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Verstehe das Problem nicht, das sind Hebungen nahe an der Leistungsgrenze. Da ist eine Bilderbuchtechnik nicht mehr möglich.
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ging grad schon wieder gut ab, bei den damen bis 63kg.
am ende n weltrekordversuch bei 147kg glaube ich. die dame hats erst verkackt beim umsetzen, durfte dann aber nochmal, weil die hantel falsch beladen war und es nur der technische deligierte von hinter der bühne gerallt hat 
danach hat sie ihn sogar ausgestoßen, aber nachgedrückt und ungültig.
sie und ihr team habens leider erst nach der dicken party hinten im aufwärmraum mitbekommen 
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Verstehe das Problem nicht, das sind Hebungen nahe an der Leistungsgrenze. Da ist eine Bilderbuchtechnik nicht mehr möglich.
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Hier herrscht teilweise noch der Glaube, dass Squat und Deadlift nur dann richtig sind, wenn ein Hohlkreuz erkennbar ist.
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da hier kaum jemand wettkampfambitionen hat, halte ich das nicht für die schlechteste entwicklung im thread.
*edit: übrigens jetz ab 19:00uhr die männer bis 69kg in paris!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 08.11.2011 19:02]
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Glaube nicht, dass die Pistols an der Leistungsgrenze waren.
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| | Zitat von Cru$her
Glaube nicht, dass die Pistols an der Leistungsgrenze waren.
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Glaube nicht, dass es dir um die Pistols ging, aber selbst die sind ok.
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oder n dachboden. schrägen inklusive 
stell ich mir aber auch cool vor. selbst wenn ich irgendwann nicht mehr so viel zum klettern komme, haben die kinder später immerhin ne super spielmöglichkeit.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 08.11.2011 19:22]
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Verstehe das Problem nicht, das sind Hebungen nahe an der Leistungsgrenze. Da ist eine Bilderbuchtechnik nicht mehr möglich.
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Ich hab schon viel viel schlimmere Versuche gesehen.
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Der ist danach gestorben..
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| | Zitat von h3llfir3
da hier kaum jemand wettkampfambitionen hat, halte ich das nicht für die schlechteste entwicklung im thread.
*edit: übrigens jetz ab 19:00uhr die männer bis 69kg in paris!
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Oh, China gewinnt mal...
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von Cru$her
Glaube nicht, dass die Pistols an der Leistungsgrenze waren.
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Glaube nicht, dass es dir um die Pistols ging, aber selbst die sind ok.
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Wo ich grad sehe, dass der nach jeder Wiederholung das Bein wechselt: Ist es sinnvoller das so zu machen wie er?
Bisher mach ich den Satz für ein Bein komplett durch und dann das Andere.
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| | Zitat von heivtnir
Der ist danach gestorben..
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Jo leider.. Ich bezweifle aber das es allein an der Übungsausführung lag
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| | Zitat von Phiasm
Wo ich grad sehe, dass der nach jeder Wiederholung das Bein wechselt: Ist es sinnvoller das so zu machen wie er?
Bisher mach ich den Satz für ein Bein komplett durch und dann das Andere.
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Man muss sogar das andere Bein über die komplette Zeit in der Luft lassen. Immer wieder absetzen ist nicht korrekt und so wippelnd und wackelnd wie der Typ wieder hoch geht wird es schon gar nicht gemacht - wenn du die Balance beim hoch gehen verlierst war es schlichtweg keine Wiederholung. Ist Anfangs extrem schwierig und macht mir auch viel Probleme, aber die Lernkurve ist da sehr hoch und man merkt auch, warum das so wichtig ist. Alternierend kann in einigen Fällen auch mal Sinn machen (z.B. bei Konditionstraining), ist aber nicht Sinn der Sache wenn es um Kraft geht.
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Boulderhalle 500m von der Wohnung
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| | Zitat von Cru$her
Man muss sogar das andere Bein über die komplette Zeit in der Luft lassen. Immer wieder absetzen ist nicht korrekt
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Steht das in einer Cross-Fit-Bibel?
Ein Wechsel sorgt für eine kurze Ruhephase des entlasteten Beines, was tendenziell höhere Intensitäten pro Wiederholung ermöglicht. Warum sollte das nicht korrekt sein? Ich kenne viele Kraftsportler, die alternierend trainieren, z. B. auch bei bulgarischen Kniebeugen. Schon einmal alternierende Kniebeugenvarianten als Banklauf gemacht?
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und so wippelnd und wackelnd wie der Typ wieder hoch geht wird es schon gar nicht gemacht - wenn du die Balance beim hoch gehen verlierst war es schlichtweg keine Wiederholung.
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Wenn er die Balance verliert, aber dennoch tief beugt und aufsteht, ist der Hauptteil der Kraftanstrengung erledigt. Wenn er eine Wiederholung nicht schaffen würde, bliebe er auf dem Hintern sitzen.
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Alternierend kann in einigen Fällen auch mal Sinn machen (z.B. bei Konditionstraining), ist aber nicht Sinn der Sache wenn es um Kraft geht.
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Eher das Gegenteil ist der Fall. Denn wie bereits erwähnt, ermöglicht eine kurze Ruhephase beim Wechseln höhere Intensitäten, was für den Aufbau von Kraft förderlicher ist als niedrige Intensitäten.
Unterm Strich bleibt festzuhalten, dass der Typ Pistols macht, die von der Ausführung her nicht optimal sind (was wohl auch der hohen Intensität geschuldet ist, da er recht stämmig ist und Zusatzgewicht nutzt), aber in ihrer Ausführung lang nicht so übel, wie du hier erzählst.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 09.11.2011 0:46]
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Steht das in einer Cross-Fit-Bibel?
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Quasi, da der Bereich der einzige ist, in dem ich auch mal ausführliche Erklärungen zu dieser Übung von erfahrenen Trainern gesehen habe. Keine Ahnung, was du mit Bibel meinst, aber die meisten sind aus dem CrossFit Bereich, weil sich sonst kaum ein Schwein dafür interessiert. Ansonsten ist für alles, was in den Bereich geht Beast Skills meine Lieblingsquelle und auch der sagt, dass das alternieren eine Anfängertechnik ist ("I've found that doing singles back and forth between legs to work well in the beginning. It'll allow one leg to rest briefly as the other leg is pressing. Add more consecutive repetitions for each leg as you get stronger.").
Die sagen allesamt, dass man über die gesamte Dauer auf einem Bein bleiben soll und die Körperspannung dabei auch enorm wichtig ist. Nicht zuletzt, weil man dadurch auch das Balancing wesentlich besser trainiert. Wenn du da andere Quellen hast: immer her damit.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cru$her am 09.11.2011 0:50]
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Habe seit ein paar Wochen wieder mit Krafttraining angefangen und mich heute mal beim Kreuzheben gefilmt:
http://www.youtube.com/watch?v=E7HvJAyrxXc
Technik ok? Sollte in meiner Ausgangsposition der Hintern tiefer sein?
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Hintern höher: such mal bei Youtube nach Rippetoe Deadlift Back Angle
Warum machst du Kreuzgriff?
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Doppelpost.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 09.11.2011 18:08]
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| | Zitat von Cru$her
Die sagen allesamt, dass man über die gesamte Dauer auf einem Bein bleiben soll und die Körperspannung dabei auch enorm wichtig ist. Nicht zuletzt, weil man dadurch auch das Balancing wesentlich besser trainiert. Wenn du da andere Quellen hast: immer her damit.
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Du wirfst hier vieles durcheinander.
Denn wir redeten nicht von der allgemeine Koordination für Pistols, sondern darüber, dass du behauptet hast, es sei für Kraft förderlicher, nicht zu alternieren. Und das ist schlichtweg falsch. Meine Quelle ist schlichtes Basiswissen über Faserrekrutierung und Kraftaufbau, das in entsprechender Literatur nachzulesen ist.
Körperspannung ist im Übrigen immer wichtig, egal ob alternierend oder nicht. Wer alternierend trainiert hat nicht zwangsläufig eine schlechtere Körperspannung.
Wer eine Wiederholung möglichst intensiv ausführen will, braucht eine kurze Ruhephase, damit sich wieder ATP neu bilden kann. Daher teile ich die Auffassung deiner Lieblingsuelle auch überhaupt nicht, sollten sie einen Wechsel damit begründen, dass die damit verbundene Ruhephase weniger Kraft bringt. Aber wie ich das sehe, wirfst du die Aussagen eh durcheinander, da in deiner Quelle die koordinative Komponente favorisiert wird und alles, was weniger koodinativ ist, aus dieser Perspektive als Anfängertechnik gesehen wird. Aber Kraft wird da überhaupt nicht erwähnt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 09.11.2011 18:10]
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| | Zitat von LordFischkopf
Hintern höher: such mal bei Youtube nach Rippetoe Deadlift Back Angle
Warum machst du Kreuzgriff?
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Hüfte höher würde bedeuten die Hantel wäre nicht in Reichweite..
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| | Zitat von dancano
| | Zitat von LordFischkopf
Hintern höher: such mal bei Youtube nach Rippetoe Deadlift Back Angle
Warum machst du Kreuzgriff?
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Hüfte höher würde bedeuten die Hantel wäre nicht in Reichweite..
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Aber es ist doch Rippetoe..
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Jemand von den Hebern hier bei der Deutschen Meisterschaft am 18ten am Start? Ich bin da warscheinlich als betreuer von unserem Jungspund. 
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ich erfülle leider nicht ganz die norm
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heute warn zwei 17jährige judoka (8-10 jahre judo) beim training. gestern und heute. haben beide mal eben 70 gerissen und 90 gestoßen
sind so 1,75-1,80 groß und wiegen 75-80 kg.
haben angeblich seit 1 1/2 jahren im studio trainiert, dort auch kreuzheben, kniebeugen etc und sogar n bisschen powercleans und standstoßen gemacht. technik selber "beigebracht".
für die erste einheit war die technik mehr als gut und die gewichte... krass.
kreuzheben 200kg einmal und kdk beugen bei 170. und das innerhalb von 1 1/2 jahren?!
die scheinen fit zu sein. milch und eiweißpulver sagen sie 
ich schiebs mal auf gute anlagen, das judotraining und das junge alter.
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Dazu eine Frage: Ich bin in Versuchung mal einen der hiesigen Gewichthebervereine aufzusuchen, um mir von den Profis die Technik für Power Cleans zeigen zu lassen und um die anderen Übungen mal kontrollieren zu lassen.
Mit was für Reaktionen kann ich so rechnen? Ich stell mir halt vor, dass die Trainer ihre Zeit ungern mit Leuten verschwenden die eh wieder bald wieder weg sind und gar nicht vorhaben Gewichtheben als Sport zu betreiben.
Wobei... Fragen kostet nix
¤: Bielefeld ist erreichbar mit Semesterticket. Ich behaupte einfach ich bin ein Freund von Lukas
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von InelukiS am 09.11.2011 21:50]
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haha
du liegst mit deiner vermutung was unseren trainer betrifft richtig. der hat im moment nur die perspektive, wettkämpfe oder du kannst wieder gehen
wir könntens allerdings so machen, dass ich mir zeit nehme um dir die klamotten zu zeigen. ich müsste mittlerweile genug wissen über die olympischen lifts haben und hab auch schon anderen leuten powercleans gezeigt etc.
du darfst nur nicht erwarten, dass wir das alles in einer einheit schaffen.
im übrigen würden dich unsere profis bei den "assist" übungen wie kreuzheben oder kniebeugen eh nicht kontrollieren.
das sind für gewichtheber nunmal nur teilübungen und haben nicht DEN stellenwert. die lernt man eher nebenbei. die zeigen dir höchstens reißen und stoßen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 09.11.2011 21:57]
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| Thema: Fitness ( Come at me bro ) |
