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| | Zitat von [derChirurg]
Hat jemand eine Idee, was das mit der Hüfte sein könnte? Fühlt sich wie eine Entzündung oder so an. Der Schmerz zieht langsam an der Außenseite der Oberschenkel runter.
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Bandscheibenprolaps/vorfall 
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Bandscheibenprobleme kann ich ausschließen. Wenigstens die funktionieren bei mir noch. Wird wohl eher mal wieder eine Überlastung des Muskel- und Bänderapperates sind. Ach zum Kotzen alles.
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| | Zitat von Mr.Floppy
| | Zitat von pumpi2k
Wir haben uns überlegt in Köln einen kleinen Wettkampf zu machen (GH und KDK). Jemand Bock?  Danach können wir zusammen einen Proteinshake trinken und uns Komplimente machen.
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Mr.Floppy ist auch dabei. Nach dem Proteinshake könnte man natürlich auch grillen und Abends aufm Dancefloor ne Doppelbizeps Choreo starten.
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Geil. 
@Chirug: Zeig mal bitte ein Video deiner Squats. Falsche Technik kann die Ursache sein.
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Ohne das jetzt schlechtreden zu wollen, aber bereits verletzt und dann seine eigene Karriere+Gesundheit!! so zu riskieren, für jemanden anderen. Ich weiss ja nicht. Da gings nicht um Leib und Leben.
Ich weiss ja nicht... :/
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Power Perfect II oder Adipower 2012? Allround Schuhe jetzt für Training (Squat, Deadlift und Konsorten) und später auch für olympisches Heben wenn ich dann Oktober beim örtlichen Gewichtheberverein vorbeischneihe.
Ich bin in einen Topf mit Geld gefallen
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| | Zitat von legendary_hacki
| | Zitat von Mr.Floppy
und Abends aufm Dancefloor ne Doppelbizeps Choreo starten.
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Im Cent-Club imponiert man damit sicher einigen Chicks!
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Nichts gegen Chicks, die Bizeps goil finden!
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War auch eher gegen den Cent-Club gerichtet
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| | Zitat von legendary_hacki
War auch eher gegen den Cent-Club gerichtet
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Nichts gegen den Cent-Club!
War immer spitze, als das Ding zu voll war
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Habt ihr auch schonmal euren ansonsten immer Anzug tragenden Chef plötzlich bei der 180er Kniebeuge gesehen? Inklusive Blick auf die zu 100% mit Tattoos verziehrten Arme. 
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was ist denn so das beste öl zum braten? ich versuche gerade ein wenig meine ernährung fein zu tunen... hab bisher einfach sonnenblumenöl benutzt.
gibts da was wirklich besseres oder ist das am ende nur augenwischerei??
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| | Zitat von -=sonix=-
| | Zitat von legendary_hacki
War auch eher gegen den Cent-
Club gerichtet
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Nichts gegen den Cent-Club!
War immer spitze, als das Ding zu voll war
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Ich fand die Male, die ich da war immer lustig.
Und der schwarze Türsteher sieht beeindruckend aus, hebt bestimmt 300 kg .
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 03.07.2012 21:50]
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macht es extrem was aus, wenn ich nebem dem krafsport zweimal die woche joggen gehe?
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| | Zitat von Im The Dude Man
was ist denn so das beste öl zum braten? ich versuche gerade ein wenig meine ernährung fein zu tunen... hab bisher einfach sonnenblumenöl benutzt.
gibts da was wirklich besseres oder ist das am ende nur augenwischerei??
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Machst du nichts falsch mit, alle alternativen sind unterm Strich nur teurer und schmecken anders.
Alternativen wären ein sehr helles (Farbe) olivenöl (lässt sich aber nicht so hoch erhitzen wie Sonnenblume oder Erdnuss). Erdnussöl (sehr hoher Rauchpunkt, geschmack), Rapsöl (kaum/kein eigengeschmack, auf Qualität achten). Wenns auf den Euro nicht ankommt kann man das eine oder andere gerne probieren, oder umstellen. wirklich nötig ist es aber nicht.
Sonnenblumenöl enthält mit höchsten Mono Fette, Vitamin D, und ist trotzdem Günstig. Unterm Strich kommts hier auf die Menge an.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 03.07.2012 22:04]
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| | Zitat von Im The Dude Man
was ist denn so das beste öl zum braten? ich versuche gerade ein wenig meine ernährung fein zu tunen... hab bisher einfach sonnenblumenöl benutzt.
gibts da was wirklich besseres oder ist das am ende nur augenwischerei??
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Sonnenblumenöl ist eher doof.
Nimm Butterschmalz von möglichst (Bio-)Weidetieren oder Kokosöl. Für heißeres Braten gereinigtes Kokosöl, das hat dann einen höheren Rauchpunkt und weniger Kokosgeschmack. Alternativ (ggf. gereinigtes, auch wieder wegen Geschmack und Rauchpunkt) Palmöl, wenn aus ("ethisch) brauchbarer Herkunft.
Ansonsten kann man mit Schweineschmalz und Rindertalg, wenn man es auch wieder möglichst von (Bio-)Weidetieren bekommen kann, auch sehr gut braten.
@kraug:
Nö, extrem sicherlich nicht. Besser aber keine zu langen Strecken, oder die zu langen Strecken nicht zu schnell. Noch besser Intervalltraining/Fartlek.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FuSL am 03.07.2012 22:18]
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| | Zitat von FuSL
Sonnenblumenöl ist eher doof.
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gibts dazu auch noch ne erklärung oder ist das jetzt einfach deine meinung?
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
Power Perfect II oder Adipower 2012? Allround Schuhe jetzt für Training (Squat, Deadlift und Konsorten) und später auch für olympisches Heben wenn ich dann Oktober beim örtlichen Gewichtheberverein vorbeischneihe.
Ich bin in einen Topf mit Geld gefallen
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PP2 \0/
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Meine neue Lieblingsübung sind Cleans (in welcher Form ich die auch immer mache).
Technik ist bestimmt noch sehr ausbaufähig, aber fühlt sich bisher alles gut an und ich bin schon lange nichtmehr so aus der Puste gekommen
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| | Zitat von FuSL
@kraug:
Nö, extrem sicherlich nicht. Besser aber keine zu langen Strecken, oder die zu langen Strecken nicht zu schnell. Noch besser Intervalltraining/Fartlek.
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Eine ganz bescheidene Frage: warum sollte es was ausmachen neben dem regulären Kraftsport joggen zu gehen? Nicht dass ich was entgegenzusetzen hätte, hab das nur noch nie gehört. Ich radel neben dem normalen Fitness 1x pro Woche ca. 70km, was wäre daran verkehrt?
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| | Zitat von Im The Dude Man
| | Zitat von FuSL
Sonnenblumenöl ist eher doof.
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gibts dazu auch noch ne erklärung oder ist das jetzt einfach deine meinung?
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Wenn ich das sage stimmt das!11 
Falls dir das nicht ausreicht: Extrem ungünstiges Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis.
| | Zitat von SpassCola
| | Zitat von FuSL
@kraug:
Nö, extrem sicherlich nicht. Besser aber keine zu langen Strecken, oder die zu langen Strecken nicht zu schnell. Noch besser Intervalltraining/Fartlek.
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Eine ganz bescheidene Frage: warum sollte es was ausmachen neben dem regulären Kraftsport joggen zu gehen? Nicht dass ich was entgegenzusetzen hätte, hab das nur noch nie gehört. Ich radel neben dem normalen Fitness 1x pro Woche ca. 70km, was wäre daran verkehrt?
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Verkehrt ist daran sicher nichts. Hauptsächlich ist das wohl eine Sache der eigenen Ziele. Will man möglichst maximal Kraft/Muskeln aufbauen, kann Ausdauertraining dem im Wege stehen. Einmal die Woche Radeln klingt jetzt aber nicht so extrem, dass man sich da groß Gedanken machen müsste.
So leid mir es tut, ich hab gerade keine brauchbar belegten Aussagen, wieso genau das so sei, greifbar. Ich suche nachher mal ;]
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Wenns keine Mühe macht kannst Du das gerne noch machen. Aber die Aussage ist schonmal gut, reicht für mein kleines Sportverständnis aus 
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Irgendwann kommt man einfach an die Grenze der Leistungs/Regenerationfähigkeit. Wenn man drei mal die Woche Kraft und zwei mal Ausdauertraining macht damit es sich auch lohnt, kann es halt schnell auf die Substanz gehen.
Ich würds einfach ausprobieren, ich merke es jedenfalls recht deutlich wenn ich am Pausentag nochmal Laufen gehe, aber ich hab auch keine Ausdauer.
Allgemein würde ich sagen: Je weniger/langsamer das Ausdauertraining desto mehr Energie bleibt fürs Krafttraining, aber wenn genug Energie da ist spricht nichts dagegen.
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heut im Urlaub neue PB mit Sandaletten im Hotelkraftraum
Kreuzheben 1x147,5
Hab ne Weile sumo gehoben, konventionell scheint mir aber doch eher zu liegen.
Endlich gehts beim kh mal wieder vorwärts.
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FITNESSTHREAD AUF SEITE 4 DER ÜBERSICHT?
If you want to get that extra shred in 7 days then read this:
Okay this plan wont work if youre fat, this work for people who already have a level of definition. The trick is to manipulate your water household, so you look great on the 7th day of this plan.
1. low carb high protein
-this will put you into a diuretic fluid-flushing mode.
At the beginning of this plan, you cut out your carbs, dont eat 50g of carbs per day, 1g of carbs store 2.7g of water.
So just cut them out in the beginning.
2. You don't get dry by not drinking water, at least not at first. You put your body into flushing mode by consuming tons of water, so drink 6-7 litres a day.
3.You wont gain any muscle in this week, so your goal is just to get yourself glycogen depleted, so at the end of the week your body will soak up the carbs like a sponge. That means you should not train untill failure.
Dont take any carbs in the first 4 days of this plan.
On the 5th day start out with 50-75g carbs.
On the 5th day you cut out your water completely after your carb meals in the morning.
This is the trick, your body will flush water out of your body, as it is in fluid flushing mode. But you are not giving the 5-6 litres of water into your system, so your body will take the water under your skin to flush it out.
You will look a lot dryer on the 6th day, relying on the fact that the carb up on this day, (eat 6-7 carb meals), will also take water out of your system.
On the next day you will have the perfect beach body.
This day you should take fast carbs, sugars, etc. esp right before you go to the beach / photoshoot / whatever.
Your muscles will take all this carbs and put them into your muscles glycogen stores. Now you are carbed the fuck up, holding less water, and ready to show your insane body.
Ob das wohl wirkt? An sich.. logisch, aber ist mir glaube ich ein paar Nummern zu krass.
/e Die Methode hab ich auch von den Wettkämpfern aus dem Studio mal gehört.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Dr. Schlauschlau am 05.07.2012 21:10]
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Klar, mach ich jede Woche bevor ich ins Schwimmbad gehe....
Hier noch einige Alternativen die noch leichter sind:
1. Ein Tag nichts essen
2. Nichts trinken
3. Ein Tag nur Alkohol trinken
shredded as fuaark
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| | Zitat von Abtei*
Alternativen wären ein sehr helles (Farbe) olivenöl (lässt sich aber nicht so hoch erhitzen wie Sonnenblume oder Erdnuss).
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Reicht zum braten locker.
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hat mal jemand n coolen einsteiger/anfänger gewichtheben plan für mich? ich komm mit dem normalen volumen einfach null klar und brauch mal wieder was grundsolides für den anfang.
ich damel jede einheit irgendwie rum und merke nur wie schlapp ich bin, das motiviert nicht.
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skwatz and oatz
Wie sieht dein Pensum denn derzeit aus?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 05.07.2012 22:27]
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so, ich mache jetzt doch madcows 5x5. das ganze volumen, die vielen übungen... liegt mir nicht.
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Wars schon? Grad im TV gesehen...
http://fit2fat2fit.com/
Fitnesstrainer frisst sich ein halbes Jahr lang 30 Kilo an und trainiert nicht mehr, um zu zeigen, dass man in der gleichen Zeit (wieder) in Form kommen kann.
E-Street... No retreat, no surrender
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Jo, hatten wir schon, problem is halt, der ist sein leben lang auf Sport+Ernährung getrimmt, hat under all dem Fett noch jede Menge Muskeln und bereits das Wissen um so schnell wie möglich Fett wieder loszuwerden.
Trotzdem türlich ne tolle leistung, nur sollte man das nicht vergessen.
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
