sieht mit einer Anweisung beheben. BRUST HOCH!
Du deutest das zwar am Anfang an, brichtst aber am Ende komplett ein. Verlangsam außerdem mal die Geschwindigkeit beim Abtauchen.
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Man macht kein technikvideo mit einem aufwärmgewicht. Sieht man doch, dass er mit dem gewicht machen kann was er will. Vernünftiges gewicht und du siehst viel eher wo die probleme sind.
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Ja, mit nem richtigen Gewicht beuge ich anders als mit nem Aufwärmgewicht, weil ich da einfach stärker auf die Technik achte.
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Ja, aber wenn die Probleme schon mit so wenig Gewicht anfangen wirds bei mehr nur noch schlimmer ...
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Die zwei Wochen Pumppause haben sich ausgezahlt, Halbmarathon auf jeden Fall unter 1:40, auf die genaue Zeit warte ich nicht.
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Hallooooooo... Schwester?
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das ist guido westerwelles unehelicher bruder!
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Soviel zu NSFW Bildern. Wenn irgendwer beobachten würde wie ich über so ein Viech scrolle, könnte ich ihm vermutlich ne Weile nicht mehr in die Augen schauen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von .No Limit am 15.05.2011 15:20]
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hab ne frage bezüglich der ruhetage.
wenn ich heute trainiert habe so von 12-14 uhr, den ganzen körper, dann sollte ich ja eigentlcih erst am übernächsten tag wieder trainieren (auch den ganzen körper), oder?
müssen 48h dazwischen liegen oder würde es auch gehen dass ich es zb so mache:
Sonntag 12-14 Uhr
Montag 19-21 Uhr
Mittwoch...
Dann wären quasi über 24h vergangen, aber halt kein ganzer ruhetag...
Was würdet ihr mir empfehlen? Wie gesagt, ich mache immer ganzkörpertraining und teile das nicht auf.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [MKKC]Gunman am 15.05.2011 17:54]
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Ich würde einfach auf den Körper hören. Wenn du motiviert und ausgeruht bist kannst du das natürlich so machen. Die 48h sind eine Faustregel. Die Regenaration hängt von vielen Faktoren ab, da gibt es keine exakten Werte.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ~Bulkhe@d~ am 15.05.2011 17:56]
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| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Ich würde einfach auf den Körper hören. Wenn du motiviert und ausgeruht bist kannst du das natürlich so machen. Die 48h sind eine Faustregel. Die Regenaration hängt von vielen Faktoren ab, da gibt es keine exakten Werte.
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Hmm ok also wenn man sich fit fuehlt dann ist es ok.
Werde mal schauen wie ich mich morgen fuehle...
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abnehmen und sich krafttechnisch steigern, i like!
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Nimm mal mehr Gewicht.
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!
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| | Zitat von tabara
yay, 140kg 3x5 gebeugt.
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Stark der Junge...
Gewichtheberboys, hat jemand von Euch mal mit Bandagen an den Handgelenken trainiert? Irgendwie spackt mein rechter (bzw mittlerweile auch mein linker) Daumenansatz, s.d. ich Schmerzen bekomme sobald ich den Hookgrip ansetze...ich bin mir nicht sicher ob das nicht eventuell vom Handgelenk kommt (mein Trainer meinte was in die Richtung).
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danke.
ich will endlich die 100kg 3x5 auf der bank drücken, aber ich bin e(eeeeehhhh)wig bei 85kg stagniert, jetzt scheint das gleiche bei 95 zu passieren. an guten tagen krieg ich im dritten satz gerade die 4-5wdh., an schlechten fall ich auf 90 zurück 
ich hoffe, dass die dips da ein wenig als hilfsübung fungieren.
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Ich bin auch grad bei 85kg am Stagnieren /o\ Aber ich hab mal umgestellt auf 3x8 für ein paar Wochen, hast du das schonmal versucht?
Die Beuge ist aber echt stark!
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| | Zitat von pumpi2k
| | Zitat von tabara
yay, 140kg 3x5 gebeugt.
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Stark der Junge...
Gewichtheberboys, hat jemand von Euch mal mit Bandagen an den Handgelenken trainiert? Irgendwie spackt mein rechter (bzw mittlerweile auch mein linker) Daumenansatz, s.d. ich Schmerzen bekomme sobald ich den Hookgrip ansetze...ich bin mir nicht sicher ob das nicht eventuell vom Handgelenk kommt (mein Trainer meinte was in die Richtung).
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gewichtheberboy, nein. aber mein rechtes handgelenk fickt im moment auch wieder übel rum, so dass ich mir jetz wohl mal welche bei nerlinger bestelle. n kollege hat die daher und machen n ganz guten eindruck (lass sich über den klettverschluss ganz gut einstellen).
bei mir kommen die schmerzen wohl von der ungünstigen handgelenkstellung beim (schweren) reißen.
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huch, sind nur 130, gehoben hab ich 140... vgl.weise schlecht.
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130 find ich trotzdem noch stark, heben ist im Vergleich dazu aber tatsächlich hinterher.
Bei mir hinkt eher die Beuge hinterher.
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| Thema: Fitness ( Präsentiert von Rippetoe, Starr und Moosburger ) |
![[MKKC]Gunman](./avatare/[MKKC]Gunman.gif)
alle jahre wieder.
