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Nö, aber das sind ca. 200kcal.
Wenn man abnehmen möchte, muss man halt auch das berücksichtigen und man kann weniger abmilchen und gleichzeitig fettarme Milch trinken.
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weniger abmilchen ist nie eine Option! 2 Liter Vollmilch pro Tag!
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mindestens!
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*prost* grad am zweiten Liter, der erste war normale vollmilch, der zweite nun Frische vom Bauern 
Faule woche... bis auf Rugby training nichts gemacht. Muss morgen ins Studio, alleine wegen der Challenge o-o...
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| | Zitat von Dr._Pymonte
Faule woche... bis auf Rugby training nichts gemacht. Muss morgen ins Studio, alleine wegen der Challenge o-o...
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Ich auch, aber so langsam glaube ich, dass ich mich mit meinem inakzeptablen Ergebnis zufrieden geben muss. Meine Schulter zickt seit DI ein wenig rum und da möcht ich ungern jetzt noch gucken, wieviel bei der Press geht
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mir störts das ich seit einiger zeit kaum noch "push-ups" hinbekomme... kp warum, mir tun nach 10 stück etwa die schulter gelenke weh. dabei mache ich sie nicht anders als vorher auch. Trainier meint: Schultern zurück ziehen dabei, dehnen nicht vergessen.
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sehr gut 
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| | Zitat von dancano
| | Zitat von h3llfir3
ach, ich freu mich aufs training heute. werde mal den shankle complex ausprobieren und n bisschen benchen 
vll noch ein paar chin ups und bauch/rücken isos. so stell ich mir ne einheit nach nem wettkampf vor.
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Ich mach morgen zum Aufwärmen für den C&J mal den Press und Jerk im Split, welchen Donny letztens gepostet hat.
Ziel ist übrigens wieder zweistellig Punkten. Wenns Top läuft vielleicht mal 20 Punkte
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viel erfolg : )
aus meiner einheit is nix geworden. nachdem ich den shankle complex mit 70 kg einmal verkackt habe, hatte ich keine lust mehr und hab zwei kiddies und ne milf trainiert
ganz schön stressig mit so kleinen blagen. nächste woche trainier ich wieder für mich. es sei denn ich werd fürs kindertraining bezahlt 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 27.01.2012 23:11]
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Nachdem ja hier jemand meinte wenn ich 85kg beuge sollte 100-110kg heben hab ich also nachm beugen mal mit 80kg angefangen: kein Problem, wie immer. Dann 90kg: schon besser, aber da geht noch was. Dann die magischen 100kg aufgelegt und ziemlich problemlos gehoben. Bewegung war etwas langsam, aber Technik war in Ordnung glaub ich.
Voller Euphorie dann gleich noch ne Satz gemacht. 2x5x100kg. \o\\o//o/
Was für ein geiles Gefühl, am Sonntag mach ich mal wieder ein Video. Schade, dass die in Cottbus kein vernünftiges Studio haben, immer nur am WE trainieren ist scheiße. Zum Glück kommt jetzt die Klausurtenphase. Nächstes Achievement ist dann eigenes Körpergewicht drücken.
Besonders toll find ich ja, dass man meinen Rundrücken+Hohlkreuz quasi nicht mehr sieht. Hatte mich eigentlich schon damit abgefunden weil ich mich mangels sichtbarem Fortschritt nie zu diesen orthopädischen Übungen durchringen konnte. Seit ich dann ernsthaft mit Langhanteltraining angefangen habe gings ratzfatz, jetzt zeichnet sich statt Schulterblättern die Brust aufm T-Shirt ab und meinen Abikollegen, die mich ne Weile nicht gesehen haben fällt auf, dass ich breiter geworden bin, dabei hab ich nur meine Haltung in den Griff bekommen.
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| | Zitat von Abtei*
GOMAD? Oder einfach so?
Ich trinke 1,5%, auch 0.5l am Tag. 3.5% krieg ich schon quasi nicht mehr runter, kommt mir zu dickflüssig vor.
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Milch geht irgendwie gar nicht. Beim Quark nehm ich aber 20% dafür nur 250g. 500g MQ ist echt hart, wenn man den nicht etwas verdünnt.
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Quark mit Doppelrahmstufe, bist du irre?
Man packt 250 g Magerquark mit einer Banane in einen Messbecher, gießt fettarme Milch hinein und vermixt das Ganze. Milch füllt man bei Bedarf nach, bis der Drink eine akzeptable Konsistenz hat. So ist es kein Problem, den Quark runterzubekommen.
Ansonsten eignet sich Magerquark auch hervorragend als dick aufgetragener Unteraufstrich zu Marmelade auf Vollkornbrot. Doppelrahmstufe ist wirklich nicht nötig.
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Oder Sahnequark nehmen.
Fettarme Sachen sind völlig überbewertet 
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Omg! ich hab sogar lange 40%igen Quark genommen.. Sind ganze 160kcal unterschied auf 250gramm!!
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Krasser Typ du!
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| | Zitat von dancano
Omg! ich hab sogar lange 40%igen Quark genommen.. Sind ganze 160kcal unterschied auf 250gramm!!
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Kleinvieh macht auch Mist. Auf mehrere Mahlzeiten gerechnet spart man sich so ein Defizit zusammen oder kann sich abends 'ne Tafel Schokolade erlauben.
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Mag sein. Aber ein "bist du Irre?" ist da doch echt übertrieben.
Besonders wenn er bestimmt einen Tagesbedarf von 5000kcal hat oder so
Wettkampf ist ordentlich gelaufen. Letzten Monat einen KG abgenommen. Mit 86 im Reißen und 105 im Stoßen zwei neue persönliche Bestleistungen im Wettkampf gemacht und somit auch eine neue Bestleistung im Zweikampf. Traurig dass mein dritter im Reißen mit 90kg gaaaanz knapp vorbei war. Das wären die ersten Punkte (der Erste ) im Reißen gewesen :/
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 28.01.2012 15:06]
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naja, unicorn wollte abnehmen glaub ich.
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So, video zur Challenge abgedreht... nich das gewicht was ich gern wollte aber was solls...
wo solls wie hingeschickt werden?
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| | Zitat von Dr._Pymonte
Video mit max. Versuch per PM an h3llfir3
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Das hast du doch selbst von h3llfir3 zitiert
Irgendwo hochladen denke ich mal.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von DonnieD am 28.01.2012 18:34]
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| | Zitat von dancano
Mag sein. Aber ein "bist du Irre?" ist da doch echt übertrieben.
Besonders wenn er bestimmt einen Tagesbedarf von 5000kcal hat oder so
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Wie soll er als endomorpher Körpertyp denn anders Fett abbauen? Nur Sport wird nicht reichen. Dafür sind die fett- und zuckerhaltigen Lebensmittel, die man auf Griffhöhe im Regal findet und normalerweise in sich reinstopft, viel zu kalorienreich. Entweder sucht man sich also kalorienärmere Alternativen oder lässt Mahlzeiten komplett ausfallen. Ich bin für die kalorienärmeren Alternativen.
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Lass mich raten: ein Zyzz-Video?
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Ess ich die letzten Tage dauernd:
200-300 ml Milch
Haferflocken (ich nehm glaube ich so 70-80 g)
1 Apfel
Packung körniger Frischkäse (200 g)
Zimt
Alles in einen Topf und erhitzen. Me gusta.
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The most heart-wrenching tribute I have ever experienced.
Without a single doubt that Zyzz, WAS and still is an inspiration, a hero, a God and more importantly a teacher. He taught me that anything is possible and that you should never give up on what you want to achieve.
R.I.P my brother, my teacher... my inspiration.
chinabin123 6 days ago | |
Hab ich irgendwas von dem verpasst oder wie kommt man dazu einen selbstverliebten und mit Medikamente vollgestopften (anything is possible  ) Jungen zu vergöttern?
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| | Zitat von LordFischkopf
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The most heart-wrenching tribute I have ever experienced.
Without a single doubt that Zyzz, WAS and still is an inspiration, a hero, a God and more importantly a teacher. He taught me that anything is possible and that you should never give up on what you want to achieve.
R.I.P my brother, my teacher... my inspiration.
chinabin123 6 days ago | |
Hab ich irgendwas von dem verpasst oder wie kommt man dazu einen selbstverliebten und mit Medikamente vollgestopften (anything is possible ) Jungen zu vergöttern?
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Motivierend ists allemal. Gleich im Anschluss nochmal die Originalrede von Arni angehört.
brb gym
aelglort vor 1 Tag
Das hätte mein Kommentar sein können wenn ich heut nicht schon gewesen wäre
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| | Zitat von legendary_hacki
Lass mich raten: ein Zyzz-Video?
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U mad, bro?
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| | Zitat von pumping_iron
| | Zitat von legendary_hacki
Lass mich raten: ein Zyzz-Video?
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U mad, bro?
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Wieso denn das?
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Zyzz ist tot (in der Sauna an nem Herzinfarkt gestorben) nach ein paar Jahren Fame. Wenn irgendwer Mad sein sollte, dann er.
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Life's a bitch and then you die
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
