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| | Zitat von PutzFrau
Ein Gewicht ist nur solange gut, wie man es selbst noch nicht bewegt hat.
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Oder wie meine Oma immer gesagt hat:
Das Gewicht ist nicht zu schwer, du bist zu schwach
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Deine Oma ist eine sehr weise Frau!
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the iron never lies ihr ficker!!
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Heute das erste mal nach 2 Monaten Knieproblemen wieder beugen können, der Start ins 531 ist also geglückt. Dann hoffe ich doch mal im Rest des Jahres keine Probleme mehr zu bekommen und dann sollten die 200 hoffentlich Ende des Jahres fallen.
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| | Zitat von SpeedportW700V
| | Zitat von PutzFrau
Ein Gewicht ist nur solange gut, wie man es selbst noch nicht bewegt hat.
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Oder wie meine Oma immer gesagt hat:
Das Gewicht ist nicht zu schwer, du bist zu schwach
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Was aufliegt - wird gedrückt. Das ist wie mit dem Samurai der sein Schwert zieht. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 22.02.2012 13:37]
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Danke Studiumplan werde ich wohl als Trainingstage von Mo, Mi, Fr auf Di, Do, Sa umsteigen müssen, da Montag keine Zeit mehr. Nun gehe ich Sa. häufiger mal feiern und trinken. Kann man sagen, dass wenn man am gleichen Trainingstag noch feiern geht, dass denn der Trainingseffekt zu 100% zerstört wird, oder zu 50%, oder als was kann man den RIchtwert nehmen?
Würde Sa. Mittag halt trainieren gehen und Sa. Abend auf Piste.
Mit Feiern meine ich mehr als 1 Bier und auch mal morgens nach Hause kommen. Noch im Rahmen oder sollte man es gleich ganz lassen?
Oder dann lieber Di, Mi, Fr los?
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Was willst du jetzt hören?
Alkohol ist nunmal ein Gift und in höheren Dosen merkt das dann Körper auch.
Generell ist es aber glaub ich so, dass mit einem starken Alkoholkonsum der Hormonhaushalt über fast 2 Wochen beeinflusst ist.
Von daher ist es ziemlich egal, ob du Freitags oder Samstags trainieren gehst, beides ist in gewisser Weise scheiße.
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Probier halt mal. Ich hatte eine "Schwarzbrot"-Version davon und die war so trocken, dass ich es kaum essen konnte. Nein danke.
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Wäre doch egal welche Proteine "schlecht" oder "gut" sind, aus dem fertigen Brot bekommst du sie ja nicht raus. Probier das Brot einfach, es ist nur ein Brot mit etwas höherem Proteinanteil. Das ist sicher "gut" wenn du mehr Protein zu dir nehmen willst.
Mir ist auch nicht ganz klar was gutes oder schlechtes Protein ist. Wenn du damit die biologische Wertigkeit meinst kannst du beruhigt sein, die ist durchwegs hoch, wenngleich das in der Praxis auch grundsätzlich eher zu vernachlässigen ist. Einzig das Erbsenprotein hat soweit ich mich erinnere eher eine unterdurchschnittliche BW, dieser Nachteil fällt aber durch die Kombination mit den anderen Quellen in einem Lebensmittel sowieso flach.
| | Zitat von Modmaker
Danke Studiumplan werde ich wohl als Trainingstage von Mo, Mi, Fr auf Di, Do, Sa umsteigen müssen, da Montag keine Zeit mehr. Nun gehe ich Sa. häufiger mal feiern und trinken. Kann man sagen, dass wenn man am gleichen Trainingstag noch feiern geht, dass denn der Trainingseffekt zu 100% zerstört wird, oder zu 50%, oder als was kann man den RIchtwert nehmen?
Würde Sa. Mittag halt trainieren gehen und Sa. Abend auf Piste.
Mit Feiern meine ich mehr als 1 Bier und auch mal morgens nach Hause kommen. Noch im Rahmen oder sollte man es gleich ganz lassen?
Oder dann lieber Di, Mi, Fr los?
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55,3% 
Wie soll hier jemand wissen wie dein Körper auf eine undefinierte Alkoholmenge und sonstige Begleitumstände reagiert?
Als Hobbysportler würde ich mir da grundsätzlich keine großen Gedanken machen, wobei mir etwas unklar ist was es jedes Wochenende zu feiern gibt...
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von ~Bulkhe@d~ am 22.02.2012 15:58]
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Ich halte mich an die einfache Regel: Weniger trinken ist keine Option.
Und was es jedes Wochenende zu feiern gibt? Es ist Wochenende, das ist für mich Grund genug. Da will ich doch nicht zuhause rumsitzen.
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Immer diese "Freifahrtscheine"-Wünsche. "ABER MCD HAT DOCH AUCH GUTE NÄHRWERT-STATS.... KANN ICH DAT NICHT DANN DOCH NEHMEN???" .... "IST ES OKAY WENN ICH FREITAG AN MEINEM GEBURTSTAG KUCHEN UND ABENDS 5 BIER TRINKE???"  
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Guter Tipp fürs Leben allgemein: Die Kirche ist im Dorf am Besten aufgehoben.
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Also ist die Kirche die Dorfkneipe?
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Wie sieht's denn mit Geschmacksempfehlungen für ein Protein bei Myprotein aus? Irgendetwas leckeres dabei? Ist nicht für mich, ich hab eh das neutrale.
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| | Zitat von UltimateVegeta
Irgendwie ist mir Gestern aufgefallen, dass breite Klimmzüge mit Obergriff und Bankdrücken fast genau die entgegengesetzten Muskelgruppen fordern. Wären die beiden direkt hintereinander/abwechselnd nicht ideal für einen Supersatz?
Ich frage deswegen, weil ich in beidem bei mir deutliche Verbesserungsmöglichkeiten sehe und ehrlich gesaft die Grundprinzipen des Supersatzes noch nicht zu 100% verstanden habe. 
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Um mir mal selber zu antworten (foreveralone.jpg):
Meine Arme, Rücken und Brust tun jetzt weh und ich hab noch nie so ein intensives Training gehabt.
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Meine Frau bringt manchmal Brot mit, keine Ahnung ob wir hier exakt das gleiche Brot haben, die Werte scheinen ähnlich. Das ist sehr gut.
Vom Bäcker Schaan gibt es hier auch sowas, welches sich Abendbrot nennt. Ist aber nicht ganz so lecker.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 22.02.2012 18:58]
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Ich versuche ja momentan wie schon mal angedeutet meine Schulter zu kräftigen und auch flexibler und mobiler zu gestalten.
Nachdem ich immer rechts Probleme habe ist mir neulich aufgefallen, dass ich bei einem Mobilitäts-Test wie z.B. dem hier
 in der linken Schulter (links = unten) so weit bin, dass die die Finger sich gegenseitig greifen können. Rechts ist es extrem anders und viel schlechter, da komme ich mit Mühe nur auf 15-20cm Abstand zwischen den Händen. Ergo die Schulter ist nach hinten super unbeweglich. Was tun?
Ich mache schon Should Dislocations.
Ich finds irgendwie heftig :/
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Er hat doch geschrieben, dass er genau das macht 
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Mhh okay, wusste nicht, dass die Übung so heißt
Trotzdem sehe ich nicht was die "Hände hinterm Rücken zusammenführen" Übung mit der Schulterflexibilität zu tun hat. Ich kann das allein von der Muskelmasse nicht die im Weg ist, trotzdem hab ich flexible Schultern
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von BadZero am 22.02.2012 19:57]
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| | Zitat von Viva la Bluescreen
Ich versuche ja momentan wie schon mal angedeutet meine Schulter zu kräftigen und auch flexibler und mobiler zu gestalten.
Nachdem ich immer rechts Probleme habe ist mir neulich aufgefallen, dass ich bei einem Mobilitäts-Test wie z.B. dem hier
http://0.tqn.com/d/sportsmedicine/1/G/5/8/Alistair_Berg_Getty.jpg in der linken Schulter (links = unten) so weit bin, dass die die Finger sich gegenseitig greifen können. Rechts ist es extrem anders und viel schlechter, da komme ich mit Mühe nur auf 15-20cm Abstand zwischen den Händen. Ergo die Schulter ist nach hinten super unbeweglich. Was tun?
Ich mache schon Should Dislocations.
Ich finds irgendwie heftig :/
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das ist bei mir auch so und bei mir sind eher 30cm bei beiden seiten dazwischen
das war bei mir aber schon immer so und selbst regelmäßiges dehnen hat nix gebracht.
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| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Wäre doch egal welche Proteine "schlecht" oder "gut" sind, aus dem fertigen Brot bekommst du sie ja nicht raus. Probier das Brot einfach, es ist nur ein Brot mit etwas höherem Proteinanteil. Das ist sicher "gut" wenn du mehr Protein zu dir nehmen willst.
Mir ist auch nicht ganz klar was gutes oder schlechtes Protein ist. Wenn du damit die biologische Wertigkeit meinst kannst du beruhigt sein, die ist durchwegs hoch, wenngleich das in der Praxis auch grundsätzlich eher zu vernachlässigen ist. Einzig das Erbsenprotein hat soweit ich mich erinnere eher eine unterdurchschnittliche BW, dieser Nachteil fällt aber durch die Kombination mit den anderen Quellen in einem Lebensmittel sowieso flach.
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Ich hatte irgendwann mal aufgeschnappt, dass es gute und schlechte Proteine gibt (war glaube ich auf Pulver oder so bezogen). Daher dachte ich frage ich hier mal nach, essen würde ich es sowieso, weil es ganz lecker ist =).
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| | Zitat von M@buse
| | Zitat von Viva la Bluescreen
Ich versuche ja momentan wie schon mal angedeutet meine Schulter zu kräftigen und auch flexibler und mobiler zu gestalten.
Nachdem ich immer rechts Probleme habe ist mir neulich aufgefallen, dass ich bei einem Mobilitäts-Test wie z.B. dem hier
http://0.tqn.com/d/sportsmedicine/1/G/5/8/Alistair_Berg_Getty.jpg in der linken Schulter (links = unten) so weit bin, dass die die Finger sich gegenseitig greifen können. Rechts ist es extrem anders und viel schlechter, da komme ich mit Mühe nur auf 15-20cm Abstand zwischen den Händen. Ergo die Schulter ist nach hinten super unbeweglich. Was tun?
Ich mache schon Should Dislocations.
Ich finds irgendwie heftig :/
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das ist bei mir auch so und bei mir sind eher 30cm bei beiden seiten dazwischen
das war bei mir aber schon immer so und selbst regelmäßiges dehnen hat nix gebracht.
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Klingt aber so als wäre es gleichermaßen schlecht. Ich habs nur rechts und nur rechts Probleme. Daher irritiert es mich eben.
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Nach 2 Wochen ohne Training (kleiner Unfall beim Fahrrad fahren, nächste Woche gehts sicher weiter) ist mir etwas aufgefallen: Meine immer mal wieder aufkeimende Sehnenscheidenentzündung kommt nicht vom Krafttraining, sondern vom Zocken. 
Natürlich verschlimmert Bankdrücken die Situation, Schmerzen kommen aber eigentlich nur wenn ich mal wieder angefangen hab Starcraft zu spielen. Soviel zu äußeren Risikofaktoren, kein Wunder dass alles Techniktraining der Welt nichts geholfen hat.
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| | Zitat von pumpi2k
Wie sieht's denn mit Geschmacksempfehlungen für ein Protein bei Myprotein aus? Irgendetwas leckeres dabei? Ist nicht für mich, ich hab eh das neutrale.
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Jo, also ich hatte das "true Whey" mit "Milk Chocolate", schmeckt geil nach Schokolade, mit Milch zusammen eigtl genauso wie Kaba-Pulver.
Jetzt hab ich ne Tüte "Impact Whey " aufgemacht "Choc Nut", das schmeckt auch sehr geil, Richtung "Monte von Zott" was hier immer so propagiert wird (allerdings von ner anderen Marke), also bisschen Schoko, viel Nuss, allerdings etwas unnatürlicher als das erste, trotzdem auch sehr geil.
btw: wennde bestellen willst, Jan und ich wollten auch noch die Tage was holen, könnten zusammen machen. schreib ma bei ffot
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3 Stretches for Lifters
War ja schonmal da. Hab die mal eben aus Jux und Dollerei gemacht...die beiden letzten sind schon ne echte Quälerei
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Stark. Bei der Bestellung bin ich dabei!
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Bis zum 3.3. muss man noch kein Video eingeschickt haben, oder?
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
