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Luft, Kaffee und Frauenärsche. Aber pssst! Das darf keiner wissen! Dopingagentur und so! 
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Neue Seiten sind wunderbar dafür geeignet Geheimnisse zu bewahren!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FuSL am 28.01.2013 13:21]
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| | Zitat von Tiefkühlpizza
Gibts hier Erfahrungen oder Tipps, was man da am besten macht? Beim laufen soll ja dann auch nichts schwer im Magen liegen.
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naja, musst du für dich selber ein bisschen schauen, ne. wasser trinken ist sicher nicht verkehrt, ist halt die frage wie aufnahmefähig du bist. dann, wie lange willst du laufen? wir haben in der regel im training direkt nach dem aufstehen immer nur ein sogenanntes "footing" gemacht, also quasi ein lockeres einlaufen, gemütliches tempo, nicht zu lange. wie du sagst, der körper kann nicht direkt von 0 auf 100, die frage ist aber auch, ob er denn wirklich bereits auf 100 sein muss für eine trainingseinheit frühmorgens. ist ja nicht so dass du dann direkt nen wettkampf hast.
grundsätzlich bin ich aber der meinung, dass es sinvoll ist, frühmorgens was zu sich zu nehmen, damit kreislauf und stoffwechsel direkt wieder in betriebt genommen werden.
ich persönlich mache das so, dass ich, gerade am wochenende, gerne nach dem aufstehen laufen gehe, dann aber vorher meistens einen kaffee trinke und ein brot esse, ist halt die frage, was man zu sich nimmt und dass es einem nicht schwer im bauch liegt. nach dem laufen mache ich mir dann oft ein leckeres müsli (haferflocken, milch, (natur)yoghurt und früchte).
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Ein Glas Wasser wird sowieso getrunken, ging da eher um Nahrung zwecks Energie.
Da ich lange nicht mehr laufen war, würde ich es natürlich erstmal ruhig angehen und so etwa 45min mit ca. 7km anpeilen.
Ich meine mich erinnern zu können, dass ich mal ne Milch mit Haferflocken vorm Laufen probiert hab - war ne eher blöde Idee
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ja, milch vor dem laufen ist unklug 
aber nach ner längeren pause 45min direkt frühmorgens,...naja, musst du wissen
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Naja, ich schau mal morgen, je nachdem kann man da ja dann noch korrigieren
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Ich bin echt gut gefahren mit dem Trainingsplan aus dem Startpost, wo man erstmal Intervalle läuft. Nach Gefühl kann man da auch mal was überspringen oder doppelt machen, super Sache.
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also aus erfahrung weiss ich, dass wenn man mal ne gewisse grundkondition hat, das einsteigen deutlich einfacher fällt. ich habe fast 8 jahre "pause" gemacht mit jogging und kam danach relativ gut wieder rein (ok, ich bleib sportlich, habe eishockey gespielt, bin skateboard gefahren, snowboard etc. pp.). klar, an die zeiten von damals komme ich nicht mehr ran, aber mir fiel es nach dieser langen "absitenz" nicht schwer, wieder eine längere strecke zu laufen (um 45min).
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| | Zitat von Tiefkühlpizza
Mal ne Frage: Ich will jetzt wieder seit einer gefühlten Ewigkeit mit dem laufen anfangen. Dies würde ich aber gerne wie früher immer morgens direkt nachm Aufstehen machen. Nur bräuchte der Körper nach dem Aufstehen wohl erstmal etwas Energie und vor allem Flüssigkeit um voll Leistungsfähig zu werden.
Gibts hier Erfahrungen oder Tipps, was man da am besten macht? Beim laufen soll ja dann auch nichts schwer im Magen liegen.
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Wenn du Abends ordentlich gegessen hast, brauch man Ansich nichts vorher zu sich nehmen. Flüssigkeithaushalt verrät dir farblich der Gang zur Toilette. Wenn ich ohne Frühstück aufm Rennrad sitzt brauch ich nach ca. 1-1,5 Stunden was zwischen die Zähne. Mit Frühstück geht nur eine halbe Stunde länger.
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Ich persönlich hab die Erfahrung gemacht, dass ich morgens ganz ohne was im Magen enorm schlapp bin. Tatsächlich nicht unbedingt besonders viel langsamer, aber das laufen fühlte sich scheiße an. Für mich optimal ist: ungefähr 45 Minuten vor dem Start aufzustehen, nen Kaffee und ne Banane sowie ein Glas Wasser zu frühstücken. Banane sorgt für Energie, Kaffee sorgt dafür dass das Abendessen rechtzeitig raus ist. Dann war ich eigentlich immer gut unterwegs, nur Läufe >45 Minuten wurden hässlich, da fehlte dann irgendwann die Energie /rein subjektiv.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von harmlos am 28.01.2013 16:06]
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Ich war endlich mal wieder Laufen. Was tut das gut. 6.6km in unterirdischen 42 Minuten. Aber ich war Laufen!
Ein tolles Gefühl <3
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Dito! 
Hab gestern Abend den Schweinehund überwunden und ziemlich genau 6km in 48 Minuten geschafft bei 136m Höhenunterschied und "immer Gegenwind"
Zwei Fragen:
Günstige Laufklamotten von Zalando, von Decathlon oder auf Tchibo warten?
Gibt's eine spezielle Trainingsart, wenn ich meine 6km-Runde am liebsten so in 35 Minuten schaffen möchte (also 10 km/h-Schnitt)? Oder einfach regelmäßig laufen und dabei ganz simpel schneller werden?
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Gott, vor 2 Tagen trainiert und ich hab immernoch das Gefühl da möchte sich irgendwas aus meinen Oberschenkeln hervorgraben 
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| | Zitat von DaMasta
Dito!
Hab gestern Abend den Schweinehund überwunden und ziemlich genau 6km in 48 Minuten geschafft bei 136m Höhenunterschied und "immer Gegenwind"
Zwei Fragen:
Günstige Laufklamotten von Zalando, von Decathlon oder auf Tchibo warten?
Gibt's eine spezielle Trainingsart, wenn ich meine 6km-Runde am liebsten so in 35 Minuten schaffen möchte (also 10 km/h-Schnitt)? Oder einfach regelmäßig laufen und dabei ganz simpel schneller werden?
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Falls du einen Anhaltspunkt für die gelaufene Strecke hast, kannst du mit der Geschwindigkeit spielen, und dann kilometerweise schnelles Tempo und "Ausruhtempo" abwechseln.
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| | Zitat von DaMasta
Dito!
Hab gestern Abend den Schweinehund überwunden und ziemlich genau 6km in 48 Minuten geschafft bei 136m Höhenunterschied und "immer Gegenwind"
Zwei Fragen:
Günstige Laufklamotten von Zalando, von Decathlon oder auf Tchibo warten?
Gibt's eine spezielle Trainingsart, wenn ich meine 6km-Runde am liebsten so in 35 Minuten schaffen möchte (also 10 km/h-Schnitt)? Oder einfach regelmäßig laufen und dabei ganz simpel schneller werden?
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schon 100 Mal gepostet, sorry. aber günstig sind die auf jeden Fall http://www.sp24.com/
Ich will wieder laufen. Jetzt gerade Abschlussarbeit und Stress... Ich kann es kaum erwarten, wieder Laufschuhe anzuhaben
Leider bin ich soooo langsam geworden ich mag die Zeit nicht mal posten und habe das Gefühl ich werde immer langsamer und habe immer weniger Kondition.. ätzend.
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Benutzt ihr Laufsocken mit "Verstärkungen"? Ich bekomme bei Läufen >12km willkürlich Blasen. Bei kleinen Läufen ist es kein Thema, aber wenn ich länger laufe bekomme ich ratzfatz Blasen :/
Die Socken vom Decathlon kann man mMn vergessen. Die bringen auch nix bei mir.
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für meine Asics benutze ich normale Socken. Blasen kriege ich nur, wenn ich die Schuhe zu fest schnüre..... unabhängig von Socken.
so etwa: 
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| | Zitat von Niedie
Benutzt ihr Laufsocken mit "Verstärkungen"? Ich bekomme bei Läufen >12km willkürlich Blasen. Bei kleinen Läufen ist es kein Thema, aber wenn ich länger laufe bekomme ich ratzfatz Blasen :/
Die Socken vom Decathlon kann man mMn vergessen. Die bringen auch nix bei mir.
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Mir ist das letztens auch aufgefallen, dass ich bei >1h manchmal Blasen kriege. Und manchmal Blasen in vorher geplatzen Blasen (sogenannte Blasception).
Gibt schlimmeres  .
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In Laufschuhen habe ich keine Probleme mit Blasen.
Diese großen unterm Fuß hatte ich nur früher beim Handball, weil ich zu viel in den Schuhen gerutscht bin.
Hab mir damals ordentliche Einlagen machen lassen. Seitdem nie wieder Probleme gehabt.
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Edit: Wieso funzt mein Quote nich 
| | Zitat von Det0k
für meine Asics benutze ich normale Socken. Blasen kriege ich nur, wenn ich die Schuhe zu fest schnüre..... unabhängig von Socken.
so etwa:
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So in etwa sehen die Geräte aus die ich an genau der Stelle bekomme. Bei mir sind die aber nicht rund, sondern länglich dem Fuß entlang und gern mal 3cm lang.
Werde mal die Schuhe nicht so eng schnüren, vllt liegt es ja da dran. Trag die Schuhe gern fest am Fuß.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Niedie am 03.02.2013 19:40]
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Wollte mir zum Geburtstag eine Garmin Forerunner 210 holen.. die hat eigentlich alles was ich brauche. Wünschen würde ich mir eigentlich nur noch eine Bluetooth Funktion die mirAnsagen auf meine Kopfhörer gibt, sowie vllt 20-30 MP3s.. ist die Forerunner immernoch Top, oder sollte ich besser 2 Monate warten weil die Welt dann neu erfunden wird? LG
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Der Forerunner 210 nutzt den Ant+ Standard um mit dem Gurt zu kommunizieren, da is leider nix mit Bluetooth.
Ich hab immernoch ein kleines Handy dabei. Da passen mehr als 20-30MP3s drauf. Ansagen brauch ich nicht, dafür hast du ja die Uhr am Handgelenk.
Ich laufe eh entspannter wenn ich nicht die ganze Zeit mein Pace etc angesagt bekomme.
Die 210 is ne tolle Uhr, habe mich aber auch nicht mit aktuellen Modellen beschäftigt 
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Danke ich hab auch nen kleinen shuffle von daher ist das schon ok so .
Wird's wohl die 210er werden
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War vorgestern und heute das erste Mal seit Mitte Oktober laufen und dann gleich wieder 10km. Das hinsetzen und aufstehen tut so weh.
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Benutzt hier noch jemand Nike+? Wenn man mal auf deren Seite geht stehen da echt komische Dinge. So wird mir gerade angezeigt, dass die "Nike+ Community" in den letzten 30 Tagen im Schnitt 901km(!!!) gelaufen ist. Da loggen doch welche beim Autofahren mit?
Im Übrigen schlägt er mir als Ziel vor 4 Wochen in Folge PRO Woche 8500 Kalorien durch Laufen zu verbrennen. Das ist schon ne ganz schöne Menge, oder? 10km sind bei mir immer so ~860 Kalorien, also ca. 100km in der Woche. Uff.
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ich benutz es noch, laufe aber weniger als 900 km in der woche 
ich denke, ich werde mir in nächster zeit aber alternativen ansehen, da schon wieder die batterie von meinem chip leer ist und ich im moment dann eh per handy-gps vermesse.
was ist da so state-of-the-art?
bei mir sind 10 km übrigens nur knapp 720 Kalorien...
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Hinsichtlich Kalorien ist das wohl auch eine Frage des Tempos und des eigenen Gewichts und der eigenen Körpergröße vermute ich?
Ich benutze zeitgleich mit dem Handy noch Runtastic, die App gabs in der PRO Version letztens irgendwann kostenlos. Sonst wohl noch Garmin
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Ich war seit Anfang Januar mal wieder vorgestern laufen. Die Zeit dazwischen habe ich nur auf meinem Arsch gesessen und diverse Seminararbeiten getextet, also auch gar keine andere Bewegung gehabt.
So, jetzt tun beide Hüftgelenke weh, was sehr unangenehm ist. Kennt ihr das zufällig auch?
Ich habe auch nicht gleich Vollgas gegeben. Mein alter Standard war 11,4km pro Strecke, die letzten Monate habe ich allerdings reduziert auf 7,4, vorgestern habe ich nur 6km gemacht (und es kaum überlebt)... jetzt kann ich nicht schmerzfrei gehen. Muskelkater habe ich nicht.
Ist das eine Überbelastung oder einfach eine dumme Lauftechnik? Ich war mit den Asics laufen... :/
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Ich würde mal schätzen dass war die "ungewohnte" Belastung. Dein Bewegungsapparat muss sich erst wieder an die Anstrengung gewöhnen. Waren ja doch einige Wochen komplette Pause. Und 6km sind nicht weit von deinem vorherigen Umfang von 7,4 entfernt. Vielleicht jetzt in der Anfangszeit etwas öfter und dafür kürzer? Ansonsten sollten sich die Probleme doch in 2-3 Wochen komplett erledigt haben wenn du wieder mehr in einem Laufrhytmus bist.
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danke dir! Das beruhigt mich.
Ich versuche eigentlich "kürzer" zu vermeiden und dafür den Fokus auf "öfter" legen
6km ist ja nun auch keine Strecke, die man nur geübt schaffen kann. es ist so fies. Man braucht viele Monate, um Kondition richtig aufzubauen und nur wenige Wochen um das wieder auf Null zu setzten
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Ich suche Ohrhörer für meinen MP3-Player, vor allem zum Laufen, daher hier: Ich habe einen SansaClip, die werksseitig mitgelieferten Hörer waren ok, aber jetzt hat sich (unter anderem Dank des Schweisses) der Schaumstoff verabschiedet. Ohne denselben halten sie kaum noch, vorher hielten sie immerhin "so lala". Spricht was gegen die hier? Die steckt man richtig in den Gehörgang, nicht einfach in die Ohrmuschel, oder?
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| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
