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Ich weiß nicht. Ich hab mal versucht, nach einer bestimmten Herzfrequenz zu trainieren und das wurde immer sehr stressig. Biep, biep, biep .. slow down .. obwohl ich gefühlt schon langsamer, als jemals sonst lief. Bergauf konnte ich gar nicht so langsam laufen, als das die Uhr nicht konstant den ermahnenden Zeigefinger hoch hielt.
Ich finds schon interessant hinterher zu sehen, wo man härter geackert hat, aber als Trainingsinstrument ist mir das zu "steril" und ich fahr eigentlich ganz gut, auf mein gefühl zu hören, je nachdem, ob ich ein easy oder hartes workout machen möchte.
PS: Mag sein, dass es im flachen Gelände einfacher ist als hier in den Bergen/Hügeln.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von teppi.ulr am 12.03.2023 1:14]
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Mache gerade immer wieder herzfrequenzbasiertes Training aber auf dem Laufband - da geht’s perfekt. Draußen, zum Beispiel hier im Nordschwarzwald, kannst das hingegen vollkommen vergessen.
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Ich hab heute beim Gear-Check für einen Lauf hier gelernt, dass die Herstellung des Goretex-Shakedry Materials eingestellt wurde. Normalerweise mache ich keine Produktwerbung aber die Regenjacke, die ich mir gekauft hab, ist wahrscheinlich das teuerste Kleidungsstück was ich mir je gekauft hab, aber sie ist auch sooo gut. Vielleicht schwirren da ja noch irgendwo Restbestände herum.
Bei Temperaturen unter ca.18C kann man damit locker im Regen joggen ohne drinnen auch nass zu werden. Es hat natürlich alles seine Grenzen, aber die Jacken aus dem Material sind so leicht, dass man sie quasi immer am Mann / Frau tragen kann.
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Wenn ich bei 18°C im Regen jogge oder im trockenen schwitze ich ohnehin wie eine Sau, also bei mir wär das wurscht.
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Bööööh, die letzten Wochen und Monate entweder unregelmäßig oder langsam längere Strecken gelaufen, jetzt wieder die Variation mit schnellen Läufen und Intervallen finden ist die ersten Male aber seehr weit aus der Komfortzone  Aber tut gut... nachher 
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Oh ja. Es ist schrecklich. 
Ich war sicher 2 oder 3 Monate nicht mehr laufen, aber eigentlich will ich meine bessere Hälfte zu einem Halbmarathon dieses Jahr prügeln. Bzw. sie mich, momentan ist unklar, wer sich schlimmer anstellen wird.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 22.03.2023 9:27]
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Ich komme langsam auch wieder in eine Regelmäßigkeit, bis nächste Woche. Dann werd ich an der Schulter operiert und dann geht 3 Wochen erstmal wieder nix. Bin grade auf Kleinanzeigen am Suchen zwecks Heimtrainerfahrraddings.
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Ich hab in den letzten 4 Wochen auch so viele Kilometer wie in den 21 Verletzungs/Krankheitswochen davor gemacht. Jetzt ärgert mich wieder die Wade. Für nächste Woche mal nen Physiotherapietermin ausgemacht, um die Muskeln zu lockern. Evtl reicht das, bis zu den ersten Wettkämpfen.
Intervalle auf der Bahn sind auf jeden Fall fies momentan.
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Nachdem ich vor zweieinhalb Jahren das rechte Knie habe operieren lassen um den Meniskus zu glätten ist dieses Jahr das linke Knie dran.
Nach einem Trainingslager im Januar habe ich wiederholt Schmerzen gehabt und bin dann auch zum Arzt und MRT gegangen. anderthalb Monate später habe ich jetzt die Diagnose und einen OP-Termin für Mitte September.
Da sie als nächsten OP-Termin erst Mitte Mai angeboten haben, habe ich mich dafür entschieden den Termin noch weiter rauszuschieben und erstmal die Saison im Drachenboot mit DM, WM, EM zu Ende zu bringen und derweil aufs Laufen zu verzichten.
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Das wäre es mir nicht wert, mein Knie kaputt zumachen. Aber das muss jeder selbst wissen.
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Bei meinen fucking Saucony ist nach gefühlt relativ wenigen Kilometern (so grob zusammengerechnet ~500ish) auf jeder Seite beim großen Zeh das Mesh eingerissen. Ich hab das genäht und mit Kövulfix verklebt. Jetzt ist der rechte Schuh an der Seite auch noch eingerissen 
Die Dinger sind noch nicht mal alt, Sohle und Dämpfung sind noch gut.
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Hatten meine Brooks Adrenaline früher aus regelmäßig, dann haben sie in einer neuen Iteration an genau die Stelle bisschen Gummi verklebt.
Aber nähen, Küvölwat lol? Bisschen Tape drauf und fertig, eh. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 24.04.2023 16:41]
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Bei mir hat's zumindest ne halbe Saison damals gehalten, aber war auch Sommer. Und sieht halt Ghetto aus, aber das passt doch zu dir. :-)
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Oida dein Laufstil ist ghetto
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Kennt das noch jemand? Man trainiert, ist vorbereitet, läuft los, und dann wirft man nach 500m alles über den Haufen. So geschehen gestern: Wollte HM unter 1:40 laufen und habe auf der ersten Brücke gedacht: lass mal die Pace auf der Uhr komplett ignorieren und nur nach Puls laufen. Klingt hammer- nur aufn Puls geguckt und 4sec/km zu langsam gewesen im Endeffekt. Ist natürlich nicht schlimm, aber ich bin mir so sicher dass das auch noch drin gewesen wäre. Stures Ich
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Da ich immer ohne Uhr laufe / noch nie mit gelaufen bin: Wettkampfsituationen sind einfach immer ganz anders. Geht mir sowohl beim Fussball wie auch beim laufen so. Du kannst so viel trainieren wie du willst, am Ende ist es dann doch einfach eine komplett andere Situation. Abhaken, who cares. Das nächste Spiel / der nächste Lauf kommt schnell wieder.
(Und ja, mir ist klar, dass jede Woche ein Spiel anders ist als immer wieder ein Lauf mit grösseren Abständen, aber ändert an der Prämisse wenig, dass es halt trotzdem ander ist wenn man mit Trikot am Start steht als seinen Lauf den man eh jede paar Tage macht abspult.)
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Gerade für Wettkämpfe fand ich deshalb die Uhr richtig nützlich. Durch die Trainings weiß man ziemlich genau, wie der Körper reagiert und was er abkann. Dann kann man sich im Rennen ziemlich gut auf den Punkt auspowern, wenn man sich an die Erfahrungswerte hält. Ging zumindest mir mit der Pace so.
WENN MAN SICH NICHT DRAN HÄLT, ist man natürlich selbst schuld. So.
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spektrum.de - Ultramarathon: Sind wir noch zum langen Laufen geboren?
| | | Könnte auch der heutige Mensch noch ein Tier zu Tode rennen – oder sind wir dafür nicht mehr fit genug? »Das steckt in unserer DNA. Nach Millionen von Jahren, über die wir uns als aktive Jäger und Sammler weiterentwickelt haben, haben wir im Grunde noch dieselben Körper«, sagt Herman Pontzer. Unser Gehirn sei zwar etwas größer, alles andere aber weitgehend gleich geblieben. »Es gibt keinen Grund, warum wir nicht immer noch gute Läufer sein sollten.« | |
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| | Die Bestzeitentabelle:
5 km
16:39 - Lohnsteuerkarte
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
20:45 - Tony.50
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:28 - |DCD|PHIL
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:28 - Tony.50
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
50:30 - hardCoreGEN
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:11 - Lauchi
1:26:16 - Flameboy
1:26:42 - Lohnsteuerkarte
1:27:58 - |DCD|PHI
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:35:24 - Smoking44*
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:38:16 - Matzel90
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:43:36 - Tony.50
1:46:xx - Oli
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:01:06 - Smoking44*
3:13:28 - |DCD|PHIL
3:26:33 - Lauchi
3:27:18 - E-Street
3:45:45 - KOOGas
3:55:10 - GH@NDI
4:02:03 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
[/b] | |
Ich glaube, das ist die aktuellste Tabelle.
Heute war Landesmeisterschaft Halbmarathon und in meiner "Senioren"-Altersklasse mit 1:26:11 den 3. Platz gemacht. Bestzeit um 3:15min verbessert. Die beiden vor mir habe ich allerdings nie gesehen, die waren beide 7-8min schneller aber bei 400km Laufleistung dieses Jahr bin ich super zufrieden, eigentlich war unter 1:28 angepeilt und irgendwie wollten die Füße schneller sein.
Zum Glück gab es auch Regen, da hab ich jetzt nur danach mit dem Asthma Probleme und nicht schon während dessen mit den Pollen.
Ansonsten muss ich mal ein großes Lob für meine neue Massagepistole aussprechen. Falls noch wer Probleme mit Verspannungen oder verhärteten Muskeln wie ich mit den Waden hat, super Teil und hilft mir fast so gut wie die Physiotherapie.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 06.05.2023 14:36]
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Gute HR Max 
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| | Zitat von Lauchi
| | Die Bestzeitentabelle:
5 km
16:39 - Lohnsteuerkarte
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
20:45 - Tony.50
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:28 - |DCD|PHIL
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:28 - Tony.50
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
50:30 - hardCoreGEN
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:11 - Lauchi
1:26:16 - Flameboy
1:26:42 - Lohnsteuerkarte
1:27:58 - |DCD|PHI
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:35:24 - Smoking44*
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:38:16 - Matzel90
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:43:36 - Tony.50
1:46:xx - Oli
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:01:06 - Smoking44*
3:13:28 - |DCD|PHIL
3:26:33 - Lauchi
3:27:18 - E-Street
3:45:45 - KOOGas
3:55:10 - GH@NDI
4:02:03 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
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Ich glaube, das ist die aktuellste Tabelle.
Heute war Landesmeisterschaft Halbmarathon und in meiner "Senioren"-Altersklasse mit 1:26:11 den 3. Platz gemacht. Bestzeit um 3:15min verbessert. Die beiden vor mir habe ich allerdings nie gesehen, die waren beide 7-8min schneller aber bei 400km Laufleistung dieses Jahr bin ich super zufrieden, eigentlich war unter 1:28 angepeilt und irgendwie wollten die Füße schneller sein.
Zum Glück gab es auch Regen, da hab ich jetzt nur danach mit dem Asthma Probleme und nicht schon während dessen mit den Pollen.
Ansonsten muss ich mal ein großes Lob für meine neue Massagepistole aussprechen. Falls noch wer Probleme mit Verspannungen oder verhärteten Muskeln wie ich mit den Waden hat, super Teil und hilft mir fast so gut wie die Physiotherapie.
[/b] | |
Glückwunsch zur HM-Zeit! Echt stark 
Das ist nicht die aktuellste Liste. Da fehle ich.
10km
50:10 - krischan111
Halbmarathon
1:52:xx - krischan111
Im Startpost hat mich Smoking nachgetragen.
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War die letzte Liste, die ich finden konnte. Da stand nämlich meine alte HM Zeit drin, die 10min schneller war als die im Startpost
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 06.05.2023 22:35]
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Ich brauche neue Laufhosen, gerne 2-in-1, haltbar, bequem und für den Sommer einigermaßen dünn/atmungsaktiv. Decathlon Kalenji hat ein "neues Modell", das passt mir leider hinten und vorne nicht
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Gore hat imho die besten 2-in-1 Shorts, die sind auch (schaue dich an Nike) nicht so geschnitten, dass sie bei mir 15cm unterm Bauchnabel enden.
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Haben die Taschen für Schlüssel?
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| | Zitat von Lauchi
Ansonsten muss ich mal ein großes Lob für meine neue Massagepistole aussprechen. Falls noch wer Probleme mit Verspannungen oder verhärteten Muskeln wie ich mit den Waden hat, super Teil und hilft mir fast so gut wie die Physiotherapie.
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Benutzt du die "statisch" oder bewegst du dabei die Muskeln? Letzteres funktioniert definitiv besser, nur bin ich dann oft zu faul sie tatsächlich zu nutzen. Ich will eigentlich auf der Couch liegen, Füße hoch und einfach nur draufhalten.
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| | Zitat von Irdorath
| | Zitat von Lauchi
Ansonsten muss ich mal ein großes Lob für meine neue Massagepistole aussprechen. Falls noch wer Probleme mit Verspannungen oder verhärteten Muskeln wie ich mit den Waden hat, super Teil und hilft mir fast so gut wie die Physiotherapie.
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Benutzt du die "statisch" oder bewegst du dabei die Muskeln? Letzteres funktioniert definitiv besser, nur bin ich dann oft zu faul sie tatsächlich zu nutzen. Ich will eigentlich auf der Couch liegen, Füße hoch und einfach nur draufhalten.
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Statisch, einmal quer über die Waden gezogen auf der Couch
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| | Zitat von Chef
Gore hat imho die besten 2-in-1 Shorts, die sind auch (schaue dich an Nike) nicht so geschnitten, dass sie bei mir 15cm unterm Bauchnabel enden.
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Ja auf die bin ich auch schon gestoßen und hab mit deren Jacken bisher nur beste Erfahrungen gemacht. Kannst du was zum Unterschied R5 und R7 sagen? Kosten ja nur 3x so viel wie die von Decathlon
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| Thema: Der Laufthread - 7 km ( Corona-Trendsport 2020 ) |
