|
|
|
|
|
Erster HM
|
| | Zitat von mokka
Erkältung abgeklungen und vorgestern 5km locker wieder getestet.
Irgendwas spüre ich immer noch im Bein, aber nicht ansatzweise schmerzhaft. Positiv aufgefallen ist mir, dass nach 2 Wochen Pause gar nicht so viel an Leistungsfähigkeit flöten gegangen ist. Gegenüber ähnlichen Läufen zuvor war die HF nur leicht erhöht. Den HM sollte ich unter 2 Stunden mit max. 90% HF laufen können, wenn ich mir die Daten so anschaue.
Ich teste morgen noch mal locker 10km. Wenns noch besser ist als vorgestern, dann Samstag noch einen kurzen 4km etwas flotter und dann Sonntag den HM.
Erstmal schauen, wie es sich morgen anfühlt...
/E: Toni, 74er HF bei 5:22 ist doch ganz brauchbar  Nee, keine Erfahrung mit Garmin. Polar Masterrace!
| |
Nach der nicht ganz optimalen Vorbereitung, hab ich meinen ersten HM am WE in Bonn dann doch noch recht problemlos absolvieren können. Angepeilt waren <2:00. Geworden sind's 2:03:40. Etwas schade, denn die 2 Stunden wären drin gewesen. Sind allerdings mit mehreren gelaufen und wollten zusammen ankommen.
Die ersten 15 Kilometer waren jetzt nicht locker, aber angenehm zu laufen, bisschen unterhalten zwischendurch war auch kein Problem, echt gut. Wetter war auch überragend. Bin zufrieden alles in allem!
@Lohnsteuerkarte: Geile Zeit!
@username_vergeben: Top! Ich war froh, dass ich nach 21km rechts abbiegen durfte während die Marathoner noch ne Runde drehen mussten. 
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von mokka am 11.04.2016 10:56]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Danke!
1:30:00 war das gesetzte Ziel und ich habe mich dann von ein paar aus dem Triathlon Verein am Anfang ziehen lassen.
Das Ziel war jedoch etwas zu hoch gesteckt, sodass ich leider bei km 10 abreißen lassen musste.
Zum Ende hin tat es dann weh, aber zu dem Zeitpunkt standen offensichtlich die richtigen Leute an der Strecke, die mich die letzten 4 km nochmal gepusht haben.
Jetzt aber erst einmal regenerieren und futtern. 
| |
Mit welcher Garminuhr trainierst du eigentlich?
Ich habe am Samstag wieder festgestellt, dass mir die Werte meines Handys zu ungenau sind.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Benutzt ihr fürs Laufen bestimmte Ohrhörer?
Meine normalen (keine richtigen in-ears) sind nicht so gut geeignet.
Habt ihr da vielleicht Vorschläge für max. 30 ¤?
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von xnaipa am 11.04.2016 11:18]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
In Ears fallen immer raus bei mir 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ok, danke für die Antworten!
Die 10 ¤ mehr kann ich auch noch zahlen. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lauchi
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Danke!
1:30:00 war das gesetzte Ziel und ich habe mich dann von ein paar aus dem Triathlon Verein am Anfang ziehen lassen.
Das Ziel war jedoch etwas zu hoch gesteckt, sodass ich leider bei km 10 abreißen lassen musste.
Zum Ende hin tat es dann weh, aber zu dem Zeitpunkt standen offensichtlich die richtigen Leute an der Strecke, die mich die letzten 4 km nochmal gepusht haben.
Jetzt aber erst einmal regenerieren und futtern.
| |
Mit welcher Garminuhr trainierst du eigentlich?
Ich habe am Samstag wieder festgestellt, dass mir die Werte meines Handys zu ungenau sind.
| |
Ich nutze die Garmin 920 xt (die habe ich im Juli 2015 bei Rose für 329 ¤ mit HR etc. bekommen was preislich glaube ich bis heute Bestpreis ist.  )
Da ich Triathlon mache, nutze ich die auch zum Schwimmen und teilweise auch zum Radfahren (wenn ich erst Rad fahre und danach noch Laufe). Ich bin sehr zufrieden, aber die Anschaffungskosten sind natürlich nicht ohne.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich hoffe, dass enthält die wichtigsten Aktualisierungen der letzten Zeit! 
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:16 - Flameboy
1:28:22 - Lohnsteuerkarte
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:02:48 - Matzel90
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:22:19 - |DCD|PHIL
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:02:03 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von Lauchi
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Danke!
1:30:00 war das gesetzte Ziel und ich habe mich dann von ein paar aus dem Triathlon Verein am Anfang ziehen lassen.
Das Ziel war jedoch etwas zu hoch gesteckt, sodass ich leider bei km 10 abreißen lassen musste.
Zum Ende hin tat es dann weh, aber zu dem Zeitpunkt standen offensichtlich die richtigen Leute an der Strecke, die mich die letzten 4 km nochmal gepusht haben.
Jetzt aber erst einmal regenerieren und futtern.
| |
Mit welcher Garminuhr trainierst du eigentlich?
Ich habe am Samstag wieder festgestellt, dass mir die Werte meines Handys zu ungenau sind.
| |
Ich nutze die Garmin 920 xt (die habe ich im Juli 2015 bei Rose für 329 ¤ mit HR etc. bekommen was preislich glaube ich bis heute Bestpreis ist. )
Da ich Triathlon mache, nutze ich die auch zum Schwimmen und teilweise auch zum Radfahren (wenn ich erst Rad fahre und danach noch Laufe). Ich bin sehr zufrieden, aber die Anschaffungskosten sind natürlich nicht ohne.
| |
Ich schwanke momentan zwischen der Forerunner 630 mit Brustgurt und der Forerunner 235, die ja direkt am Gelenk den Puls misst.
Bei der 630er interessiert mich nicht mal unbedingt die Laktaktmessung, sondern die längere Akkulaufzeit und die Smartwatch-Features.
Aber sind halt auch ~70¤ mehr.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lauchi
Ich schwanke momentan zwischen der Forerunner 630 mit Brustgurt und der Forerunner 235, die ja direkt am Gelenk den Puls misst.
Bei der 630er interessiert mich nicht mal unbedingt die Laktaktmessung, sondern die längere Akkulaufzeit und die Smartwatch-Features.
Aber sind halt auch ~70¤ mehr.
| |
Wie will die 630er denn Laktat messen? Ist da ein Labor mit drin?
Ich denke eher, dass Sie intelligent deine HF Zonen bestimmt, was garnicht mal so schlecht klingt. Wie es dann in der Praxis ist, kann ich nicht voraussagen.
Längere Akkulaufzeit und Smartwatch hört sich auf den ersten Blick nett an, aber ich habe bei meiner alles ausgeschaltet bezüglich smartwatch. 1. weil ich meist andere Uhren im Alltag trage und 2. weil whatsapp auch bei Gruppenbenachrichtigungen vibriert und ich in der Bibliothek mit nem Vibrator am Arm saß. Keine Ahnung ob das mittlerweile geändert wurde, aber Smartwatch war nicht so meins.
Bei der 235er hört sich das mit dem Handgelenk sehr nice an, aber auch da würde ich mal gucken wie gut sich das in der Praxis bewährt.
Dafür hast du dann vermutlich nicht die so ausführliche Auswertung mit Schrittlänge, Schrittzahl (beim Laufen), vert. Bewegung, etc. Aber ob man das braucht steht auch immer auf einem anderen Blatt.
Kennst du jemanden der eine der Uhren hat? Ich würde einfach mal fragen ob du die Testen könntest. Das habe ich bspw. auch vorher gemacht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von Lauchi
Ich schwanke momentan zwischen der Forerunner 630 mit Brustgurt und der Forerunner 235, die ja direkt am Gelenk den Puls misst.
Bei der 630er interessiert mich nicht mal unbedingt die Laktaktmessung, sondern die längere Akkulaufzeit und die Smartwatch-Features.
Aber sind halt auch ~70¤ mehr.
| |
Wie will die 630er denn Laktat messen? Ist da ein Labor mit drin?
Ich denke eher, dass Sie intelligent deine HF Zonen bestimmt, was garnicht mal so schlecht klingt. Wie es dann in der Praxis ist, kann ich nicht voraussagen.
Längere Akkulaufzeit und Smartwatch hört sich auf den ersten Blick nett an, aber ich habe bei meiner alles ausgeschaltet bezüglich smartwatch. 1. weil ich meist andere Uhren im Alltag trage und 2. weil whatsapp auch bei Gruppenbenachrichtigungen vibriert und ich in der Bibliothek mit nem Vibrator am Arm saß. Keine Ahnung ob das mittlerweile geändert wurde, aber Smartwatch war nicht so meins.
Bei der 235er hört sich das mit dem Handgelenk sehr nice an, aber auch da würde ich mal gucken wie gut sich das in der Praxis bewährt.
Dafür hast du dann vermutlich nicht die so ausführliche Auswertung mit Schrittlänge, Schrittzahl (beim Laufen), vert. Bewegung, etc. Aber ob man das braucht steht auch immer auf einem anderen Blatt.
Kennst du jemanden der eine der Uhren hat? Ich würde einfach mal fragen ob du die Testen könntest. Das habe ich bspw. auch vorher gemacht.
| |
Über welchen Algorithmus die das genau macht, keine Ahnung, V02 max berechnen ja beide Uhren.
Schrittlänge, Schrittzahl (beim Laufen), vert. Bewegung, etc. ist mir eigentlich nicht so wichtig. Deswegen habe ich es schon außen vor gelassen.
zitat aus dem Runnersworld-Forum:
| |
Erst muss man sich 10 Minuten warm laufen, dann muss man 3x4 Minuten, und zum Schluss 1x3 Minuten ohne jeweilige Pausen dazwischen in einem vorgegebenen Herzfrequenzbereich laufen. Wobei sich die Pulsvorgaben bei jeder neuen Stufe deutlich erhöhen. Läuft man außerhalb dieses vorgegebenen Bereichs, wird durch Alarmtöne und Vibration daraufhin gewiesen.
Am Ende des Tests wird sowohl die Herzfrequenz als auch die entsprechende Pace der Laktatschwelle ausgeben. Ebenfalls ist es anschließend möglich sich die HF Bereiche automatische von der 630 anpassen zu lassen.
Mir erscheinen die angezeigten Werte sehr plausibel und decken sich mit meinen bisherigen Laktattests und Wettkampfzeiten als Freizeitläufer. Mein letzter Blut-Laktattest liegt allerdings schon etwa 1,5 Jahre zurück | |
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 11.04.2016 14:39]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ist halt keine Laktatmessung, sondern eine Schätzung anhand HFmax etc.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Tony.50 am 11.04.2016 14:54]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
20:45 - Tony.50
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:28 - Tony.50
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:16 - Flameboy
1:28:22 - Lohnsteuerkarte
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:02:48 - Matzel90
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:22:19 - |DCD|PHIL
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:02:03 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mir schon klar, verkaufen sie aber explizit als Feature für nur diese Uhr.
/¤:
Mittlerweile weiß ich selber nicht mehr, was ich will.
Eigentlich haben meine Smart-Kopfhörer schon nen Pulsmesser, der auch gut funktioniert, aber die bekomme ich nur mit meinem Handy über Bluetooth LE gekoppelt. Das Handy hat aber eine scheiß GPS-Aufzeichnung.
Garmin unterstützt wiederum nur ANT+ für Herzfrequenzzonen.
Der Nachteil der FR235 mit der Handgelenksmessung ist im Winter. Da trägt man die Uhr ja gewöhnlich über der Jacke und bräuchte eh einen Pulsgurt.
Eigentlich hätte ich einfach gerne ne Laufuhr, die HF-Messung über Bluetooth LE unterstützt. Aber da fällt mir keine Uhr ein.
Ist also momentan die Unterscheidung zwischen Garmin FR230 und FR 630, wobei ich bei der 630 den Schnickschnack mit Schrittlänge, Kadenz, usw. durch den besseren Brustgurt nicht brauche.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 11.04.2016 16:27]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Da wir grad sowieso bei Laufuhren sind, hat hier eigentlich jemand eine von Polar?
M400 HR bei Amazon
Die gibts im Moment mit Sonderaktion 30 Tage testen und sonst Geld zurück.
Ich bin irgendwie zu geizig für die Dinger >200 ¤ hinzulegen, habe aber am Sonntag auch wieder gemerkt, das es mit Handy doch irgendwie blöd ist (Durchsagen der Kilometerzeiten gingen nicht, alle paar km rausholen ist auch doof und Oberschenkel aufgerieben, weil in der Hosentasche...)
edit: Für mich wichtig ist hauptsächlich Genauigkeit und Akkulaufzeit, deutlich über 5 Stunden sollten es auf jeden Fall sein...
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von username vergeben am 11.04.2016 17:41]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich hab das ja auch ne Weile mit Handy gemacht, und der Umstieg auf die Uhr war ne Offenbarung. Zumal das während des Laufens viel einfacher ist, auf so eine Uhr zu schauen. Da braucht man auch keine Ansagen.
Die ganzen Handyapps haben da einfach keine Vorteile, und die GPS-Daten kannste immernoch in das Programm deiner Wahl importieren.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von username vergeben
M400 HR bei Amazon
Die gibts im Moment mit Sonderaktion 30 Tage testen und sonst Geld zurück.
| |
Tu es!
Sollte sie dir nicht gefallen, schickste sie zurück.
Sollte sie dir gefallen, behältst du sie.
Solltest du mit Polar nicht klar kommen guckste mal nach Garmin, Suuntu oder so.
Nicht dick genug? Es gibt immer noch die V800 
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lohnsteuerkarte am 11.04.2016 20:13]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von username vergeben
M400 HR bei Amazon
Die gibts im Moment mit Sonderaktion 30 Tage testen und sonst Geld zurück.
| |
Tu es!
Sollte sie dir nicht gefallen, schickste sie zurück.
Sollte sie dir gefallen, behältst du sie.
Solltest du mit Polar nicht klar kommen guckste mal nach Garmin, Suuntu oder so.
Nicht dick genug? Es gibt immer noch die V800
| |
Ich nutze die V800 bin damit sehr zufrieden, Preislich ist die aber auch einiges teurer als die M400. Bei der M400 würde mir persönlich die Vibration fehlen.
Ich würde auch sagen teste es und bei nicht gefallen kannst du sie ja einfach zurück schicken
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Die Garmin Forerunner 230 ist es nun geworden. Zwar 10% mehr im lokalen Einzelhandel gezahlt, aber dafür haben wir uns noch gut über meine alten Trainer unterhalten.
Schon lustig, dass die Verkäufer mir die Rekorde von denen nennen konnten, und ich selber die Spitznamen von beiden nicht kannte, obwohl ich ein paar Jahre bei denen trainiert habe.
Dazu dann noch den Brooks Ghost 8 mitgenommen für die längeren Trainingsstrecken.
Die werde ich dann jetzt die nächsten Einheiten erstmal ausgiebig testen, aber ich liebäugele immer noch mit den Asics Gel DS Racer 11 oder den Mizuno Wave Hitogami 3 als Wettkampfschuh.
Den ersten Trainings-HM werde ich wahrscheinlich mit den Brooks laufen und dann mal sehen, was ich mir für Rostock zulege.
318g gegenüber 190g oder 225g sind halt doch ein Unterschied.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von username vergeben
M400 HR bei Amazon
Die gibts im Moment mit Sonderaktion 30 Tage testen und sonst Geld zurück.
| |
Tu es!
Sollte sie dir nicht gefallen, schickste sie zurück.
Sollte sie dir gefallen, behältst du sie.
Solltest du mit Polar nicht klar kommen guckste mal nach Garmin, Suuntu oder so.
Nicht dick genug? Es gibt immer noch die V800
| |
Bestellt, bekommen, genutzt. Schönes Ding.
Nur die Synchro auf Strava will nicht, jemand Erfahrungen? Oder synchronisiert der nur kommenden, nicht die bereits vergangenen Trainings?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von username vergeben
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von username vergeben
M400 HR bei Amazon
Die gibts im Moment mit Sonderaktion 30 Tage testen und sonst Geld zurück.
| |
Tu es!
Sollte sie dir nicht gefallen, schickste sie zurück.
Sollte sie dir gefallen, behältst du sie.
Solltest du mit Polar nicht klar kommen guckste mal nach Garmin, Suuntu oder so.
Nicht dick genug? Es gibt immer noch die V800
| |
Bestellt, bekommen, genutzt. Schönes Ding.
Nur die Synchro auf Strava will nicht, jemand Erfahrungen? Oder synchronisiert der nur kommenden, nicht die bereits vergangenen Trainings?
| |
Synchronisiert nur die Einheiten die nach dem Einstellen waren
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rechte Oberschenkelinnenseite aufgerieben...auaaa :S
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Was ist das eigentlich für ne kack Wettervorhersage für Sonntag?
8-10°c, gefühlt wie 6-8°c.
Da muss man ja fast ne lange Hose zum Halbmarathon anziehen.
Das ist doch zum Kotzen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von hardCoreGEN
Rechte Oberschenkelinnenseite aufgerieben...auaaa :S
| |
Ich schmiere mir mittlerweile vor längeren Radausfahrten und vor längeren Läufen den Damm und die Oberschenkelinnenseiten mit Fireprotect von Aktiv³ ein. Das habe ich mal irgendwann gratis bekommen vom Verein und funktioniert echt tadellos.
Seitdem habe ich kein Problem mehr mit Scheuerstellen etc.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lauchi
Was ist das eigentlich für ne kack Wettervorhersage für Sonntag?
8-10°c, gefühlt wie 6-8°c.
Da muss man ja fast ne lange Hose zum Halbmarathon anziehen.
Das ist doch zum Kotzen.
| |
Same here, letztes Jahr um diese Zeit waren die Bedingungen deutlich besser.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von hardCoreGEN
Rechte Oberschenkelinnenseite aufgerieben...auaaa :S
| |
Ich schmiere mir mittlerweile vor längeren Radausfahrten und vor längeren Läufen den Damm und die Oberschenkelinnenseiten mit Fireprotect von Aktiv³ ein. Das habe ich mal irgendwann gratis bekommen vom Verein und funktioniert echt tadellos.
Seitdem habe ich kein Problem mehr mit Scheuerstellen etc.
| |
Lauft ihr eigentlich mit Kurz-Tights oder den schlabbrigen Laufhosen?
Mit den Tights habe ich das Problem bislang nie gehabt.
Dafür nervt mich der Brustgurt bei der Forerunner noch ein wenig. Gefühlt habe ich ihn entweder zu eng oder zu schlabbrig. Die richtig passende Einstellung hab ich noch nicht gefunden.
Gestern als Vorbereitung auf den Sonntag auch schon mal nen Halbmarathon durch den Wald gelaufen. 1:44:16h mit nem 4:56min/km Schnitt.
Eigentlich war der Plan Anfang des Jahres für den jetzigen Sonntags-HM ja noch ne lockere 2h Runde um Ende Mai in Rostock den HM mit Vollgas zu laufen, aber das ist dann wohl doch zu langsam.
Mittlerweile sagt die Forerunner aber in den Vorhersagen, ich würde den HM in 1:35:40h schaffen. Wie das in 4:32min/km gehen soll, kann ich mir zwar nicht wirklich vorstellen, aber naja.
Werde wohl mal ne 1:42h anpeilen für Sonntag als lockeren Lauf.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 19.04.2016 9:30]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hört auf so schnell zu laufen!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich laufe in schlabbrigen Joggern. Je nach Unterwäsche tritt das Wundreiben mehr oder weniger stark auf.
Eincremen probiere ich mal beim nächsten Lauf.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
@Lauchi: Meine Garmin sagt mir 1:18:xx voraus. Wie ich das schaffen soll weiß ich nicht. Ich bin mit den gerade erst gelaufenen 1:28:22 sehr zufrieden und denke, dass ich mit viel Training mich langsam an die 1:25:00 rantasten könnte, aber unter 1:20:00 ist halt nochmal ne andere Liga.
Ich laufe entweder mit Lauftight oder Under Armour Short unter der weiten Laufhose. Die Probleme mit Reibung habe ich aber vermutlich durch eine Hüftfehlstellung und glücklicherweise auch erst wenn ich 20 km +++ Laufe.
Zum Pacing: Gib alles! Bei meiner letzten Tempoeinheit habe ich 8 km in 4:09 min/km gemacht und war gut fertig. Da war ich auch erstmal sehr skeptisch. Den HM bin ich dann in 4:11 min/km gelaufen.
Wenn du den Trainings-HM schon in 1:44: läufst, dann würde ich mir ein realistisches Tempo (bspw. +- 4:40 min/km) für die ersten 10 km vornehmen und dann gucken: zu schnell, zu langsam, genau richtig. Denk immer dran, du kannst alle Energie für Vortrieb nutzen und musst dich auf nichts anderes als aufs Laufen konzentrieren. Keine Autos, keine Fußgänger, keine Ampeln, Straßenübergänge und andere Sachen die dich ausbremsen. Schon mal viel Erfolg!
Hast du eine gewisse Routine die du die letzten Tage vorm Wettkampf immer machst? Zum runter kommen um auf den Punkt fit zu sein?
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
