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| | Zitat von *Viper*
| | Zitat von h3llfir3
| | Zitat von *Viper*
| | Zitat von elkawe
Du fährst doch Motorrad, muss man sich da nicht ab und zu ein bisschen anstrengen?
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viele denken...nein.
Aber doch ..es kann schon recht anstrengend sein
Mein Bock ist nun auch nicht das leichteste Fahrzeug mit 295 kg.
Leider ist es hier rund um Berlin nicht so anstrengend , aber wenn du in die Berge gehst, dann powert das ganz schön.
Viele unterschätzen das aber mit dem fahren.
Gerade im Sommer, wenn du noch Schutzkleidung trägst.
ach wat freu ich mich wieder darauf 
@ legendary_hacki
ne Bilder habe ich nicht gemacht ...ich wiege mich nun regelmäßig und werde mal anfangen eine Tabelle zu pflegen
Das reicht ...
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ein bisschen krafttraining würde dir auch gut tun. am besten vor dem ausdauerprogramm.
und nein, du wirst dadurch nicht zu arnie und musst dich für deine muskeln schämen.
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Das kann später kommen mit der Kraft..ich muss erstmal etwas Ausdauer bekommen
ich habe JAHRELANG nichts gemacht, da muss ich nicht alles auf einmal.
Gerade bei meinem kaputten Rücken muss ich aufpassen.
Dazu hole ich mir dann aber eine Beratung vor Ort
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joa, mach in deinem tempo. irgendwann kannst dus ja einbauen. ist wirklich gesundheitsförderlich.
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Gerade für deinen Rücken wäre es gut, gezieltes Krafttraining einzubauen. Aber natürlich in deinem Tempo, Schritt für Schritt. Radikale Veränderungen sind sowieso nicht sinnvoll, besser nach und nach Gewohnheiten aufbauen.
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seitdem ich wieder Kniebeugen in mein Programm aufgenommen hab hab ich auch weniger Probleme mit meinem Bandscheibenvorfall. Früher 1-2 mal im Jahr für ein paar Wochen ordentlich was gemerkt, jetzt seit Mitte 2013 Ruhe. Aber wenn man das Training zu Beginn übertreibt, dreht sich das ganze in die andere Richtung.
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| | Zitat von GarlandGreene
seitdem ich wieder Kniebeugen in mein Programm aufgenommen hab hab ich auch weniger Probleme mit meinem Bandscheibenvorfall. Früher 1-2 mal im Jahr für ein paar Wochen ordentlich was gemerkt, jetzt seit Mitte 2013 Ruhe. Aber wenn man das Training zu Beginn übertreibt, dreht sich das ganze in die andere Richtung.
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KB&KH sind bei mir seit Jahren das Rezept gegen Rückenprobleme. Ob es vorher ein Bandscheibenvorfall oder was anderes war weiß ich nicht, auf jeden Fall hat es mich in allre Regelmäßigkeit für mehere Tage ausgerußt, inkl. fitspritzen beim Arzt.
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Dafür reicht auch ein moderates Gewicht um die 100 kg.
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| | Zitat von uniQ
ohne den abstimmungs-thread hätte ich wohl nie von der squat challenge mitbekommen  coole aktion
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| | Zitat von Phiasm
Kompression des Nervus ulnaris.
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Hab das mal nachgelesen und es hört sich so an als wäre es das. Dann mal am zum Arzt. Das es ei Syndrom ist, soweit würde ich nocb nicht gehen. In jedem Fall eine Reizung.
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| | Zitat von heivtnir
| | Zitat von uniQ
ohne den abstimmungs-thread hätte ich wohl nie von der squat challenge mitbekommen coole aktion
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http://forum.mods.de/bb/thread.php?TID=213382
Übrigens habe ich vorhin herausgefunden, dass die Aldi hier bereits zu Aldi Nord gehören.. Keine Matten für uniq.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 05.01.2015 17:06]
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Strandfigur 2015 by Team Andro
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Diese Woche kommen wieder die Artikel für die Strandfigur raus (bis Donnerstag jeweils einer):
http://www.team-andro.com/strandfigur/
Gibt wieder verschiedene 20 Wochen Pläne (Eisennixe, LoMaxIn, Oldie but Goldie und Squatosaurus). Wer also Lust auf eine Strandfigur hat und gerne einen kostenlosen 20 Wochen Plan haben möchte, der sowohl Ernährung als auch Training vorgibt, dem dürfte dort geholfen werden.
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| | Zitat von uniQ
| | Zitat von heivtnir
| | Zitat von uniQ
ohne den abstimmungs-thread hätte ich wohl nie von der squat challenge mitbekommen coole aktion
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?
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http://forum.mods.de/bb/thread.php?TID=213382
Übrigens habe ich vorhin herausgefunden, dass die Aldi hier bereits zu Aldi Nord gehören.. Keine Matten für uniq.
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danke
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Diese Woche kommen wieder die Artikel für die Strandfigur raus (bis Donnerstag jeweils einer):
http://www.team-andro.com/strandfigur/
Gibt wieder verschiedene 20 Wochen Pläne (Eisennixe, LoMaxIn, Oldie but Goldie und Squatosaurus). Wer also Lust auf eine Strandfigur hat und gerne einen kostenlosen 20 Wochen Plan haben möchte, der sowohl Ernährung als auch Training vorgibt, dem dürfte dort geholfen werden.
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Mein Held <3
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Squatosaurus
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| | Zitat von kraug
Dafür reicht auch ein moderates Gewicht um die 100 kg.
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Mehr will ich auch gar nicht mehr heben, ansonsten spackt meine Hüfte wieder. Aber für den Rücken sind um die 100 Kilo super.
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Diese Woche kommen wieder die Artikel für die Strandfigur raus (bis Donnerstag jeweils einer):
http://www.team-andro.com/strandfigur/
Gibt wieder verschiedene 20 Wochen Pläne (Eisennixe, LoMaxIn, Oldie but Goldie und Squatosaurus). Wer also Lust auf eine Strandfigur hat und gerne einen kostenlosen 20 Wochen Plan haben möchte, der sowohl Ernährung als auch Training vorgibt, dem dürfte dort geholfen werden.
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"Pro 20kg Körpergewicht trinkt Ihr mindestens 1l Flüssigkeit" - wat?
(vom "Oldie but Goldie 2014", Woche 1-4)
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| | Zitat von shibby
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Diese Woche kommen wieder die Artikel für die Strandfigur raus (bis Donnerstag jeweils einer):
http://www.team-andro.com/strandfigur/
Gibt wieder verschiedene 20 Wochen Pläne (Eisennixe, LoMaxIn, Oldie but Goldie und Squatosaurus). Wer also Lust auf eine Strandfigur hat und gerne einen kostenlosen 20 Wochen Plan haben möchte, der sowohl Ernährung als auch Training vorgibt, dem dürfte dort geholfen werden.
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"Pro 20kg Körpergewicht trinkt Ihr mindestens 1l Flüssigkeit" - wat?
(vom "Oldie but Goldie 2014", Woche 1-4)
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Hast du dich vielleicht verlesen? Ergibt bei 80kg Körpergewicht 4 Liter. Ich trinke momentan gut 5-6 Liter täglich.
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Ne, nicht verlesen. Ich finde das abartig viel. Also auch 4l (Wasser, ne? Kein Bier ) halte ich für total viel. Von denen 5-6l mal ganz zu schweigen.
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Könnte das auch dazu dienen, den Hunger im Zaum zu halten?
Abgesehen davon finde ich 4-5 Liter pro Tag als Sportler nicht abartig viel. Ich trinke in 8-9 Stunden Arbeit oft schon gut 2 Liter, wenn man den Kaffee mitzählt.
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| | Der Organismus eines gesunden Erwachsenen kann ziemlich viel Wasser an einem Tag verkraften – bis zu zehn Liter. Aber auch eine wesentlich geringere Menge kann in bestimmten Fällen bereits Gefahr bergen.
Besonders vorsichtig müssen Herz-, Nieren- und Leberpatienten sein. Aufgrund ihrer Krankheit dürfen sie häufig nicht so viel trinken wie Gesunde. | |
Also maximal ein Eimer am Tag.
Dass man mit den Mineralien etwas aufpassen muss, ist glaube ich der Zielgruppe der Strandfiguraktion durchaus bewusst.
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Ich habe auch schon mal 18 Liter Wasser innerhalb von 26 Stunden getrunken und lebe noch.
E-Street... No retreat, no surrender
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Naja, wenn du täglich Sport machst und viel Eiweiß ist, ist der Negativeffekt minimal (ohne jetzt den Artikel gelesen zu haben).
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Gerade sind meine 4mm starken Moosgummiplatten angekommen. Das ist ja ein Witz gegen die Aldi-Matten. Leider kann man die nur umständlich zurückschicken. Mist. Jetzt hoffe ich, dass Aldi noch welche hat, man weiß ja nie. Vor allem, wenn man 4 Platten übereinander legt, dann federt das schon sehr gut ab.
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Ernährungsprobleme hab ich halbwegs im Griff, seit ich fast nur noch Reis zu den Hauptmahlzeiten esse. Ursache kenn ich immernoch nicht, aber immerhin bin ich wieder fit. 
Gerade 5x150, 3x160 und 3x1x170 gebeugt. Weihnachten also gut überstanden, wird Zeit für neue Bestleistungen.
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Reißen. Aua. Nacht.
(dabei kann ich ja nocht nicht mal was)
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Fitness Tag 3
Heute etwas anders
statt 2 * 20 Min walken
heute 1 + 40 Min am Stück
Puh ..bin ganz schön fertig
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| | Zitat von heivtnir
Reißen. Aua. Nacht.
(dabei kann ich ja nocht nicht mal was)
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ist die hüfte schon wund? 
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Kann mir jemand Produktempehlungen geben bezüglich knee sleeves? Mir gehts vorallem um die verbesserte Wärmebildung. Gerade im Winter sind meine Knie immer völlig kalt, wenn ich mit meinem squat warm-up anfange. Wenn es gute gibt, die nicht im Bereich 75,- liegen (siehe SBD Teile), wäre ich für nen Tipp dankbar!
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| | Zitat von WechselMalDieFarbe
Kann mir jemand Produktempehlungen geben bezüglich knee sleeves? Mir gehts vorallem um die verbesserte Wärmebildung. Gerade im Winter sind meine Knie immer völlig kalt, wenn ich mit meinem squat warm-up anfange. Wenn es gute gibt, die nicht im Bereich 75,- liegen (siehe SBD Teile), wäre ich für nen Tipp dankbar!
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Leider nicht. Meine Rehbands kosten ebenfalls 37 Euro das Stück, sind aber wirklich jeden Cent wert. Renga hat 'ne Weile mit den günstigen von Strengthshop (20 Euro das Stück) trainiert und die sind nach 'ner Weile ausgeleiert und waren generell nicht vergleichbar. Die hochwertigen Teile von Rehband und SBD (nie in der Hand gehabt, aber die Berichte sind eindeutig) sind in Punkto Effektivität und Qualität unerreicht.
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Ich hatte es schon fast befürchtet. Hast du die Rehbands bei Karstadt sport/Intersport/Konsorten erworben oder online?
Ich nehme mal an, das sind die Teile hier? Wobei es da auch einige Modellnummern von gibt. Ist der Unterschied zwischen 5mm und 7mm signifikant?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von WechselMalDieFarbe am 08.01.2015 9:57]
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| Thema: Fitness ( Brace yourselves gym resolutions are coming ) |
