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Ich weiß nicht wie wichtig das ist, aber neben den angesprochenen Punkten würde ich sagen etwas engerer Griff der Hände, also näher zur Schulter.
Rippetoe schrieb glaub ich im Wiki sogar, dass man so eng wie möglich fassen soll, aber auf jeden Fall nicht so extrem breit wie Du.
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Dann nimm mal mehr Gewicht, dann kann man noch ein bisschen besser sehen, wo es hapert. Manchmal zwingt einen das Gewicht, bestimmte Punkte, besser zu machen 
Hier mal zwei alte Videos von mir als Vergleich zu Dir:
75 Kilo (noch mit Schuhe, mittlerweile barfuß):
http://www.vidup.de/v/NjlV8/
90 Kilo:
http://www.vidup.de/v/MZogN/
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Find ich besser als ein Spontex Schwamm oder diese Topflappen 
Hab das ganze Wochenende einen etwa 35 Kilo schweren Jungen durch den Badesee geworfen. Bestimmt 50 mal oder mehr.
Darf ich heute OHP schwänzen? Ich bin total platt. 
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| | Zitat von legendary_hacki
Dann nimm mal mehr Gewicht, dann kann man noch ein bisschen besser sehen, wo es hapert. Manchmal zwingt einen das Gewicht, bestimmte Punkte, besser zu machen
Hier mal zwei alte Videos von mir als Vergleich zu Dir:
75 Kilo (noch mit Schuhe, mittlerweile barfuß):
http://www.vidup.de/v/NjlV8/
90 Kilo:
http://www.vidup.de/v/MZogN/
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Bei HNT Hamburg ist ein 14 Jähriger, der mehr ~105 reißt und 110kg stößt
Jetzt weiß ich warum der Trainer gesagt hat, der könnte ein Olympiatalent sein
Stößt sogar 120kg..
http://www.youtube.com/watch?v=QQvfboX4nz8
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 20.08.2012 14:40]
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
| | Zitat von legendary_hacki
Dann nimm mal mehr Gewicht, dann kann man noch ein bisschen besser sehen, wo es hapert. Manchmal zwingt einen das Gewicht, bestimmte Punkte, besser zu machen
Hier mal zwei alte Videos von mir als Vergleich zu Dir:
75 Kilo (noch mit Schuhe, mittlerweile barfuß):
http://www.vidup.de/v/NjlV8/
90 Kilo:
http://www.vidup.de/v/MZogN/
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Wat?
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du benutzt die PPR
Spoiler - markieren, um zu lesen:
PussyPolsterRolle
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Ach so, ja. Das ginge auch ohne, aber für mich hat sich das als einfach bequemer herausgestellt. Vom Gewicht oder Technik macht das keinen Unterschied, aber nachher habe ich nicht so ein Druckgefühl am Nacken. Insofern mach ich es einfach drauf.
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das spricht für eine falsche Ablage. Mit der richtigen Ablage hast du keinen Druck im Nacken, bei dem Gewicht schon gleich gar nicht.
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| | Zitat von legendary_hacki
Dann nimm mal mehr Gewicht, dann kann man noch ein bisschen besser sehen, wo es hapert. Manchmal zwingt einen das Gewicht, bestimmte Punkte, besser zu machen
Hier mal zwei alte Videos von mir als Vergleich zu Dir:
75 Kilo (noch mit Schuhe, mittlerweile barfuß):
http://www.vidup.de/v/NjlV8/
90 Kilo:
http://www.vidup.de/v/MZogN/
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Die 62,5 Kilo sind mein Maximum im Moment. Damit mache ich meine 5x5.
Was die Hantelablage angeht wüsste ich nicht, wie ich es besser machen sollte. Ich spanne den Rücken an und lege die Hantel drauf. Wenn ich tiefer gehe, kann ich sie nicht mehr halten. Und wenn ich höher gehe, liegt sie direkt auf meinem Nacken und der Wirbelsäule auf.
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| | Zitat von [derChirurg]
| | Zitat von legendary_hacki
Dann nimm mal mehr Gewicht, dann kann man noch ein bisschen besser sehen, wo es hapert. Manchmal zwingt einen das Gewicht, bestimmte Punkte, besser zu machen
Hier mal zwei alte Videos von mir als Vergleich zu Dir:
75 Kilo (noch mit Schuhe, mittlerweile barfuß):
http://www.vidup.de/v/NjlV8/
90 Kilo:
http://www.vidup.de/v/MZogN/
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Die 62,5 Kilo sind mein Maximum im Moment. Damit mache ich meine 5x5.
Was die Hantelablage angeht wüsste ich nicht, wie ich es besser machen sollte. Ich spanne den Rücken an und lege die Hantel drauf. Wenn ich tiefer gehe, kann ich sie nicht mehr halten. Und wenn ich höher gehe, liegt sie direkt auf meinem Nacken und der Wirbelsäule auf.
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das sieht aber so aus, als würdest du die Ablage nochmal korrigieren im Stand
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
| | Zitat von [derChirurg]
| | Zitat von legendary_hacki
Dann nimm mal mehr Gewicht, dann kann man noch ein bisschen besser sehen, wo es hapert. Manchmal zwingt einen das Gewicht, bestimmte Punkte, besser zu machen
Hier mal zwei alte Videos von mir als Vergleich zu Dir:
75 Kilo (noch mit Schuhe, mittlerweile barfuß):
http://www.vidup.de/v/NjlV8/
90 Kilo:
http://www.vidup.de/v/MZogN/
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Die 62,5 Kilo sind mein Maximum im Moment. Damit mache ich meine 5x5.
Was die Hantelablage angeht wüsste ich nicht, wie ich es besser machen sollte. Ich spanne den Rücken an und lege die Hantel drauf. Wenn ich tiefer gehe, kann ich sie nicht mehr halten. Und wenn ich höher gehe, liegt sie direkt auf meinem Nacken und der Wirbelsäule auf.
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das sieht aber so aus, als würdest du die Ablage nochmal korrigieren im Stand
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Ja, das war weil die Hantel schon leicht krumm ist und das Gewicht ungleichäßig verteilt. Ich versuchs mal mit dem Lowbar bei der nächsten Einheit. 
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bei dem Gewicht passiert ja auch nix, auch bei mehr Gewicht vielleicht nicht.
Aber eh man sich das so angewöhnt wäre es besser wenn die Hantel direkt richtig liegt
Ob Low oder Highbar ist Geschmackssache.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
das spricht für eine falsche Ablage. Mit der richtigen Ablage hast du keinen Druck im Nacken, bei dem Gewicht schon gleich gar nicht.
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Das denk ich mir auch, aber ich hab jetzt Low und High ausprobiert und jedes Mal nervt es. Also einfach die Rolle nehmen und gut ist.
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| | Zitat von legendary_hacki
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
das spricht für eine falsche Ablage. Mit der richtigen Ablage hast du keinen Druck im Nacken, bei dem Gewicht schon gleich gar nicht.
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Das denk ich mir auch, aber ich hab jetzt Low und High ausprobiert und jedes Mal nervt es. Also einfach die Rolle nehmen und gut ist.
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Gehst du an alles so ran? Huch, ich kann etwas nicht, gebe ich mich halt mit einer schlechteren Lösung zufrieden.
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
| | Zitat von legendary_hacki
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
das spricht für eine falsche Ablage. Mit der richtigen Ablage hast du keinen Druck im Nacken, bei dem Gewicht schon gleich gar nicht.
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Das denk ich mir auch, aber ich hab jetzt Low und High ausprobiert und jedes Mal nervt es. Also einfach die Rolle nehmen und gut ist.
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Gehst du an alles so ran? Huch, ich kann etwas nicht, gebe ich mich halt mit einer schlechteren Lösung zufrieden.
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Ja.
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Es sind auf jeden Fall keine Menschen wie du gewesen, die Amerika entdeckt haben...
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
Es sind auf jeden Fall keine Menschen wie du gewesen, die Amerika entdeckt haben...
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wir sehen ja was bei denen raus gekommen ist...
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
Es sind auf jeden Fall keine Menschen wie du gewesen, die Amerika entdeckt haben...
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Das ist richtig. Ich hätte Indien entdeckt.
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Man fühl ich mich platt. Das Wochenende war einfach zu hart.
Naja wenn der Körper platt ist, muss ich halt heute den Geist schärfen. Gekuscht wird nicht. Pain is weakenss leaving the body.
Bis später.
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Habe heute nur OHP gemacht und dann Fussball gespielt.
Mehr war nicht drin 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 20.08.2012 21:17]
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Und ich hab 2 Stunden RHT hinter mir. Alter Verwalter, so geschwitzt habe ich noch nie in meinem Leben
Ich muss mich echt daran gewöhnen wieder so lange zu trainieren. Ich merke wie ich in der zweiten Hälfte des Trainings immer rapide einbreche. Aber es ist weiterhin nur geil <3
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Alter, ich bin k.o. hab nen gefühlten Puls von 20 jetzt, während ich hier so vorm pc vegetiere.
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| | Zitat von legendary_hacki
| | Zitat von DanceDiscoDetective
Es sind auf jeden Fall keine Menschen wie du gewesen, die Amerika entdeckt haben...
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Das ist richtig. Ich hätte Indien entdeckt.
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pwned.
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| | Zitat von flowb
| | Zitat von legendary_hacki
| | Zitat von DanceDiscoDetective
Es sind auf jeden Fall keine Menschen wie du gewesen, die Amerika entdeckt haben...
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Das ist richtig. Ich hätte Indien entdeckt.
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pwned.
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Ja, da muss ich zugeben hat hacki mich genatzt
in other news: Das neue Fitocracy Design ist gut und die Seite ist auch deutlich fixer jetzt. uu wert noch mal outzuchecken, wenn einem die Seite vorher wegen Unhandlichkeit abgeschreckt hat.
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ich trainiere seit ein paar wochen nach diesem 3er split. ich hab immer mal wieder eine übung rein genommen bzw mit übungen von woche zu woche variiert. hat jemand noch ein paar verbesserungsvorschläge für mich?
tag 1 (brust/trizeps)
bankdrücken gerade
flying flys
schrägbank positiv, kurzhanteln
bankdrücken negativ
trizepscurls mit zopf von oben
trizepscurls mit zopf über kopf
kick backs
dazwischen bauch
tag2 (rücken/bizeps/beine)
rudern
reverse flys
rudern schräg
rudern einarmig, kurzhantel
scottbank
bizeps kurzhantel, eindrehen
langhantel curls stehend
beine
tag3 (lat/schultern)
latzug hinter kopf
latzug zu brust
pullover seilzug
pullover kurzhantel
schulterdrücken kurzhantel
seitl. schulterheben, seilzug
schöpfen von unten, seilzug
dazwischen bauch
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von freak_im_käfig am 21.08.2012 14:23]
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Disco Disco!
und was sind flying flys?
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
