|
|
|
|
Joa, hohes Volumen, einmal pro Woche reicht, ansonsten auf Proteinzufuhr achten, dann kannste sicher sein dass du keinerlei Gainz verlierst.
|
|
|
|
|
|
|
Haferflocken-Protein-Shake erfüllt glaube ich den gleichen Zweck und kostet nur einen Bruchteil
|
|
|
|
|
|
|
Ich nehm mir für ein Urlaub ein paar Gummiflitschen mit. Ich finde die immer besser mit der Zeit.
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 24.06.2019 21:36]
|
|
|
|
|
|
| Zitat von h3llfir3
Zwei Wochen Urlaub und nur so ein Mini Gym mit ein paar kurzhanteln am Start lohnt es sich überhaupt damit rum zu dameln....?
| |
Warum nicht Eigengewichtsübungen machen? Da kriegste sicher mehr Belastung zusammen wie mit Kurzhanteln.
|
|
|
|
|
|
|
oder mal Urlaub machen, 2 Wochen Regeneration sind bei mir so der Zeitraum, wo ich noch keine Kraftverluste bemerken kann.
|
|
|
|
|
|
|
Kraft Verluste sind ja afaik auch einfach dem Detraining auf neuronaler Ebene geschuldet (sprich Übung geht verloren). Rein Muskelmasse verschwindet wohl erst so ab Woche 4 ohne Training in messbaren Mengen.
|
|
|
|
|
|
|
Da kenne ich mich nicht so genau aus, aber wer das ganze Jahr ohne Unterbrechung trainiert, kann auf jeden Fall auch mal 2 Wochen Urlaub ohne Training vertragen.
Wenn im Hotel jetzt nen Gym ist geh ich natürlich auch hin, aber wenn nicht, ist das kein Beinbruch.
|
|
|
|
|
|
|
Habe ja '18 5 Monate komplett ausgesetzt, hat ~2 Monate oder so gebraucht bis ich das wieder aufgeholt bzw. bei Bench und press sogar gesteigert hatte, obwohl ich abnehmen musste (habe die 5 Monate gefressen als würde ich trainieren ) #musclememory #natty
|
|
|
|
|
|
|
Ja, aber das ist nochmal ein anderer Fall. Ich hatte mir auch das Handgelenk gebrochen und konnte so ne Weile nix maachen, inkl Titanplatte usw.
Vom Arm war dann nix mehr übrig und ich musste wieder mit 40kg Bankdrücken anfangen, aber es war ruckzuck wieder auf dem alten Level
|
|
|
|
|
|
|
| Zitat von d.n.M. *TtC*
oder mal Urlaub machen, 2 Wochen Regeneration sind bei mir so der Zeitraum, wo ich noch keine Kraftverluste bemerken kann.
| |
Genau das. Und oftmals haut man nach zwei Wochen komplett Pause die PRs weg.
Vor allem bei jemanden wie hellfire, der wahrscheinlich das ganze Jahr durchgehend trainiert, freut sich der Körper sicherlich über zwei Wochen Pause.
|
|
|
|
|
|
|
Besenstiel oder leichte Langhantel und unbedingt die Lifts zumindest üben. Kraft geht nicht verloren, aber 2 Wochen ohne GH heißt, dass die erste Woche im Wiedereinstieg für das Feeling flöten geht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ja, ok. Mehr als 6 kg Spinat fressen. Jeden Tag. why not.
|
|
|
|
|
|
|
Oder man ballert sich einfach Ecdysteron Kapseln.
|
|
|
|
|
|
|
| Zitat von RageQuit
Oder man ballert sich einfach Ecdysteron Kapseln.
| |
Könnte man nicht einfach Spinatextrakt fressen?
Frage für einen kreuzhebenden, zu lauchigen Froind
Erscheint sinnvoller als überteuerte Frey oder Weidner Kapseln
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 26.06.2019 11:36]
|
|
|
|
|
|
| Zitat von skinni
Haferflocken-Protein-Shake erfüllt glaube ich den gleichen Zweck und kostet nur einen Bruchteil
| |
Zu dem Schluss kam ich auch.
Ich hab mir die Sachen auch Mal angeschaut, als Ersatz für "Sondennahrung"(ensure)
Faszinierend was die da reinschütten und der Preis dann am Ende.
Beste war maltodextrin, Sojaprotein und Rapsöl. Klar so kommt man auf die passenden macro Nährwerte, aber dafür 2,50 a 80g. Lel, guter Business Case aber sonst Dreck.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das beste an dem Video ist das Zitat: "Abs is not a sign of power, it's just a sign you not eat enough."
|
|
|
|
|
|
|
| Zitat von d.n.M. *TtC*
Ja, aber das ist nochmal ein anderer Fall. Ich hatte mir auch das Handgelenk gebrochen und konnte so ne Weile nix maachen, inkl Titanplatte usw.
Vom Arm war dann nix mehr übrig und ich musste wieder mit 40kg Bankdrücken anfangen, aber es war ruckzuck wieder auf dem alten Level
| |
Ein stillgelegter Arm ist aber noch etwas anderes als ein Arm, der weiter aktiv ist und nur nicht gezielt trainiert wird. Beim aktiven Arm geht nach ein bis zwei Wochen ohne Training kaum Muskelmasse flöten. Bei einem stillgelegten Arm geht es hingegen sehr fix.
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 01.07.2019 20:59]
|
|
|
|
|
|
Habe lange überlegt was meine nächste specialty bar wird und mich heute schlussendlich statt für eine duffalo/cambered bar für ne trap bar entschieden. Vielleicht kann ich damit ja wieder deadliften ohne ständig SI-Schmerzen zu bekommen? Das wäre nice.
Jemand Erfahrung damit?
Ich werde jedenfalls berichten!
|
|
|
|
|
|
|
Trab Bar ist spaßig, geht aber mehr auf die Beine und Hüfte beim Liften. In deinem Kellerloch dürfte es dann ziemlich eng werden. Das Ding wiegt übrigens rund 42 Kg.
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 02.07.2019 16:06]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Krass leicht. Ich finde das Ding halt immer etwas blöde, wenn es ums Wegräumen geht. Aber dürfte bei 27 Kg etwas einfacher sein.
|
|
|
|
|
|
|
Nutze ich im gym fast nur noch statt langhantel, macht irgendwie mehr Spaß
|
|
|
|
|
|
|
Dürfte ähnlich sein wie die vom Megafitnessshop.
Ich nehme sie gerne, hab aber im Moment keine Lust sie ständig ins Studio zu karren.
Meine hat auch 27. Mit den Scheiben aus meinem Studio komme ich aber nur bis rund 240 Kilo.
|
|
|
|
|
|
|
Mein Trainer hat meinen Plan auch auf diese Hex Bar umgestellt. Hab heute die zweite Einheit gehabt, geht tatsächlich mehr auf die Beine. Gewicht liegt auch bei 27 kg.
|
|
|
|
|
|
|
Das is ok, hin ja kein powerlifter. Ich hoffe einfach wieder deadliften zu können ohne alle 2, 3 Wochen den SI Joint zu vermurksen. Und mehr trap gainz wären auch nice
|
|
|
|
|
|
|
Mittagstraining vor der Hitze!
|
|
|
|
|
|
|
dats a lot of bumpers!
Trap bar ist gerade angekommen, direkt nen Probesatz rausgehauen, macht Spaß, fühlt sich so explosiv an. yay
|
|
|
|
|
|
|
| Zitat von Poliadversum
dats a lot of bumpers!
Trap bar ist gerade angekommen, direkt nen Probesatz rausgehauen, macht Spaß, fühlt sich so explosiv an. yay
| |
Aber an den Griff denken. Die obere Stellung ist ja fast schon Rackpull
|
|
|
|
|
|
Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |