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Eiweißbrote in der Kritik
Wat nu? Finde 13,5 g Fett auf 100 g (soviel hat das von Malzers was ich immer nehm) gar nicht soviel...
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Ich versteh den Artikel nicht. Sind die Zielgruppe für Eiweißbrot nicht generell Leute, die sich LowCarb oder Slowcarb ernähren? Dann ist das Fett doch quasi völlig egal, solang keine Kohlenhydrate im Übermaß drin sind.
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Wie jeder Durchschnittsdiätende Deutsche weiß sind Fette der Teufel persönlich.
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| | Zitat von DerKetzer
Ich versteh den Artikel nicht. Sind die Zielgruppe für Eiweißbrot nicht generell Leute, die sich LowCarb oder Slowcarb ernähren? Dann ist das Fett doch quasi völlig egal, solang keine Kohlenhydrate im Übermaß drin sind.
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das problem ist, dass mittlerweile auch genug leute glauben, dass khs prinzipiell scheisse sind und sie abnehmen, sobald sie sich kh ernähren.
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but zeh metabolic advantage!!11
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Also der übliche "Spiegel"-Shit
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In Bild schreiben sie heute wieder über Nüsse.
Paranüsse, Cashew und Pistazien sollen viel Eiweiß haben.
Ich liebe Pistazien, aber krieg mal hier Gute, ungesalzene.
Pistazieneis gibts auch nirgendwo mehr  (wirklich Gutes)
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Seh ich das richtig, dass es keine ordentliche Seite im Netz gibt, auf denen man mal Trainingspläne ausschließlich mit BWEs durchstöbern kann? Entweder es sind zwar Trainingspläne, sie haben dafür allerdings auch Übungen mit Gewichten drin oder es sind nur Übungs-Kataloge. Dabei such ich zur Überbrückung für die kommenden 3 Monate einfach sowas wie SL 5x5 eben für den BWE-Bereich (inklusive Klimmzugmöglichkeit).
Wo sind nur die Zeiten, zu denen man gehirn-afk durch die Trainingsplan-Seiten surfen konnte. /o\
Natürlich könnte man sich jetzt auch eigene Pläne zusammenschustern. Ich bin mir aber sicher, es gibt ungefähr mindestens sehr viele Menschen, die da mehr Erfahrung und Wissen haben, welches in einem runden Trainingsplan mündete. Davon abgesehen wäre es natürlich auch schön, wenn die einsetzende Progression im TP bedacht wird.
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hatte dieser dünne österreichische typ mit der grünen website nicht son plan?
gott, wie hiess der?
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| | Zitat von Geisel
hatte dieser dünne österreichische typ mit der grünen website nicht son plan?
gott, wie hiess der?
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Craftkammer \o/
Aber ob ich das als gute Quelle ansehen würde...
FuSL hatte hier doch schon mal früher gute Pläne von sich gepostet. Einfach die Suche anschmeißen 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von DanceDiscoDetective am 22.08.2012 15:01]
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Eigentlich ist's ganz simpel... ein alles abdeckender Ganzkörperplan, bei dem es nicht unbedingt um Skill-Entwicklung, sondern eher Kraft, geht, wäre wohl:
Klimmzug/Einarm-Progressions
Pushup/Einarm-Progressions
Ring/Inverted-Rows/erschwert u./o. mit Gewicht
Handstand-Pushups/Progressions
Back Bridges / Progressions
Pistols/ ggf. mit Gewicht
L-Raises/Progressions
Je nach Trainingstand dann eben drei mal die Woche wie bei Stronglifts, oder eben mehr auf den Trainingsstand zugeschnitten.
Rep/Set-Zahl ist hier auch nicht zwingend anders, verwiesen sei auf den obigen Link / Prilepin-Tables.
In Convict Conditioning wird für einige der Übungen ein anderes Progressionsschema empfohlen; je nach Übung und Zwischenschritt macht man dann einen Schritt zum Beispiel bis 2x20, und dann den nächsten; variiert also nicht immer genau so, dass man bei z.Bsp. 3x5 bleibt, sondern geht mit den Reps höher.
Grundsätzlich würde ich ja mittlerweile Overcoming Gravity, Convict Conditioning und Never Gymless als Standardlektüre emfpehlen, danach sollte alles geklärt sein 
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Wobei ich nach wie vor die Convict Conditioning-Pläne für Rotz halte. Ist mir unbegreiflich, warum der Kerl sich so strikt dem "3x die Woche"-Prinzip verschließt. In der "super faq" ist sowas dann zwar auch drin, aber da wird jede Übung dann nur einmal die Woche gemacht - wie soll man so ernsthafte Fortschritte erzielen? Alternativ dann gleich die overkill-Pläne, bei denen man jeden Tag trainiert, woohoo.
Aber das coole ist ja: Prinzipiell kann man sich einfach die Hantelpläne schnappen und die Übungen schlichtweg durch Körpergewichtsübungen ersetzen, die die gleichen Muskelgruppen beanspruchen. Meistens habe ich so das Gefühl, dass die Leute bei BWE dazu tendieren, die Pläne wesentlich voller zu machen. Ich kann aber beispielsweise niemals handstand pushups und pushups in der gleichen Einheit machen, da würde die jeweils andere Übung zu stark drunter leiden.
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Oh, Tatsache. Das Kapitel mit den Plänen in Convict Conditioning ist völlig unbrauchbar, das hatte ich gar nicht mehr im Kopf.
Das stimmt durchaus, wie gesagt:
Normalen Ganzkörperplan nehmen, durch Eigengewichtsübungen für den ganzen Körper ersetzen. Supplementsachen (Rows, ggf. Manna) rein. Fertig.
Das mit dem zu voll machen stimmt tatsächlich ein bisschen, insbesondere, wenn man Skill-Kram mit reinpackt.
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Anscheinend macht eine Bekannte von mir bei den "INBF USAG Natural Stuttgart European Championships" am Samstag mit...
E-Street... No retreat, no surrender
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von E-Street am 22.08.2012 15:36]
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So heute erste Einheit des Stronglift 5x5 gemacht.
Kniebeugen vorher nie wirklich gemacht und bin ja Anfänger, also erstmal nur die Stange, aber ich merke schon wie schlimm das wird, wenn man erstmal einiges an Gewichten drauf hat! 
Ich zieh das jetzt erstmal ne Weile durch und bin auf die Fortschritte gespannt.
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Viel Spaß morgen und Übermorgen. Ich werde nie meinen Muskelkater nach dem ersten Beugen vergessen
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Meinen schlimmsten Muskelkater hatte ich mal nach einigen intensiven Sätzen Wadenpresse.
Was die Kniebeugen angeht. Hier habe ich das Gefühl, dass dir mit der Zeit leichter werden wenn man sich an die Ausführung gewöhnt hat. Damit meine ich jetzt nicht, dass man sich weniger anstrengen müsste. Aber man fühlt sich einfach weniger wie eine Kuh auf dem Eis.
/e: Achja...
| | Zitat von E-Street
Anscheinend macht eine Bekannte von mir bei den "INBF USAG Natural Stuttgart European Championships" am Samstag mit...
E-Street... No retreat, no surrender
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PIX!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [derChirurg] am 22.08.2012 17:47]
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Auf der Treppe abwärts hatte ich schon das Gefühl, bei jedem Schritt gleich die Treppe runterzufallen!
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Und das mit leerer Stange, Respekt.
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Naja, wen wundert es, wenn man nach 26 Jahren das erste mal wirklich anfängt Sport zu machen?
Also mich nicht!
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Pass bloß auf die Technik richtig zu lernen. Gerade wenn du bis jetzt eher unsportlich warst. Bitte überleg dir ernsthaft ob du nicht das Geld für Starting Strength übrig hast. Ich wünschte ich hätte mir das Buch damals gleich zu Beginn gekauft. Die nicht mal 30¤ lohnen sich sowas von für Autodidakten, das kann man gar nicht in Worte fassen.
Aber generell: Willkommen, wenn es dich ein mal gepackt hat, werden wir dich hier so schnell nicht mehr los - Und immer daran denken, stell hier alles an Fragen was dir einfällt und auch Videos um Technik zu beurteilen sind gerne gesehen.
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Und vorher Bilder machen!
So viele wie geht!
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von E-Street
Und vorher Bilder machen!
So viele wie geht!
E-Street... No retreat, no surrender
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Oh ja! Auch das wünschte ich, hätte ich getan. So richtig geile Vorher/Nachdas Bilder 
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matthias steiner jetz bei lanz irgendwann.
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| | Zitat von h3llfir3
matthias steiner jetz bei lanz irgendwann.
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Doch wieder Klatschblätter und Presse statt Sport jetzt?
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
![[DOB] Phoenix](./avatare/dobphoenix.gif)
