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Wird eng. 
a) Zeitmaschine anwerfen und mehr trainieren, wäre ein Tipp.
b) Durchbeißen, dich quälen und nach dem HM nochmal komplett im Arsch sein und eventuell keine 2 Stunden geschafft haben.
c) Held sein, moderat weitertrainieren, locker mit Wettkampfadrenalin im Blut in 1:59:57 finishen.
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Weder a) noch b) noch c) sondern einfach was zum Naschen.. aaaaahhhhhhhhh
Najut, ich werd Donnerstag nochmal laufen, eventuell einen km draufpacken und Montags den letzten Lauf.
e: WAS ZUR HÖLLE!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von SpassCola am 30.09.2013 22:05]
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Apropos HM: gestern ohne Training 1:34:35 gelaufen.
e: irgendwann muss ich nochmal die 1:29:59 anpeilen...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 30.09.2013 22:06]
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Wat? Wie macht man das bitte?
Ich hab heute 10,8km in 5:22/km gelaufen und war schon echt gut angestrengt, nochmal 10km hätte ich nicht gepackt. :/
"Ohne Training" meint dabei aber ohne spezifisches HM Training, aber nicht mit nur gelegentlichem Joggen. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von smoo am 30.09.2013 22:07]
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100km in den letzten zwei Monaten fällt für mich in die Kategorie gelegentliches Jogging. Aber zugegeben: Biken (Bikepark ) und Bergtouren sind nicht miteingerechnet.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 30.09.2013 22:17]
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| | Zitat von |DCD|PHIL
Apropos HM: gestern ohne Training 1:34:35 gelaufen.
e: irgendwann muss ich nochmal die 1:29:59 anpeilen...
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Ganz großes "Fick dich"!
Ich habe für die 1:36 ordentlich gelitten. 
Bezüglich smoos Maloche:
Kann schon sein, aber ich bleibe dabei. Zeit muss man sich nehmen, dann klappt das auch bei ihm. Zur Not muss das Wochenende herhalten.
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Ach, der Smoo soll einfach mal weniger zocken und mehr laufen gehen.
Nette Zeiten. Auch wenn ich (für meine Begriffe) relativ viel laufe, scheitere ich immer wieder daran 10km in unter 50min zu laufen. Vielleicht müsste ich dafür weniger fressen, aber...näääh. :>
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richtig behindert. Meine Laufapp ist irgendwie abgestürzt. Ich hasse es. 
Ich brauche Winterschuhe zum Laufen. Meine alten Asics kann ich nicht tragen, kriege immer Knie- und Hüftschmerzen. Sonst laufe ich mit Vibrams five fingers, aber die gefütterte Winterversion davon ist nicht befriedigend, da die Sohle auch so fest und steif ist... jemand nen Tipp für nen guten Minimalschuh, der möglichst warm und wasserfest ist?
Ich werde das eh im Laufladen checken, aber vielleicht hat hier jemand eine gute Empfehlung oder auch Antiempfehlung.
Danke im Voraus.
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Vor bald 3 Jahren bin ich die 1:36:51 gelaufen, seitdem nichts mehr. Irgendwie habe ich aber auch Bock, die 1:30 zu schlagen.
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| | Zitat von Det0k
richtig behindert. Meine Laufapp ist irgendwie abgestürzt. Ich hasse es.
Ich brauche Winterschuhe zum Laufen. Meine alten Asics kann ich nicht tragen, kriege immer Knie- und Hüftschmerzen. Sonst laufe ich mit Vibrams five fingers, aber die gefütterte Winterversion davon ist nicht befriedigend, da die Sohle auch so fest und steif ist... jemand nen Tipp für nen guten Minimalschuh, der möglichst warm und wasserfest ist?
Ich werde das eh im Laufladen checken, aber vielleicht hat hier jemand eine gute Empfehlung oder auch Antiempfehlung.
Danke im Voraus.
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Als Trailrunningschuh (wird auch für schlechtes Wettet/Winter genutzt) laufe ich den Asics Fuji mit Gore-Tex, ist aber ein eher steifer Schuh und sonst auch nicht so die Offenbarung. Mein Kollege schwört auf Nike Free, die es ja mittlerweile auch in robusterer Ausführung gibt.
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| | Zitat von Smoking44*
Ach, der Smoo soll einfach mal weniger zocken und mehr laufen gehen.
Nette Zeiten. Auch wenn ich (für meine Begriffe) relativ viel laufe, scheitere ich immer wieder daran 10km in unter 50min zu laufen. Vielleicht müsste ich dafür weniger fressen, aber...näääh. :>
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Du musst raus aus dem wohlfühltempo und mal ein paar Intervalle laufen, dann klappt das auch mit den 50 Minuten. 
400 er oder 800 er und mal ein wenig aufs Tempo drücken.
Idealerweise auf der Bahn, aber das kann man auch so in jede Laufrunde einbauen.
Und wenn du nicht mit Distanz arbeiten willst, mann kann sich auch mit 3 Minuten Tempo machen und 2 Minuten locker... richtig schön quälen.
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hmpf, runtastic wurde von der Axel Springer AG aufgekauft, ne Woche nachdem ich mir ne Goldmitgliedschaft gekauft habe.
Also bald mal nach Alternativen umsehen, um den Verein nicht zu unterstützen.
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Du musst raus aus dem wohlfühltempo und mal ein paar Intervalle laufen, dann klappt das auch mit den 50 Minuten.
400 er oder 800 er und mal ein wenig aufs Tempo drücken.
Idealerweise auf der Bahn, aber das kann man auch so in jede Laufrunde einbauen.
Und wenn du nicht mit Distanz arbeiten willst, mann kann sich auch mit 3 Minuten Tempo machen und 2 Minuten locker... richtig schön quälen.
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Das mach ich ja bereits relativ regelmäßig: Habe eine Laufstrecke, bei der ich dann eine Runde jeweils Vollgas gebe (~4-5min), kurz locker zur Erholung weiterlaufen, repeat.
Mein Problem ist auch irgendwie der Laufstil auf 10km: Wenn ich mich durchgehend in der Nähe meines Limits bewege, kann ich nicht lange genug. Wenn ich versuche zu haushalten, wird's nicht schnell genug.
Najo, über die letzten Monate habe ich mich insgesamt immerhin schon ein wenig verbessert, sodass meine normale Geschwindigkeit eigentlich bei ~5:10m/km liegt. Da dürfte das doch eigentlich bald zu knacken sein...
@ Lauchi: Kann ich die ja auch guten Gewissens runterschmeißen. Wollte die APP ausprobieren, aber bei vier Versuchen hat sie nix aufgezeichnet (obwohl mind. 2 mal definitiv GPS vorhanden war  ).
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 01.10.2013 14:39]
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Bin heute das erste Mal mit der Nike Running App laufen gewesen. In der App und auf der Nike+ Page wird der Lauf in Kilometern dargestellt, auf Facebook jedoch in Meilen. Hat jemand dasselbe Problem? 
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Wie trackt ihr eigentlich eure Laufstrecken, wenn ihr aufs Smartphone verzichten müsst?
Ich habs bisher immer mitm Handy gemacht, aber bei dem Nass-Kalten Wetter trau ich mich das nicht mehr mit raus zu nehmen.
Und GPS Uhren sind dann ja doch noch eine relativ teure Anschaffung.
Alternativen?
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Hatte das Handy heute in einem Zipbag, diesen Gefrierbeuteln mit "Reißverschluss".
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Solange es nicht regnet: Scheiss egal.
In der Innentasche eine feuchtwarmen Winterjacke ist das Klima sicher genau so, nur nicht ganz so kalt. Da steckt ihr es doch auch ohne Beutel rein, oder?
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| | Zitat von Dish
c) Held sein, moderat weitertrainieren, locker mit Wettkampfadrenalin im Blut in 1:59:57 finishen.
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Nettozeit 01:58:06
Bruttozeit 01:59:58
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Irgendwie war an mir vorüber gegangen, das Leute geantwortet hatten: Danke für die Antworten und Tipps, mal sehen wie ich es letzendlich mache.
Btw: Ich habe mit dem Merrell Vapor Glove jetzt tatsächlich endlich den perfekten Minimalschuh gefunden in dem ich überhaupt keine Probleme bekomme, bin diese Woche insgesamt 25km mit den Dingern gelaufen. Ein Traum.
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Köln Marathon heute in 04:26:27 gefinished.
Ich freu mich ein bisschen.
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Grats!
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| | Zitat von username vergeben
Btw: Ich habe mit dem Merrell Vapor Glove jetzt tatsächlich endlich den perfekten Minimalschuh gefunden in dem ich überhaupt keine Probleme bekomme, bin diese Woche insgesamt 25km mit den Dingern gelaufen. Ein Traum.
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Im Internet bestellt oder vor Ort getestet?!
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| | Zitat von dentz2
Köln Marathon heute in 04:26:27 gefinished.
Ich freu mich ein bisschen.
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nice.
War zufällig auch da. Dann biste ja quasi an meinem Schlafzimmer vorbeigelaufen :v
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von username vergeben
Btw: Ich habe mit dem Merrell Vapor Glove jetzt tatsächlich endlich den perfekten Minimalschuh gefunden in dem ich überhaupt keine Probleme bekomme, bin diese Woche insgesamt 25km mit den Dingern gelaufen. Ein Traum.
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Im Internet bestellt oder vor Ort getestet?!
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Auf gut Glück bestellt.
Fallen normal aus. Und müssen weniger genau passen als andere Laufschuhe, weils im Prinzip wirklich nur noch ne Plastiksohle ist, die mit ein wenig Stoff am Fuß gehalten wird.
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| | Zitat von Det0k
| | Zitat von dentz2
Köln Marathon heute in 04:26:27 gefinished.
Ich freu mich ein bisschen.
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nice.
War zufällig auch da. Dann biste ja quasi an meinem Schlafzimmer vorbeigelaufen :v
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Hätte ich das gewusst Ich hoffe du hast ordentlich angefeuert. Das Publikum in Köln war schon der Hammer muss man sagen. Vorallem hatte ich anfänglich ziemlich respekt vor der Schleife ab km 26-38, als es nach K-Nippes rausging. Aber da haben sich so viele Kölner zusammengefunden und nochmal richtig Stimmung gemacht. War saugeil.
Mittlerweile bin ich aber fett erkältet und kuriere mich aus. So ein doofer Lauf nimmt den Körper schon ganz gut mit
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Wie lange hält so ein ordentlicher Laufschuh eigentlich ungefähr? Kann man das so ca. sagen, nach wie viel Zeit regelmäßiger Benutzung oder wie viel gelaufenen KM man wechseln sollte?
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1000km sind ein ganz guter Anhaltspunkt, finde ich.
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| | Zitat von Smoking44*
Wie lange hält so ein ordentlicher Laufschuh eigentlich ungefähr? Kann man das so ca. sagen, nach wie viel Zeit regelmäßiger Benutzung oder wie viel gelaufenen KM man wechseln sollte?
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Aussage der Industrie: Nach 1-3 Jahren sollte man aber auch so den Laufschuh wechseln. Neue Technologie gibt es nur im neuen Schuh und die Sohle des alten Schuhs wird nach einigen Jahren auch steifer und federt weniger.
Da ich selbst meine großen Zehen beim Laufen immer hoch reiße ist jeder Laufschuh nach einem Jahr durch. Ich mache dabei immer Löcher ins Mesh-Material und irgendwann wird es peinlich damit zum Lauftraining zu gehen, sodass mal ein neues Paar bestellt werden muss.
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| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
