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08/15 Straps, da brauchste nix besonderes kaufen.
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| Zitat von hödyr
Rahmengenäht, Froschfotzenleder.
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Nichts gepolstertes.
Kannst dir gute genähte Lederriemen besorgen (nicht genietet, das nervt nur) oder nylonartige Zugbänder (Ironmind, ZKC) kaufen. Letztere gibt es bei strengthshop.de
Gute Lederbänder gab es zumindest früher mal bei www.nerlinger.com für kleines Geld (~10¤)
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| Zitat von RageQuit
Als Fußballer habe ich von dem Zeug mich ernährt quasi. Ka obs wirklich was gebracht hat, aber im Kopf auf jeden Fall.
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fazit zu dem zeug:
- teuer
- sieht affig aus
- in den ersten tagen merkt man deutlich, dass da etwas klebt. dieser reiz lenkt bisschen ab
- propriozeption ist nice
also alles in allem vergleichbar mit homöopathie und somit sein geld nicht wert.
versuchsweise werde ich mir mal vor einer schweren einheit zwei streifen panzertape auf die rückenstrecker kleben. die propriozeption war schon nice.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 21.03.2018 19:10]
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Diffuse schmerzen im ganzen schultergürtel und mit übergang in den Oberarm ist vermutlich überlastung oder? Ich hatte sowas noch nie, habe Montag aber Gas gegeben, bin noch nicht lange wieder im Training und konnte heute keine 40 kg stoßen ohne krasse schmerzen.
Wtf man. So alt bin ich auch wieder nicht
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Ich hatte immer am Anfang nach einem Wiedereinstieg Hämatome in der vorderen Schulter vom Umsetzen. Danach ging über Kopf auch nix. Hat immer so 4-6 Wochen gedauert. Trotzdem keine Ausrede, nix für die Mobilität zu tun.
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| Zitat von dancano
Nichts gepolstertes.
Kannst dir gute genähte Lederriemen besorgen (nicht genietet, das nervt nur) oder nylonartige Zugbänder (Ironmind, ZKC) kaufen. Letztere gibt es bei strengthshop.de
Gute Lederbänder gab es zumindest früher mal bei www.nerlinger.com für kleines Geld (~10¤)
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Scheint es immer noch zu geben, aus wenn die mir angesichts des Produktfotos auch Pferdehoden schicken könnten.
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Ich habe ein Springerknie (jumperknee). Vom Volleyball spielen.
Zu meinem großen Glück ist es (noch) nicht mit großen Schmerzen verbunden, es ist eher ein "komisches" Gefühl und vielleicht ein Hauch von Schmerz, unangenehm halt sowieso.
Ich dachte bisher, dass wäre einfach irgendwie random und würde in drei Tagen Pause weggehen, es wurde dann zwar eeetwas besser, aber ist nach einem Sprung immer noch da. Dann habe ich erst rausgefunden, dass diese Verletzung einen Namen hat und natürlich wird eine Sportpause empfohlen. Und vermutlich sollte ich meine Bein- und Rückenmuskulatur viel mehr und besser dehnen, ich habe in den letzten 2 Jahren sehr viel Sprungkraft aufgebaut, hatte über 9 Monate Muskelkater im rechten Arsch (kein Witz).
So, dies das, zu meiner eigentlichen Frage:
Sportpause ist klar, habe ich kein Bock drauf, aber ich wechsel solange die Position, so dass ich nur leicht hüpfen muss (dabei merk ich gar nichts).
Hat jemand Erfahrung damit? Sollte/Kann ich weiter Squatten/Deadliften (hilft das? eigentlich eher kontraproduktiv, oder?), oder lieber komplett Pause machen?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Geierkind am 23.03.2018 0:12]
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Kein Bock da einen langen Aufsatz zu schreiben, aber meine Handballer haben das von Zeit zu Zeit. Wichtig ist es, das Ganze relativ ernst zu nehmen, da sich das - erst einmal richtig entwickelt - recht hartnäckig hält.
Gibt viele Möglichkeiten damit umzugehen, doch tendenziell empfehle ich das Programm von Greg Nuckols. Der hat schon das schön aufgeschlüsselt.
Google Mal "Greg Nuckols patellar Tendonitis"
Kniebeugen, deadlifts etc. können gehen, aber gerade Squats eher mit exzentrischem Fokus und sehr submaximalem Gewicht. Aber auch nur so, dass der Schmerz nie größer als der Basisschmerz ist.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 23.03.2018 7:34]
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Danke
Also wie gesagt, zum Glück habe ich noch keinen wirklichen Basisschmerz. Wenn ich morgens aufwache fühle ich mich wie ein Baby und das ändert sich auch nicht im Verlaufe des Tages, bis ich mit guter Kraft springe. Dann hab ich so einige Stunden Schmerzen.
Aber ich zieh mir mal den Greg Nuckols rein
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Geierkind am 23.03.2018 13:38]
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Oar. Fünf mal an 80 reißen gescheitert
90 gestoßen und 116 gebeugt. Es wird wieder...
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80/90. Was ist bitte mit dir los?
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Ein Jahr nicht trainiert wegen Zeh?
War davor aber ja auch nur bei 83/103.
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| Zitat von makaveli_is_glorious
80/90. Was ist bitte mit dir los?
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Außerdem ist er ja scheinbar an 80 gescheitert. Also dann ja eher 75/90. Und das sind dann 83%. Quasi perfekt.
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Fühlt sich auch nach 83% an.
Bin halt technisch auch eher schlechter geworden. Merkt man beim reißen deutlich.
Deswegen auch ein paar mehr versuche, um mich wieder ans Gewicht zu gewöhnen.
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Ja, ging mir auch eher um die Quote, aber dancano hat natürlich recht.
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Dafür, dass du nur 116 beugst ist das doch gar nicht schlecht? Da fehlts doch an der Kraftbasis bevor es überhaupt um Technik geht. Du wiegst wahrscheinlich auch viel zu wenig (auch für nen Oly Lifter) wenn ich mich so an den visuellen Eindruck basierend auf deinen Videos erinnere.
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Wiege 80 auf 1,84 und 120 1x hinten sind auch gut drin. Hatte gestern nur keine Lust mehr.
Aber klar fehlts an der Kraft. Im Moment fehlts noch an allem.
Trotzdem fast bw 'gsnatcht
Bin aber auch so glücklich dass ich wieder oly liften kann ohne dass mir instant der Zeh abfällt.
Hoffentlich wirds nicht schlimmer. Ausfall stoßen brauche ich jedenfalls nicht. Geht gut im Stand.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 27.03.2018 14:32]
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Einfach wie er machen, dann läufts:
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| Zitat von horscht(i)
Einfach wie er machen
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Mal schnell aus einer Milliardenpopulation für perfekte Proportionen und Athletengenetik selektiert werden. Ich melde mich dann wenn ichs ausprobiert habe!
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| Zitat von h3llfir3
Wiege 80 auf 1,84 und 120 1x hinten sind auch gut drin. Hatte gestern nur keine Lust mehr.
Aber klar fehlts an der Kraft. Im Moment fehlts noch an allem.
Trotzdem fast bw 'gsnatcht
Bin aber auch so glücklich dass ich wieder oly liften kann ohne dass mir instant der Zeh abfällt.
Hoffentlich wirds nicht schlimmer. Ausfall stoßen brauche ich jedenfalls nicht. Geht gut im Stand.
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Push mal n bisschen deine Beinkraft, haben Mädchen die beugen mehr
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Deliver mal n bisschen content. Haben potler die Posten interessanteren Stuff
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ja, nicht immer nur 3x5 beugen
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Ich hab sogar drei Wochen 3x8 gebeugt
Aber für mehr als drei Sätze fehlt meistens die Motivation.
Nach dem wk am 21.04. Wird dann sowieso wieder ein neuer Aufbau Zyklus fällig.
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ok ich geh mal davon aus dass du wesentlich mehr beugen kannst aber einfach ein fauler lümmel bist. so wie ich auch.
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Hm. Ob das eine Gemeinsamkeit bei Gewichthebern darstellt?
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Thema: Fitness ( Initiate Hip Draaahve ) |