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Oh, gute Motivation, danke! 
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keine Ahnung, was es bedeutet, scheint alles weitestgehend gesund zu sein, aber ich habe Schmerzen.
Kennt sich jemand zufällig aus? 
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Amputation.
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Wie häufig tauscht ihr eure Laufschuhe aus?
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Weniger häufig als mir Strava und die Sportgeschäfte empfehlen. Ich nutze 2-3 Paar Schuhe und wechsel ein Paar ca. jährlich aus. Durchschnittlich sind das dann 1000km pro Paar.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 13.02.2017 11:47]
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Du läufst 3000 KM im Jahr?
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Falsch gerechnet. 
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2015 waren es 2935km. 2016 1909km 
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Hoi pOT-Runner - was ist euer Rezept gegen schmerzende Sprunggelenke?
Wadenpresse?
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Heute das erste Mal seit Dezember gelaufen. Das war damals nicht so anstrengend.
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Hoi pOT-Runner - was ist euer Rezept gegen schmerzende Sprunggelenke?
Wadenpresse?
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Wie jetzt? Akut oder long term? Akut: Eis drauf bis man's nicht mehr aushaelt. Long term wuerd ich wahrscheinlich gucken, ob ein Spezialist den Grund dafuer findet..
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Hoi pOT-Runner - was ist euer Rezept gegen schmerzende Sprunggelenke?
Wadenpresse?
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Wenn du richtig läufst und gesund bist, hast du keine schmerzenden Sprunggelenke. Ich würde es sofort untersuchen lassen und wenn deine Gelenke gesund sind, würde ich schnellstens an meiner Technik arbeiten.
Stärke gezielt deine Fußmuskeln!
Übrigens habe ich neulich wie ein Querschnittsgelähmter vom Laufen geträumt. Ich habe auf meine Füße in schwarzen Turnschuhen geschaut und dachte, das sei doch nix. Habe die Schuhe ausgezogen und bin barfuß gelaufen. Es war so schön! Jeder, der laufen kann, ist eingesegneter Mensch!
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Ich habe mir, um im Winter laufen und Sport machen zu können, eine dieser hautengen Funktionshosen gekauft um die Beine zu wärmen. Am Oberkörper habe ich mit dem Zeug nur gute Erfahrungen gemacht. Bei der Hose habe ich allerdings das Problem dass nach dem Laufen das Knie furchtbar weh tut solange ich kein Patellaband benutze. Das hatte ich auch ohne Laufhose schon mal, aber ich habe es mit Physiotherapie in den Griff bekommen. Hintergrund ist eine offensichtlich nicht ganz natürliche Kniebewegung wodurch die Sehnen um das Knie gereizt und Schmerzen ausgelöst werden.
Ich möchte eigentlich gerne eine andere Hose kaufen, bei der das Knie etwas mehr Freiheit hat und die Sehnen weniger gereizt werden. Meine aktuelle ist ne Nike, Modell habe ich gerade nicht da. Hat hier jemand Erfahrung damit und kann mir was empfehlen?
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Mal ne grundsätzliche Frage zum Laufen im Winter: Fühlen sich eure Gelenke vor dem Laufen auch immer so starr an? Wenn ich bei um die 0° aus dem Haus gehe, spüre ich erstmal jeden einzelnen Knochen und jeden Knorpel in den Beinen und hab fast schon Schiss, mich zu bewegen. Nach dem Aufwärmen gehts zum Glück.
Da ich derzeit glücklicherweise keine sonstigen Beschwerden habe, fürchte ich, dass meine faule Psyche dem Körper vorgaukelt, dass jetzt alles wehtut und ich lieber nicht laufen sollte.
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Ich glaube den Gelenken ist das Aufwärmen erstmal egal. Muskeln sind da sicher empfindlicher.
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| | Zitat von hardCoreGEN
Mal ne grundsätzliche Frage zum Laufen im Winter: Fühlen sich eure Gelenke vor dem Laufen auch immer so starr an? Wenn ich bei um die 0° aus dem Haus gehe, spüre ich erstmal jeden einzelnen Knochen und jeden Knorpel in den Beinen und hab fast schon Schiss, mich zu bewegen. Nach dem Aufwärmen gehts zum Glück.
Da ich derzeit glücklicherweise keine sonstigen Beschwerden habe, fürchte ich, dass meine faule Psyche dem Körper vorgaukelt, dass jetzt alles wehtut und ich lieber nicht laufen sollte.
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Winter ist jetzt eh vorbei.
Ich fühle mich im Winter grundsätzlich steifer (höhö) aber nach dem Aufwärmen geht das wieder weg im Normalfall.
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Gibt es irgendwelche Tricks oder Trainings, um besser mit Steigungen klarzukommen?
Habe angefangen mich auf den Hermannslauf vorzubereiten (... Indem ich mal wieder regelmäßig laufen gehe). Dabei paar mal im Teutoburger Wald laufen gewesen und alter, das ist teilweise einfach nicht mehr schön.
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Das ist normal im Teutoburger Wald. Ich fand es da auch immer recht heftig. Einfach üben, üben, üben.
Oder Tempoläufe Berg auf als Intervalltraining. Hoch laufen, runter traben, hoch laufen usw.
Viel Spaß.
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| | Zitat von Lauchi
Das ist normal im Teutoburger Wald. Ich fand es da auch immer recht heftig. Einfach üben, üben, üben.
Oder Tempoläufe Berg auf als Intervalltraining. Hoch laufen, runter traben, hoch laufen usw.
Viel Spaß.
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This.
Mein Leben lang hab ich, relativ grundlos, Steigungen beim Laufen vermieden. Letzten Sommer war ich ne Zeit lang im Oberallgäu und da kann man es praktisch gar nicht vermeiden, irgendwo hochzulaufen. Nach 3-5 Minuten war ich platt und die Waden haben zu gemacht und ich musste gehen.
Jetzt über den Winter jeden zweiten Lauf ein paar Steigungen eingebaut und siehe da, mittlerweile machen die Landschaftswechsel und Hügel sogar Spaß 
Ist also reine Übungssache... Anfangs je nach Steigung auch im Wandertempo (aber trotzdem laufend) den Hügel hinauf. So hab ich am Anfang recht schnell Fortschritte gemacht und konnte kurze Hügel sprinten um den Reiz zu verändern.
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Nach oben macht Spaß, auch wenn es ermüdend ist.
Nach unten laufe ich nur sehr langsam, weil ich Angst um meine Knie habe. Und das nimmt mir ziemlich den Spaß an Hügelläufen. :/
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Ich als 16-Stunden-am-Tag-vor-dem-Computer-sitzender ITler den schon zwei Stockwerke Treppenhaus ans Ende seiner Kräfte bringen habe mich jetzt ernsthaft breitschlagen lassen im Sommer beim B2-Run Freiburg mitzumachen (Business-Run, 6km), seit letzter Woche mit dem "Training" angefangen was im Wesentlich aus "Sonntag Morgens so weit laufen bis ich nicht mehr kann und dann auf dem Zahnfleisch zurück kriechen" besteht, 2km in 17:30 bringen mich schon dem Herzinfarkt nahe 
Vielleicht war das doch keine so gute Idee...
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Das klingt ehrlichgesagt nach einer sehr guten Idee
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| | Zitat von SwissBushIndian
Das klingt ehrlichgesagt nach einer sehr guten Idee
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Das kommt vermutlich sehr auf den Blickwinkel an
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Ich unterstütze das als sehr gute Idee.
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Ich bitte um ein Trainingstagebuch! Das fände ich grandios!
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Und meine Peinlichkeit hier auch noch regelmäßig veröffentlichen? Weiß nicht ob ich dazu wirklich schmerzfrei genug bin
Aber gut mal meine ersten zwei "Trainingseinheiten":
5.3.: 2,03km, 18:46
12.3.: 2,01km, 17:21
Hatte heute den Vorteil dass meine Freundin vorne her gelaufen ist das hat mich glaube ich etwas gezogen
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aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass das schnell besser wird.
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| | Zitat von -Delta-
Und meine Peinlichkeit hier auch noch regelmäßig veröffentlichen? Weiß nicht ob ich dazu wirklich schmerzfrei genug bin
Aber gut mal meine ersten zwei "Trainingseinheiten":
5.3.: 2,03km, 18:46
12.3.: 2,01km, 17:21
Hatte heute den Vorteil dass meine Freundin vorne her gelaufen ist das hat mich glaube ich etwas gezogen
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Du willst minimum 2 mal pro Woche laufen.
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Das Schöne beim Laufen ist ja, dass die Leistungskurve am Anfang sehr steil nach oben geht. Weiter so, und langsam Umfang und Häufigkeit und Intensität steigern.
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Das ist doch toll.
Lerne es zu genießen wenn du am Ende der Kräfte während oder nach der Einheit bist, ein hervorragender Indikator dafür, dass du wirklich alles gegeben hast.
Will nicht gleich am Anfang nerven aber dem sei vorausgesetzt, dein Arzt sieht das auch so
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
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