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| | Zitat von Ishtvan
Bei -1°C + Schnee: kurze oder lange Hosen zum Laufen?
Nach ~15 Minuten sollte man ja aufgewärmt genug sein, aber hat bei dem Wetter mal jemand beides getestet und kann sagen, ob kurz Hose zB gar nicht zu empfehlen ist?
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Ich trag kurze Hose und Stutzen, dann sind da maximal 15cm vom Knie frei. Oben halt T-shirt und nen Hoodie. Das läuft.
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Lange Hose, lange Socken, Under Armour Coldgear, (Pulli,) Laufjacke, Mütze, Handschuhe.
Weniger geht einfach nicht, da ich einfach zu schnell auskühlen würde bei Dehnübungen, Fußgelenksarbeit und anderem Kram den ich so beim Laufen noch einstreue.
Aber heftig, dass ihr ohne Probleme mit kurzer Hose laufen gehen könnt. Ich würde mir ja spätestens an der ersten Ampel den Arsch abfrieren. 
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Man läuft auch im Wald oder im Feld. Da gibt es auch keine Ampeln 
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Ampeln..
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| | Zitat von Niedie
Man läuft auch im Wald oder im Feld. Da gibt es auch keine Ampeln
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Jaja, aber da muss man ja auch erstmal hinkommen. Kann ja nicht jeder auf dem platten Land wohnen, wo der Wald am Grundstücksende beginnt.
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Oh man, da würde ich auch gerne laufen. Momentan geht leider nur Häuserschluchten und Stadtpark kombiniert, was leider echt nicht das wahre ist.
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bis zum nächstgelegenen Park bin ich auch etwa 15 Minuten unterwegs.
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Ich lauf bei mir entweder ins Feld wo es befestigte Wege hat oder in einem Trimm-Dich Pfad der nur Waldwege hat.
Für die Feldwege muss ich ne Minute zu Fuß und zum Trimm-Dich Pfad brauche ich 10 Minuten mit dem Auto.
Verschwitzt Auto fahren mag ich aber nicht  Aber die Strecke dort ist so schön. Waldgeruch, guter Boden und ab und an mal n Eichhörnchen.
Das is so toll!
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mit dem Auto zum Laufen...
das is so super
"Komm wir nehmen die Rolltreppe, ich hab keine Lust mich anzustrengen!"
"Ja gute Idee. Wollen wir dann nach m shoppen eigentlich gleich ins Fitnessstudio? Ich müsste unbedingt mal wieder fit werden..."
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Deemer am 12.12.2012 9:19]
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Soll auch Leute geben die keine 20km am Stück laufen können.
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*vom Fitnessthread mal hier rüberpost*:
Was haltet ihr denn eigentlich so von Schuhkrallen zum Joggen im Schnee/Eis, damit man sich nicht alle 3m mault oder in Zeitlupe laufen muss?
Blödsinn? Schädlich? Geht schnell kaputt? Großartig? Fantastisch? Kann man machen?
Auf Schnee hab ich eigentlich nie Probleme gehabt, doof wirds immer dann, wenn der Schnee schmilzt und das Eis übrigbleibt oder Regen hier und da zu Eis wird wenns mal kalt ist.
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Ääääh... nein
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\o/ nach langer auszeit endlich wieder <6min/km
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Das Jahr ist fast vorrüber und da wollte ich doch mal hören wie viele KM ihr dieses Jahr so gerannt seid?
Ich bin jetzt bei 598 km, muss aber dazu sagen, dass ich Wettkämpfe und die ein oder andere Trainingseinheit nicht dabei habe. Ich denke realistisch sind so ca. 650-700 km. Im Gegensatz zu Radfahren [MTB & RR] (1611 km) und Schwimmen (86,5 km) bin ich mit dem Laufen sogar sehr zufrieden, da ich mehrmals für längere Zeit pausieren musste und so manchmal einfach nicht mehr drin war.
Wie siehts bei euch aus? Jemand die 1k km geknackt, oder sogar weit drüber? Oder doch deutlich unter den eigenen Erwartungen zurück geblieben?
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Wie siehts bei euch aus? Jemand die 1k km geknackt, oder sogar weit drüber? Oder doch deutlich unter den eigenen Erwartungen zurück geblieben?
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müsste ich eigentlich 
gut die erste Hälfte des Jahres müsste ich 3* die Woche 10km gemacht haben, dann nen vierteljahr ca 2* die Woche, und dank nen Paar unfällen seitdem jetzt im Durchschnitt ca 1* die Woche
Rechnerisch also 1125km, unwarscheinlich weil meine Standardrunde 10(,5)km ist  - Aber da ich keine genauen Zahlen hab die beste Annäherung die ich hab, dafür genug drüber das ich die 1Mm geschafft haben sollte
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von TheYang am 18.12.2012 19:03]
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Ich komme auf knappe 470km Strecke. 500 werde ich eventuell schaffen voll zu machen, mal sehen was der Urlaub bringt
Erwartungen hatte ich keine, wenn ich mir aber überlege dass ich mich von Januar 3 Min laufen/1 Min gehen -3,3km- 23:42 gesteigert habe auf Ende Oktober 15,9km innerhalb von 1h44m ohne Unterbrechung is das doch schon ne ordentliche Steigerung
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Wie siehts bei euch aus? Jemand die 1k km geknackt, oder sogar weit drüber? Oder doch deutlich unter den eigenen Erwartungen zurück geblieben?
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Ich stehe derzeit bei 3957. Am Ende werde ich wohl ungefähr im Bereich des Vorjahres rauskommen(4068km). Das ist angesichts meiner Wettkampfplaung, Halbmarathon im Frühjahr und 10km im Herbst in Ordnung. Da kommen einfach weniger Kilometer zusammen als in einer Marathonvorbereitung. So bin ich dieses Jahr konstantere Umfänge gelaufen, aber die ganz großen Kilometerzahlen/Monat waren nicht dabei. Im Vergleich Jan.-Mrz2012 zu 2011 waren es zB 382km weniger(1573km zu 1191km), Das habe ich aber wieder "rausgeholt".
Viel wichtiger als die Umfänge ist ja auch die Leistungsentwicklung. Und ein gelaufener Kilometer ist je nach Tempo auch unterschiedlich zu bewerten.
Wettkampfmäßig war dieses Jahr bei mir spitzenmäßig. Neue Bestzeit im HM (1:12:44) und über 10km (33:20), in 13/18 Wettkämpfen auf dem Podest. (4 Siege). Dabei auch ein kleiner, unerfolgreicher Ausflug in Richtung Berglauf. 
Kann also so weiter gehen.
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| | Zitat von Deemer
mit dem Auto zum Laufen...
das is so super
"Komm wir nehmen die Rolltreppe, ich hab keine Lust mich anzustrengen!"
"Ja gute Idee. Wollen wir dann nach m shoppen eigentlich gleich ins Fitnessstudio? Ich müsste unbedingt mal wieder fit werden..."
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ja, das ist schon recht hängen geblieben. Aber ich mache das trotzdem und hasse mich dabei selber. Ich bin vorher hin und zurück gelaufen, aber jetzt habe ich pausiert und bin aus dem Training... so schaut es nun mal aus...
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| | Zitat von Robert.
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Wie siehts bei euch aus? Jemand die 1k km geknackt, oder sogar weit drüber? Oder doch deutlich unter den eigenen Erwartungen zurück geblieben?
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Ich stehe derzeit bei 3957. Am Ende werde ich wohl ungefähr im Bereich des Vorjahres rauskommen(4068km). Das ist angesichts meiner Wettkampfplaung, Halbmarathon im Frühjahr und 10km im Herbst in Ordnung. Da kommen einfach weniger Kilometer zusammen als in einer Marathonvorbereitung. So bin ich dieses Jahr konstantere Umfänge gelaufen, aber die ganz großen Kilometerzahlen/Monat waren nicht dabei. Im Vergleich Jan.-Mrz2012 zu 2011 waren es zB 382km weniger(1573km zu 1191km), Das habe ich aber wieder "rausgeholt".
Viel wichtiger als die Umfänge ist ja auch die Leistungsentwicklung. Und ein gelaufener Kilometer ist je nach Tempo auch unterschiedlich zu bewerten.
Wettkampfmäßig war dieses Jahr bei mir spitzenmäßig. Neue Bestzeit im HM (1:12:44) und über 10km (33:20), in 13/18 Wettkämpfen auf dem Podest. (4 Siege). Dabei auch ein kleiner, unerfolgreicher Ausflug in Richtung Berglauf.
Kann also so weiter gehen.
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Rein aus Interesse: Wie lange läufst du schon? Wie oft trainierst du in der Woche? Ist das überhaupt noch ein Hobby?
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HM in 1:12... Das dürfte schon seit Jahren kein Hobby mehr sein!
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Ab wann ist es denn kein Hobby mehr? Ein Profi ist er ja auch nicht.
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Bei 1:12 könnte er das aber durchaus sein.
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Ich laufe so ab 2005. Da allerdings noch sehr unregelmäßig. 2006 wurde dann mein Ehrgeiz geweckt. 2007 habe ich mich auf ca 2400km / Jahr gesteigert. 2008-2012 dann im Schnitt etwa 4100km/Jahr.
Ich versuche so oft zu trainieren wie möglich. Im Idealfall jeden Tag, das ist allerdings fast nie über einen längeren Zeitraum zu erreichen. Ein bis Zweimal die Woche versuche ich noch ein Stabilitätstraining zusätzlich hinzubekommen. Aber je nach Zeit / Form / Trainingsphase schwankt der Aufwand recht stark.
Und nein, ich bin kein Profi. Aber ich investiere natürlich einen sehr großen Teil meiner Freizeit ins Training.
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| | Zitat von Robert.
Ich laufe so ab 2005. Da allerdings noch sehr unregelmäßig. 2006 wurde dann mein Ehrgeiz geweckt. 2007 habe ich mich auf ca 2400km / Jahr gesteigert. 2008-2012 dann im Schnitt etwa 4100km/Jahr.
Ich versuche so oft zu trainieren wie möglich. Im Idealfall jeden Tag, das ist allerdings fast nie über einen längeren Zeitraum zu erreichen. Ein bis Zweimal die Woche versuche ich noch ein Stabilitätstraining zusätzlich hinzubekommen. Aber je nach Zeit / Form / Trainingsphase schwankt der Aufwand recht stark.
Und nein, ich bin kein Profi. Aber ich investiere natürlich einen sehr großen Teil meiner Freizeit ins Training.
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Alles privat, oder im Verein?
Alleine würde ich mich nie aufraffen genügend Stabis zu machen. Man quält sich m.M.n. einfach mehr, wenn man sich mit anderen messen kann.
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Ich bin zwar in einem Verein, allerdings gibts da keine Trainingspartner für mich. Ich trainiere hauptsächlich alleine, allerdings gibts noch einige gute Läufer in der Nähe mit denen ich mich wenn es passt zu längeren Läufen oder Tempotraining verabrede. Stabitraining macht mir auch null Spaß. Aber ohne bekomme ich recht schnell Probleme, gerade wenn ich ein hohes Trainingstempo abspulen muss. Daher muss ich halt.
e: Und ja, ich finde gerade bei Tempotraining geht es zu Zweit besser, vorrausgesetzt es sind beide auf ungefähr dem gleichen Leistungstsand.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Robert. am 22.12.2012 10:07]
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Mit Run & bike kann der Unterschied auch deutlich größer sein. Ich finde das eine super Methode für ein abwechslungsreiches Training.
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Hallo Laufthread!
Zum Ende des Jahres melde ich mit einer Frage und einem kleinen Fazit.
1) Ich suche Alternativen für Intervalltraining bzw. Einheiten zur Erhöhung der Geschwindigkeit. Ich lauf dafür kurze bis mittlere Insgesamtzeiten, wovon ich Teile nach dem Einlaufen mit hoher Intensität/Geschwindigkeit laufe.
Das Problem ist hierbei, dass es bei mir sehr auf die Beine geht und ich nicht immer Bock habe danach 2-3 Tage Pause zu machen.
Gibt es da spezielle Übungen die machen machen könnte? Alternativen wie Schwimmen oder so?
2) Als eher unterste Leistungsklasse hier im Thread will ich einmal Motivation an alle Bedürftigen rumgeben . Mitte des Jahres hatte ich eine längere Pause und war/bin wegen chronischen Beinproblemen häufiger am Rande des Hinschmeißens - wenn man aber kontinuierlich arbeitet, wird man früher oder später belohnt. Ich bin diesen Monat so viel wie noch nie im Leben gelaufen (knapp 136km) und meine Beine sind noch dran \o/. Also hübsch weitermachen. Mal sehen, was das nächste Jahr bringt!
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Mh als erste Idee würde ich mal überlegen, ob du deine Tempoeinheiten in der richtigen Intensität machst. Anhand deiner Schilderungen hört sich das eher nach einer Überforderung an.
Grundsätzlich ist es auch ein Unterschied, ob du ein Intervalltraining machst, oder einen Tempodauerlauf.
Ich würde mal ein Lehrbuch zu Rate ziehen. Da findest du dann Intervall- und Tempodauerlaufeinheiten in der richtigen Intensität. Wichtig sind aber beide Trainingsformen!
Paralell dazu würde ich durch ausreichend Dauerläufe die Grundlage für die schnellen Einheiten schaffen. Die kannst du auch gut durch Radfahren etc ersetzen. (Tempotraining kann man meiner Meinung nach nicht mit anderen Sportarten ersetzen.)
Als ergänzende Einheiten bzw Alternativen fallen mir Bergsprints (Kraft) oder Fahrtspiele (Abwechslungsreich, besser dosierbar) ein. Also zb abwechselnd 3min locker, 3min schnell laufen. Aber auch hier auf die richtige Dosierung achten. Die lässt sich aber gut durch Variation der lockeren und schnellen Passagen einpendeln.
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| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
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