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Logo, ich würde auch keinen Ratschlag hier ungeprüft übernehmen  . Euch scheint die Wärme aber noch nicht so viel auszumachen. Ich kann Hitze eigentlich gut ab, aber nicht so sehr beim Training.
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Ist imho auch ne Ernährungssache. Also ich muss da deutlich mehr drauf achten, was der Körper vorab bekommen hat.
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KOMM IN DIE pOT GRUPPE!!!
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Danke für die vielen Kudos in der pOT Strava Gruppe ;-)
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Ist imho auch ne Ernährungssache. Also ich muss da deutlich mehr drauf achten, was der Körper vorab bekommen hat.
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Im Sommer kann ich dir anhand der Menge an Wasser, die ich tagsüber getrunken habe, verlässlich sagen, wie das Training abends wird. Da muss ich mich echt wieder zwingen, mehr Wasser zu trinken jetzt.
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Na dann habe ich ja jetzt eine feine Ausrede, erst später laufen zu gehen: erstmal den Körper hydrieren.
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Das Trink-Widget für die Garminuhr find ich da ganz hilfreich. Jetzt trink ich zwar immer noch weniger als Garmin will aber mehr als vorher.
Wichtig bei den Temperaturen ist aber natürlich auch ordentlicher Sonnenschutz. Letztes Jahr nach dem langen Lauf nen Sonnenstich bekommen. War nicht schön.
Seitdem nur noch mit Läufer-Cap in der Hitze.
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Also Sonnenschutz kann ich übrigens ISDIN Fusion Water oder Roche Posey Shaka Fluid empfehlen.
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Ist imho auch ne Ernährungssache. Also ich muss da deutlich mehr drauf achten, was der Körper vorab bekommen hat.
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Nichts bekommt er bei mir. Ich intervallfaste 19-13 Uhr und laufe dann um 12 durch die Hitze. Finde den Fehler!
Und ne cap hatte ich auch nicht... aber ich trinke genug, bestimmt 4-5l Wasser am tag
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von smoo am 23.06.2020 15:55]
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Aber trinkst du auch ISDN Fusion Fluid oder Rosey Posey Shacka Lacka Ding Dong Water?
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Leitungswasseeeeer (natürlich Safran infused, das kommt hier täglich neu in die Leitung)
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Sport-assoziiert derzeit gerne Produkte von Xenofit.
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| | Zitat von smoo
| | Zitat von Flitzpiepe42
Ist imho auch ne Ernährungssache. Also ich muss da deutlich mehr drauf achten, was der Körper vorab bekommen hat.
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Nichts bekommt er bei mir. Ich intervallfaste 19-13 Uhr und laufe dann um 12 durch die Hitze. Finde den Fehler!
Und ne cap hatte ich auch nicht... aber ich trinke genug, bestimmt 4-5l Wasser am tag
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Ist das denn so clever? Deine Glykogen-Speicher sind dann doch komplett leer.
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Ich hoffe dass er das mit "Finde den Fehler!" auch als Erkenntnis hatte... lag bestimmt an der Hitze!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flitzpiepe42 am 23.06.2020 18:51]
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Also die Hitze mal außen vor gelassen mach ich das schon ewig so. Und da klappt das eigentlich ganz gut.
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Das Corona-Konzept für den Hamburg Marathon klingt durchdacht. Wird mal ein sehr anderer Marathon. Mal sehen, ob er dann statt finden darf. Wird ja dann größtenteils trotzdem ein Lauf gegen sich selbst und die Uhr, aber wenigstens hat man ständig wen vor sich.
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Und wie soll das beim Lauf selbst funktionieren? Da gibt's immer Grüppchen und Überholen nur mit Abstand oder wie?
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Projekt "HM unter 2 Stunden" nimmt Form an, gestern relativ entspannte 17,5km mit 5:34er Pace gemacht. Es wird!
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Ich will auch langsam auf die HM-Distanz hinarbeiten. GEstern 13,xkm in 5:40min/km gemacht. Ausdauer und Muskelkraft war kein Problem, eher schmerzende Stellen an den Beinen. Mal gucken, ob ich mich da langsam rantasten kann.
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Distanz einfach langsam steigern, dabei auf den Körper hören, dann ist das nur eine Frage der Zeit und geht schneller, als du denkst 
Andere Frage: unser Laufverein möchte eine hochwertige Jacke für die Herbst-/Winterzeit anschaffen. Sind Gore/Fusion/Craft da die Marken der Wahl oder fällt euch noch was anderes ein? Qualität vor Preis, gut wäre ein renommierter Hersteller, damit man die Jacken auch über einen längeren Zeitraum beziehen kann.
Newline hatten wir schon und waren nicht begeistert, spontan bin ich noch über Asics, Saucony und Under Armour gestolpert. Jemand da Erfahrungen oder einfach 'ne Meinung?
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Ich hab mir vor vielen Jahren (> 5) eine gore Lauf Jacke gekauft und ich bin weiterhin begeistert.
Ich wurde auch Jahre später noch gefragt, ob diese neu sei.
Ich kann Gore da wirklich nur empfehlen. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lohnsteuerkarte am 30.06.2020 9:18]
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Ich hab mir vor vielen Jahren (> 5) eine gore Lauf Jacke gekauft und ich bin weiterhin begeistert.
Ich wurde auch Jahre später noch gefragt, ob diese neu sei.
Ich Gore da wirklich nur empfehlen.
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Meine Gore-Jacke ist auch mittlerweile sicherlich über 10 Jahre alt und ich nutze sie immer noch sehr gerne und habe keine Funktionsbeinträchtigungen. Da passt dann auch der Preis bei der Nutzungsdauer.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 30.06.2020 9:08]
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Ja ich persönlich bin auch Gore-Fan, aber man muss ja trotzdem fragen  Danke!
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Der Juni geht zu Ende, wie lief (höhö) bei Euch der Monat?
Juni:
121,8 km
11h 23m
13 Läufe
Mai war noch 108km.
In der Strava App sieht man die Monatszusammenfassung unten rechts bei „Training“.
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Null  Kein Homeoffice mehr, daher wieder Pendelfahrten mit dem Rad und keinen Bock zusätzlich noch zu laufen.
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| | Zitat von smoo
In der Strava App sieht man die Monatszusammenfassung unten rechts bei „Training“.
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Leider nur noch bei Premium
Aber zum Glück tracke ich auch via Garmin
184,8 km
15 Läufe
Zeit... keine Ahnung
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82,41km
11 Aktivitäten
08h 34min
Ziel jür Juli sind 100km
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358,2km
28h 49min
17 Aktivitäten
3415hm
Jahresziel: 2130/3000km
Wo bleiben die Wettkämpfe
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Ziel war eigentlich 100 Meilen, aber durch die Woche Zwangspause und weil ich momentan Kinderdienst hab, damit die Frau ihr Staatsexamen diese Woche fertig bekommt, leider nicht geschafft. Sind jetzt nur wie auch im Mai 9 Einheiten geworden mit 119,1km insgesamt.
Aber mittlerweile sehe ich das nicht mehr so verbissen, sondern eher als tollen Bonus, wenn ich es trotz der Krankheiten und der knappen Zeit schaffe zu laufen.
Der Hamburg Marathon steht momentan nun doch auf der Kippe im September, da zur Diskussion steht, ob der Veranstalter für Corona-Erkrankungen von Zuschauern auf der Strecke haftbar gemacht werden kann.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 30.06.2020 20:29]
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Voll belasten? Voll belastend.
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Null km. Gründe (Knie-OP, Meniskus) hatte ich weiter oben schon gepostet.
Rekonvaleszenz ging super die ersten Tage. Konnte das Bein schnell wieder bewegen und nach zwei Tagen auf die Gehstützen verzichten. Am dritten ging dann auch schon wieder Fahrrad fahren. Eine sanfte, runde Bewegung. Nebenbei haben sie mir durch ein Missverständnis noch die Fäden nach nur 5 Tagen gezogen, aber zum Glück sind die Wunden zu geblieben. 
Angespornt durch den Doc, der am ersten Tag nach der OP sagte: "Sie dürfen wieder belasten" (und wohl nicht mit einem ehrgeizigen sportler gerechnet hat) wurden die Strecken auf dem Fahrrad sehr schnell länger und auch wieder schneller. Nach einer Woche kam dann der Rückfall bei der Physio: Erst fast volle Bewegung möglich bei manueller Therapie und plötzlich hatte ich nen fettes Ei in der Kniekehle und null Bewegung. Nächsten Tag zum Arzt und der sagt nur: joa, ist wohl vorne noch ne Schwellung drin, es gibt nur begrenzt platz in so einem Knie und wenn Sie zu viel machen, drückt es die gelenkflüssigkeit nach hinten raus. Nennt sich Baker-Zyste. Soll weggehen, wenn ich weniger mache. Also statt "voll belasten" jetzt wieder schonen. Hochlegen, kühlen. Grmpf.
Immerhin locker radeln und paddeln kann ich. Ich hoffe aber, dass ich jetzt nicht jedesmal, wenn ich das Knie ein wenig stärker belaste, gleich wieder so eine Beule kriege und letztendlich auf intensive Lauf/Radeinheiten verzichten muss.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 30.06.2020 20:52]
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Juni
10h50m
92km
2600hm
11 Läufe
Dazu nochmal 600km Radfahren mit 4000hm. Zusammen mit zwei Kleinkindern und corona Situation und beide berufstätig bin ich sehr zufrieden:-)
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| Thema: Der Laufthread VI ( Sommer-Edition ) |
