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| | Zitat von Capitano
Eine Frage... Mir wurde beigebracht bei den Squats fließende Bewegungen zu machen. Bei dir / ihm sieht das nach Oben so extrem abgehakt aus. Ebenfalls wurde mir gesagt: Beine nicht durchdrücken oben. also nicht die Knie so belasten.
Bei Deadlifts setze ich auch nicht immer ab sondern halte das Gewicht knapp über dem Boden. Richtig / Falsch?
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Bei Deadlifts ist es definitv falsch, nicht abzusetzen. Dead heißt: Gewicht liegt komplett auf dem Boden am Anfang jeder Wiederholung. Was du machst sind also mehr oder weniger Romanian Deadlifts, das ist aber eine andere Übung.
Dass ein Lockout beim Squatten in oberster Position schlecht für die Knie sein soll hab ich auch noch nie gehört.
Wenn ich keinen Lockout machen würde, würde ich auch keine 5x3 schaffen, weil du dann ja ständig unter der vollen Last bist.
e/ guckstu hier:
How to Deadlift
Ist ne ganze Reihe auch mit Squat und Press.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 13.10.2016 15:05]
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http://gymsbox.com/produkt/das-platinum-programm/
| | | Dann bist du hier goldrichtig. Wie du siehst, ist der Preis dieses Programmes höher als das Durchschnittseinkommen des Deutschen. Also weshalb solltest du diese verrückte Summe für ein Programm ausgeben? Wenn du diesen Gedankengang gerade hast, dann klicke gleich weg! Dann ist dieses Programm nicht´s für dich! Dieses Programm erfordert 100% Disziplin, Zeit und Durchhaltevermögen. | |
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Gelddruckmaschine. Nichtmal Korrekturgelesen dieser Heißluft-Text
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| | Zitat von Poliadversum
e/ guckstu hier:
How to Deadlift
Ist ne ganze Reihe auch mit Squat und Press.
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Die Playlist sollte mal im Startpost verlinkt werden. Glaub direkt eingebunden wird es sonst zu lang.
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Ich habe hier seit gestern das neue Buch von Frank-Holger Acker rumliegen:
Besteht im Thread Interesse an einem Feedback sobald ich es gelesen habe? Der Mann hat immerhin einiges an Coachingerfahrung, seien es Einzelcoachings (z.B. Helene Fiedler) oder Gruppencoaching wie die regelmäßigen Team Andro Aktionen (Acker ist Chefredakteur bei TA). Anhand dieser praktischen Erfahrungen hat er seine theoretischen Thesen überprüft und das Buch geschrieben.
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Ich lese gerne Beiträge vom Herrn Acker. Seine Systeme sind auch sehr zu empfehlen.
Alles sehr Powerlifting / Powerbuilding bezogen. Scheint auch, soweit ich das beurteilen kann, wissenschaftliches Know-How zu haben zu vielen Themen.
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| | Zitat von K4ll1mer0
Besteht im Thread Interesse an einem Feedback sobald ich es gelesen habe? | |
Jop.
Ob der was Neues bringen kann? Zu dem Thema wurde doch schon alles gesagt  .
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Habe das Problem, dass ich bei Kniebeugen "automatisch" meine Füße/Zehen sehr weit nach außen spreize um in meinen tiefsten Punkt zu kommen. Fühlt sich komisch an und passt so nicht. Stell ich mich hingegen auf zwei Scheiben, habe ich damit überhaupt kein Problem und die ganze Bewegung fühlt sich deutlich besser und bombensicher an. Habe darum einige Wochen/Monate versucht, an der Sprunggelenksmobilität zu arbeiten, aber irgendwie hat es sich nur leicht verbessert.
Würde mir deshalb jetzt im ersten Schritt Gewichtheberschuhe holen. Worauf gilt es da zu achten?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von =Rashka= am 16.10.2016 20:52]
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Adidas Powerlift 2 ist p0t approved.
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Power Perfect ist schöner. 
Und noch ein bisschen höher.
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Ray Williams hat gerade als erster Mensch raw über 1.000 Pfund gebeugt. Und es sah nicht einmal schwer aus.
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Video? Was heißt als erster Mensch? Nach welchem Regelwerk?
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| | Zitat von elkawe
Video? Was heißt als erster Mensch? Nach welchem Regelwerk?
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Auf den US-amerikanischen Meisterschaften (Raw Nationals) nach IPF- bzw. USAPL-Regelwerk. Allerdings gibt es auch außerhalb der IPF niemanden, der je in einem Powerlifting Meet über 1000 Pfund raw (Gürtel + Sleeves) gebeugt hat, egal ob mit Dopingkontrolle oder nicht.
@Poli: Das meine ich nicht, das sind Aufnahmen aus dem Training vor einem Monat. Gestern Abend hat Ray 1005 Pfund im Wettkampf im dritten Versuch gebeugt:
Außerdem hat er mit 2373 Pfund (1079 kg) das höchste Raw Total aller Zeiten und aller Federations aufgestellt. Allerdings alles nur inoffizielle Weltrekorde.
Fun Fact: Dennis Cornelius, der vermutlich beste 120 kg Powerlifter zur Zeit ist mit Absicht ins Superschwergewicht gewechselt, wo er mit Abstand der leichteste war, und hat trotzdem das zweitbeste Total geschafft.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flashhead am 17.10.2016 9:36]
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Ist ja sogar ne ganz nette Tiefe. Aber mit diesem Rumgebrülle und Aufgeputsche werde ich wohl nie ganz warm werden
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Poliadversum
e/ guckstu hier:
How to Deadlift
Ist ne ganze Reihe auch mit Squat und Press.
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Die Playlist sollte mal im Startpost verlinkt werden. Glaub direkt eingebunden wird es sonst zu lang.
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Ich habe hier seit gestern das neue Buch von Frank-Holger Acker rumliegen:
http://i.imgur.com/hq5M2sY.jpg
Besteht im Thread Interesse an einem Feedback sobald ich es gelesen habe? Der Mann hat immerhin einiges an Coachingerfahrung, seien es Einzelcoachings (z.B. Helene Fiedler) oder Gruppencoaching wie die regelmäßigen Team Andro Aktionen (Acker ist Chefredakteur bei TA). Anhand dieser praktischen Erfahrungen hat er seine theoretischen Thesen überprüft und das Buch geschrieben.
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jap sehr gerne. War kurz davor es zu holen. Aber nachdem ich vor einem Jahr sein Diätprogramm auf Andro durchgemacht habe, habe ich es mir doch gespart, da der Inhalt 1:1 das aus dem Programm ist. Also ich kenne wohl seine Ansichten schon... aber dort wird es wohl ausführlicher beschrieben.
Falls du es nach dem Durchlesen loswerden möchtest, gebe mal bescheid. 
¤: woher hast du das, dass er helene fiedler coacht? habe ich mir auch schon gedacht, da sie aktuell au speedweeks +if etc einbaut.. aber dass er sie coacht wusste ich nicht
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 17.10.2016 9:56]
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
Ist ja sogar ne ganz nette Tiefe. Aber mit diesem Rumgebrülle und Aufgeputsche werde ich wohl nie ganz warm werden
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War auch 'ne Ecke tiefer als sein zweiter Versuch. Ray ist einer dieser Typen, die im Training regelmäßig über parallel beugen und dann im Wettkampf trotzdem keine Probleme haben. Auch wenn sich die Instagram-Experten regelmäßig darüber aufregen.
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Seit Samstag erkältet und gestern den kleinen Fußzeh gebrochen, die Scheisse tut es höllisch weh 
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
¤: woher hast du das, dass er helene fiedler coacht? habe ich mir auch schon gedacht, da sie aktuell au speedweeks +if etc einbaut.. aber dass er sie coacht wusste ich nicht
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Instagram und Team Andro. Gab letzte Woche auch ein Interview auf dem TA Youtube Channel.
Bezüglich loswerden wollen: Bin Bücher Messi. Da also schlechte Chancen
Hab gestern Abend mal die ersten 50 Seiten gelesen. Bisher natürlich erstmal grobe Einführung, Stoffwechsel, Hormone, Nährstoffe usw. Jedoch sehr verständlich geschrieben, wie auch schon in "Iss mal wieder 'ne Scheibe Brot". Nicht zu trocken, stellenweise sehr unterhaltsam. Am Ende jedes Kapitels gibt es Buchempfehlungen für diejenigen, die das Gelesene noch weiter vertiefen wollen.
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| | Zitat von K4ll1mer0
helene fiedler
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Was ne kranke Taille
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Auch von mir mal ein "Formcheck" fuer meinen Deadlift:
Bin zufrieden mit meinen Deadlifts, haette aber gerne Feedback ob ich was an der Technik oder mit anderen Uebungen tun koennte oder einfach nur weiter heben sollte.
Koennte man was an der Position aendern um den sticking point zu bessern? Oder deutet das auf irgendeine Schwaeche hin wo man gegen arbeiten koennte?
200kg x1, zweite Wiederholung genau bis da wo immer mein sticking point ist. (1rm ist 210kg).
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Speed Deads, Block Pulls ab Sticking Point?
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Aus der Perspektive ist es schwierig zu erkennen, aber es sieht aus als würdest du mit der Hüfte zu tief runter gehen. Es könnte also sein, dass dir die Hantel zu weit nach vorne entgleitet. Aber grundsätzlich ist der Lift völlig okay.
Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass man beim zweiten von zwei direkt aufeinander folgende Singles mit 95% scheitert. Das ist nicht jeden Tag drin.
Wenn du was neues einbauen willst: Pausiertes Kreuzheben mit einer 1-sekündigen Pause kurz vor dem Sticking Point. Damit trainierst du deine Fähigkeit diese Phase des Lifts zu "überleben" und durchzuziehen. Oder SLDLs, um den Hüft- und Rückenstrecker zu isolieren.
Bei jemandem, der 210 kg hebt, gilt grundsätzlich erstmal: Stärker werden ist wichtiger als alles andere. Lieber mehr Volumen kloppen als ständig im (sub)maximalen Bereich zu trainieren.
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Das ist mir auch direkt beim ersten Blick aufgefallen.
Die Hüfte ist besonders im zweiten Versuch relativ tief unten. Erinnert fast schon an einen Clean.
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Sieht nach einem n1 Studio aus. Ist das eine Kette oder irgendwas lokales?
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Solid Strength Equipment ist mMn. aus Australien. Also schätze ich eher, dass er sich (so wie es in den Fenstern aussieht) irgendwo in wärmeren Gefilden aufhält.
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
¤: woher hast du das, dass er helene fiedler coacht? habe ich mir auch schon gedacht, da sie aktuell au speedweeks +if etc einbaut.. aber dass er sie coacht wusste ich nicht
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Instagram und Team Andro. Gab letzte Woche auch ein Interview auf dem TA Youtube Channel.
Bezüglich loswerden wollen: Bin Bücher Messi. Da also schlechte Chancen
Hab gestern Abend mal die ersten 50 Seiten gelesen. Bisher natürlich erstmal grobe Einführung, Stoffwechsel, Hormone, Nährstoffe usw. Jedoch sehr verständlich geschrieben, wie auch schon in "Iss mal wieder 'ne Scheibe Brot". Nicht zu trocken, stellenweise sehr unterhaltsam. Am Ende jedes Kapitels gibt es Buchempfehlungen für diejenigen, die das Gelesene noch weiter vertiefen wollen.
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Ist das nur Theorie oder steht da auch irgendwo ein grober Plan drin ähnlich wie die Aktions-Artikel auf Andro? Danke
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Top, danke euch. Werde mal versuchen die Huefte weiter oben zu lassen und dann fleissig weiter trainieren mit ein paar der erwaehnten extra Uebungen.
Studio ist in der Tat top, keine Kette und in Christchurch. http://www.atlasgymnasium.co.nz/
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| | Zitat von dancano
Solid Strength Equipment ist mMn. aus Australien. Also schätze ich eher, dass er sich (so wie es in den Fenstern aussieht) irgendwo in wärmeren Gefilden aufhält.
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Haha, schoen dass du die Fenster bemerkst. Aus irgendeinem Grund sehen die Neuseelaender einfach nicht ein dass sie auf der Suedinsel richtig kalte Winter haben... Haeuser aus Pappe, da kann man ja ruhig mal 2 Pullis anziehen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Pitron am 17.10.2016 19:22]
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Heute ist mir beim Suqat die Hose hinten/unten gerissen _
Ich werte das mal als gutes Zeichen im Bezug auf die tiefe
Rücken beim Deadlift macht immer noch Probleme. Ich zieh mir jetzt nochmal das zugehörige kapitel in StSt rein.
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| Thema: Fitness ( Rehatreff & die Suche nach den Gainz ) |
