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hey, hier muss ja wohl einer vernünftig asozial reden!
you mirin my asthetics, brah?
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| | Zitat von [2XS]Nighthawk
| | Zitat von m0h4
Wie lange dauerts im Schnitt bis die Neujahrvorsatz leute die Lust verlieren? Montag und Dienstag kann man total knicken. Mittwoch warscheinlich auch. 
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Ich hoffe an Ende Januar. Was da für ein Gschwerl unterwegs ist....
Besonders die Dame vom Freitag. Kommt an, stampft eine viertel Stunde auf einem Laufband herum (von Laufen kann nicht die Rede sein) und verlässt den Laden mit einem Snickers in der Hand.
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In der Regel sind die schnell wieder weg! McDonalds, macht es solchen netten Menschen leichter =)
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weiss einer von den hannoveranern zufällig wann die zweite mcfit-filiale aufmacht? eigentlich war das erstes quartal angepeilt, aber das scheinen sie wohl nicht zu schaffen. hab keine lust immer ganz in die nordstadt hochzufahren...
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Nordstadt? Du meinst Vahrenwald. Und in Garbsen gibt es auch noch eins. Ansonsten hab ich kein Plan.
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Gestern war ich mit dem Mädel vom Empfang fast eine Stunde alleine. Allerdings war das um 7. Da waren die Ersten gerade fertig und die Hausfrauen/Rentner Gang kommt erst kurz vor 9.
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Gestern war ich mit dem Mädel vom Empfang fast eine Stunde alleine.
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Und das Work-Out sah in etwa so aus
Warm up set of foreplay
2 sets of missonary
2 sets of legs over the head dropsetted with the wheelbarrow
3 sets of doggy
2 sets on top supersetted with reverse cowgirl
5 sets of flexing in the mirror telling her to look how striated my quads are
1 set of blowing my load on her tits then leaving to go to the gym
?
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| | Zitat von [2XS]Nighthawk
Besonders die Dame vom Freitag. Kommt an, stampft eine viertel Stunde auf einem Laufband herum (von Laufen kann nicht die Rede sein) und verlässt den Laden mit einem Snickers in der Hand.
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Das ist aber irgendwo witzig, wenn man aber für ne Langhantel oder egal was sonst noch in einer Schlange anstehen muss, dann ist das echt nicht witzig. Das scheisse, da kann man schlichtweg nicht richtig trainieren. Meine Zeit ist mir dann auch zu kostbar um die Hälfte der Trainingszeit mit warten zu verbringen. Ab Februar gibts aber erstmal ein Anmeldestopp. Hoffe das legt sich dann. Ich hab ja glücklicherweise noch Ausweichmöglichkeiten und am Wochenende dürfts da sowieso Leer sein.
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An die freien Gewichte habe ich mich bis jetzt noch nicht getraut um ehrlich zu sein, von daher kenne ich die Situation da nicht so wirklich. Aber an den Geräten ist es einfach nur nervig und zeitraubend wenn man gegen 1700 nach der Arbeit hinfährt  .
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| | Zitat von pumping_iron
| | Zitat von [nAc]Unicron
Gestern war ich mit dem Mädel vom Empfang fast eine Stunde alleine.
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Und das Work-Out sah in etwa so aus
Warm up set of foreplay
2 sets of missonary
2 sets of legs over the head dropsetted with the wheelbarrow
3 sets of doggy
2 sets on top supersetted with reverse cowgirl
5 sets of flexing in the mirror telling her to look how striated my quads are
1 set of blowing my load on her tits then leaving to go to the gym
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Da fällt nur der Part ein aus dem Cranberries Song "Zombie" 
Ich glaub Starting Strengh ist da. Packstation hat sich gemeldet und ich erwarte sonst nichts.
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| | Zitat von pumping_iron
| | Zitat von [nAc]Unicron
Gestern war ich mit dem Mädel vom Empfang fast eine Stunde alleine.
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Und das Work-Out sah in etwa so aus
Warm up set of foreplay
2 sets of missonary
2 sets of legs over the head dropsetted with the wheelbarrow
3 sets of doggy
2 sets on top supersetted with reverse cowgirl
5 sets of flexing in the mirror telling her to look how striated my quads are
1 set of blowing my load on her tits then leaving to go to the gym
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Da fällt nur der Part ein aus dem Cranberries Song "Zombie"
Ich glaub Starting Strengh ist da. Packstation hat sich gemeldet und ich erwarte sonst nichts.
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so, habe mich heute mal bei meinem ersten Versuch Kreuzheben filmen lassen. Der Filmer stand leider zu nah und ist daher nicht so aussgekräftig, aber vielleicht kann ja trotzdem jemand was erkennen.
Danke fürs Feedback schonmal. Bin ja schon froh wenn jemand schreibt, dass ich mir so nicht den Rücken breche
Mein erstes mal!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Zipper am 25.01.2012 19:02]
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Bei dem Gewicht würdest du dir nichtmal mit der Glöckner von Notre Dame Technik irgendwas brechen.
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Hätte mich nicht gewundert, wenn Du die Hantel anschließend in's Rack gecurlt hättest.
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Bin halt n Tier!
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| | Zitat von Flashhead
Hätte mich nicht gewundert, wenn Du die Hantel anschließend in's Rack gecurlt hättest.
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Das erinnert mich an meinen ersten hier geposteten Versuch mit, was waren das, 50Kg?, als ich das tatsächlich gemacht habe Heute ginge das wohl eher nicht 
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| | Zitat von Zipper
so, habe mich heute mal bei meinem ersten Versuch Kreuzheben filmen lassen. Der Filmer stand leider zu nah und ist daher nicht so aussgekräftig, aber vielleicht kann ja trotzdem jemand was erkennen.
Danke fürs Feedback schonmal. Bin ja schon froh wenn jemand schreibt, dass ich mir so nicht den Rücken breche
Mein erstes mal!
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Sieht gut aus...nicht von den Penen ablenken lassen..
Hab vor 2,5 Wochen angefangen, daher auch nur 50kg insgesamt an Gewicht samt Stange...aber hey ständiger Fortschritt motiviert
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Peschkow am 25.01.2012 19:36]
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Zipper, nimm mal mehr Gewicht, dann kann man besser was sagen. Und den Kamerawinkel das nächste mal vielleicht eher so wählen, wie hier:
http://www.vidup.de/v/EBlNM/
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| | Zitat von Peschkow
| | Zitat von Zipper
so, habe mich heute mal bei meinem ersten Versuch Kreuzheben filmen lassen. Der Filmer stand leider zu nah und ist daher nicht so aussgekräftig, aber vielleicht kann ja trotzdem jemand was erkennen.
Danke fürs Feedback schonmal. Bin ja schon froh wenn jemand schreibt, dass ich mir so nicht den Rücken breche
Mein erstes mal!
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Sieht gut aus...nicht von den Penen ablenken lassen..
Hab vor 2,5 Wochen angefangen, daher auch nur 50kg insgesamt an Gewicht samt Stange...aber hey ständiger Fortschritt motiviert
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unterer rücken rundet ein, zu wenig spannung.
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| | Zitat von Peschkow
| | Zitat von Zipper
so, habe mich heute mal bei meinem ersten Versuch Kreuzheben filmen lassen. Der Filmer stand leider zu nah und ist daher nicht so aussgekräftig, aber vielleicht kann ja trotzdem jemand was erkennen.
Danke fürs Feedback schonmal. Bin ja schon froh wenn jemand schreibt, dass ich mir so nicht den Rücken breche
Mein erstes mal!
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Sieht gut aus...nicht von den Penen ablenken lassen..
Hab vor 2,5 Wochen angefangen, daher auch nur 50kg insgesamt an Gewicht samt Stange...aber hey ständiger Fortschritt motiviert
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Wenn das so ist solltest Du Dich mit Ratschlägen eher zurücknehmen. Nichts fuer ungut aber bei dem Gewicht kann man nichts bewerten.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 25.01.2012 19:48]
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kurze frage: muss man beim sumo-kreuzheben unbedingt den kreuzgriff verwenden oder kann man auch mit obergriff heben?
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| | Zitat von legendary_hacki
Zipper, nimm mal mehr Gewicht, dann kann man besser was sagen. Und den Kamerawinkel das nächste mal vielleicht eher so wählen, wie hier:
http://www.vidup.de/v/EBlNM/
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Bin ja froh, wenn die mir das Handy nicht klauen, wenn ich da Wildfremde immmer frage
Und zur Rückenspannung: Das ist echt ein Problem bei mir, ich habe da irgenwie zu wenig Körpergefühl, um das zu kontrollieren. Am liebsten würde ich seitlich Rows und Kreuzheben machen um meinen Rücken zu überprüfen, aber das ist ja auch nix....
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| | Zitat von pumpi2k
| | Zitat von Peschkow
| | Zitat von Zipper
so, habe mich heute mal bei meinem ersten Versuch Kreuzheben filmen lassen. Der Filmer stand leider zu nah und ist daher nicht so aussgekräftig, aber vielleicht kann ja trotzdem jemand was erkennen.
Danke fürs Feedback schonmal. Bin ja schon froh wenn jemand schreibt, dass ich mir so nicht den Rücken breche
Mein erstes mal!
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Sieht gut aus...nicht von den Penen ablenken lassen..
Hab vor 2,5 Wochen angefangen, daher auch nur 50kg insgesamt an Gewicht samt Stange...aber hey ständiger Fortschritt motiviert
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Wenn das so ist solltest Du Dich mit Ratschlägen eher zurücknehmen. Nichts fuer ungut aber bei dem Gewicht kann man nichts bewerten.
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Aber kommt das nicht eher darauf an, wie sehr man sich abrackert? Also vielleicht sieht das bei Peschkow mit 50Kg weitaus angestrengter aus 
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| | Zitat von kraug
kurze frage: muss man beim sumo-kreuzheben unbedingt den kreuzgriff verwenden oder kann man auch mit obergriff heben?
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Wieso sollte man bei Sumo unbedingt den Kreuzgriff verwenden? Für beide Stile gilt gleichermaßen: Kreuzgriff erst dann, wenn die Griffkraft limitiert.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von kraug
kurze frage: muss man beim sumo-kreuzheben unbedingt den kreuzgriff verwenden oder kann man auch mit obergriff heben?
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Wieso sollte man bei Sumo unbedingt den Kreuzgriff verwenden? Für beide Stile gilt gleichermaßen: Kreuzgriff erst dann, wenn die Griffkraft limitiert.
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Hast du (oder jemand anderes) zufällig eine gute Quelle fürs Erlernen des Sumo Stils, bzw Unterschiede in der Ausführung im Vergleich zum konventionellen Heben?
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die k3ker in meinem "studio" haben mir empfohlen den kreuzgriff zu verwenden, weil man damit mehr hebt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 25.01.2012 20:48]
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Weil man mit dem Griff höhere Gewichte sicherer halten kann.
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| | Zitat von kraug
die k3ker in meinem "studio" haben mir empfohlen den kreuzgriff zu verwenden, weil man damit mehr hebt.
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Also, ich meine wie auch schon geschrieben wurde: Kreuzgriff nur, wenn er wirklich nötig wird.
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Es gibt natürlich menschliche Ungeheuer, die 200 kg double overhand heben, aber meiner Erfahrung nach gibt es für die meisten Menschen eine Schwelle, ab der bei schweren Lifts (>90% des RM) die Griffkraft immer limitiert. Daher kommt man i.d.R. irgendwann nicht mehr um den Kreuzgriff herum, wenn man schwer hebt. Bei leichteren Übungen (wie RDLs z.B. oder Deadlifts mittlerer Intensität) kann man natürlich double overhand greifen. Aber der Kreuzgriff ist dennoch sinnvoller als Wraps, die ich erst beim strategischen Overload (wie z.B. bei Teilbewegungen des Deadlifts mit höherem Gewicht) einsetzen würde.
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
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