|
|
|
|
|
|
|
49,5 
Ich bin seit neustem auch sehr zufrieden mit meinen ersten Brooks (Ghost). Asics Nimbus ist aber immer noch beste Schuh wo gibt ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I just ran 3,31 km using WEEK 1 DAY 2 of Active.com's Couch-to-5K program!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nachdem ich letztes WE mich leider mit alten Kommilitonen treffen musste und 4 Tage am Stück besoffen war, bin ich ziemlich froh heute nen HM in 01:58:56 gelaufen zu sein.
Immerhin unter 2h 
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dentz2 am 29.06.2014 14:42]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
29:16 - m0h4
10 km
34:41 - Robert.
34:15 - Creeper
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:44 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:26:16 - Flameboy
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:45:55 - Meister Röhrich
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:30 - kandis-zucker
2:20:xx - m0h4
2:38:58 - username vergeben
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:17:38 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:57:04 - Matzel90
4:59:28 - Hidayat
| |
So, Marathon jetzt auch abgehakt. Bin äußerst zufrieden, vor allem da ich ja erst seit August 2013 laufe. 
Dann muss wohl bis nächstes Jahr jemand einen Triathlon-Thread eröffnen 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Respekt. Tolle Zeit, dafür dass du erst so "kurz" dabei bist.
Kannst du ein paar Infos geben wie du seit August trainiert hast, um dieses Ziel zu erreichen? Fänd ich interessant.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Man muss dazu sagen, dass ich schon seit ~10Jahren Mountainbike-Marathons fahre. Von daher war die Grundausdauer und vorallem eben die Belastbarkeit vom Herz-Kreislauf-System gegeben.
Ansonsten habe ich das so gehalten wie viele andere auch: Laufen, Laufen, Laufen
Seit Januar so 2-3 Läufe die Woche irgendwo zwischen 20-40Kilometer Gesamtstrecke je nach Gusto. Habe hier auf der Schwäbischen Alb allerdings sehr hartes Terrain, deswegen hat wohl auch die relativ "geringe" Laufleistung gereicht um einen flachen Marathon zu laufen. Ich mach hier auf 10km schnell mal 300hm. Insgesamt hab ich so jetzt 540km seit August 2014 erlaufen.
Hab das laufen eigentlich eh nur begonnen, um meine Fitness besser über den Winter retten zu können. Weil bei 50cm Schnee und Eis ist das mit dem Biken so eine Sache...
Und ein klein wenig schwöre ich auf Magerquark mit Kirschen und Haferflocken nach dem Training.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ah ok, danke.
Hätt mich schon gewundert, wenn du kompletter Sportanfänger gewesen wärst.
Trotzdem, gute Zeit!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ihr habt mich aus der HM Liste geschmissen  2.17.53 waren es glaub ich.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
29:16 - m0h4
10 km
34:41 - Robert.
34:15 - Creeper
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:44 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:26:16 - Flameboy
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:42 - Lohnsteuerkarte
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:45:55 - Meister Röhrich
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:30 - kandis-zucker
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
2:38:58 - username vergeben
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:17:38 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:57:04 - Matzel90
4:59:28 - Hidayat
| |
Ich werde auch immer vergessen!
| | Zitat von GH@NDI
Dann muss wohl bis nächstes Jahr jemand einen Triathlon-Thread eröffnen
| |
Hatte ich schon drüber nachgedacht, aber die aktuelle Saison ist einfach voll im Arsch (Rücken seit November) und es macht einfach keinen Spaß nur über Misserfolge und Wettkampfabmeldungen zu sprechen.
Hab auch mein Wettkampfrad schon ewig nicht mehr ausgefahren...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich sollte auch mal wieder anfangem it Laufen, damit ich die 1:30 im HM schlage. Wird aber ein langer Weg bis dorthin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bin nun vor ca. 1,5 Monaten angefangen zu laufen und schaffe die 5km in ungefähr 40 min.
Kaum zu glauben das man das in einem Drittel der Zeit laufen kann. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Einfach weiter laufen, dann wirst du es selbst erleben. Und dann willst du immer mehr und mehr!
Das Schwerste hast du nämlich schon hinter dir: Das Anfangen!
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von GH@NDI am 02.07.2014 23:01]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das hast Du schön gesagt
Auf jeden Fall langsam steigern und den Körper überfordern, das endet schnell in Verletzungen und Ausfällen.
Davon ab danke unbekannterweise an die Empfehlung der Sennheiser Inear Kopfhörer, tolle Dinger. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Moin!
Ich bräuchte mal euren Rat: und zwar laufe ich hobbymäßig (d.h. Schuhe an und los, kein Lauftraining oder Intervalltraining) schon seit Jahren, mittlerweile 3-4 Mal die Woche so um die 10 km. Alle paar Monate mache ich bei Rennen mit und normalerweise verbessere ich meine Zeit immer wieder. Momentan ist jedoch so, dass ich knallhart bei 42-43 min / 10 km hängenbleibe (Rennen im April & letzten So.).
Mein nächstes Ziel wäre es mal unter 40 min. zu kommmen ohne riesiges Lauftraining (=Aufwand) zu veranstalten; ist das überhaupt möglich bzw. wie habt ihr das geschafft eure Bestzeit zu knacken?
Danke für euren Input.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mit...einem Trainingsplan?!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Intervalltraining macht zumindest bei mir schon was aus, was die Temporesistenz angeht. Wobei ich das auch nicht so exakt Betreibe wie das häufig zu lesen ist, wie es sein sollte. Einfach bei einem 10km Lauf in der Mitte 3-4 Sprints über 10 Sekunden einbauen, bei denen man an die Grenze geht und dann im normalen Temp weiter laufen.
Ansonsten gilt: Um Grenze zu verschieben, muss man sie überschreiten. Ergo wenn du die ganze Zeit in deiner Comfort-Zone trainierst, wird es schwierig sich da zu verbessern. Musst dich schon ein wenig fordern. No pain, no gain.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Also, ich weiss nicht, irgendwann kommt doch bei jedem der Punkt, wo man die Zeiten nicht mehr gross verbessert. Sonst würde am Ende ja jeder in der Zeit zurückreisen 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von GH@NDI
Intervalltraining macht zumindest bei mir schon was aus, was die Temporesistenz angeht. Wobei ich das auch nicht so exakt Betreibe wie das häufig zu lesen ist, wie es sein sollte. Einfach bei einem 10km Lauf in der Mitte 3-4 Sprints über 10 Sekunden einbauen, bei denen man an die Grenze geht und dann im normalen Temp weiter laufen.
Ansonsten gilt: Um Grenze zu verschieben, muss man sie überschreiten. Ergo wenn du die ganze Zeit in deiner Comfort-Zone trainierst, wird es schwierig sich da zu verbessern. Musst dich schon ein wenig fordern. No pain, no gain.
| |
Das wirds sein; während des Trainings teile ich mir die Strecke halt ein ohne wirklich konstant Gas zu geben. Vllt. muss ich wirklich mal mit dem Gedanken loslaufen, dass ich an dem Tag so schnell wie möglich laufe ohne das es mich mittendrin zerreißt.
| | Zitat von Shooter
Also, ich weiss nicht, irgendwann kommt doch bei jedem der Punkt, wo man die Zeiten nicht mehr gross verbessert. Sonst würde am Ende ja jeder in der Zeit zurückreisen
| |
Geb dir prinzipiell recht aber ich denke, dass da noch nicht bin...
| | Zitat von |DCD|PHIL
Mit...einem Trainingsplan?!
| |
Aber ... aber bis jetzt gings doch immer ohne?! ;-)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hat hier jemand zufällig Erfahrungen mit Wadentattoos und Laufen? Ist letzten Samstag gestochen worden - Dienstag darf ich doch bestimmt wieder, oder?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich bin auch frisch am Unterschenkel gehackt und warte immer eine gute Woche. Eventuell dünn Fettcreme drauf damit der Schweiß nicht so leicht eindringt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sollte, so rein anatomisch betrachtet. der Schweiß nicht austreten statt einzudringen?
Ich geh Dienstag einfach wieder - is eh jetzt schon fast verheilt. Danke!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bin um 12 Uhr noch für die 18km Runde gestartet. Bei 16.7 musste ich das erste mal seit Jahren wieder abbrechen und gehen. Gute Erfahrung Zum Glück noch den 5er Schnitt geknackt
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 04.07.2014 13:55]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sagt mal, wie sieht es mit laufen und Übergewicht aus? Hat da irgendjemand was zu, ab wann macht man sich da irgendwas kaputt?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wie meinst du "ab wann"? Da wird es kaum eine definitive Grenze geben.
Bei sehr starkem Übergewicht ist es vielleicht sinnvoller mit einfacheren Übungen/Gehen/Schwimmen zu starten und seine Ernährung umzustellen, um auf ein akzeptables Startniveau zu kommen. Aber so fett biste jetzt doch gar nich. :>
Ansonsten muss man eben auf seinen Körper hören. Optimal ist es sicher nicht, mit Übergewicht zu laufen und die beliebten Läuferwehwehchen kommen wohl auch früher/schneller vor.
Andererseits trainiert man sich die entsprechenden Muskeln an und nimmt dann halt auch ab. Ich bspw. habe nach anfänglichen Schwierigkeiten bis Shin Splints seit einem guten Jahr gar keine Probleme und fühle mich, trotz moderatem Übergewicht, mit dem Laufen als Sport sehr wohl.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich hatte vor zweieinhalb Jahren ein Gewicht von 83kg bei 1,70m Körpergröße. Hab mir das dann relativ schnell abtrainiert, zwei-dreimal wöchentlich Distanzen von so 5-6km gelaufen mit mehreren Gehpausen, einfach auf den Körper gehört halt. War recht schnell auf ca. 74kg runter, glaub schon nach zwei Monaten. Hatte aber vor dem Übergewicht auch 13 Jahre Fußball gespielt.
Ich nehm jetzt einfach mal an dass du nicht adipös bist (BMI > 30). Geh laufen, geh schwimmen, hör auf deinen Körper, übertreibs nicht mit der Trainingsintensität, achte aber auf regelmäßiges Training. Dann hast du schnell Resultate.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich glaube, elkawe fragt nicht für sich selbst
Aber ja, je schwerer man ist, umso schwerer ist die Belastung für Knochen und Gelenke. Umso wichtiger ist dann eine saubere Technik und gute, gut passende Schuhe. Und regelmäßig neue Schuhe.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Absonoob am 04.07.2014 14:33]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ja doch, ich frag für mich selbst.
Mein BMI ist immerhin bei 28, bin grad dabei die 94kg zu überschreiten. Leichter werden ist nicht der Plan, deshalb will ich wissen ob das dauerhaft schädlich werden könnte.
Ich frag, weil meine Knie sich grad ziemlich fertig anfühlen und ich das früher afair nicht so stark hatte.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dann natürlich erst mal zum Arzt um das abzuklären.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mein BMI bewegt sich auch um die 27-28 (1,90, zwei Zentner), ich habe keinerlei Beschwerden mehr, seitdem ich passende Schuhe (mit Laufbandanalyse) trage und ein bisschen auf meine Lauftechnik geachtet habe. Ansonsten sind Untergründe auch so ein Thema, nicht jeder kommt mit Asphalt und Pflaster so gut zurecht. Ich konnte jedenfalls letztes Jahr beschwerdefrei 5-12 Kilometer durchlaufen, Tempo im Bereich 5-7 Minuten pro Kilometer.
Du im speziellen hast ja auch die Stabilität durch deine Muskelkraft. Dass sich die Gelenke (v.A. die Knie) "müde" anfühlen, ist bei mir normal. Wenn es tatsächlich schmerzt, ist das was Anderes. Wie gesagt: Mit "irgendwelchen" Laufschuhen hatte ich hinterher immer wieder Schmerzen in den Knien und/oder Sprunggelenken, mit guten Schuhen nicht. Und: Angesichts deiner Progression unterstelle ich mal, dass du schon lange nicht mehr intensiver gelaufen bist. Wunder oh Wunder, dein Körper passt sich nur an etwas an, das er auch ausgesetzt wird
Und ich glaube nicht, dass wir uns in unserem Gewichtsbereich schon ernste Gedanken machen müssen. ¤: Klar kannst du zum Arzt gehen, das schadet sicher nicht. Aber du bist ja nicht fett, sondern vor Allem muskulös.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Absonoob am 04.07.2014 14:46]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von elkawe
Ja doch, ich frag für mich selbst.
Mein BMI ist immerhin bei 28, bin grad dabei die 94kg zu überschreiten. Leichter werden ist nicht der Plan, deshalb will ich wissen ob das dauerhaft schädlich werden könnte.
Ich frag, weil meine Knie sich grad ziemlich fertig anfühlen und ich das früher afair nicht so stark hatte.
| |
Ich bin ähnlich fett und bisher läufts gut. Allerdings darf ich wirklich nicht mehr als 3 mal die Woche laufen, damit die Beine sich wieder gut erholen.
Und: Was Abso sagt. Laufbandanalyse ftw. Mein Schuhverkäufer hat mir meine Laufbandaufname auf nem USB Stick gegeben und mir gesagt, ich soll mal beim Orthopäden vorbei schauen und mir Einlagen holen
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
