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Hallo!
Man hört im Bereich Fitness ja immer mal wieder unterschiedliche Meinungen zu bestimmten Themen.
Wie wichtig ist es, für Muskelaufbau schon vorher eine gewisse Grundbasis an Masse zu haben, oder spielt
das keine Rolle? Falls ja, ist die Art der Ernährung bedeutend, oder einfach erstmal an Gewicht zulegen?
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spielt keine wirklich besondere rolle. falls du auf fett in muskeln umwandeln anspielst: geht nich!
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| | Zitat von pumpi2k
spielt keine wirklich besondere rolle. falls du auf fett in muskeln umwandeln anspielst: geht nich! | |
jopp genau.
entweder muskeln aufbauen und dann fett verbennen...oder fett verbrenn und dann muskeln aufbauen. (gleichzeitig ist schwierig bis garnicht möglich(?))
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| | Zitat von GinuwinesSon
| | Zitat von pumpi2k
spielt keine wirklich besondere rolle. falls du auf fett in muskeln umwandeln anspielst: geht nich! | |
jopp genau.
entweder muskeln aufbauen und dann fett verbennen...oder fett verbrenn und dann muskeln aufbauen. (gleichzeitig ist schwierig bis garnicht möglich(?)) | |
warum nicht, ich fress mir einfach nen dicken batzen mehr kohlehydrate rein und zack zack bin ich ne fettsau und bau trotzdem muskelnmasse auf.
man kann kein fett in musklen umwandeln aber man kann gleichzeitig fett ab und muskeln aufbauen. rein optisch ist es aber das gleiche, oder etwa nicht?
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Schon, eigentlich passiert ja IMMER beides gleichzeitig, denn der Körper vrebrennt ja bei jeder Aktivität und auch sonst Fett.
Ebenso wird beim Trainieren an sich immer der Aufbau von Muskelmasse angeregt.
Ich denke mal Ginu meinte das Extremum bei beiden, sprich wie sau Fett verbennen und wie Sau Muskelmasse aufbauen, was beides zusammen weniegr effektiv funktioniert als hintereinander.
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| | | ...denn der Körper vrebrennt ja bei jeder Aktivität und auch sonst Fett. | |
Klarer Denkfehler. Sehr einfach dargestellt:
Fett: Langsamer Energielieferant
Zucker/Kohlenh.: Schnelle Energielieferanten
Angenommen Du isst "normal" weiter, wo wird sich Dein Körper bedienen, wenn er "Energie" braucht?
Darauf einen Schokopudding...
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Boah, gestern waren 2 (hübsche) Mädels im Unikraftraum, die Bankdrücken, Kniebeugen mit ner Langhantelstange, Kreuzheben und Rudern mit ner Langhantelstange für den Rücken gemacht haben... 
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| | Zitat von ahrens*
| | | ...denn der Körper vrebrennt ja bei jeder Aktivität und auch sonst Fett. | |
Klarer Denkfehler. Sehr einfach dargestellt:
Fett: Langsamer Energielieferant
Zucker/Kohlenh.: Schnelle Energielieferanten
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Rein logisch könnte man einen Weg erarbeiten wie man den Körper dazu zwingt nur noch Fett zu verbrennen.
Rein praktisch übrigens auch, ich bin der Beweis 
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Auf Kohlehydrate verzichten. Am besten gar keine mehr zu sich nehmen. Ist vielleicht nicht unbedingt gesund, aber es hat funktioniert (>30kg). Bitte jetzt keine Diskussionen. Wens mehr interessiert kann mich ja mal anPMen
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| | Zitat von insanctus
Auf Kohlehydrate verzichten. Am besten gar keine mehr zu sich nehmen. Ist vielleicht nicht unbedingt gesund, aber es hat funktioniert (>30kg). Bitte jetzt keine Diskussionen. Wens mehr interessiert kann mich ja mal anPMen | |
Du hast also die Low Carb/Steinzeit/Ätkins Diät erfunden?
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| | Zitat von ~Bulkhe@d~
| | Zitat von insanctus
Auf Kohlehydrate verzichten. Am besten gar keine mehr zu sich nehmen. Ist vielleicht nicht unbedingt gesund, aber es hat funktioniert (>30kg). Bitte jetzt keine Diskussionen. Wens mehr interessiert kann mich ja mal anPMen | |
Du hast also die Low Carb/Steinzeit/Ätkins Diät erfunden? | |
Das war ich! Der Betrüger!
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im übrigen hab ich grade von ~73kg auf ~76-77kg zugenommen wärend ich angefangen hab zu trainieren. ich war ziemlich dünn und vom kfa will ich jetzt mal so bleiben und darauf achten, nurnoch mehr muskelmasse aufzubauen
-> ich habe muskeln und fett aufgebaut.
ist eben nur ne frage, des essens.
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| | Zitat von ahrens*
| | | ...denn der Körper vrebrennt ja bei jeder Aktivität und auch sonst Fett. | |
Klarer Denkfehler. Sehr einfach dargestellt:
Fett: Langsamer Energielieferant
Zucker/Kohlenh.: Schnelle Energielieferanten
Angenommen Du isst "normal" weiter, wo wird sich Dein Körper bedienen, wenn er "Energie" braucht?
Darauf einen Schokopudding... | |
Nichtdestotrotz WIRD dein Körper auch Fett verbrennen, sicherlich relativ wenig prozentual und auch absolut gesehen, aber er wird welches verbrennen.
Und nichts anderes habe ich da behauptet, insofern kein Denkfehler, sondern eine falsche Interpretation deinerseits.
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| | Zitat von Flashhead
Beim Bankdrücken: Lern die richtige Technik, dann machst Du auch nichts verkehrt. Die Schultern wirst Du dann immer noch spüren. | |
Die Sache ist doch nun, dass die einen sagen so, die anderen so.
Quelle gegen Quelle - was ist denn nun die richtige Variante?
Soweit ich das verstehe geht es ja bei dieser darum, die Stange so eng wie möglich zu greifen?
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Um den Trizeps zu belasten?
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Je enger du fasst, desto mehr trainierst du den Trizeps mit. Enges Bankdrücken ist eigentlich speziell eine Übung für den Trizeps, deswegen fass lieber recht weit, sodass deine Arme beim Runtergehen einen 90° Winkel oder etwas weiter haben. Dann gehst du runter und setzt kurz oberhalb der Brustwarzen auf und drückst wieder hoch und so weiter. Handgelenke dabei nicht einknicken sondern gerade lassen.
Wichtig beim Bankdrücken, dass man einen dabei hat, der hilft.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von DA][fanat1c am 21.06.2006 10:03]
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Ich weiß, ich mache Bankdrücken schon was länger - jedoch spricht der Artikel eben vom engen fassen als effektiver, nicht?
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Jeder hat die Methode, das Superprogramm...um ehrlich zu sein (und der Logik zu folgen) würde ich sagen, dass es am sinnvollsten ist, sich das rauszusuchen auf das der Körper in dem momentanen Trainingsniveau am besten anspricht.
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Ich hab den perverstesten Muskelkater seit Ewigkeiten und das überall!
1 Monat Trainingspause gehabt und dann 2 Tage hintereinander richtig intensiv ins Studio gegangen.
Fühlt sich schon geil an irgendwie
Da ich jetzt sogar für einige Zeit umsonst ins Studio gehen kann werd ich jetzt wieder ordentlich Gas geben!
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| | Zitat von dung3on
| | Zitat von Flashhead
Beim Bankdrücken: Lern die richtige Technik, dann machst Du auch nichts verkehrt. Die Schultern wirst Du dann immer noch spüren. | |
Die Sache ist doch nun, dass die einen sagen so, die anderen so.
Quelle gegen Quelle - was ist denn nun die richtige Variante?
Soweit ich das verstehe geht es ja bei dieser darum, die Stange so eng wie möglich zu greifen? | |
Wo steht in dem Text etwas vom engen Griff? Selbst wenn man den Artikel nicht durchliest, merkt man doch durch die Teilüberschriften, worum es sich dreht (zusammengezogene Schulterblätter, gerades Drücken, angelegte Ellbogen, Hantel auf die oberen Abs, etc pp).
Lies doch bitte nochmal.
Im Übrigen: So einem Text würde ich glauben. Tate drückt knapp 280kg auf der Bank (430kg Kniebeugen, 340kg Kreuzheben), macht seit 1983 Powerlifting und gilt als einer _der_ Spezialisten, wenns um Techik geht, hat über 10.000 Trainerstunden auf dem Buckel. Der Mann weiß, wovon er redet. Aber falls ihr wirklich mehr wollt: Dieser Artikel beschäftigt sich mit dem gleichen Thema und spricht im Prinzip genau das gleiche an.
Alexis: Bei den großen Übungen (Drücken, Heben, Beugen) gibt es _die_ Technik. Es gibt schwarz und weiß, falsch und richtig. Man kann eine gute von einer schlechten Technik unterscheiden. Zwar gibt es feine Unterschiede in der Umsetzung, aber die wichtigen Eckpunkte sind immer gleich.
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Wo kann man Weight-Gainer und Eiweiß-Shakes kaufen, ausser im Internet? Gibts das im normalen Supermarkt? Bzw. kann mir einer irgendwelche Produkte empfehlen? Hab nämlich echt 0 Plan, was für mich gut ist ...
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| | Zitat von ~Bulkhe@d~
| | Zitat von insanctus
Auf Kohlehydrate verzichten. Am besten gar keine mehr zu sich nehmen. Ist vielleicht nicht unbedingt gesund, aber es hat funktioniert (>30kg). Bitte jetzt keine Diskussionen. Wens mehr interessiert kann mich ja mal anPMen | |
Du hast also die Low Carb/Steinzeit/Ätkins Diät erfunden? | |
Nein das nicht, ich wollte damit ausdrücken das man doch eigentlich schon früher hätte darauf kommen können.
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| | Zitat von Gnorkan
Wo kann man Weight-Gainer und Eiweiß-Shakes kaufen, ausser im Internet? Gibts das im normalen Supermarkt? Bzw. kann mir einer irgendwelche Produkte empfehlen? Hab nämlich echt 0 Plan, was für mich gut ist ... | |
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Und davon eben reichlich, wenn Du zunehmen willst. Und wie sowas aussieht ist im Internet (im Startpost wohl auch vermerkt) reichlich nachzulesen.
Himmelherrgottnochmal was ist in die Kids gefahren, daß die sich nur noch diesen von-heute-auf-morgen-Schwarzenegger-Kram einfpeifen wollen?
Sind hier auch Stoffer im Thread unterwegs?
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Aber doch nicht fürs Stoffen, oder? Mein Tip: Der mit dem Mucki-Bender ist/war Stoffer. Und Kalle natürlich 
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| | Zitat von ahrens*
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Und davon eben reichlich, wenn Du zunehmen willst. | |
Für den Satz könnt ich dir eine reinhauen ahrens (wenn ich nicht so mickrig wäre ). Es gibt nämlich Typen wie mich, die können fressen, fressen, fressen und ausser Übelkeit hat das keinen weiteren Effekt - und da machen weightgainer auch Sinn (nicht das ich darauf zurückgreife, die sind mir zu teuer :/)
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| | Zitat von fire.foxx
Es gibt nämlich Typen wie mich, die können fressen, fressen, fressen | |
moah wie ich solche Sätze hasse
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wenn dir vom Essen übel wird, solltest du vielleicht mal einen Kochkurs belegen. Oder deiner Mutter einen schenken.
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| | Zitat von ahrens*
| | Zitat von Gnorkan
Wo kann man Weight-Gainer und Eiweiß-Shakes kaufen, ausser im Internet? Gibts das im normalen Supermarkt? Bzw. kann mir einer irgendwelche Produkte empfehlen? Hab nämlich echt 0 Plan, was für mich gut ist ... | |
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Und davon eben reichlich, wenn Du zunehmen willst. Und wie sowas aussieht ist im Internet (im Startpost wohl auch vermerkt) reichlich nachzulesen.
Himmelherrgottnochmal was ist in die Kids gefahren, daß die sich nur noch diesen von-heute-auf-morgen-Schwarzenegger-Kram einfpeifen wollen?
Sind hier auch Stoffer im Thread unterwegs? | |
Hab ich irgendwo was davon geschrieben, dass ich morgen wie Arnie aussehen will? nein.
Hab ich vorhin geschrieben, dass ich essen kann, was ich will, und garnicht bzw kaum zunehme? ja.
Wurde mir empfohlen, Eiweiß-Shakes und Weight-Gainer zu Hilfe zu nehmen (Hier und von meinem Sportlehrer)? ja.
Ich will auf keinen Fall so aussehen, wie Arnie. Ich möchte einfach ein normaleres Gewicht erreichen, da ich für meine Größe viel zu wenig wiege. Jetzt zurück zu meiner Frage bitte!
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| | Zitat von Gnorkan
| | Zitat von ahrens*
| | Zitat von Gnorkan
Wo kann man Weight-Gainer und Eiweiß-Shakes kaufen, ausser im Internet? Gibts das im normalen Supermarkt? Bzw. kann mir einer irgendwelche Produkte empfehlen? Hab nämlich echt 0 Plan, was für mich gut ist ... | |
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Und davon eben reichlich, wenn Du zunehmen willst. Und wie sowas aussieht ist im Internet (im Startpost wohl auch vermerkt) reichlich nachzulesen.
Himmelherrgottnochmal was ist in die Kids gefahren, daß die sich nur noch diesen von-heute-auf-morgen-Schwarzenegger-Kram einfpeifen wollen?
Sind hier auch Stoffer im Thread unterwegs? | |
Ich will auf keinen Fall so aussehen, wie Arnie. Ich möchte einfach ein normaleres Gewicht erreichen, da ich für meine Größe viel zu wenig wiege. Jetzt zurück zu meiner Frage bitte! | |
Du wirst auch auf keinen Fall auch nur annhähernd wie Arnie aussehen denn dazu fehlen dir augenscheinlich die Gene, davon ganz abgesehen hat Schwarzenegger anständige Mengen ans Steroiden eingenommen.
Was war eigentlich deine Frage? Trainierst du überhaupt?
Klar kannst du dir Weight Gainer und Eiweiss kaufen eine einfach Suche nach Sporternährung oder Supplements sollte dir mehr Ergebnisse bescheren als du in einem Tag durcharbeiten kannst.
Dieses zunehmen durch Weight Gainer ohne jegliches Wissen über Trainingsgrundlagen und Ernährung halte ich jedoch für ausserordentlich dämlich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ~Bulkhe@d~ am 21.06.2006 14:57]
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