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und trotzdem krieg ichs nich geregelt mehr als 125 beim kreuzheben zu machen. das beschämt mich.
und meine technik im reißen wird dadurch auch nicht besser 
egal, es wird vorwärts gehen.
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Ein Freund von mir will nun konsequent ins Training einsteigen (ist schon länger in einem Studio angemeldet, aber hatte keinen Trainingsplan) und hat am FR eine Trainerstunde gehabt.
Der Trainer fragte, was er mit dem Training beabsichtig und was er bisher für Sport macht (er fährt Mountainbike).
Er antwortete, dass er halt hauptsächlich Wert auf Rücken und Schultern legen wolle.
Daraufhin wurden er an der Butterfly- und an der Rudermaschine geparkt.
Er solle das erstmal 4 Wochen machen und AUF KEINEN FALL das Trainingsgewicht steigern (bei jeder Übung etwa 30kg).
Auf seine Frage, ob er nicht noch was für die Beine machen solle, meinte der Trainer nur, dass er doch mit dem Rad fährt, da bräuchte er das nicht.
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Das ist mal echt traurig. Da lob ich mir doch unsere Sportstudenten, die imho zumin etwas Ahnung haben.
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Das ist mal echt traurig. Da lob ich mir doch unsere Sportstudenten, die imho zumin etwas Ahnung haben.
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wär schön, wenn ich das von unseren sportstudis auch behaupten könnte.
hat mal jemand das video zur hand, wo jemand kreuzheben und kniebeugen gleichzeitig macht?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 05.07.2011 8:27]
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bei uns im Studio habe ich noch NIE jemanden schwere Kniebeuge machen sehen - und damit meine ich nicht über 200kg sondern wenigstens mal über 100kg. Kann natürlich sein das es da jemanden gibt, aber der trainiert dann nicht wenn ich da bin.
Dafür gibts nen Opa Ende 70, der auch oft da ist und konsequent trainiert, der legt sich immer 300+ Kg an der Beinpresse auf, ROM ist dann aber eher RÖMchen. Immerhin zieht der durch im Alter, auch lange aufm Band etc.
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| | Zitat von tabara
man man. da mach ich freitag mal wieder good mornings mit 60kg und hab heute immernoch solch einen fiesen muskelkater in den hamstrings, dass ich wohl eher nicht trainieren gehen werde.
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immernoch, nach vier tagen /o\
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| | Zitat von h3llfir3
wo ich grade pumpi und verein lese... mir ist zu ohren gekommen, dass wir nächste saison in der oberliga aufeinander treffen könnten  wettkampfgemeinschaft köln/simpelfeld?
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Haha, geil. Ja, wurde gefragt ob ich da mithebe. Der Herr Floppy aber auch.
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ja, meine frage hat euch auch beide eingeschlossen eigentlich.
wies im moment aussieht, werde ich wohl mitheben. wenn auch mit vermutlich suboptimaler vorbereitung.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
bei uns im Studio habe ich noch NIE jemanden schwere Kniebeuge machen sehen - und damit meine ich nicht über 200kg sondern wenigstens mal über 100kg. Kann natürlich sein das es da jemanden gibt, aber der trainiert dann nicht wenn ich da bin.
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ich pack die 100 noch.
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übrigens, ich war auch mal so dünn. aus alt mach neu 
ziemlich genau 20kg unterschied.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 05.07.2011 16:11]
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Krasser Scheiß.
E-Street... No retreat, no surrender
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Wie groß is das Delta zwischen den beiden Bildern?
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ich glaube 5 jahre ist aber sicherlich auch in 2 oder so zu machen.
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Ich hab auch 20 zugelegt, das sieht aber nicht halb so gut aus...
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ich finde es witzig. eine freundin meinte erst letztens im schwimmbad, dass zwei gemeinsame freunde - einer ihr freund - von natur aus einfach viel schmaler gebaut wären, als ich, und deshalb nicht die statur erreichen könnten. man rennt gegen mauern... ich sag immer nur, dass man bei der investierten zeit fürs trainieren inkl. umziehen, duschen usw. halt auch dafür sorgen zu tragen hat, genug zu essen. das wird immer gekonnt wegignoriert dazu noch immer die gleiche leier der trainierenden, man wolle ja nicht so ein aufgedunsener muskelberg sein und trainiere auf definition  die zwei genannten kollegen tragen übrigens ihren kleinen privaten wettstreit aus. das ziel: den geringeren körperfettanteil. sind beide auch über 180cm groß und wiegen sicher keine 75kg. was will man denn da überhaupt definieren?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 05.07.2011 16:37]
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was soll das überhaupt heißen, auf Definition trainieren? Nichts essen -> definiert.
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Soviel pumpen, dass die Adern immer rausgucken, aber so wenig essen, dass man nicht zulegt.
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Ich glaub viele sind der Meinung wenn sie hart trainieren und richtig essen macht es plötzlich poooff und mann sieht aus wie Ronnie Coleman.
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dazu muss man halt auch sagen, dass die fitnessmodels auf covern einschlägiger zeitschriften schon so zugestofft sind, dass schnell der eindruck gewonnen wird, man könne als durchschnittstyp mit zwei sätzen curls pro woche innerhalb von ein paar monaten aussehen wie bspw. mark walberg zu seinen besseren zeiten...
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| | Zitat von tabara
übrigens, ich war auch mal so dünn. aus alt mach neu
ziemlich genau 20kg unterschied.
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Wenn ich bedenk, dass du, das was ich an Speck hab, an Muskeln hast wird mir ganz schlecht
Allerdings find ich die Beine ein bisschen unterproportioniert 
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Squatz n OATZ.
(Gute Arbeit tabara.) Bei mir war's ähnlich, vom Specki zum Hungerhaken (1,90, 70kg) und dann zum unglaublich ausdefinierten Massemonster.
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UniQ und Tabara sind echt zwei gute Beispiele hier was man optisch mit einem konsequenten Training erreichen kann. Vom Hungerhaken zur Athletischen Figur, Respekt. Leider denken die Meisten aber dass solche Fotos in Abständen von 1 Jahr und weniger aufgenommen werden.
Bei mir ist das ganze etwas weniger spektakulär, und die Bildqualität ist dank Webcam oder Schrott Handy Schrott.
Start war April 2006, kurz nach dem Abi als ich mir Dachte: Nä, Schluss mit Fetti. Bis Dato habe ich Sport gehasst. >100kg auf 1,90
Klick-nsfw
Dann in 1,5 Jahren ca. 25 Speck Kg runter auf 79-80kg. 3 mal die Woche laufen, kein Alkohol, und etwas auf Ernährung geachtet.
Front Anfang 2008-2011
Back Mitte 2008-2011 (habe von Anfang 2008 leider keine Rückenbilder)
Rücken ist echt eine Schwachstelle.
War aber ingesamt undiszipliniert was Ernährung angeht. Habe ursprünglich mit dem Ziel angefangen, keine Spaghettiarme mehr zu haben.  Im Moment Trainiere ich garnicht mit Gewichten, habe mit Krav Maga Angefangen und mache Fighter Fitness hier in meiner Wohnung und Draussen. Hantelbank fürs Zimmer ist aber schon geplant, Kettlebells auch. Ziel ist ne vernünftige Allroundfitness und endlich mal die Lovehandles loszuwerden.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Bleifresser am 05.07.2011 18:09]
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Oh man, der Muskelkater wird mit jeder Minute schlimmer. Das erste Mal seit etlichen Einheiten, dass ich wegen Squats wieder Muskelkater in den Beinen hab
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| | Zitat von Bleifresser
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gute schultern. rücken sieht schon ganz gut aus, könnte ein paar mehr klimmzüge vertragen was die tiefe angeht, sieht das rein optisch garnicht so schwach aus.
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Ich hätte auch gerne ein so schönes Vorherbild wie tabara. 
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| | Zitat von tabara
| | Zitat von Bleifresser
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gute schultern. rücken sieht schon ganz gut aus, könnte ein paar mehr klimmzüge vertragen was die tiefe angeht, sieht das rein optisch garnicht so schwach aus.
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Könnte er definitv. Habe aber zur Zeit keine Möglichkeit, ausser mal beim Laufen auf dem Trimmdich Pfad oder beim Turnen ein par Klimmzüge am Reck reinzudrücken. Habe aber wie gesagt seit April kein Fitnessstudio mehr von Innen gesehen. Zeitlich leider nicht drin.
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Schnapper nach dem Training.
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Aaaaah, bei der Press plötzlich Schmerzen im mittleren Rücken gehabt, fühlt sich an wie Nerv eingeklemmt. Ich will Donnerstag beugen, was tun?
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Was denkt ihr so wiees sich auswirkt, wenn ich für 6 Wochen Squats im 5x5 Plan von Stronglifts von eben 5x5 auf 3x5 reduziere, und stattdessen 3 mal die Woche 1h konsequent laufen gehe?
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macht in etwa keinen unterschied das dreimalige laufen für ne stunde vllt. schon, ich glaube aber nicht, dass das so problematisch wird.
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| Thema: Fitness ( Auch ein breiter Rücken kann entzücken! ) |
