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| | Zitat von GinuwinesSon
Meinungen zu exogenen Ketonen?
Gibt da eine Firma namens Prüvit, die zig Patente auf ihr Produkt hat, da sie biologisch identische Ketone herstellen können. Habe bisher nichts ähnliches finden können.
Sind halt sauteuer
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das: https://hvmn.com/products/ketone-ester
Wird im Radsport und wahrscheinlich auch anderen Sportarten als bis dato legale, vermeintliche Leistungssteigerung verwendet. Das sich jemand, dass nur für Keto reinpfeifft bei den kosten hätte ich nicht gedacht.
Dieses Prüvit scheint aber eher diese Ketosalze zu sein?
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von horscht(i)
Find die Hüfte ok. Die Hantel verläuft ja auch vertikal.
Die Hüfte bewegt sich kurz vorm Wegheben etwas aus der Startposition sogar noch weiter nach oben. Evtl beim Wegheben etwas mehr aus den Beinen drücken und darauf achten.
Ich finde eher deinen Rücken auffällig. Untere Rücken ist gerade, aber da ist beim Reinspannen bereits ein deutlicher "Knick" ab Brustwirbelsäule, obwohl du ganz offensichtlich die Brust streckst.
Da sich der Winkel zwischen unterem und oberen Rücken aber über den Versuch nicht ändert, scheinst du den oberen Rücken nicht "zu verlieren".
Bist du in der Brustwirbelsäule nicht ganz so mobil? Kann das sein?
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aber sowas von unmobil, ja 
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Da hilft die gute alte Soviet Methode.
https://youtu.be/XH2mMTr85mM
Vielleicht zu Corona etwas schwierig...
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Mal versuchen 
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Sehr viele Bänke sind in meinen Augen Schrott. Entweder ist der Aufbau komplett Banane oder sie halten nichts aus.
Diese Bank soll 550 Kilo aushalten. Die sieht ehrlich gesagt nicht danach aus, aber ob die wirklich was taugt müsste man sich ansehen. Wichtig ist auch, dass sie lieferbar ist.
Ein Freund hat eine von AtX- Barbarian Line. Die ist aus Erfahrung gut, aber deutlich teurer. Ich hab auf Ebay eine von Taurus. Sieht sehr stabil aus, ist aber z.B. in der Flachbankstellung wenig unterstützt. Das heißt schon bei etwa 200 Kilo hat man deutlich “Spiel“. Das ist vielleicht nicht schlimm, aber mindestens mal unangenehm.
/e Bei 200 Kilo rechne ich meinen fetten Arsch mit
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 18.05.2021 8:23]
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Sehr viele Bänke sind in meinen Augen Schrott. Entweder ist der Aufbau komplett Banane oder sie halten nichts aus.
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Danke, das ist auch meine Wahrnehmung. Ich schaue mir mal die AtX und das Taurus Sortiment an.
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Team Aldi-Rack +1
Schon den Peshkuru Tipp mit der verdrehten Sicherheitsablage ins Hirn reingespeichert.
Auf Youtube hat noch einer die Seile durch Drahtseile ersetzt weil ihm eins gerissen ist, überlege das direkt vor dem Aufbau auch zu machen.
Ausserdem überlege ich noch, ob ich OSB-Platten drunter lege und es da verschraube oder ob die Bautenschutzmatten reichen. Bei ulla wackelt es ja nur bei Facepulls.
Für's Kreuzheben hole ich vermutlich Soft Drops von ATX: https://www.megafitness.shop/komponenten-atx-soft-drop-block-set.html
Schwanke jetzt noch zwischen 30mm und 50mm Stange, da ich am liebsten eine 180er-200er hätte aus Platzgründen. Aber die sind sowieso aktuell wieder fast überall ausverkauft, also ist Zeit zu überlegen 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 20.05.2021 21:46]
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| | Zitat von K4ll1mer0
https://i.imgur.com/o4VSVFw.png
Team Aldi-Rack +1
Schon den Peshkuru Tipp mit der verdrehten Sicherheitsablage ins Hirn reingespeichert.
Auf Youtube hat noch einer die Seile durch Drahtseile ersetzt weil ihm eins gerissen ist, überlege das direkt vor dem Aufbau auch zu machen.
Ausserdem überlege ich noch, ob ich OSB-Platten drunter lege und es da verschraube oder ob die Bautenschutzmatten reichen. Bei ulla wackelt es ja nur bei Facepulls.
Für's Kreuzheben hole ich vermutlich Soft Drops von ATX: https://www.megafitness.shop/komponenten-atx-soft-drop-block-set.html
Schwanke jetzt noch zwischen 30mm und 50mm Stange, da ich am liebsten eine 180er-200er hätte aus Platzgründen. Aber die sind sowieso aktuell wieder fast überall ausverkauft, also ist Zeit zu überlegen
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Genosse.
Der Boden:
Fallschutzmatte mit OSB Platten drüber. Alleine schon damit du das Rack in besagte Platten schrauben kannst (vielleicht nicht mit so einer Pfuschkonstruktion wie ich  ) und es nicht rumwackelt beim schwungvollen Reinlegen der Hantel oder rumkippelt wenn du schwerere Dips machst. Bezüglich Dips: M8 Schrauben in die Löcher unter der Ablage knallen => hält mehr aus als die angegebenen 100kg
Fürs Kreuzheben:
https://www.hornbach.de/shop/Fallschutzmatte-50x50x4-5-cm-schwarz/7011220/artikel.html
1-2 davon (hab 1 und einfach zerschnitten), zehn Mal günstiger und dämpft alles. Letzten mit meinen Gusseisenscheiben 150 auf Reps gemacht und die Nachbarn drunter haben nur das Klackern der Scheiben gehört. Ka, einfach fallen lassen könnte vielleicht zu laut sein
Hälfte der Bewertung bei Hornbach geht auch um die als Fallmatten fürs Gym
Wenn du kurze Stange für gutes Geld willst:
https://www.simpleproducts.de/hantelstangen/hantelstangen-30mm/1250/langhantelstange-body-track-rb76-s-30-mm-193-cm?c=37
Meine zweite sollte demnächst kommen Sie ist bisher fantastisch und besser als aller 30mm Schrott von Amazon.
Leider gefühlt immer vergriffen
edit:
Und gratz zum Rack ONE OF US!
edit2:
Und bei Gott, besorg dir andere Stangen für den Seilzug, die mitgelieferten sind der größte Haufen Schrott
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[Dieser Beitrag wurde 6 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 20.05.2021 22:05]
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Rack Gang represent!
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| | Zitat von CriMeARiver
edit2:
Und bei Gott, besorg dir andere Stangen für den Seilzug, die mitgelieferten sind der größte Haufen Schrott
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peshkuru san, afaik hattest du doch mal einen Link dafür. Die feste Öse an der Seilzugstange (Überkopf) ist wirklich crap.
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Das ist alles sehr relevant für mich.
Ich danke für die passiven Informationen.
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Besten Dank. Ich scrape schon seit Tagen alles an Infos ab, Team Andeo usw. Aber letztere sind ja noch schlimmer als der pOT Standard. Stange muss mindestens 700kg Last abkönnen, Beinpresse, Glute Maschine, alles ein Muss 
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| | Zitat von K4ll1mer0
Besten Dank. Ich scrape schon seit Tagen alles an Infos ab, Team Andeo usw. Aber letztere sind ja noch schlimmer als der pOT Standard. Stange muss mindestens 700kg Last abkönnen, Beinpresse, Glute Maschine, alles ein Muss
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ist halt Bullshit. Es muss für deine Belastungsgrenze + Zukunftsgainz reichen und nicht mehr.
Kannst dir ja noch ein Beltsquat dafür selber zusammen zimmern :>
https://homegym-builders.com/2020/11/08/elementor-163/
Nur Balken länger machen und lieber Aussparung fürs Rack machen
Jau, das Trizepsseil gibts noch bei Scsports <3
https://www.scsports.de/trizepstau-mit-endkappen-aus-kunststoff.html
so gut für...trommelwirbel....Trizeps und Facepulls
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[Dieser Beitrag wurde 7 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 21.05.2021 21:04]
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Hab jetzt beim Strength Shop die hier bestellt, angeblich ab dem 11.06. lieferbar.
https://www.strengthshop.de/original-1525-women-s-bar
Vielleicht krieg ich meine Freundin damit auch zu OHP bewegt. 50mm war mir wichtig, auch wenn man dann vermutlich nochmal Adapter für den Lastzug braucht.
Nächste Aufgabe dann Scheiben, Schepperplates gehen wegen der Nachbarn nicht. Muss irgendwas gummiertes her.
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Thx, die hatte ich auch gesehen aber die Lieferzeit. Hold Strong hat welche sofort lieferbar, da sind die 20er Scheiben aber direkt mal 12cm dick. https://www.holdstrong.de/shop/bumper-plates-aus-vollgummigranulat-hs-rl-bp-set/
Ich blogg hier mal für Rostbratwurst mit. Hab mir ein Vergleichsvideo von Damien Zaid angesehen und noch ein Ami-Youtuber, beide sind der Meinung die Lautstärke kommt einzig und alleine durch das Absetzen zustande und da machen Gusseisen oder Bumper keinen Unterschied. Wichtiger ist dass man die Scheiben ordentlich zusammen schiebt und Klemmen benutzt damit sie kein Spiel haben. Also doch Gusseisen, da findet sich vielleicht was Gebrauchtes.
Bank hole ich bei Decathlon, die Filliale um die Ecke hat welche da und für den Anfang reicht die denke ich aus: https://www.decathlon.de/p/hantelbank-500-klappbar-und-neigungsverstellbar/_/R-p-168706
Bis 220kg belastbar, zusammenklappbar, reicht. Wenn sie wackelt bring ich sie halt zurück.
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Danke dir
Das mit der Lautstärke kann ich bestätigen, hab hier Gussscheiben.
Gute Unterlagen bringen da wirklich viel, wie Crimeariver erwähnt und verlinkt hat.
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Ich glaube die werden wenig Unterschied zu den bauähnliche Platikteilen aufweisen.
Bei mir leisten die gute Dienste, nur sollte man die nicht dran lassen sonst kleben die
fest.
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Hab Federklemmen und die sind irgendwie immer Grütze, egal ob neu oder alt. 
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Federklemmen sind gefühlt immer Müll :/
Hab so putzige 30er von CP Sports (natürlich völlig überteuert, damals gabs sonst nichts), tun ihren Dienst bisher fantastisch
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 23.05.2021 0:39]
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Trainiert hier wer nach den Plänen von Pascal Su? Diese gut?
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| | Zitat von CriMeARiver
Trainiert hier wer nach den Plänen von Pascal Su? Diese gut?
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Ich hab die Pläne, aber tatsächlich hab ich damit noch nicht trainiert.
Ein paar Hobby Strongman die ich kenne trainieren danach und finden die Pläne gut.
Ob die Pläne taugen hängt natürlich von Ziel ab. Im Kern sind sie für KDK gemacht.
Was man von RIR Training halten soll ist halt so eine Sache. Laut Rippetits
ist das ja nur eine Technik um teuer Pläne zu verkaufen und den Support
danach vernachlässigen zu können. Ich glaube von Pascal Su gibt es einen kostenlosen
Anfängerplan, wo man sich mal anschauen kann, in welche Richtung das so geht.
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| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von CriMeARiver
Trainiert hier wer nach den Plänen von Pascal Su? Diese gut?
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Ich hab die Pläne, aber tatsächlich hab ich damit noch nicht trainiert.
Ein paar Hobby Strongman die ich kenne trainieren danach und finden die Pläne gut.
Ob die Pläne taugen hängt natürlich von Ziel ab. Im Kern sind sie für KDK gemacht.
Was man von RIR Training halten soll ist halt so eine Sache. Laut Rippetits
ist das ja nur eine Technik um teuer Pläne zu verkaufen und den Support
danach vernachlässigen zu können. Ich glaube von Pascal Su gibt es einen kostenlosen
Anfängerplan, wo man sich mal anschauen kann, in welche Richtung das so geht.
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Ach , auch alles Rpe Zeugs? Kann ich weiter BB Medicine machen :/
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von CriMeARiver
Trainiert hier wer nach den Plänen von Pascal Su? Diese gut?
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Ich hab die Pläne, aber tatsächlich hab ich damit noch nicht trainiert.
Ein paar Hobby Strongman die ich kenne trainieren danach und finden die Pläne gut.
Ob die Pläne taugen hängt natürlich von Ziel ab. Im Kern sind sie für KDK gemacht.
Was man von RIR Training halten soll ist halt so eine Sache. Laut Rippetits
ist das ja nur eine Technik um teuer Pläne zu verkaufen und den Support
danach vernachlässigen zu können. Ich glaube von Pascal Su gibt es einen kostenlosen
Anfängerplan, wo man sich mal anschauen kann, in welche Richtung das so geht.
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Ach , auch alles Rpe Zeugs? Kann ich weiter BB Medicine machen :/
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Weiß gar nicht ob alles, aber im Kern ja.
Er selber hat ja einen neuen Coach under der macht das wohl etwas anders.
Dennis Kohlruss hat jetzt einen 17 Wochen Plan, aber dafür kann man sich einen Gebrauchtwagen kaufen
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 23.05.2021 15:45]
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Gewichtheber Content
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Nachdem 2019 auf einem Trainingslager in Teneriffa das Reißen erstaunlich gut funktioniert hat und 7,5kg auf die damalige Bestleistung drauf gelegt werden konnten (62,5kg -> 70kg)...
...ging es dann jahrelang spannenderweise nicht vorwärts.
2020 dank Corona natürlich mehr oder weniger Totalausfall.
Und nun auf der heimischen Terrasse hat es dann doch endlich geklappt: 72,5kg Reißen.
Nach knapp 2 Jahren endlich 2,5kg drauf gepackt.
Den ersten wieder nach vorne fallen gelassen (scheint so eine Spezialität von mir zu sein)
Den zweiten dann verwandelt.
Neuer PR. Endlich.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 23.05.2021 16:31]
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Respekt mein Lieber. Das zu Hause alleine hinzubringen und sich überhaupt dafür zu motivieren...
Glückwunsch.
Nachdem du jetzt weißt wie es geht, dürften die nächsten kg schneller gehen.
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| Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! ) |
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