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Eben, alles eine Sache der Randbedingungen. Ich bin aktuell 24/7 im Stress und entsprechend mit dem Kopf immer irgendwo anders, schlafe selten mehr als 7 Stunden und vergesse ständig, auch mal was zu trinken. Entsprechend wirkt sich das Training bei mir auch immer härter aus als sonst. Da ich eh nur noch 2x die Woche trainiere find ich den Nebeneffekt aber ganz nett - dann hat man wenigstens das Gefühl, genug getan zu haben  .
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Wie kann man vergessen genug Bier zu trinken? :/
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7 Stunden ist doch schon ganz ordentlich.
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Jap, geht mir genau so. Zur Not geh ich dann Abends nach dem Training noch zum KFC oder BK. Hauptsache noch genug Zeug einfahren um über Nacht wenigstens ein bisschen regenierieren zu können. Mit Paleo habe ich einfach nicht genug KHs reinbekommen. Generell geht die Regeneration mit mehr KHs deutlich schneller bei mir.
Dazu kommt noch, dass ich durch die Verspannungen nach dem Training nachts gern mal mit eingeschlafenen Gliedmaßen aufwache.
Da ich Gleitzeit habe, stelle ich mir den Wecker nach Trainingstagen eine Stunde später.
Mit diesen Maßnahmen habe ich die Zerstötung im Griff. 
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| | Zitat von h3llfir3
fühlt ihr euch, wenn ihr wieder im regelmäßigen training seid, trotzdem manchmal am nächsten tag noch übertrieben gerädert?
ich bin heute ziemlich zerstört, das benchen und liften war gestern allerdings auch relativ schwer... vll sollte ich mal noch ne stunde eher ins bett
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Das muss das Ziel sein!
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| | Zitat von tabara
| | Zitat von h3llfir3
fühlt ihr euch, wenn ihr wieder im regelmäßigen training seid, trotzdem manchmal am nächsten tag noch übertrieben gerädert?
ich bin heute ziemlich zerstört, das benchen und liften war gestern allerdings auch relativ schwer... vll sollte ich mal noch ne stunde eher ins bett
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Das muss das Ziel sein!
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schreib mir lieber wie du deine special k verarbeitest 
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Gestern zum ersten Mal wieder seit Ewigkeiten Glute Ham Raises bzw. Russian Leg Curls gemacht (negativ, für die positive Ausführung muss ich wohl wieder ein bisschen trainiren  ). Ich hatte noch nie so einen Muskelkater in meinen Hamstrings.
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| | Zitat von h3llfir3
| | Zitat von tabara
| | Zitat von h3llfir3
fühlt ihr euch, wenn ihr wieder im regelmäßigen training seid, trotzdem manchmal am nächsten tag noch übertrieben gerädert?
ich bin heute ziemlich zerstört, das benchen und liften war gestern allerdings auch relativ schwer... vll sollte ich mal noch ne stunde eher ins bett
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Das muss das Ziel sein!
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schreib mir lieber wie du deine special k verarbeitest
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Garnicht, ich nehme jetzt den Ersatz von Kaufland, welchen ich mit herkömmlicher Milch einnehme. Ich mag den Geschmack, erinnert mich den des neutralen Eiweiß von Myprotein.
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ja den mein ich ja hab ich mir jetz auch besorgt. fetzt als nachtisch der eiweißgehalt hat mich überzeugt.
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Wie heisst denn das Produkt?
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Der Eiweißgehalt ist, wie ich schon schrieb, seit der Rezeptur-"Verbesserung" von 13 (oder 14) Prozent auf 9 abgesenkt worden.
Die von Kaufland haben 13, schmecken wie die alten Special K und sind obendrein günstiger.
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so geht er garantiert auch mit seiner frau spazieren.
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Irgendwie ist die russische Mentalität immer wieder herzerweichend.
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Welche TAFEL Schokolade enthält denn bitte nur 400kcal? Oder rechnen die mit 75gr Tafeln??? Und ich dachte, der Test sei mal ganz witzig.
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"ob du willst oder nicht, du musst"
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Welche TAFEL Schokolade enthält denn bitte nur 400kcal? Oder rechnen die mit 75gr Tafeln??? Und ich dachte, der Test sei mal ganz witzig.
http://i.imgur.com/8umpZC2.jpg
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Edelbitter landet bei etwa 600kcal.
Ist ja nicht sooooo viel mehr
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hä? sex?
ich wähle saufen, raufen und dann geht man laufen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von heivtnir am 28.11.2013 19:05]
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Hat hier schon mal jemand Proteinkuchen gebacken? Erfahrungsberichte?
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dein arm streckt sich: trizeps
dein arm beugt sich: bizeps
boxen: dein arm streckt sich dein arm beugt sich dein arm streckt sich dein arm beugt sich dein arm streckt sich dein arm beugt sich dein arm streckt sich dein arm beugt sich dein arm streckt sich dein arm beugt sich.
ergo: bizeps tut was. er kennt das nicht. er bekommt kater.
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zielgruppenorientiertes posting nennt man sowas.
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Die zwei Stunden Boxen haben mich zerstört. Ich habe einen Muskelkater im Bizeps (!), was zur Hölle? Ich wusste nicht einmal, dass der außer "Hierlang ist die Disco!" einen sinnvollen sportlichen Zweck erfüllt, vor allem nicht beim Boxen. Vielleicht hätte ich vor einem Jahr nicht aufhören sollen zu curlen. Konditionsmäßig ging es mir aber relativ gut, obwohl ich außer dem Krafttraining im letzten Jahr absolut gar nichts mehr gemacht habe. Das verstehe ich wiederum auch nicht.
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Lässt schnell nach und liegt viel an der Technik.
Stell dir vor den ellbogen fallen zu lassen, statt den arm zurück zu ziehen. Macht schneller und spart kraft.
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Alter komm, rede nicht mit mir wie mit einem 5-jährigen Kind mit besonderen Bedürfnissen. Mich wundert es bloß, da der Bizeps ja bei LH-Rudern und Klimmzügen genug mitspielt, und die sind ja ständig mit von der Partie.
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Alter komm, frag halt nicht Sachen wie ein 5-jähriges Kind mit besonderen Bedürfnissen.
Du hast doch auch irgendwann schonmal irgendwas trainiert. Was jetzt in deinem Bizeps abgeht ist nichts anderes, als bei deinen Muskelkatzen zuvor.
Deshalb ist es auch hier so, dass bei regelmäßigem Training der Muskelkater weniger wird. Beim puren Boxen sogar gänzlich wegfällt. Als halbstarker Kneipenschläger wäre das nicht passiert.
| | Zitat von Noxiller
Lässt schnell nach und liegt viel an der Technik.
Stell dir vor den ellbogen fallen zu lassen, statt den arm zurück zu ziehen. Macht schneller und spart kraft.
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Wenn mans richtig lernen will, sollte man es auch anständig machen und nichts "fallen lassen". Saubere Bewegung, sowohl positiv als auch negativ. Toller Nebeneffekt: Du teilst mehr aus, als du einsteckst. Stichwort Deckung. POW!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 01.12.2013 15:02]
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Wenn du tatsächlich nichts, was über altkluges Gelaber hinausgeht, beizutragen hast, dann könntest du ja auch einfach mal diese ovale Blaseöffnung in deinem hässlichen Quadratschädel schließen, ne?
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Warum gehst du so ab? Du fragst, warum du Muskelkater im Bizeps hast, er sagt weil es beim Schlagen auch eine Rückwärtsbewegung gibt. Ist korrekt und du flippst aus.
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was is denn bei dir kaputt?
bin raus
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| Thema: Fitness ( have faith ) |
