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Ist schwer zu sagen.
Wenn du Zeit hast geh doch einfach mal genau mit der Aussage zu dem Laufladen wieder hin und frag die nochmal nach deren Meinung.
Ich bin jedoch, wie einige andere hier auch, eher kein Freund von Stützen, sondern der Meinung, dass du dann mehr für deine Fußmuskulatur tun solltest und eventuell einfach mal mehr barfuß auf dem Rasen laufen solltest etc. Hört sich vll. blöd an, aber beispielsweise könntest du eventuell mal bei deiner üblichen Laufrunde durch den Stadtpark dich 1-5 km einzulaufen und danach die Schuhe auszuziehen und erstmal ein wenig auf dem Rasen hoch und runter zu laufen. Dann machst du ein paar Übungen mit Anfersen, Knie heben, mal vorwärts (schnell und langsam), rückwärts, seitwärts und Hoppserlauf. Wenn du durch bist irgendwann wieder Schuhe an und ab nach Hause (kurz oder noch eine Runde dran hängen). Das gibt die ersten Male vermutlich Muskelkater, aber ist sehr gut für die Stabilität im Fußgelenk.
E: Cain macht sowas auf dem Truppenübungsplatz.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lohnsteuerkarte am 15.06.2016 10:41]
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ich laufe am Samstag einen 4km Lauf von der Firma aus. Habe da nur mitgemacht, weil ich so ein Firmentshirt haben wollte und bekomme nun eins, das mir ewig zu groß ist  fuck ey.
so oder so, Samstag hsh Run anyone?
ich weiß, 4 km ist die Strecke, wo man gerade mal warm wird... tbh habe ich richtig Schiss. Ich bin ja so ultra slow und das ist mir peinlich. Habe gestern 14km gemacht und dabei knapp 7 min/ km gebraucht. War dabei und danach aber immerhin kein Stück fertig 
(war auch nicht gut drauf, sonst bin ich schon etwas zügiger)
Guter Gott, was habe ich getan? Worauf habe ich mich eingelassen? 
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Bei 'nem Firmenlauf wirst du schon nicht die lahmste sein 
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Du hast noch nie bei einem Firmenlauf mitgemacht, oder?
Ich habe das Gefühl, dass ist die Art eines Laufevents, bei dem einfach immer noch jemand langsamer ist.
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es macht kaum einer mit aus der Firma und ich habe nch nie bei sowas mitgemacht. Alleine würde ich mir für unter 10 km nicht die Mühe machen, Laufschuhe anzuziehen. Aber ein offizieller Run von 10 km würde mich fertig machen. Ich hätte so Angst, es nicht zu ziehen.
e/ danke für den Fürspruch. Ich berichte, ob ich es geschafft habe, mich nicht vor Panik einzunässen
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 15.06.2016 13:20]
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Das ist doch Laufen für nen guten Zweck, wen interessieren da bitte Ergebnisse?
Loslaufen, kurz durch zehntausend Bürokauffrauen pflügen, ankommen.
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| | Zitat von Det0k
ich laufe am Samstag einen 4km Lauf von der Firma aus. Habe da nur mitgemacht, weil ich so ein Firmentshirt haben wollte und bekomme nun eins, das mir ewig zu groß ist fuck ey.
so oder so, Samstag hsh Run anyone?
ich weiß, 4 km ist die Strecke, wo man gerade mal warm wird... tbh habe ich richtig Schiss. Ich bin ja so ultra slow und das ist mir peinlich. Habe gestern 14km gemacht und dabei knapp 7 min/ km gebraucht. War dabei und danach aber immerhin kein Stück fertig
(war auch nicht gut drauf, sonst bin ich schon etwas zügiger)
Guter Gott, was habe ich getan? Worauf habe ich mich eingelassen?
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7 min/Km ist langsam?
Scheisse
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Finde ich auch voll ok für so einen Firmenlauf, zumal der ja nur 1/4 der Strecke ist. Da kann det0k bestimmt auf 6min/km pushen.
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| | Zitat von Det0k
[...]War dabei und danach aber immerhin kein Stück fertig
(war auch nicht gut drauf, sonst bin ich schon etwas zügiger)[...]
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Was ist denn deine MaxHF und welche hast Du bei diesem Tempo...und wieso läufst Du nicht einfach schneller, wenn Du weder dabei noch danach fertig bist?
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Nach 3,5 Jahren aufgrund von kreuzbandrissen ohne jeglichen Sport diese Woche zweimal laufen gewesen. Tolles Gefühl  wenn auch extrem langsam und 5 km erst mit 6:13/km und beim zweiten Mal bei 5:42/km
Bin richtig froh dass das Knie nicht dick wird und ich es scheinbar nicht verlernt habe. Mal sehen wie sich das vielleicht über den Sommer wieder steigert
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| | Zitat von mokka
| | Zitat von Det0k
[...]War dabei und danach aber immerhin kein Stück fertig
(war auch nicht gut drauf, sonst bin ich schon etwas zügiger)[...]
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Was ist denn deine MaxHF und welche hast Du bei diesem Tempo...und wieso läufst Du nicht einfach schneller, wenn Du weder dabei noch danach fertig bist?
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ich messe ja nichts keinen Puls.
manchmal laufe ich schneller, aber dann versinke ich so in meine Gedanken und speede unbewusst nach und nach wieder runter. Habe auch schon andere Zeiten gehabt. also ist auch schwer zu messen. Ampeln gelegentlich, dann trinke ich manchmal was, manchmal gehe ich auf Klo während dessen.
meine gemessene Bestzeit des letzten Monate war 5:50 bei 12,8 km. sonst zwischen 6:20 und 7:00 (manchmal schneller, manchmal langsamer)
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 16.06.2016 0:05]
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Und ich dachte, ich sei lahm.
Kenne nur das genaue Gegenteil. Wenn ich mich nicht bewusst zügele, komme ich außer Puste. (das klingt falsch  ) aus der Puste?
Aus die Puste? Aus dessen Puste?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 16.06.2016 0:27]
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| | Zitat von Smoking44*
Und ich dachte, ich sei lahm.
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deswegen schäme ich mich
ja... ich habe kurze Beine und einen Ankerarsch.
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Kann ich ohne Foto nicht beurteilen. Und who cares, Hauptsache laufen!
Bin letztens hinter nem Opa kurz hergelaufen, der mehr im Stehen getrippelt statt gelaufen ist. Aber der war locker 75 und hatte nen Sportanzug bedruckt mit: "Wer rastet, der rostet." Respekt, Brudi!
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ja und ich sehe es auch fast eher als mentale Sache. Meditiere dabei quasi. Denke viel nach. Allerdings brauche ich bei meinem Tempo echt ewig für nen HM, da hat man sich am Ende selber nichts mehr zu sagen
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Ich hab mich auch breitschlagen lassen, bei unserem Firmenteam beim 10km Lauf naechstes Wochenende mitzumachen und hab durch Krankheit mich leider kaum vorbereiten koennen. Hoffe trotzdem unter 40 Minuten zu kommen, aber das haengt wohl sehr vom Wetter ab, da es hierzulande sehr windig werden kann.
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Mein Garmin Edge 800 ist leider undicht geworden und jetzt nicht mehr zu gebrauchen.
Kann ich irgendwie übergangsweise mein Handy benutzen? Wichtig wäre das ich den ANT+ Brustgurt von Garmin weiter verwenden kann. Bonuspunkte gibts für eine App die auch noch mit Fahrradfahren was anfangen kann und den ANT+ Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor erkennt. 
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Ich meine das runtastic nicht nur den eigenen sondern auch noch andere Bluetooth Dinger erkennen kann
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ja... war kein Wettkampf. Die waren echt alle langsam. Aus meinem Team waren wir (Kollegin + ich) die schnellsten Frauen. Ich hätte gerne mehr Gas gegeben, aber Kollegin war schon völlig am Ende und die Jungs hätte ich eh nicht eingeholt.
6,21 min/ km, 4,56 km
Wollte danach noch richtig joggen gehen, aber die gratis Hafenrundfahrt hat mich verführt.
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Danke, Bestellung ist raus!
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| | Zitat von teppi.ulr
Ich hab mich auch breitschlagen lassen, bei unserem Firmenteam beim 10km Lauf naechstes Wochenende mitzumachen und hab durch Krankheit mich leider kaum vorbereiten koennen. Hoffe trotzdem unter 40 Minuten zu kommen, aber das haengt wohl sehr vom Wetter ab, da es hierzulande sehr windig werden kann.
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Whoop, whoop, geschafft. Wir haben den 10k Corporate team prize gewonnen. Ein 100 Dollar-Gutschein fuer ein Restaurant.
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Hallo allerseits,
als Motivation für mich selbst und vielleicht auch andere möchte ich kurz von meinen Erfolgen in diesem Jahr berichten
Angefangen habe ich mit einem Anfängertraining einer tollen Laufgemeinschaft bei mir im Ort, Stand Anfang April: ca. 7,5km in einer Stunde mit Gehpausen.
Nun sind wir grade aus dem Anfängertraining raus in "normale" Gruppen übergegangen und ich bin echt stolz: mittlerweile machen wir gemütliche Touren von 10-13km in 60-90 Minuten ohne Pausen, dafür mit gut Höhenmetern.
Gestern dann das erste Mal den Tönsberg in einem Stück hochgelaufen, vor wenigen Monaten noch völlig undenkbar! Und das alles innerhalb einer 12km Tour ohne dabei komplett am Limit zu sein oder sich heute tot zu fühlen.
Merke: konsequentes und sinnvolles Training bringt dich voran! Wenn man dann noch eine tolle Gruppe gefunden hat ist das wirklich ein perfekter Sport!
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| | Zitat von DaMasta
Hallo allerseits,
als Motivation für mich selbst und vielleicht auch andere möchte ich kurz von meinen Erfolgen in diesem Jahr berichten
Angefangen habe ich mit einem Anfängertraining einer tollen Laufgemeinschaft bei mir im Ort, Stand Anfang April: ca. 7,5km in einer Stunde mit Gehpausen.
Nun sind wir grade aus dem Anfängertraining raus in "normale" Gruppen übergegangen und ich bin echt stolz: mittlerweile machen wir gemütliche Touren von 10-13km in 60-90 Minuten ohne Pausen, dafür mit gut Höhenmetern.
Gestern dann das erste Mal den Tönsberg in einem Stück hochgelaufen, vor wenigen Monaten noch völlig undenkbar! Und das alles innerhalb einer 12km Tour ohne dabei komplett am Limit zu sein oder sich heute tot zu fühlen.
Merke: konsequentes und sinnvolles Training bringt dich voran! Wenn man dann noch eine tolle Gruppe gefunden hat ist das wirklich ein perfekter Sport!
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Das ist cool. Gratulation dazu. Lippe ist auch ne schöne Laufgegend, die Steigungen sind aber schon ganz schön anstrengend.
Meine Frau ist auch gerade in dem Stadium. Jetzt ist sie in der dritten Trainingswoche und ihre Laufpausen werden immer kürzer und seltener. Denke mal noch 2 Wochen, dann schafft sie es auch durchzulaufen und wir können an längeren Strecken oder schnellerem Tempo arbeiten. und es macht ihr mittlerweile auch Spaß.
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Gestern war wieder der 8. bayerische Lehrermarathon.
Organisation wieder höchst semi-professionell, Strecke wie immer grauenhaft (Regattagelände in Oberschleißheim), dafür Wetter um welten besser als letztes Jahr (das ist ein Staffelmarathon, letztes Jahr durfte Läufer 3 - ich - und 4 nur eine Runde also 5km laufen, weils brutal heiß war).
Da das Wetter echt okay war, "durfte" ich als Schlussläufer dieses Jahr dann meine zwei Runden von offiziell insgesamt 10,2km laufen und hab laut meiner App 49:02 dafür gebraucht. Die echten Messergebnisse gibts noch net, aber die Zeit ist für mich sehr okay.
Der schnellste war übrigens 32:05 iirc.
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Oh Mann, ihr lauft alle so schnell
Ich hoffe Ende des Monats beim Rückenwindlauf in Garching das erste Mal unter 1:00:00 für 10 km zu kommen. Aber das wird hart.
Beim Sportschecklauf in München habe ich vor einem Monat 1:05:00 gebraucht. Was immerhin 20 Minuten schneller ist als letztes Jahr, insofern war ich damit schon zufrieden, aber unter 1h ist halt schon ein starker Anreiz.
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| | Zitat von [eXz]CountZero
Oh Mann, ihr lauft alle so schnell
Ich hoffe Ende des Monats beim Rückenwindlauf in Garching das erste Mal unter 1:00:00 für 10 km zu kommen. Aber das wird hart.
Beim Sportschecklauf in München habe ich vor einem Monat 1:05:00 gebraucht. Was immerhin 20 Minuten schneller ist als letztes Jahr, insofern war ich damit schon zufrieden, aber unter 1h ist halt schon ein starker Anreiz.
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Fuer mich ist Intervall-Training der Schluessel, um schneller zu werden. Einfach eine Zeit waehlen, die man gerade noch so schafft, um einen Kilometer zu laufen. In deinem Fall wohl etwas ueber 5 Minuten pro Kilometer und das dann halten fuer einen Kilometer. Dann lockeres Joggen fuer 3 Minuten oder so und wieder 1 km schnell. Das dann solange machen wie mans aushaelt / Spass dran hat. Achja .. auch dran denken, nicht bis zum Ende durch zu trainieren, sondern dem Koerper ein wenig Zeit zur Regeneration zu lassen, damit er dann fit fuers Rennen ist. Fuer 10 Km sollten zwei freie Tage davor genug sein.
Viel Erfolg!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von teppi.ulr am 17.07.2016 11:26]
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| | Zitat von [eXz]CountZero
Oh Mann, ihr lauft alle so schnell
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Einfach weiter üben
Offizielle Messung ist bei mir jetzt 49:05
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| | Zitat von teppi.ulr
...Spass dran hat...
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Ich hasse laufen. "Freiwillig" hätte ich das nie angefangen. Aber meine Arbeitskollegin hatte vor ca. 2 Jahren die grandiose Idee in der Mittagspause statt zu essen laufen zu gehen. Ich habe mein lebenlang nie regelmäßig Sport gemacht. Die ersten Monate waren die pure Qual und ich war immer froh, wenn es vorbei war. Es war wirklich schlimm. Entsprechend habe ich mich nie sonderlich für meine Zeiten interessiert. Leztes Jahr beim Rückenwindlauf bin ich 1:14:00 gelaufen und wir hatten so das grobe Ziel nächstes Jahr es in unter einer Stunde zu schaffen. Allerdings haben wir nie wirklich darauf hintrainiert, auch weil ein paar schwerere Erkrankungen meiner Kollegin dazwischen kamen. Nachdem es beim Sportchecklauf nun besser als erwartet lief, habe ich aber doch ein wenig Ehrgeiz.
Mal schauen, an einem guten Tag mit passendem Wetter schaffe ich es vielleicht.
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
