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Noch jemand bei einem Silvesterlauf mitgemacht?
Bei mir im Heimatdorf habe ich mich auf die 8km Strecke gewagt und ganz gut abgeschnitten.
Ich kann die Leistung zwar nicht so gut mit den anderen Wettbewerben dieses Jahr vergleichen, da ich sonst dieses Jahr vorher immer Schwimmen und Radeln durfte, aber ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung.
Insgesamt 13. Platz (bei 291 Finishern) mit einer Zeit von 31:58 min für die 8km.
Da die AK 20 und 25 zusammengefasst wurden, reichte es leider in meiner AK nicht zum Treppchen, sondern nur zum 6ten Platz, aber wayne. 
Nächstes Jahr reicht es dann hoffentlich für die Top 10.
Gewonnen hat übrigens so ein 15 Jähriger, der die Strecke in 27:02 finishte.
Das der vom Wind nicht weggeweht wurde wundert mich immer noch.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lohnsteuerkarte am 02.01.2013 15:39]
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Ich habe an Silvester einen 10km Lauf absolviert. Amtlich vermessen, allerdings alles andere als Flach. Die ersten 5km sind noch mit unter abfallend, die zweite Hälfte hat dann einige längere Rampen und tendentiell steigendes Gelände zu bieten. Will man da gut laufen muss man die ersten 5km sehr agressiv angehen. Dementsprechend wurde die ersten 5 dann in knapp unter 16min passiert, am Ende habe ich mit 33:44min den 4. Platz belegt. (5 Sek auf Rang drei.  )
Ich bin aber sehr zufrieden, die Zeit lässt auf eine 32er Zeit bei flacher Strecke und gutem Rennverlauf hoffen. Außerdem war ich durch Feieraktivitäten bis morgens um 5 doch etwas skeptisch ob der Lauf überhaupt was wird. 
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
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Glückwunsch, feine Zeit!
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was zum Teufel ist das denn?
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Boar sind die Beine eklig. Wie bei so einem halbtotverhunderten Kind oder einem Holocaustopfer. 
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Aber schnell war er! 
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Aber schnell war er!
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Müsste ich nur 20 Kilo bewegen, wär ich auch so schnell.
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Ich will mich heute in einem Fachgeschäft bzgl. Laufschuhe beraten lassen und die auch direkt kaufen. Muss ich irgendwas beachten, oder kann ich dem Berater die geplante Nutzung (Laufen Richtung 6-10 Kilometer) sagen, und um alles weitere wird sich da gekümmert? Laut Homepage kann man sich da auch auf's Laufband stellen.
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| | Zitat von Absonoob
Ich will mich heute in einem Fachgeschäft bzgl. Laufschuhe beraten lassen und die auch direkt kaufen. Muss ich irgendwas beachten, oder kann ich dem Berater die geplante Nutzung (Laufen Richtung 6-10 Kilometer) sagen, und um alles weitere wird sich da gekümmert? Laut Homepage kann man sich da auch auf's Laufband stellen.
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Schau mal nach welcher Laden den Laufverein oder lauftreff vor Ort ausstattet. Das ist erfahrungsgemäß besser als die meisten Sportchecks und co.
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ob du 2, 5 oder 10km läufst spielt keine rolle, eher die frage, ob du im gelände läufst oder in der stadt.
grundsätzlich muss der schuh einfach passen. bei mir ist es so, dass in der regel eh nur ein bis zwei modelle auf meinen fuss passen (ich persönliche laufe mitlerweile immer den selben schuh von asics, weil das einfach der einzige ist, der an meinen fuss passt). das merkt man afaik relativ schnell.
und nicht am falschen ende sparen. ein guter laufschuh darf ruhig was kosten.
und wenn die da ein laufband haben und evtl sogar ein system welches deine fusslage analyisiert dann wird das schon passen. ein fachgeschäft sollte entsprechend kompetente mitarbeiter haben.
aber wie gesagt, ob dir der schuh bequem liegt oder nicht weisst du am besten selber. und dann musst du halt noch schauen, ob du gerne mit extra sport/jogging socken läufst oder nicht.
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Schau mal nach welcher Laden den Laufverein oder lauftreff vor Ort ausstattet. Das ist erfahrungsgemäß besser als die meisten Sportchecks und co.
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Ist ein unabhängiges Fachgeschäft. Hier im unmittelbaren Einzugsgebiet gelten die auch als der Fachhändler. Ich denke, das passt.
| | Zitat von Shooter
und nicht am falschen ende sparen. ein guter laufschuh darf ruhig was kosten.
und wenn die da ein laufband haben und evtl sogar ein system welches deine fusslage analyisiert dann wird das schon passen. ein fachgeschäft sollte entsprechend kompetente mitarbeiter haben.
aber wie gesagt, ob dir der schuh bequem liegt oder nicht weisst du am besten selber. und dann musst du halt noch schauen, ob du gerne mit extra sport/jogging socken läufst oder nicht.
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Ok, danke.
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X-Beine. Und ich knicke nach innen. Beides zum Glück in harmloser Ausprägung. Die sind's geworden:
GT-2170.
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Aber schnell war er!
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Keine Angst, nächstes Jahr darf er an Silvester trinken und wird 35min brauchen!
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| | Zitat von -=[R]o$a|PuD3[L]^
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Aber schnell war er!
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Keine Angst, nächstes Jahr darf er an Silvester trinken und wird 35min brauchen!
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dann is vorbei mit der Unschuld!
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Ah fuck it. Hab die Schuhe noch ein zweites Mal im Internet in 'ner anderen Farbe bestellt. 70 ¤, Restposten. Dann kann ich wechseln. Ziel: 6 Kilometer in 30 Minuten und/oder 10 Kilometer in 60 Minuten. Firmenlauf ist in rund 8 Monaten, soll wohl klappen.
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Das wird klappen!
Die andere Farbe ist... Gelb oder Grün... Neon? ;X
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Hauptsachlich silber mit neongrün. Nicht schön, aber wen interessiert's.
Und bzgl. des Ziels: Ja, da mache ich mir auch keine Sorgen. Aber die Niederlage vom letzten Jahr (6,8 Kilometer in 42 Minuten, und ich habe Gehpausen gebraucht  ) will ich nicht wiederholen müssen.
¤: Glückwunsch. Ich melde mich dann im Frühsommer...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Absonoob am 04.01.2013 16:44]
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Wie passend, ich bin heute das erste Mal 10km in <1h gelaufen \o/
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Ich darf auch wieder anfangen so langsam.
Die Schiene hab ich nun ab und nun muss ich den Fuß mal langsam wieder an die Belastung gewöhnen.
Aber zum Herrmannslauf schaffe ich es dieses Jahr dann wohl leider noch nicht. Ändern wir das Ziel halt wieder auf Halbmarathon ab.
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Und da gab es direkt den Tritt in die Eier! Ich wollte eigentlich direkt mit Woche zwei (also 4*5 Minuten) anfangen, aber beim dritten Intervall habe ich auf dem letzten Loch gepfiffen. Ich laufe vermutlich zu schnell. Nächster Versuch auf 4*5 am Mittwoch.
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| | Zitat von Absonoob
Und da gab es direkt den Tritt in die Eier! Ich wollte eigentlich direkt mit Woche zwei (also 4*5 Minuten) anfangen, aber beim dritten Intervall habe ich auf dem letzten Loch gepfiffen. Ich laufe vermutlich zu schnell. Nächster Versuch auf 4*5 am Mittwoch.
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Die Übung scheint zu funktionieren.
Du verlässt dein Wohlfühltempo und spätestens beim dritten Mal merkst du, dass du was ordentliches geschafft hast.
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Habe gerade den ersten Lauf in 2013 hinter mir.
12,65km in 1:24:12.
Ausbaufähig, aber das passt schon
Die 10km waren es bei 1:06:26, kann man auch lassen.
Jetzt gehts dem Winterspeck an den Kragen
Edit:
Irgendwie hab ich wohl meinem linken Knöchel zu viel zugemutet... der fällt mir bald ab :/
Pferdesalbe kühlt immerhin gut.
Warum passiert sowas -.-
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Niedie am 08.01.2013 11:08]
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Heute bei ibood Garmin Forerunner 310XT HRM (Refurbished) für 199 ¤.
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Yo. Heute spontan mit zwei Kollegen laufen gewesen. Keine Intervalle, einfach durchlaufen im verschneiten Wald. Knapp über 30 Minuten, knapp über 5 Kilometer. In Woche 2 habe ich also aus Versehen das finale Ziel von Woche 6 gemacht. Mist
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| | Zitat von Absonoob
Yo. Heute spontan mit zwei Kollegen laufen gewesen. Keine Intervalle, einfach durchlaufen im verschneiten Wald. Knapp über 30 Minuten, knapp über 5 Kilometer. In Woche 2 habe ich also aus Versehen das finale Ziel von Woche 6 gemacht. Mist
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Du solltest dein Ziel anpassen.
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Mal in Ruhe gucken, eventuell mache ich den Plan für 10 Kilometer und dehne ihn (weil ich am WE nicht laufen will) auf 8-10 Wochen.
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Das erste mal 01:40 am Stück gelaufen. Wird langsam Zeit für eine Uhr mit GPS-Kilometeranzeige
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Mal ne Frage: Ich will jetzt wieder seit einer gefühlten Ewigkeit mit dem laufen anfangen. Dies würde ich aber gerne wie früher immer morgens direkt nachm Aufstehen machen. Nur bräuchte der Körper nach dem Aufstehen wohl erstmal etwas Energie und vor allem Flüssigkeit um voll Leistungsfähig zu werden.
Gibts hier Erfahrungen oder Tipps, was man da am besten macht? Beim laufen soll ja dann auch nichts schwer im Magen liegen.
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Ich esse nie vor 12 Uhr und trinke vor dem (vormittäglichen) Sport, inkl. Laufen, nur Kaffee und Wasser. Funktioniert tadellos.
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| | Zitat von FuSL
Ich esse nie vor 12 Uhr und trinke vor dem (vormittäglichen) Sport, inkl. Laufen, nur Kaffee und Wasser. Funktioniert tadellos.
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Lüg doch nicht. Das einzige was du konsumierst ist Luft und Frauenärsche!
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| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
![AUP -=[R]o$a|PuD3[L]^ 31.07.2012](./avatare/upload/U1185352--GNL44.png)
