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| | Zitat von Parax
Da will ich aber sehen wie du 8 Kilo Tomaten in dich reinschaufelst. 
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Will ich ja nicht, obwohl das ein lustiges Experiment wäre. 
Nur werde ich halt bei Tomaten nie das Gefühl haben, dass ich Probleme mit den Ballaststoffen bekomme. Dafür gibt es einfach viel zu viele andere gängige Lebensmittel, die null Ballaststoffe haben.
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| | Zitat von Parax
Eine ganze?
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300 Gramm? Aine ganze Tafel Schokoladen? Seid deppart?
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300g, was ist das denn für eine Honey Boo Boo Größe. 100g meine ich.
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Verlink doch mal einer das mit den 300 Gramm.
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Oh gott wie geil ist das denn.
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Lal, gerade ne Büchse Schokoladencreme mit Schlagsahne gönniert (hallo Cain!). Locker 1000kal reingepfiffen, trotzdem kein Fetti!
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Gönnierung? Nachdem ich gerade 1000kcal rausgelaufen habe,
wird nun gönniert.
Als Empfehlung für Lust auf Würziges empfehle ich übrigens:
Ganz normale Reiswaffeln in würziges Babecuepulver getaucht. <3
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Hüpfst du dabei auch so wie die Frau auf der Packung?
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Ich Find die kcal Berechnung bei Sport von Yazio sowieso n bisschen überzogen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Geisel am 17.08.2018 9:56]
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Wie ist eigentlich dein Blutdruck so, bei der Menge an Salz die du dir reinballerst?
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Was meinst du?
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Sorry. Hab "bei Sport" in dem Post vergessen.
Ich versuche trotz Bewegung (sei es jetzt Pumpen oder einfach die Schritte am Tag) trotzdem die kcal Grenze nicht übermäßig zu überschreiten.
Glaub irgendwie nicht, dass 10k Schritte gleich 2 große Muffins sein sollen.
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| | Zitat von Geisel
| | Zitat von [Amateur]Cain
Was meinst du?
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Sorry. Hab "bei Sport" in dem Post vergessen.
Ich versuche trotz Bewegung (sei es jetzt Pumpen oder einfach die Schritte am Tag) trotzdem die kcal Grenze nicht übermäßig zu überschreiten.
Glaub irgendwie nicht, dass 10k Schritte gleich 2 große Muffins sein sollen.
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Das sehe ich auch so. Wenn ich mein Futter und meine Bewegung eintrage, komme ich oft netto bei null kcal raus. Mein Gewicht ist aber konstant. Entweder ich treibe also nebenher Photosynthese, oder der Sport wird etwas zu hoch bewertet.
Edit: letzte woche war ich z.B 6300 kcal unter dem wöchentlichen Budget bei 1830 was mir die app pro tag erlauben würde (was laut app auch schon zu nem viertel Kilo Verlust pro Woche führen sollte). Tatsächlich ist aber alles wie immer.
Ich halte also weder die grundumsatzschätzung der App, noch die Bewertung von Sport für korrekt (und für 3h bouldern bis ich mich nicht mehr halten kann trage ich schon nur ne Stunde ein). Aber zum zählen und Überblick behalten taugt es halt trotzdem.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CombatWombat am 17.08.2018 10:02]
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Zuviel oder zuwenig?
Was sagt dein Gefühl?
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Die App rechnet da viel zu viel.
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Also Crosstrainer haut hin, sagt der Gerät dann auch. Man muss eben auch Schwierigkeiten benutzen und nicht lustlos vor sich hinradeln.
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| | Zitat von Det0k
| | Zitat von FHiffi
Trink halt schwarz.
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einfach nicht anstellen und statt Pizza an einer Gurke knabbern, statt Schoki ein Glas Wasser trinken und das Steak mit Fleischtomate ersetzen. soeinfachistdas
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Ich hab mir gestern Abend um 22 Uhr einen Döner mit Extra Fleisch und 2 Dosen Ayran reingezogen. Das war übertriebenste Gönnung und trotzdem hatte ich noch kcal für den Tag übrig.
Entweder bewegst du dich kaum, oder frist den ganzen Tag über "Kleinigkeiten" wenn du dich so hart einschränken musst.
Die Alternative ist natürlich dass du mit der Tatsache übertreibst wie sehr du dich einschränken musst, damit du dir schonmal selber die Lüge zurechtlegen kannst, dass es ja so großer Verzicht ist und es sich da eher lohnt etwas fetter zu sein. Chapeau!
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Also am Rad durch die Stadt fahre ich im Schnitt 20 - 25 km/h je nach dem ob ich nach Hause fahre oder noch unter Menschen will. Anstrengend ist beides. So krieg ich am Tag etwa 30-40 km zusammen. Bouldern ist halt kraftsport für den ganzen Körper.
Am Sonntag war ich 7h wandern, 1000hm Aufstieg und auch zu Fuß wieder runter. Laut App sind das irgendwas um die 2000 kcal oder so. Gegessen hab ich an dem Tag 2500 statt meiner üblichen 1900 (bei denen ich laut App immernoch abnehmen sollte). Da irgendwie 4000 kcal zu fressen wäre schlicht überzogen und ich würde halt zunehmen.
Das Problem, das ich mit diesen schätzwerten habe ist a) dass ich nicht weiß, ob für die Dauer der Aktivität der Grundsatz mit eibfließt, ich also z.B von den angeblich 2000 wanderkalorien irgendwie 700 sowieso passiv über 7 Stunden verbraucht hätte und b) diese Berechnungen oft auf irgendwelchen harvard-tabellen aus den 60ern basieren, die halt für bestimmte Aktivitäten basierend auf einer einzigen Studie irgendeine Zahl angeben.
Die einzig korrekte Methode, den Verbrauch wirklich zu messen, wäre die Differenz des co2 Gehaltes zwischen eingeatmeter und ausgeatmeter Luft zu messen und das mit derselben Differenz während einer ruhephase zu vergleichen. Und das passiert aus praktischen Gründen natürlich nicht.
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Aktivität einfach nicht in die tägliche Bilanz aufnehmen.
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Zur Ermittlung des Verbrauchs gibt's dann die Excel Tabelle aus /fit/, die cw mal vorgestellt hat.
Ich bin mir grad auch nicht sicher, wieviel die ganze Zählerei bringt, weil sowohl die Einnahme als auch Verbrauch auf ziemlich unzuverlässigen Daten basieren. Letztendlich ist es aber wie so oft die beste Annäherung, die man kriegen kann und deshalb halt doch wertvoll.
Abgesehen davon bin ich immer wieder erstaunt von cws Niedrigkalorienleben und postuliere das Gegenteil. Mein Verhältnis von Ausdauersport/Bouldern ist zwar umgekehrt und ich bin wohl ein wenig größer, aber insgesamt treibe ich wohl nicht mehr Sport als er. Mein Gleichgewicht, bei dem ich weder zu noch abnehme, liegt dafür fast 1000kcal höher als seins. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 17.08.2018 10:43]
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| | Zitat von Smoking44*
Zur Ermittlung des Verbrauchs gibt's dann die Excel Tabelle aus /fit/, die cw mal vorgestellt hat.
Ich bin mir grad auch nicht sicher, wieviel die ganze Zählerei bringt, weil sowohl die Einnahme als auch Verbrauch auf ziemlich unzuverlässigen Daten basieren. Letztendlich ist es aber wie so oft die beste Annäherung, die man kriegen kann und deshalb halt doch wertvoll.
Abgesehen davon bin ich immer wieder erstaunt von cws Niedrigkalorienleben und postuliere das Gegenteil. Mein Verhältnis von Ausdauersport/Bouldern ist zwar umgekehrt und ich bin wohl ein wenig größer, aber insgesamt treibe ich wohl nicht mehr Sport als er. Mein Gleichgewicht, bei dem ich weder zu noch abnehme, liegt dafür fast 1000kcal höher als seins.
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Wenn es darum geht abzunehmen kann man die "Ungenauigkeit" ja auch dadurch abmindern, wenn man bei Lebensmitteln, bei denen die genau Angaben fehlen absichtlich mehr rechnet als die App angibt, und bei Sport weniger. Wenn man dadurch dann 200 kcal am Tag weniger fressen kann, ist das dann auch kein Beinbruch.
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Hier geht's nicht mehr ums Abnehmen. Hier geht es jetzt um EXAKTE DATENERHEBUNG UND VALIDITÄT DER INFERENZ, MANN.
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Ich freu mich einfach, wenn ich durch Laufen Bonus-Defizit hab und gönniere dann nur einen kleinen Teil davon zum Genuss. Gestern hab ich von den 1000kcal (die Sportstracker übrigens unabhängig auch ausgespuckt hat) so knapp 300 mit diesen Reiswaffeln und einem Proteinschokoriegel wieder eingefahren. War lecker und wohltuend, trotzdem noch 700kcal Extradefizit gehabt - auch wohltuend.
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| | Zitat von monischnucki
Aktivität einfach nicht in die tägliche Bilanz aufnehmen.
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Genau das mein ich ja.
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Ja also ich will ja auch nicht unbedingt abnehmen. Mich stört da auch nichts dran, wenn die Zahlen zum Sport in der App nicht passen, ich benutze die nur als logbuch, damit ich nicht schleichend doch wieder anfange, Kekse und Bier zu inhalieren.
Gestern habe ich eben diesen dürüm gegessen, dessen Inhalt ich natürlich nicht kenne und dazu die Reste eines selbst gemachten Chilis, bei dem ich den Inhalt und die Mengen dafür sehr genau kenne.
Für den dürüm hab ich dann halt in der App geschaut, ein "serving" für 600 kcal gefunden und dann einfach zwei davon eingetragen, weil das schon ein ziemliches Vieh war. Mit dem chili zusammen waren das am Ende des Tages 1700 kcal, dazu 33km am Fahrrad. 20 km in einer Stunde am weg zur Arbeit mit Umweg und 13 km in 25 Minuten beim nach Hause ballern. Das sind laut App auch nochmal 700kcal. Und letzteres bezweifle ich halt.
Unterm Strich war ich heute sogar 700g schwerer als sonst, aber ich war auch seither nicht kacken und das war schon ne Menge Material.
Es ist halt, wie es ist.
Kann ja sein, dass Smoking größer ist und mehr muskelmasse hat, die natürlich einiges verbraucht.
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In der Art und mit der gleichen Motivation will ich das dann auch langfristig machen/können.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Ich freu mich einfach, wenn ich durch Laufen Bonus-Defizit hab und gönniere dann nur einen kleinen Teil davon zum Genuss. Gestern hab ich von den 1000kcal (die Sportstracker übrigens unabhängig auch ausgespuckt hat) so knapp 300 mit diesen Reiswaffeln und einem Proteinschokoriegel wieder eingefahren. War lecker und wohltuend, trotzdem noch 700kcal Extradefizit gehabt - auch wohltuend.
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Ich überlege mir halt, ob ich Hunger hab oder nicht. Natürlich gehe ich nach einer Wanderung nicht hungrig ins Bett nur weil ein spreadsheet das sagt. Aber ich drücke mir auch nicht noch nen Becher ben&jerries rein den ich nicht brauche, nur weil die app sagt, dass ich noch 1500 kcal mehr verbraucht zu haben habe. Ich glaube da würde sich der Hunger dann schon melden.
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Ich wünschte, ich könnte mir konzentriertes B&J direkt in die Adern spritzen. #nadelimaaaaaarm
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Eigentlich ist es ganz einfach. Nicht jedem Appetit nachgeben, sondern dann essen, wenn man wirklich Hunger hat. Sich ab und an natürlich auch etwas gönnen (wie z. B. abends schön einen Eiweißriegel vor dem TV) und dann läuft das mit dem Abnehmen von ganz allein. Sehr gut zum Abnehmen ist übrigens zocken. Denn dabei ist man abgelenkt und vergisst die Zeit. Serien zur Ablenkung würde ich eher nicht empfehlen, weil man dann immer Bock hat auch Knabberzeug.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
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