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mich stört beim Gürtel dass das ding unheimlich auf mein Becken drückt wenn ich in die Hocke gehe für den Squat oder beim anheben beim Deadlift. Allerdings merke ich zumindest wenn ich ihn dann genervt ausziehe das er wirklich stabilisiert. kriegt man das irgendwie weicher? dieses Aufrollen/Biegen das er an sich flexibler wird hab ich schon gemacht.
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Du traegst den Guertel falsch und/oder dein Guertel ist Schrott.
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| | Zitat von Pitron
Ich würde mir gerne einen Gürtel fürs Heben und Beugen kaufen.
Bin so bei 120/130kg 3x5 für KB/KH, habe einen Bauchumfang von ca. 80 - 86 cm (ausgeatmet - eingeatmet) und beuge nach der Anleitung von Rippetoe.
Welches (günstige) Modell empfiehlt sich da?
Soll natürlich halten, muss aber kein Profi Equipment sein.
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Diesen Gürtel haben Karlson und ich. Das Teil ist zwar nicht günstig, aber hält ein Leben lang und macht genau was er soll.
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Musste mal auf Pumpi2k warten, der hat/hatte nen guten Gürtel und der war auch unglaublich günstig (mein sogar unter 20¤). Der von Flashhead ist sicherlich gut, aber 100¤ find ich jetzt nen bisschen viel fürn Stück Leder/wasauchimmer.
Ich wollte mir den selben holen und darum auch selber mal nachfragen woher er den hatte. Werd ihm mal sagen, dass er hier posten soll.
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Meiner wurde geklaut  . Hat mit Vereinsrabatt halt 10 Euro gekostet oder so, glaub das war der: http://www.nerlinger.com/ , Artikelnummer 4020003. Kostet dort 24 Euro.
Einer bei uns hat auch einen von CP Sports, kostet um die 15 Euro inkl Versand auf Ebay. Und der scheint genau das selbe Modell zu sein, von daher lohnt sich der wohl eher.
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Wollts auch sagen. Nerlinger bietet einen ziemlich günstig an. Der wird wohl auch Qualität sein.. Aber halt Gewichthebergürtel..
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| | Zitat von h3llfir3
und ich geh ma ne runde heben wa? wettkampf mit fünf mannschaften. das kann was werden...
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sag an wie es lief! 
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Ich hab jetzt mal mit dem Squatten angefangen und habe da ein paar Probleme:
Ich bin zu unflexibel: Wenn ich die Handgelenke gerade lasse, muss ich High Bar squatten, Low Bar geht nur wenn ich die Handgelenke abwinkle.
Gibt sich das mit der Zeit?
Außerdem komme ich mit den Knien zu weit nach vorne, bzw. habe das Gewicht nicht immer auf der Ferse, aber ich gehe mal davon aus, dass das auch ne Folge der Hantelstangenposition ist.
Jemand Tipps wie man das korrigiert?
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| | | This has been the gayest 10 minutes of my life. | |
Dem kann ich nur zustimmen.
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| | Zitat von hödyr
Ich hab jetzt mal mit dem Squatten angefangen und habe da ein paar Probleme:
Ich bin zu unflexibel: Wenn ich die Handgelenke gerade lasse, muss ich High Bar squatten, Low Bar geht nur wenn ich die Handgelenke abwinkle.
Gibt sich das mit der Zeit?
Außerdem komme ich mit den Knien zu weit nach vorne, bzw. habe das Gewicht nicht immer auf der Ferse, aber ich gehe mal davon aus, dass das auch ne Folge der Hantelstangenposition ist.
Jemand Tipps wie man das korrigiert?
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Beide Probleme hatte ich auch, beide Probleme haben sich mit zunehmender Übung und Beweglichkeit von selbst erledigt. Allerdings habe ich es auch jedes Mal ganz bewusst probiert mit der Handhaltung. Im Prinzip hat es irgendwann "Klick!" gemacht, und Low-Bar ging auf einmal, nun ja, brauchbar.
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| | Zitat von hödyr
Ich hab jetzt mal mit dem Squatten angefangen und habe da ein paar Probleme:
Ich bin zu unflexibel: Wenn ich die Handgelenke gerade lasse, muss ich High Bar squatten, Low Bar geht nur wenn ich die Handgelenke abwinkle.
Gibt sich das mit der Zeit?
Außerdem komme ich mit den Knien zu weit nach vorne, bzw. habe das Gewicht nicht immer auf der Ferse, aber ich gehe mal davon aus, dass das auch ne Folge der Hantelstangenposition ist.
Jemand Tipps wie man das korrigiert?
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Das mit den Handgelenken gibt sich. Am Anfang die Stange ruhig weiter greifen und mit jedem Training ein wenig enger.
Daumenloser Griff?
Knie zu weit nach vorne hört sich nach nicht weit genug nach hinten "hinsetzen" an.
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| | Zitat von hödyr
Außerdem komme ich mit den Knien zu weit nach vorne, bzw. habe das Gewicht nicht immer auf der Ferse, aber ich gehe mal davon aus, dass das auch ne Folge der Hantelstangenposition ist.
Jemand Tipps wie man das korrigiert?
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Wenn du das nächste Mal trainieren gehst such dir ein Kantholz o. Ä. und stell es so hin, dass zwischen Holz und deinen Fußspitzen noch ein cm Platz ist. Dann machst du Kniebeugen. Wenn das Holz umkippt hast du was falsch gemacht.
Idee geklaut aus Starting Strength
| | Zitat von hödyr
Ich bin zu unflexibel: Wenn ich die Handgelenke gerade lasse, muss ich High Bar squatten, Low Bar geht nur wenn ich die Handgelenke abwinkle.
Jemand Tipps wie man das korrigiert?
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Diese Übung wird ab jetzt Teil deines Aufwärmprogramms. 2 Sätze zu 10 Wiederholungen. So eng greifen wie möglich, komplette Bewegung mit druchgestreckten Armen.
Geht auch gut mit einem Besenstiel, Gürtel etc etc. Findest du auf jeden Fall was.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von InelukiS am 21.01.2012 20:49]
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| | Zitat von InelukiS
Diese Übung wird ab jetzt Teil deines Aufwärmprogramms. 2 Sätze zu 10 Wiederholungen. So eng greifen wie möglich, komplette Bewegung mit druchgestreckten Armen.
Geht auch gut mit einem Besenstiel, Gürtel etc etc. Findest du auf jeden Fall was.
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Dieser Rücken 
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Danke euch, das Hilft doch .
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| | Zitat von dancano
| | Zitat von h3llfir3
und ich geh ma ne runde heben wa? wettkampf mit fünf mannschaften. das kann was werden...
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sag an wie es lief!
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für meine verhältnisse: sehr geil 
1. versuch reißen: 68kg gültig stand (beim aufwärmen total unterzuckert gewesen, hatte schon schiss den ersten versuch nich antreten zu können. lief dann aber vom timing her doch noch sehr gut
2. versuch reißen: 73kg (1kg über der letzten wk bestleistung ; )) gültig in die hocke yeah
3. versuch reißen: 75kg in die hocke gültig yeaaaaaaaah
das erste mal nach 10 oder 11 wettkämpfen, dass ich drei gültige im reißen vorweisen kann  so langsam schwindet die kopfblockade im reißen. tolles gefühl.
1. versuch stoßen: 95kg souverän wie immer gültig
2. versuch stoßen: 102kg (2kg über bisheriger wk bestleistung) hart und gültig.
3. versuch stoßen: 105kg ungültig, da fehlte die kraft zum aufstehen...
dafür, dass die letzten wochen im training echt nicht viel lief, bin ich sehr sehr zufrieden. konnte meine zweikampfleistung um 5kg auf 177kg verbessern und zwei neue wk bestleistungen hinlegen.
endlich mal wieder n guter wettkampf, leider war diesmal keine videokamera dabei, weil wir nur zu 4. gefahren sind und alle gehoben haben.
alles in allem: hab ich mir n gutes geburtstagsgeschenk für morgen gemacht
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Zum Reißen: "Gültig in die Hocke" heisst, du hast es zwar in den Stand geschafft, aber das Gewicht nicht ordentlich kontrolliert bekommen, richtig?
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Ich denke das heißt nur, dass er die Kopfblockade verloren hat und normal in die Hocke gerissen hat.
Sehr geiler Wettkampf. Schade, dass die 105 nicht noch gingen!
Dann feier mal schön. Hast es dir verdient!
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nein, das heißt ich habe das gewicht technisch sauber gerissen und bin dabei in die hocke gegangen. also nach dem zug, den körper abgesenkt und unter die hantel gebracht.
das ist schwieriger vom technischen ablauf her, als das gewicht einfach so hoch zu reißen, dass man "stehen" bleiben kann. letzteres kostet natürlich mehr kraft und funktioniert bei höheren lasten nicht mehr. also muss man sich unter die hantel setzen.
danke und gute nacht
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 21.01.2012 23:16]
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Ass to the ground!
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Scheinbar beug ich jetzt auch tiefer als vorher. Ich setz jetzt ganz gern mal mit den Gewichten in diesem schwulen Beugegestell auf, wenn ich nicht genau mittig stehe 
Nächstes Mal dann kleine Scheiben statt den Großen.
Und ich hab mich heute mal intensiv mit meinem DL auseinandergesetzt, weil ich das Gefühl hatte, dass er RICHTIG scheisse ist.
Nach etlichen Videos und Selbstkorrektur, war das hier einer meinter letzten Versuche, mit denen ich halbwegs zufrieden bin.
http://www.youtube.com/watch?v=lTe6x_aId_E&feature=g-upl&context=G2dbc4dfAUAAAAAAAAAA
Werd ich sterben wenn ich so weitermache, oder ists i.O.?
Winkel ist leider ein wenig doof, aber ich denke den Rücken sieht man ausreichend.
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nur kurz geguckt weil gleich weg:
Kopf nach oben.. muss nicht gerade sein, aber du guckst schon glatt auf den boden..
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Habe jetzt angefangen den 5x5 Report zu lesen und wenn mein Praktikum vorbei ist werde ich mir auch starting strength bestellen, vielleicht klappts dann mal mit Motivation und Technik....
Letztens einen angequatscht ob er mich beim Squatten filmen kann....hat dann ein Foto gemacht anstatt zu filmen
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posten!
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Ein Foto auf dem man nichts sieht.....
Richtig lesen, Junge
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Ich habe richtig gelesen. Und Fotos sind genau richtig für meine kurzen Aufmerksamkeitsspannen. Posten!
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Heute das erste Mal mit Musik gepumpt und, ich muss sagen, es war wesentlich besser. Kein Bruno Mars, kein G-Unit-Gelaber von der Seite, einfach ein besserer Fokus auf den Moment und die Übung. Schön mit Rammstein und Prodigy dazu.
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Habe ne kurze Frage zu den Aufwärmsätzen bei 5x5, bzw. ob ich das richtig verstanden habe:
Aufwärmsätze:
2x5 nur mit Stange
1x3 mit 2/3 des Arbeitsgewichtes
Beim Kreuzheben:
1x5 mit 60% des Arbeitsgewichtes
1x5 mit 77% des Arbeitssatzes
Und wie weit sollte die Griffweite bei der Press gewählt werden? Bei Stronglifts steht 46cm, habe jedoch kein Maßband dabei Wie kann ich mich da orientieren? So eng wie möglich an den Schultern, ohne sie zu berühren?
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
