|
|
|
|
|
|
|
Was haltet ihr eigentlich von Carb Back-Loading? Hab mich die letzten Tage mal darüber informiert und klingt für mich im Großen und Ganzen einleuchtend. Werds mit Sicherhheit nach dem Urlaub mal ausprobiern.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 Monate Transformation
ab jetzt sauberes Aufbauen. Brust hinkt immernoch am meisten.
inb4 and not a single leg was trained that day.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Dr. Schlauschlau
| | Zitat von h3llfir3
mit studios meinst du hoffentlich hebervereine.
| |
wenn ich das studium begonnen hab und mich bisschen eingelebt hab: jap, will ich mir definitiv angucken! bist du nicht in muc in einem?
| |
mir gehts da zur Zeit wie dir. muss mich erst einleben und wieder n geordneten Tagesablauf erreichen. dann kommt der Wiedereinstieg ins heben. können dann ja nochmal besprechen wo wirs mal versuchen 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
der rücken gefällt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
schade das nicht beide Bilder bei gleicher Beleuchtung aufgenommen wurden. Das Schattenspiel verfälscht den Eindruck extrem.
Nichtsdestotrotz aber ein ansehnliches Ergebnis.
UND JETZT ZEIG DIE HAXEN!
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von d.n.M. *TtC* am 15.08.2012 8:40]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gut wäre, wenn es für Posing-Bilder einen Extra-Thread gäbe. Dann würde es für Kollegen, die zufällig mal mit auf den Monitor schauen, nicht so aussehen, als bewege man sich in einem Schwulen- oder Proletenforum.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 15.08.2012 9:17]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SIND WIR ETWA PROLETEN?
Mein Schultertraining ist in Gefahr heut  seit dem aufstehen ein richtig unangenehmes ziehen in der linken Achsel. Bei Berührung einer der Venen (?) dort tuts richtig weh. :/
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr. Schlauschlau am 15.08.2012 10:29]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nach welchem Plan hast gearbeitet? Zuhause/Gym?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gibt's eigentlich sowas wie Stronglifts auf Deutsch?
Meine "kleinen" Brüder wollen nun das Trainieren anfangen, und von Eigengewichts-Turn-und-so-Sachen konnte ich sie nicht überzeugen, aber sowas wie Stronglifts würden sie wohl auf mein Anraten machen. Die Frage ist nun: Gibt's da irgendwo eine gute "Zusammenfassung" (also Übungen, Steigerungen, Fehler, Technik, Videos, Plan, worauf achten, etc.) in deutscher Sprache? Ihr Englisch ist noch nicht so gut, dass die Wahrscheinlichkeit nicht groß wäre, dass sie dann alles mögliche falsch machten. Und mir fehlen sowohl Zeit, als auch Expertise, um da hauptamtlich mit zu schauen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
erstmal gibst du ihnen die entsprechenden moosburger Publikationen. das Trainingsprinzip von stronglifts kannst du ihnen auch so erklären.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ähh? Was? 6 Monate?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von leslie
Nach welchem Plan hast gearbeitet? Zuhause/Gym?
| |
2er Torso/Extremitäten Split im Gym und das ganze alle 2 Tage.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
schade das nicht beide Bilder bei gleicher Beleuchtung aufgenommen wurden. Das Schattenspiel verfälscht den Eindruck extrem.
Nichtsdestotrotz aber ein ansehnliches Ergebnis.
UND JETZT ZEIG DIE HAXEN!
| |
Hab nur Nachdas, Vordas gibts leider nicht
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Summa cum gaudi
Ähh? Was? 6 Monate?
| |
Jop Februar bis August. 3 Monate Massephase, 3 Monate Shredden.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Brainkicker
Heute 8x100 kg Kniebeugen das erste mal probiert und habs aber größtenteils bis auf paar cm nicht bis zur parallele geschafft.
Scheiß egal, ich wollte die 100 jetzt mal knacken 
Später am Dip-Ständer (wie auch immer man das Teil nennt) noch paar Jungens zugehört.
"Ey wenn ich nach Rückentraining immer Bizeps mach ist das viel härter!! Ich spür da immer nix im Rücken!! Das is genauso wie mit bei meinem Beintraining, voll komisch?!?!
http://www.9reps.com/wp-content/uploads/2012/05/doyoueven.jpg
| |
Hättest ja mit gutem Beispiel vorran gehen können und sie beraten können.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von leslie am 15.08.2012 18:05]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
/e: nvm.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von leslie am 15.08.2012 18:05]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von pumping_iron
| | Zitat von Summa cum gaudi
Ähh? Was? 6 Monate?
| |
Jop Februar bis August. 3 Monate Massephase, 3 Monate Shredden.
| |
Anfangsgewicht, Gewicht nach 3 Monaten und jetziges Gewicht plx.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ist dir das nicht zu definiert pumping_iron?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sehr schön definiert. Irgendwie wär ich so auch mehr als zufrieden. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bis auf die rückenbilder ist doch da nicht eine vernünftige pose bei. nochmal in die lehre zu arni pls.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zweiter Trainingstag: Kapotte Knie machen tiefe Beuge schwer. Habe mal 5x5x60kg knapp über 90° gebeugt, jetzt Dehnen und Foam Rolling für die flexible Hüfte und stabilere Bänder. Dann hab ich noch ein bisschen Romanian DL und Beugern/Streckern zum Aufbau noch Ausfallschritte und Wade gemacht. Alter, Ausfallschritte ist ja wirklich der Hitler unter den Beinübungen, wenn das so Masse und Stärke bringt wie's weh tut und auf den Kreislauf geht, dann wird das bis ans Lebensende gemacht.
Auf jeden Fall werde ich mich mal filmen müssen, wenn ich wieder tief beuge, man fühlt sich doch wieder unsicher wie am ersten Tag bei so einer Verletzung, obwohl ich schon knapp 2 Jahre beuge (5x5x135kg).
Morgen ein bisschen Press und Armspäße. Erstmal wieder Masse aufbauen, ich bin trotzdem mit meinen 82 auf 188cm mehr als zufrieden, dafür dass ich in 5 Monaten nur 6kg verloren hab.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich glaube ich schlafe zu wenig. Heute war nicht viel los.
115x3
130x3
150x3
Dann war alle beim Deadlift
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von h3llfir3
bis auf die rückenbilder ist doch da nicht eine vernünftige pose bei. nochmal in die lehre zu arni pls.
| |
Die typischen BB Posen find ich ultra lächerlich.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Was sagt die Mannschaft zu der Ausführung des kreuzhebens von diesem Kerl.
Ich finde da jetzt überhauptnichts verwerfliches dran, allerdings scheinen das andere Leute nicht so zu sehen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Eindrucksvolles Beispiel dafür, wie man den Kniewinkel öffnen kann, ohne Arbeit zu verrichten. Wirkt wie 'n versauter SLDL.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pechvogel muss man sein:
Heute ausgerutscht, Knie wahrscheinlich verdreht. Ging so schnell,dass ich ich mich an nichts erinnere. Nix dick, aber Schmerz bei Druck auf innenseite, und unangenehmes Gefühl beim drehen. Wird wohl was am Innenband sein...
Super! Ende September gehts in den Wander/Aktivurlaub auf den ich mich schon seit ewig freue.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Modmaker
Was sagt die Mannschaft zu der Ausführung des kreuzhebens von diesem Kerl.
Ich finde da jetzt überhauptnichts verwerfliches dran, allerdings scheinen das andere Leute nicht so zu sehen.
| |
Das ist doch mal zu 90%iger Wahrscheinlichkeit das McFit Bonn II. :x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Flashhead
Eindrucksvolles Beispiel dafür, wie man den Kniewinkel öffnen kann, ohne Arbeit zu verrichten. Wirkt wie 'n versauter SLDL.
| |
Also liegt Kritik nur darin, dass die Bewegung nicht gleichmäßig ausgeführt wird, sprich die Beine schon fast in den Lockout gehen (ohne nennenswerte Arbeit) und er dann nur aus dem Rücken zieht?
Was sagst du zu dem Stand, Spannung, Proportionen und dem Rat, dass er weiter runter mit dem Arsch soll?
| |
Das ist doch mal zu 90%iger Wahrscheinlichkeit das McFit Bonn II. :x | |
Kann ich leider nicht sagen, war nur n Fund auf Andro.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
