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Angenommen ich habe keine Verschleiß oder Arthrose Erscheinungen, sondern einfach nur meine Kapsel im zehgelenk beim stoßen zerschossen....Was wäre da ein cleveres Mittel? Einfach warten und schonen? jeden Abend Eis drauf? Salben?
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Angenommen, du hättest dich die letzten 5 Jahre geschont, warum würdest du dich dann weiter schonen wollen?
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| | Zitat von pumpi2k
Was aber seit 2 Jahren schlimm ist sind Schmerzen im oberen Rücken und Hals (die Muskelstränge an den Seiten des Halses und der Nacken). Irgendetwas ist da grob im Ungleichgewicht, dauernd entstehen richtig krasse Knoten im Trapezius und ich krieg Kopfschmerzattacken. Zusätzlich ist meine Kiefermuskulatur ein einziger Klumpen.
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Das kann auch gut und gerne durch Stress bedingt sein. Knirschst du nachts?
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Ja, das ist die andere Vermutung nach dem sportunfähigen Körper. Ich knirsche und habe dafür eine unangemessene Schiene. Mit dem Stress, den ich mir teilweise selbst mache, muss ich halt leben.
Ich hab mir gestern 10 Doppelsitzungen für die Kiefergelenksbehandlung von meiner Zahnärztin verschreiben lassen.
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kleines miniupdate:
habe mir mal so eine trinkflasche mit Einsatz gekauft. gleich mal frische Erdbeeren rein, zack schmeckt es auch nice. Ich hoffe ich kann damit mein Hirn austricksen um nicht wieder ne Cola zu trinken. 
bin aber im täglichen Arbeitsleben noch etwas verunsichert was so genau unter low carb fällt... und hab mir gestern mal nen Teller Gemüsereis in der kantine geholt
naja mein Wunschgewicht wären die 90 Kilo, aktuell 97. Das ist so mein Ziel
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| | Zitat von Mettwurzt
kleines miniupdate:
habe mir mal so eine trinkflasche mit Einsatz gekauft. gleich mal frische Erdbeeren rein, zack schmeckt es auch nice. Ich hoffe ich kann damit mein Hirn austricksen um nicht wieder ne Cola zu trinken.
bin aber im täglichen Arbeitsleben noch etwas verunsichert was so genau unter low carb fällt... und hab mir gestern mal nen Teller Gemüsereis in der kantine geholt
naja mein Wunschgewicht wären die 90 Kilo, aktuell 97. Das ist so mein Ziel
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Gz, ist doch schonmal ein guter Anfang.
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Ich finds bewundernswert, dass hier einige so konsequent auf Kohlenhydrate verzichten. Ich machs lieber anders rum: Wenn ich konsequent Sport mache, kann ich auch Brot & Nudeln in mich reinschaufeln.
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Häng' dich nicht zu sehr am Low-Carb fest.
Übertreib einfach nicht mit Teig/Nudelgerichten und den typischen Zuckerkram.
Wenn 90kg Wunschgewicht ist würde ich glatt vorschlagen dieses auf ~87kg runterzusetzen um etwaige Fluktuation in Flüssigkeitsaufnahme auf Grund von "LowCarb" mit einzubeziehen.
Wobei Körpergewicht bei nicht Athleten ein eher ungünstig zu berechnender Faktor ist. Besser wäre Körperfett in Relation zu Körpergewicht.
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Aber gerade Nudeln (carbonara, arrabiata) sind so meine lieblingsgerichte 
ich werde bestimmt einfach tot umfallen, weil man Körper sie vermisst 
aktuell ist der Zuckertisch© nicht ausgestattet. Das ist angenehm. Habe die restlichen Erdbeeren direkt mal hingestellt und lauthals verkündet das sie sich über obstbuddys echt freuen würden. Na mal sehen...
@dancano: du wirst lachen, aber mein heimliches Wunschgewicht sind genau 86 kg. Das war mein Gewicht bevor diese ganze scheiße los ging. :-/
edit: wie gesagt... mein Körperfett uff, bestimmt 99 Prozent  bin sonst körperlich nen ziemlicher Lauch, kann man ruhig so sagen. Aber der pOT-Bauch kommt ganz langsam.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Mettwurzt am 28.06.2017 9:35]
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| | Zitat von Mettwurzt
Aber gerade Nudeln (carbonara, arrabiata) sind so meine lieblingsgerichte
ich werde bestimmt einfach tot umfallen, weil man Körper sie vermisst
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Kleinere Portionen und hinterher lieber noch nen Shake.
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| | Zitat von Mettwurzt
Aber gerade Nudeln (carbonara, arrabiata) sind so meine lieblingsgerichte
ich werde bestimmt einfach tot umfallen, weil man Körper sie vermisst
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Mach das 2 Wochen und du wirst (zumindest gefühlt) tot umfallen, wenn du es wieder isst.
Ich mach low carb/no carb und nach einer längeren Phase ohne Kohlenhydrate bin ich nach 2 Gabeln komplett vollgefressen und hab stundenlang Bauchschmerzen.
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| | Zitat von GandalfDerPinke
Kleinere Portionen und hinterher lieber noch nen Shake.
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Willst du etwa sagen meine drei Aufbackbrötchen pro Abend sind nicht gut?
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Wenn danach noch nen Shake kommt - alles gut
Bin zurzeit durch ne Mittelohrentzündung auch ziemlich raus. Dazu kommt natürlich die scheiss Ernährung. Brötchen und co sind halt einfach so einfach und schnell zubereitet.
Brauchen mal wieder Ernährungstipps und Tricks von pOtlern für pOTler!
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Shakes habe ich bisher gar nicht mit angefangen. Gehe 3x die Woche ins Fitti, mache meine Stunde, und futtere sonst normal (sogar relativ ausgewogen).
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| | Zitat von Mettwurzt
Aber gerade Nudeln (carbonara, arrabiata) sind so meine lieblingsgerichte
ich werde bestimmt einfach tot umfallen, weil man Körper sie vermisst
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Check mla ab, wie man "Zucchini-Spaghetti" macht. (eigentlich nur Zucchini in dünne Streifen hobeln)
Das dann als Nudelersatz nehmen. Da kannste dir dann auch deine Carbonara/Arrabiata zu geben.
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| | Zitat von Icefeldt
| | Zitat von Mettwurzt
Aber gerade Nudeln (carbonara, arrabiata) sind so meine lieblingsgerichte
ich werde bestimmt einfach tot umfallen, weil man Körper sie vermisst
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Check mla ab, wie man "Zucchini-Spaghetti" macht. (eigentlich nur Zucchini in dünne Streifen hobeln)
Das dann als Nudelersatz nehmen. Da kannste dir dann auch deine Carbonara/Arrabiata zu geben.
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weh teh eff... das muss ich heute abend mal recherchieren :O
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Ich hab mich mal 2-3 Tage die Woche von Thunfisch-Boden-Pizza ernährt.
Dies eigentlich ganz lecker und man verzichtet auf massig KH + kriegt noch gut EW dazu 8).
Rezepte gibts zuhauf bei Chefkoch etc.
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| | Zitat von Icefeldt
| | Zitat von Mettwurzt
Aber gerade Nudeln (carbonara, arrabiata) sind so meine lieblingsgerichte
ich werde bestimmt einfach tot umfallen, weil man Körper sie vermisst
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Check mla ab, wie man "Zucchini-Spaghetti" macht. (eigentlich nur Zucchini in dünne Streifen hobeln)
Das dann als Nudelersatz nehmen. Da kannste dir dann auch deine Carbonara/Arrabiata zu geben.
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Das klingt echt ekelig.
Die asiatische Richtung finde ich da leckerer. Gemüse in Nudelstreifen schneiden, in der Pfanne scharf anbraten, bisschen Soyasuace und andere Gewürze dazu, vielleicht noch Hähnchen und fertig.
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Oder wenn man reich ist, einfach Shirataki-Nudeln/Konjaknudeln kaufen:
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Nährwerte je 100 g:
Brennwert: 2 kcal
Eiweiß: 0 g
Kohlenhydrate: 0 g
Ballaststoffe: 3 g
Fett: 0g
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Da kannste dich mit vollfressen, ohne dass man irgendwelche erwähnenswerten Kalorien zuführt.
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Nachdem meine Freundin jedes von diesen Nudelersatzprodukten durchprobiert hat: Finger weg, wenn man Bock auf Pasta hat. Das Zeug ist die garantierte Enttäuschung. Als individuelle Mahlzeit, v.a. die asiatische Richtung wie Gandalf schreibt, allerdings okay.
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Zucchinispaghetti fand ich eigentlich recht gut
Kein 100%iger Ersatz, klar. Aber durchaus eine Alternative die schmeckt und die man ab und an mal einbauen kann, wenn es nicht nur die Befriedigung des "Verlangens nach Nudeln" ist.
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Bei meiner Dame genauso. Sie ist die klassische Kartoffel/Nudel/Reis Carbfreundin. Allerdings hat sie jetzt auf Pinterest gelesen, dass Carbs gar nicht gut für einen sind und es ganz tolle(!!!1) figurfreundliche Alternativen gibt.
Ich hab sie von Anfang an gewarnt, dass sie mit einer falschen Vorstellung rangeht und dass solche Sachen höchstens als eigenständiges Gericht, wenn man es mag, in Ordnung sind. Sie solle bloß nicht den Fehler machen diese mit Nudeln etc. zu vergleichen.
Aber nööö, ich hab ja keine Ahnung und es wird erstmal "Protein Pancake Mix" und Kokosmehl gekauft um es enttäuscht liegen zu lassen.
Spoiler: Ist genau so gekommen
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 28.06.2017 10:38]
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Also darf ich nicht mal Reis essen?
na jetzt wirds kompliziert. Keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis, keine Brötchen/Brot.
krass... also knabbere ich den tag über nur rohkost?
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| | Zitat von dancano
Aber nööö, ich hab ja keine Ahnung und es wird erstmal "Protein Pancake Mix" und Kokosmehl gekauft um es enttäuscht liegen zu lassen.
Spoiler: Ist genau so gekommen
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Eiweißpulver (beliebiger Geschmack, z. B. Schoko), Ei, Banane. Pürieren. Tada! Pancakes. Und lecker.
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| | Zitat von Mettwurzt
Also darf ich nicht mal Reis essen?
na jetzt wirds kompliziert. Keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis, keine Brötchen/Brot.
krass... also knabbere ich den tag über nur rohkost?
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Käse. Fleisch. Gemüse.
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| | Zitat von Mettwurzt
Also darf ich nicht mal Reis essen?
na jetzt wirds kompliziert. Keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis, keine Brötchen/Brot.
krass... also knabbere ich den tag über nur rohkost?
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Vollkornreis und -nudeln als Alternative. Zwar auch KH, aber nicht so mies wie die normale Variante.
Süßkartoffeln und normale Kartoffeln gehen auch klar. Aber eben keine 500 Gramm davon und nicht frittieren etc.
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| | Zitat von dancano
"Protein Pancake Mix" | |
Beste Erfindung der Supplement-Industrie <3
| | Zitat von Mettwurzt
Also darf ich nicht mal Reis essen?
na jetzt wirds kompliziert. Keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis, keine Brötchen/Brot.
krass... also knabbere ich den tag über nur rohkost?
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Low Carb heisst eben wenig bis keine Kohlenhydrate. Das haben deine genannten Lebensmittel alle gemeinsam.
Letzten Endes wirst du abnehmen egal was du isst, solange du im Kaloriendefizit bist. Da das für den Otto-Normalo aber kompliziert und langwierig zu erlernen ist, gibt es "einfache" Konzepte wie "friss kein Brot/Nudeln/Pizza mehr" aka LowCarb. Oder die Brigitte Kohlsuppendiät. Versuch mal mit Kohlsuppe auf 3000 Kalorien zu kommen. Ist schon schwieriger als mit Pizza und Pasta.
Diäten sind ja immer so ein Ding. Da ist dann einer, der merkt dass er ja abnimmt mit dem was er tut, also schreibt er ein Buch drüber. Kann dazu folgenden Podcast empfehlen:
https://soundcloud.com/user-878716579/die-geschichte-der-ernahrung
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 28.06.2017 11:00]
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| | Zitat von Mettwurzt
Also darf ich nicht mal Reis essen?
na jetzt wirds kompliziert. Keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis, keine Brötchen/Brot.
krass... also knabbere ich den tag über nur rohkost?
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Du scheinst dich das erste Mal intensiver mit deiner Ernährung auseinanderzusetzen. Lass dich nicht von zu vielen Ideen gleichzeitig verwirren, sondern änder deine Gewohnheiten Stück für Stück, sonst hast du schnell keinen Bock mehr und verlierst den Blick fürs Wesentliche. Low Carb kann gut funktionieren, ist aber überhaupt nicht erforderlich, um abzunehmen (was k4lli bereits schrieb).
Sich von Süßkram und Softdrinks fernzuhalten, mehr Gemüse statt Beilage zu essen und aktiver zu werden, reicht für die meisten Menschen am Anfang völlig aus. Sobald das Teil deiner normalen Gewohnheiten geworden ist, kannst du weiter optimieren.
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| | Zitat von Flashhead
Du scheinst dich das erste Mal intensiver mit deiner Ernährung auseinanderzusetzen.
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korrekt, da bin ich ehrlich und will hier keinem was vormachen. Klar "weiss man" das nur Pommes, Pizza, Chips essen ja ungesund ist. Aber wenn man nachfragt wieso weshalb warum, kommt man schon ins stottern und brüllt schnell ... BUT HER EMAILS!
kleine Schritte sind mein Ziel. Von jetzt auf gleich eine komplettwandlung schaffe ich eh nicht. true story.
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| | Zitat von Mettwurzt
kleine Schritte sind mein Ziel.
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So ist richtig. Setz dich mal hin und versuch dir deiner Anti-Rituale bewusst zu werden, die dich von deinem Ziel abhalten könnten. Süßigkeiten, Chips zum Tatort, Feierabendbier. Die versuchst du erstmal abzuschalten.
Dann etablier neue Gewohnheiten wie mehr Wasser zu trinken, zwei große Hände Gemüse zu jeder Mahlzeit, Joghurtsauce statt Caesar-Dressing.
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| Thema: Fitness ( Weil im Mai die Schwimmbäder aufmachen ) |
