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5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
21:38 - E-Street
24:13 - datom
29:16 - m0h4
10 km
35:18 - Creeper
38:38 - E-Street
40:46 - |DCD|PHIL
46:12 - Dish
46:44 - [R.A.F.]Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
52:17 - kandis-zucker
57:13 - m0h4
Halbmarathon
1:16:39 - Creeper
1:27:29 - Flameboy
1:31:05 - E-Street
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:41:54 - GH@NDI
1:42:59 - ultralist
1:50:xx - Kaprado
1:50:12 - [R.A.F.]Meister Röhrich
1:51:00 - datom
1:56:17 - buschi
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:49:09 - Creeper
3:22:19 - |DCD|PHIL
3:27:18 - E-Street
3:55:20 - GH@NDI
4:20:xx - Dish
4:50:53 - Zipper
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Habe mal meine Zeiten ergänzt. Die Marathon Zeit ist von heute - war mein erster. Angepeilt waren <3:30:00. Bin zufrieden 
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krass. Glückwunsch. 
will jetzt auch wieder anfangen.
zwangspause nach gebrochenem Zeh und Erkältung. gefühlt fängt man wieder bei 0 an 
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5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
21:38 - E-Street
24:13 - datom
29:16 - m0h4
10 km
35:18 - Creeper
38:38 - E-Street
40:46 - |DCD|PHIL
46:12 - Dish
46:44 - [R.A.F.]Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
52:17 - kandis-zucker
57:13 - m0h4
Halbmarathon
1:16:39 - Creeper
1:27:29 - Flameboy
1:31:05 - E-Street
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:39:22 - Lauchi
1:41:54 - GH@NDI
1:42:59 - ultralist
1:50:xx - Kaprado
1:50:12 - [R.A.F.]Meister Röhrich
1:51:00 - datom
1:56:17 - buschi
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:49:09 - Creeper
3:22:19 - |DCD|PHIL
3:27:18 - E-Street
3:55:20 - GH@NDI
4:20:xx - Dish
4:50:53 - Zipper
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Irgendwie bin ich wieder mal nicht mehr in der Halbmarathon-Liste, auch wenn die Zeit schon von 2007 ist.
Aber ich will dieses Jahr wieder einen Halbmarathon laufen.
Gestern einen lockeren Dauerlauf über 90min mit 16,5km als Training dafür gemacht. Nächste Woche dann mal 2h durchlaufen, dann sollten die Beine auch soweit wieder mitmachen. Dann nur noch weiter das Tempo erhöhen. Auf 4:44min/km komme ich aber denke ich nicht zum Lauf. Mein letzter Tempolauf waren 10km in 50min, wobei es zugegebenermaßen auch verdammt heiß war. Die Zielzeit ist also momentan noch 1:45h.
Nachdem ich beim Rostock Marathon im Sommer wirklich alle Läufer angefeuert habe auf dem Hin- & Rückweg, musste ich den Teilnehmern auch versprechen, nächstes Jahr selber mitzulaufen.
Also heißt das Ziel, was ich mir eigentlich schon für dieses Jahr gesetzt hatte, 2016 den Rostock Marathon zu laufen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 28.09.2015 14:43]
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In 2 Stunden mein erster Halbmarathon, gestern ordentlich gesoffen. Clever!
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1:59:16 it is.
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| | Zitat von Damocles
1:59:16 it is.
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Die Frage ist eher was wäre ohne Saufen drin gewesen? 
Aber Glückwunsch!
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Der Alkohol am Vorabend hat mich damals die 39:59 bei den 10km gekostet 
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Ich wollte mir wieder eine neue GPS-Uhr anschaffen, nachdem meine Garmin Forerunner 305 verloren gegangen ist und ich dann etliche Monate nicht mehr gelaufen bin. Ich hatte zu der Zeit auch immer mit Sporttracks 2.0 ausgewertet.
Welche Laufuhr ist denn zur Zeit die Empfehlung? Ich tendiere bei sowas leider immer dazu, mir einfach die teuerste Uhr zu holen 
Vielleicht gibt es ja vernünftige Uhren, beispielweise die Polar M400 wird sicherlich für einen Wiedereinsteiger mit 0 Kondition völlig ausreichend sein, so dass es hier nicht wirklich einer V800 bedarf.
Einsatzgebiet wird Laufen, Skirollern im Herbst und echter Langlauf im Winter sowie ein paar Fahrradtouren sein. Schwimmen nicht, ich bin froh, wenn ich nicht wie eine Bleiente untergehe.
Außerdem wüsste ich gern, welches Programm (keine Cloud-Software bzw. Seiten) zur Zeit das Umfangreichste ist zur Auswertung? Sporttracks 3.0?
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Ich bin ja mit meiner Garmin 920xt sehr zufrieden 
Aber ich nutze auch die Funktionen für Schwimmen, Triathlon etc.
Bist du sonst auf Polar festgelegt?
Zur Auswertung nutze ich sonst hauptsächlich die strava Seite, einfach weil ich mich gerne mit dem Rest vom Verein messe, aber nicht zu viel Energie für die detaillierte Auswertung stecke. Sollte ich vll mal mit anfangen. 
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Forerunner geht, wobei der 920 natürlich in der Tat schon recht weit oben im Regal steht.
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Ich bin ja mit meiner Garmin 920xt sehr zufrieden
Aber ich nutze auch die Funktionen für Schwimmen, Triathlon etc.
Bist du sonst auf Polar festgelegt?
Zur Auswertung nutze ich sonst hauptsächlich die strava Seite, einfach weil ich mich gerne mit dem Rest vom Verein messe, aber nicht zu viel Energie für die detaillierte Auswertung stecke. Sollte ich vll mal mit anfangen.
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Die Polar-Modelle waren jetzt nur ein stellvertretendes Beispiel, ich hatte ja früher auch eine Garmin FR.
Die 920 ist natürlich schon, wie auch die Polar V800, relativ kostenintensiv. Ist halt die Frage, ob man das braucht (insbesondere ohne Schwimmen), oder ob nicht auch jedes Mittelklassemodell heute besser ist, als meine Garmin FR 305 von vor 5 Jahren und damit für mich völlig ausreichend.
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Einige Teamkollegen haben die 620 und bisher habe ich keine negativen Sachen gehört.
Ich würde mir die einfach mal im Laden angucken und ein bisschen durch die Menüs klicken etc.
Guck aber gerne auch mal die kleineren Modelle an und entscheide selbst was du für Funktionen brauchst.
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Der 220er wird für deine Zwecke auch völlig ausreichend sein.
/ Ich hab heute einen mehrfahren Ironman-Teilnehmer kennengelernt, der nutzt nen 910er.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Tony.50 am 04.10.2015 22:27]
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Dehnroutine
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Wenn ich lange nicht laufen war, dann habe ich immer Probleme mit meinem Außenband. Da hilft immer nur intensives regelmäßiges Dehnen und nach etwa einem Monat geht es dann aufwärts und ich kann auch wieder 5km am Stück laufen. Momentan bin ich gut drin und längere Strecken gehen auch, alles bestens. Habe dementsprechend für mich eine Dehnroutine entwickelt, die u.a. das Dehnen von Quadrizeps, Hamstrings, Gesäß und Außenband einbezieht. Zusätzlich mache ich 2-3x die Woche Stabilitätsübungen fürs Knie aufm Schaumpad.
Das Ganze war bisher sehr gezielt, um meine Probleme mit dem Außenband in den Griff zu bekommen. Jetzt möchte ich das etwas besser ausbalancieren und interessiere mich daher dafür, ob/was ihr für Dehnroutinen habt.
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Als motivation zum laufen gibt es jetzt noch live auf HR den abschließenden Marathon beim Ironman Hawaii.
Zeiten um 2:45h werden hier nach den vorangegangenen 3,8km schwimmen und 180km radfahren geleistet. Wahnsinn.
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| | Zitat von ULtRaLiSt
Als motivation zum laufen gibt es jetzt noch live auf HR den abschließenden Marathon beim Ironman Hawaii.
Zeiten um 2:45h werden hier nach den vorangegangenen 3,8km schwimmen und 180km radfahren geleistet. Wahnsinn.
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Mal sehen wer da gleich noch platzt! Die Rad Zeiten waren ja ganz ordentlich.
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Frodeno hat das Tempo verlangsamt.
Nur noch 3:40min/km. 
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Bei 38°C und nach 6 std Höchstleistung.
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och die temperatur ist doch ok, die luftfeuchtigkeit ist das schlimme
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Da hilft nicht mal nackt laufen. So wie der Flitzer gerade mit der Fahne.
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der frodeno schaut jetzt auch nicht mehr so stabil aus
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"Der sebi hat gerade keinen starken Moment."
Gemeint ist Sebastian kienle, der aktuell weiterhin dritter bei der fucking ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii ist, aber nach der Hälfte des Marathons 4:30min Rückstand zum ersten hat. Das ist doch pervers in der Aussage.
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ein starker moment wäre doch, wenn er aufholen würde, also passt das doch
der raelert hat wohl seinen stärksten moment seit 2-3 Jahren
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von fatal-x am 11.10.2015 1:17]
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Ich finds ja abgefahren, wie wenig das Rennen am Ende doch technisch ausgestattet ist. Ein, zwei Kameramotorräder, die live sind, und sonst nix viel.
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Jo, ist ziemlich erbärmlich. Aber das ändert auch leider nicht. Warum das von GoPro als Hauptsponsor nicht forciert wird, ist mir unbegreiflich.
Ohne das Leaderboard/GPS würde man anhand der Bilder eigentlich garnichts vom Rennen verstehen.
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Respekt für die Leistung.
Frodo stark, raelert überragend, kienle als achter geschlagen, dafür Boris Stein noch unter den top ten. Starker auftritt der deutschen auf Hawaii.
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Ein Kommilitone von mir hat den 24. Platz und ist der 1. in seiner AG (M18-24). Gesamtzeit 8:52:30
Das ist so verrückt, ich bin echt baff. Er ist aber seit 8 Wochen dort und trainiert. Wahnsinnsrespekt vor der Leistung aller Teilnehmer.
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Möp
Ich habe seit kurzem eine GPS Uhr und frage mich, welche Website/Software so am besten ist um die Zeiten und Strecken zu speichern und ein bisschen zu analysieren.
Ideen?
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Strava, Garmin Connect, Runtastic? So als Weblösungen. Als Software: SportTracks.
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Ist ein Garmin, ich schaue mir gerade Garmin Connect an. Scheint jedoch nicht so richtig Linux kompatibel zu sein. 
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
