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Hab ich ungefähr dafür ausgegeben, ja. Aber bevor du das machst: Informier dich mal über shin splints und vergleiche mit dir  Und achte auf einen guten Laden, bzw eine hochwertige Beratung. Ist immerhin ne Menge Geld.
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| | Zitat von InelukiS
Hab ich ungefähr dafür ausgegeben, ja. Aber bevor du das machst: Informier dich mal über shin splints und vergleiche mit dir Und achte auf einen guten Laden, bzw eine hochwertige Beratung. Ist immerhin ne Menge Geld.
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Ich habe, wie schon mehrfach erwähnt, gute Erfahrung mit LEX Laufexperten Shops gemacht. Das ist keine Kette, sondern nach wie vor einzelne Läden. Ich z.B. gehe gerne zum Stahl Sport Shop in Sindelfingen (nahe Stuttgart).
Schuhe ~120 - ~140¤, und das gute bei dem Shop: Wenn der Schuh garnicht geht wird er kostenlos(!) zurückgenommen und du kannst nen anderen mitnehmen, je nachdem ob er teurer oder billiger ist bekommst was raus oder musst eben nochmal ein paar ¤ drauflegen.
Selbst schon 2x so gehabt: Schuhe inkl. Laufbandanalyse gekauft, vor dem Laden auch probegelaufen (find ich klasse, besser als auf dem Laufband) und dann nach ~4 Wochen festgestellt das meine Knieprobleme mit dem Schuh stärker sind.
Ging Problemlos der umtausch. Top Sache.
¤: Selfslap: Ich war dieses jahr erst 4x Laufen. Seit Weihnachten 3 Wochen erkältet, bei dem nasskalten dreckwetter maximal unmotiviert. Meine Zeiten sind schlecht und der Puls zu hoch, das ist echt deprimierend 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flameboy am 24.01.2012 14:46]
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Kurz zu den Shin Splints: "Die ganzen Barfußläufer" schwören darauf, dass ihr Umstieg von Schuhen auf Minimal-/Barfußlaufen bei Shin Splints Wunder gewirkt habe. Das sei zumindest angemerkt.
Mit eigener Erfahrung kann ich das nicht belegen, ich hatte, barfuß, auch eine ganze Weile Shin Splints. Das lag aber mit großer Wahrscheinlichkeit nicht am Barfußlaufen selbst, sondern an der Kombination aus "too much, too soon", zu geringe Schrittgeschwindigkeit (ergo: falscher Stil), und dem zusätzlichen Parkour.
Also: Es sei als Möglichkeit wärmstens ans Herz gelegt :]
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| | Zitat von Smoking44*
| | Zitat von [derChirurg]
| | Zitat von Smoking44*
| | Zitat von [derChirurg]
Übertreibs am Anfang nicht, sonst hast Du ruckzuck irgend eine chronische Kacke an der Backe, die einem echt den Spaß vermiest.
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Was tun, wenn's soweit ist? :/
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Zum Arzt, Ursache feststellen. Aber nicht zum Orthopäden. Das sind alles Schwachmaten. Ein guter Sportmediziner muss sein. Und dann eben schonen, schonen, schonen und erst weiter machen, wenn die Ursache behoben ist. 
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War ich schon  . Er meint das sei ne Knochenhautentzündung gewesen, hab Rheumamittel (  ) bekommen und bin laaange nicht mehr gelaufen. Außerdem sollte ich ganz ganz langsam nochmal neu anfangen und sehr langsam die Dauer steigen, aber seinetwegen auch frequenter.
Nun. Wenn ich länger als 10 Minuten laufe, kommen die gleichen Schmerzen immer noch wieder in den Schienbeinen. D:
Hab das auch gegoogelt und Wärme/Kältepads und Wechselbäder und diese Muskelsalben benutzt...trotzdem. Was soll ich nun machen?
Mein Arzt ist auch Sportmediziner, aber anscheinend nicht grad von der fachlichen Garde. Arzt wechseln? Sonst irgendwelche Tipps?
Neue Schuhe? Nicht mehr aufm Fussgängerweg laufen? Es nervt tierisch...
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Wenn das Problem wieder auftritt, ist die Ursache nicht beseitigt. Schmerzende Schienbeine können von einem starken Hinterfußlaufstil kommen. Kann aber auch was ganz anderes sein. Also ab zum guten Spoartschuhverkäufer (kein Runner's Point), Analyse machen lassen und gute Schuhe (eventuell mit Einlagen) kaufen.
Und wenn das nicht reicht, zum Sportphysio und Trainingsprogramm zum Muskelaufbau geben lassen.
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Wie finde ich dann einen guten Sportschuhverkäufer in/um Bielefeld?
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| | Zitat von Smoking44*
Wie finde ich dann einen guten Sportschuhverkäufer in/um Bielefeld?
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Meinen Post (zweiter auf der Seite) lesen, dort empfehle ich LEX Laufpartner Shops. Und wenn ich die Karte anschauen, finde ich sogar Einen Shop in Bielefeld... uuuhhh....
Ober er natürlich wirklich gut ist, das kann ich dir nicht sagen, aber sie haben auf ihrer HP Sogar das stehen, was ich oben erzählt habe (Schuhumtausch wenn's nicht geht), das würde ich persönlich schonmal als gutes Zeichen werten.
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Ah cool. Bin ich etwas schlauer, danke.
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| | Zitat von Smoking44*
Mein Arzt ist auch Sportmediziner, aber anscheinend nicht grad von der fachlichen Garde. Arzt wechseln? Sonst irgendwelche Tipps?
Neue Schuhe? Nicht mehr aufm Fussgängerweg laufen? Es nervt tierisch...
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hab auch immer wieder probleme mit shinsplint/knochenhautentzündung
was mir hilft:
- wenn es akut ist, erstmal natürlich nicht laufen
- nicht zu früh wieder anfangen, sondern lieber noch ne Woche warten
- kühlpacks direkt nachm lauf bzw. dusche auf ganz kalt und direkt auf die Bereich mit der brausen, bzw. wenn das schmerz besteht, übern tag immer wieder kühlen (wärme mach ich garnicht)
- Massieren
- Laufpensum pessimistisch angehen - lieber weniger und langsamer laufen, auch wenn ich mich damit sehr schwer tuhe
Kann helfen
- Übungen auf ner Foam Roll
- Kompressionssocken(hab welche von CEP) beim laufen tragen, bei akkuten schmerzen trage ich sie auch über den Tag. Ob es wirklich was bringt, kann ich nicht sagen. Eventuell weniger Reibung durch den Muskel, eventuell mehr Regeneration, eventuell viel Placebo
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von fatal-x am 24.01.2012 16:55]
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| | Zitat von Det0k
wow, das, was beim Laufen am Meisten Spaß macht, lässt sich mit diesem Plan erfolgreich zunichte machen.
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Naja und wie würdest du als Anfänger dann laufen? 10 Minuten locker laufen und wenn die Zunge hängt nach Hause?
Nen ähnlichen Traningsplan gibts auch auf Runnersworld. In 12 Wochen 30 Minuten am Stück Laufen ist das Ziel.
Und dann kann man mal anfangen über längere Zeit/Distanzen nachzudenken.
Man kann doch nicht einfach so ne halbe Stunde am Stück Laufen... ich zumindest nicht !
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Da hat doch jeder seine eigene Herangehensweise. Gut ist, dass du überhaupt läufst.
Mach mal, wie du meinst und wie es dir genehm ist.
Pass nur auf deinen Körper auf dabei  .
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| | Zitat von Niedie
Man kann doch nicht einfach so ne halbe Stunde am Stück Laufen... ich zumindest nicht ! | |
Ja, aber dafür braucht man ja wohl keine 12 Wochen.
Hör auf Deinen Körper und nicht auf nen Plan. Jeder ist individuell. Trainier so, dass Du ein gutes Körpergefühl hast, anstatt wie es Dir von einem retorten Plan vorgeschrieben ist. Solche Pläne sind für Anfänger gemacht aber wenn Du jung und gesund bist, bist Du durchaus belastbarer als ein durchschnitts Anfänger.
edit/ das schöne ist ja auch, dass man beim Laufen ein tolles Körpergefühl entwickelt. Das kann sich aber nicht entwickeln, wenn Du nicht auf den Körper, sondern auf irgendwessen Vorschriften hörst.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 25.01.2012 23:14]
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Ich bin 27, hab 96 Kilos und richtig Bock was zu machen. Die Einheit am Montag war aber schon übertrieben und ich wurde mit Muskelkater belohnt.
Es gibt verschiedene Pläne und bei jedem steht auch dabei das man die Pläne anpassen soll und "darf".
Ich finde schon nen richtigen Weg
Edit:
6x 2 Minuten Last, 2 Minuten Locker -> 3.6km bei nem 7:34er Pace. Guter Anfang
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Niedie am 26.01.2012 16:03]
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Neuer Rekord!
10,2km bei -11°C im Stuttgarter Schlossgarten.
So was krankes...
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Ich bin am Samstag 4,xx km gelaufen. Musste unbedingt meinen Buff und die lange Unterwäsche probieren
Knieschmerzen können nicht von der Kälte kommen denk ich mal oder? Eher Überlast bei einem ungeübten Läufer oder?
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Bei mir hat gestern auch alles mögliche geknirscht, aber das könnte auch von was anderem kommen...
Ich hatte meinen Buff als Gesichtsmaske an, der dann irgendwann total steifgefroren war... das war skurril.
Und ganz wichtig: Vorsicht, Otternase!
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| | Zitat von Niedie
Ich bin am Samstag 4,xx km gelaufen. Musste unbedingt meinen Buff und die lange Unterwäsche probieren
Knieschmerzen können nicht von der Kälte kommen denk ich mal oder? Eher Überlast bei einem ungeübten Läufer oder?
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es kann sein, dass Du überbelastest, aber wahrscheinlicher ist Deine Technik. Das wiederhole ich gebetsmühlenartig hier, aber die Technik macht echt viel aus. Ich hatte das ja auch anfangs. Vielleicht ein bisschen weniger auf das Gel in der Sohle verlassen und ein wenig mehr Vorfußlaufen?
Ich gehe auch gleich los. Ich freue mich so sehr, wieder in der Wärme zu laufen!
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Na, ich werd mal zusehen, dass ich mich bei -2°C raustraue.
Die Sonne scheint einfach zu herrlich
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Laufen bei -8°C eröffnet durchaus neue Wege...
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Haha, ja. Minusgrade haben es möglich gemacht, nicht um die Alster zu laufen, sondern einfach über die Alster
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ich weiß hier gehts um laufen, aber ich stell die frage trotzdem: gibt es nachgewiesene transfereffekte der ausdauerleistung vom schwimmen aufs laufen?
also profitiert die laufleistung von schwimmeinheiten merklich oder sollte man das nicht überschätzen und laufen laufen laufen, wenn man die ausdauer in dem bereich verbessern will?
danke schonmal.
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Ich vermute mal, das sich so allgemeine Dinge wie Fettstoffwechsel durchaus nachweisen lassen würden. Aber vermutlich ist der Transfereffekt sehr viel geringer als erhofft. Wenn man im Laufen besser werden will, sollte man laufen. Das steht auch so ziemlich in jeder Fachliteratur die ich kenne.
Apropos:
Ich habe noch dein Buch! Schon ewig gelesen aber mein schlechtes Gewissen nagt jetzt doch... :>
Bist du derzeit irgendwie im Lande so dass ich dir das mal vorbeibringen könnte?
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Kein Stress Dolf, ich habs nicht vergessen
Montag wäre ich am Krankenhaus, ich könnts auf dem Heimweg kurz mitnehmen wenn du da daheim bist?
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| | Zitat von Flameboy
Kein Stress Dolf, ich habs nicht vergessen
Montag wäre ich am Krankenhaus, ich könnts auf dem Heimweg kurz mitnehmen wenn du da daheim bist?
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Hm, wieviel Uhr etwa? Bin mittags auf ner Beerdigung muss schaun wann ich da zurück bin.
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Dienstende 19 Uhr, sofern kein Einsatz dazwischen kommt
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Hab mal ne schnelle Frage, das Internet ist sich da irgendwie unschlüssig:
Hatte grad ne große Mahlzeit(Fleisch/Gemüse) und wollte nochmal raus.
Gibts da irgendne Zeitspanne, die ich mindestens verdauen lassen sollte, eigentlich?
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Laufen nach ner fetten Mahlzeit? Da warte ich doch schon lieber mal drei Stunden und auch da muss ich noch manchmal aufstoßen.
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Yoa, nachm Gefühl her ist klar.
Bin auch grad noch viel zu voll um irgendwas zu machen.
Nur ich hab mich gefragt, obs da vielleicht sowas wie ne wissenschaftliche Formel oder ne Faustregen gibt.
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Faustregen gibt's wenn du weiterhin so frech bist!
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Die nächste halbe Seite in 16 Sekunden.
Sag doch einfach, dass du keine Ahnung hast
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| | Zitat von PutzFrau
Faustregen gibt's wenn du weiterhin so frech bist!
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brahahaha
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| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
