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| | | The greatest rang of motion is obtained with a grip that places the forearms in a vertical position when the bar is on the chest. [...] But as long as the grip falls somewhere between 22 and 28 inches between index fingers, the purpose is served. [...] The maximum legal width for powerlifting competition is 32 inches. | |
(Starting Strength 2nd Edition, S. 78)
22 inches = 55cm
28 inches = 71cm
32 inches = 81cm
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Zum Russian Leg curl: Ich fand an GHR ja gerade so toll, dass ich da im Prinzip einen 180° Winkel abarbeiten hätte können. Also Back Extension+Leg curl. Hier hab ich ja wieder nur den curl. Aber trotzdem danke, vielleicht probiere ich den mal aus 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von DanceDiscoDetective am 06.08.2012 13:42]
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Danke. Hab das grad mal ausprobiert. Wenn das Zeigerfinger grad innerhalb der Markierung ist, sind meine Unterarme unten parallel (bin 1.86m).
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jetzt Euro Sport! ring turnen Finale
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Ich kam leider erst heim als es gerade fertig war. 
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Wohl doch ein bisschen zuviel zugetraut. Hoch auf 45KG beim Kniebeugen und beim letzten Satz das Gleichgewicht verloren. Langhantel schön über die Linke Schulter, erstmal Bluterguss. Super
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45kg?
Der Ecuadorianer hätte doch gerade wohl noch gut die 190 reißen können.
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
45kg? | |
Nix gegen Leute mit dürren schwächlichen Beinchen.
Leslie, ich fühle mit Dir, Bruder. 
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Glaub mir, mein Innenband und Kreuzband sind kaputt, schwächliche Beine sind genau mein Ding im Moment. Von meinen 5x5 130kg bin ich weit entfernt. Aber nächste Woche Montag fange ich wieder mit Hofknicksbeugen an. Schön die nackte Stange.
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| | Zitat von [derChirurg]
| | Zitat von makaveli_is_glorious
45kg? | |
Nix gegen Leute mit dürren schwächlichen Beinchen.
Leslie, ich fühle mit Dir, Bruder.
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Ding ist, habe erst mit Kniebeugen angefangen und hab irgendwie Angst zuviel zu nehmen und mir direkt was zu versauen, daher erstmal klein angefangen. Eigentlich hab ich recht starke Beine 
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
Glaub mir, mein Innenband und Kreuzband sind kaputt, schwächliche Beine sind genau mein Ding im Moment. Von meinen 5x5 130kg bin ich weit entfernt. Aber nächste Woche Montag fange ich wieder mit Hofknicksbeugen an. Schön die nackte Stange.
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Dann bete mal, dass Dich keiner von hier sieht und dann im Thread über Deine miese Squat-Technik lästert.
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Komm noch nicht ohne Schmerzen runter.  Außerdem will ich das Band nicht so belasten am Anfang. Ein bisschen Dehnung und Foam Rolling zusätzlich zum erneuten Muskelaufbau bringen mich dann hoffentlich schnell wieder zur richtigen Technik.
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Kann ich nur bestätigen. Seit ich wieder mit dem Krafttraining angefangen habe, habe ich deutlich weniger schmerzen und fühle mich allgemein wohler und beweglicher.
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Heute 2x8x95 kg gebeugt. Die magische 100 sollte bald folgen
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Wie schlecht der Syrer bei den <105kg gerade SYR mit Edding auf seinen Rücken geschrieben hatte Kommt da eigentlich heute noch jemand schaubares oder sind alles ausgestiegen?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von makaveli_is_glorious am 06.08.2012 20:20]
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Hilfe Heute stand Beugen auf dem Programm und schon bei der leeren Stange bekam ich Schmerzen. So mehr Gewicht ich drauf gelegt habe, desto schlimmer wurde es, bei 80kg hab ich dann abgebrochen. Die Schmerzen saßen über dem linkem Knie am unterstem Ende des Quadriceps. War auch eher der Muskel als ein Gelnk o. Ä.
Was kann das sein und was kann ich tun?
| | Zitat von makaveli_is_glorious
Wie schlecht der Syrer bei den <105kg gerade SYR mit Edding auf seinen Rücken geschrieben hatte Kommt da eigentlich heute noch jemand schaubares oder sind alles ausgestiegen?
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Dolega und Akkaev ist wieder dabei, gegen ärztlichen Rat.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von DanceDiscoDetective am 06.08.2012 20:23]
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Klokov ist wirklich raus?
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sicher? das mit akkaev
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 06.08.2012 20:23]
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Bin ich eigentlich der einzige hier, der Ausfallschritte macht?
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| | Zitat von kraug
sicher? das mit akkaev
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Ich gucke gerade nicht, habe ich aber heute im Laufe des Tages irgendwo gelesen. Wenns nicht stimmt, hab ich nix gesagt 
| | Zitat von Phiasm
Bin ich eigentlich der einzige hier, der Ausfallschritte macht?
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Als ich gepumpt habe, habe ich die auch gemacht. Geile Übung definitiv, nur in meinem aktuellen kraftorientiertem Plan kein Platz dafür
| | Zitat von DanceDiscoDetective
Hilfe Heute stand Beugen auf dem Programm und schon bei der leeren Stange bekam ich Schmerzen. So mehr Gewicht ich drauf gelegt habe, desto schlimmer wurde es, bei 80kg hab ich dann abgebrochen. Die Schmerzen saßen über dem linkem Knie am unterstem Ende des Quadriceps. War auch eher der Muskel als ein Gelnk o. Ä.
Was kann das sein und was kann ich tun?
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von DanceDiscoDetective am 06.08.2012 20:26]
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ich hab jetz doch mehrere gewichtsklassen beim gewichtheben verpasst im tv gibts ne möglichkeit die irgendwo nachzuholen?
muss jetz auch nich die komplette aufzeichnung sein. n vernünftiger zusammenschnitt (stunde oder so?) wär cool.
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Alter ist das ein schwacher Wettkampf bisher. Dolega grad so mit 190 im Dritten noch drin...
Hab ich mich verguckt?
Oh raus
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von makaveli_is_glorious am 06.08.2012 20:38]
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Der hat die 190 doch noch gar nicht geschafft... und noch ein Versuch
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
| | Zitat von Phiasm
Bin ich eigentlich der einzige hier, der Ausfallschritte macht?
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Als ich gepumpt habe, habe ich die auch gemacht. Geile Übung definitiv, nur in meinem aktuellen kraftorientiertem Plan kein Platz dafür
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Wieso das?
Und magst du mir sagen was du zu der Zeit bei Ausfallschritten und Kniebeugen bewegt hast?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 06.08.2012 20:55]
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Die Klasse war vorher immer DIE Sensation des Gewichthebens. Das ist so schwach und langweilig diesmal...
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Boah war das langweilig, da guck ich ja lieber "Wasserspringen".
Lulz, sogar mit Kommentar.
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Wieso war das jetzt langweilig? Ok, die absoluten Favoriten sind nicht dabei. Bisher liegen alle relativ dicht zusammen, da ist noch nix entschieden. Und Bonk ist ein super Heber. Dass Dolega raus ist, find ich allerdings ziemlich schade.
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das is aber auch irgendwie n trottel oder? der hatte doch jetz DIE chance richtig was zu holen, ohne akkaev und klokov.
und da macht der 3 platte ?!?!?
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| | Zitat von Renga
Wieso war das jetzt langweilig? Ok, die absoluten Favoriten sind nicht dabei. Bisher liegen alle relativ dicht zusammen, da ist noch nix entschieden. Und Bonk ist ein super Heber. Dass Dolega raus ist, find ich allerdings ziemlich schade.
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Ja, dicht zusammen im schwachen Bereich. Da ist irgendwie nix Großes dabei.
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ist tom schwarzbach eigentlich angetreten bis 85 kg?
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
