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Was für Übungen sind empfehlenswert, um den Rücken zu stärken, die ich
jeden Tag zu Hause ausführen kann?
Ich muss mal endlich etwas für den Ausgleich machen zu dem ganzen Büro gehocke jeden Tag.
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Klimmzüge, verschiedene Übungen mit Bändern für die hintere/seitliche Schulter.
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Band Pullaparts. Täglich 100 Stück mit Widerstandsband. Voila
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Meh, wie bekomme ich meine Schultern wieder beweglich?
Habe Freitag mal versucht squats mit der Stange auf dem Rücken zu machen. (derzeit mache ich sie geführt an der Kniebeugemaschine die es hier im McFit gibt.)
Doof nur, mir tun die Arme nach nicht ball einer Minute so weh, dass ich die Stange nicht mehr halten kann und wieder absetzen muss.
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| | Zitat von Slutti
Was für Übungen sind empfehlenswert, um den Rücken zu stärken, die ich
jeden Tag zu Hause ausführen kann?
Ich muss mal endlich etwas für den Ausgleich machen zu dem ganzen Büro gehocke jeden Tag.
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Du kannst auch Mal für ne Weile einen Rückenfitness Kurs machen, da lernst du in nem guten Kurs ne Menge Übungen und merkst auch was dir Spaß macht.
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| | Zitat von Dr._Pymonte
Meh, wie bekomme ich meine Schultern wieder beweglich?
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Jedes Mal, wenn du im Gym bist, die Hantelstange wie beim Squad greifen und dabei jedes Mal ein Stückchen enger greifen. Bei den meisten Leuten reicht das.
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| | Zitat von Dr.Hamster
Shoulder Dislocations.
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Das, und Dands.
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| | Zitat von Slutti
Was für Übungen sind empfehlenswert, um den Rücken zu stärken, die ich
jeden Tag zu Hause ausführen kann?
Ich muss mal endlich etwas für den Ausgleich machen zu dem ganzen Büro gehocke jeden Tag.
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Supermans für den unteren Rücken.
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Bekomme jetzt Krankengymnastik wege einer steilen Halswirbelsäule. Mein Körper kann jetzt was Neues. Wenn ich den Kopf nach Links drehe, fangen die Finger an zu kribbeln und werden taub.Ich glaub ich fang doch mit einem neuen Sport an. Nasebohren oder so.
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| | Zitat von Dr.Hamster
Shoulder Dislocations.
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Da Kugel ich mir ja die schulter schon beim Zusehen aus. 
Ich hab halt das Problem das ich vor etwa 11 Monaten eine OP an der rechten Schulter hatte. Aber ich werde mir eure Tipps zu herzen nehmen und es probieren.
Danke.
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Shoulder Dislocations kann man übrigens - wenn man keinen Besenstiel zur Hand hat - auch super Plastikrohren aus dem Baumarkt machen.
Die dickeren sind bequem zu greifen, stabil genug und wiegen halt nichts.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von hödyr am 10.09.2018 16:13]
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Der Typ macht das auch abartig schnell 
Ich gehe das immer langsam und kontrolliert an.
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| | Zitat von Dr._Pymonte
| | Zitat von Dr.Hamster
Shoulder Dislocations.
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http://www.youtube.com/watch?v=33P5AI27eiU
Da Kugel ich mir ja die schulter schon beim Zusehen aus.
Ich hab halt das Problem das ich vor etwa 11 Monaten eine OP an der rechten Schulter hatte. Aber ich werde mir eure Tipps zu herzen nehmen und es probieren.
Danke.
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fang mit dem Handtuch an, das haste beim Training ohnehin dabei
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Bei Rossmann gibt es nun die 50%, eiweißriegel von wellmix für 50cent (wohl dauerhaft)  .. schmecken ganz okay!  und ja ist u.a. sojaprotein drin..
Alternativ bei dm die 50% dinger für <1 Euro.. die schmecken sogar fantastisch
Beide 45 oder 50gr ..d.h. pro Riegel ha. 20 bis 25gr ew
Jedenfalls beides aufjedenfall preis/leistungstechnisch den ganzen markenproteinriegel für 2euro aufwärts um Längen voraus mmn
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 13.09.2018 6:58]
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
und ja ist u.a. sojaprotein drin..
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Ist Sojaprotein gut oder schlecht?
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| | Zitat von RayTracing
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
und ja ist u.a. sojaprotein drin..
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Ist Sojaprotein gut oder schlecht?
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Gibt das lieber deine Freundin. DD incoming
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Shredded. Oder mal was zum lachen außer Broscience
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| | Zitat von h3llfir3
a propos sportnahrung: die sachen von barebell sind die leckersten protein shakes und riegel die ich je vernichtet habe. dazu haben die riegel n hohen proteingehalt bei moderaten kh und schmecken nicht wie schuhsohle. wirklich gut.
shakes haben auf 330ml 24g protein.
ist sicherlich recht teuer, ich komme vergünstigt ran
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Was heißt vergünstigt und kann man das auch auf andere p0tler erweitern?
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Guckt hier jemand den Mr. Olympia? Mich interessiert halt nur Classic. 212 und open who cares.
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hey boys!
irgendwer hier (lkw?) hat sich doch handstand push ups beigebracht. gibt es brauchbare anleitungen, wie man sich das schrittweise selber beibringt?
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Ich benötige mal kurzen Input zu HML für Schulterdrücken.
Nach Training Standstoßen und Aufwärmsätzen habe ich mal einige Singles Schulterdrücken probiert, um zu sehen, wo ich eigentlich lande. Dabei kamen 60kg als 1RM raus. 5RM liegt bei 53kg.
Mit welchen Intensitäten würdet ein HML Programm für Schulterdrücken ins Training integrieren? Mir schwebt als Volumen so 3x5 vor.
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| | Zitat von Slutti
Was für Übungen sind empfehlenswert, um den Rücken zu stärken, die ich
jeden Tag zu Hause ausführen kann?
Ich muss mal endlich etwas für den Ausgleich machen zu dem ganzen Büro gehocke jeden Tag.
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Klettern.
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Ist es üblich, Menschen im Fitness-Studio auf ihr Training anzusprechen? Ich sehe immer wieder Sachen, die ich interessant finde, habe aber den Eindruck, dass dort eher trainiert als gelabert wird, oft auch mit Steckern in den Ohren. Gibts sowas wie nen Knigge dafür? 
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Kann man machen, solang man nicht den Besserwisser raushängen lässt.
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Kommt eher auf den Menschen an würde ich sagen. In Satzpausen kannste ja mal probieren den Typen anzulabern.
Grundsätzlich sind die Breiten garnicht so Böse wie sie aussehen.
Während eines Satzes irgendwas Fragen würde ich dann lassen. Auch jegliche Anmerkungen.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Kann man machen, solang man nicht den Besserwisser raushängen lässt.
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Ich hab eh keine Ahnung. Ich bilde mir nichtmal ein, irgendwas zu wissen.
| | Zitat von RageQuit
Kommt eher auf den Menschen an würde ich sagen. In Satzpausen kannste ja mal probieren den Typen anzulabern.
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Um Typen gehts hier nicht wirklich 
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Weiber im Gym klar machen find ich übelst creepy. Lass das lieber.
Gestern erst son Typ ne Olle angelabert, das ihr Training ja so toll sei, ob sie das öfters macht. Boah das war so cringe... Am Ende ist sie kommentarlos weggangen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RageQuit am 20.09.2018 15:02]
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| Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |
