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Ja, klar. Hab ich ja auch gar nicht behauptet.
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Neben viel Blabla stützt der sich anscheinend hauptsächlich auf dieses Paper, wenn er von """Nierenschäden""" spricht. Wie diesem zu entnehmen ist war das Sample sehr klein (22 Probanden) und deren Alter zudem im Median 44, nach meinem Dafürhalten recht hoch. Keinerlei Aussagen über den individuellen Trainingszustand.
Kreatinin ist ein Produkt des Muskelstoffwechsels. Dass der Wert nach lang anhaltender Belastung erhöht ist, ist keine Neuigkeit. Dass ein kurzfristig erhöhter Wert langfristige, negative Folgen haben soll ist eine Behauptung, die das Paper nicht aufstellt. Verminderte Erythrozytenzahl im Blutbild bei Leistungssportlern ist auch keine chronische Anämie, sondern eine Folge der Zunahme des Plasmavolumens und völlig normal. Newsflash: Anhaltende, hohe Belastung führt direkt zu Muskelschäden. Wir nennen das Muskelkater.
Auch Laien dürfte eingängig sein, dass untrainiert einen Marathon zu laufen der Gesundheit nicht unbedingt zuträglich ist.
TL;DR: Kein Grund, SZ auf die Whitelist vom Adblocker zu setzen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Chef am 20.06.2017 9:08]
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Hört jemand Radio während des Laufens?
Hab das bisher mit meinem Smartphone per stream gemacht, aber irgendwie frisst das die ganzen Daten, unterbricht ständig bei schlechter Verbindung und ich hab auch keine Lust das "schwere" Teil immer mitzuschleppen.
Hab mir jetzt so ein mini-mp3-player-radio gekauft aber der hat so gerauscht, dass ich den direkt zurückgeschickt habe.
Könnt ihr irgendwelche Geräte empfehlen?
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Das über Google Music, Deezer oder Spotify zu lösen wäre keine Option?
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Der klassische SanDisk hat doch FM Radio mit drin.
Keine Ahnung wie gut das funktioniert, aber einen Versuch wäre es wert. Zur Not halt Retour
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Jo, ich nutze den Sandisk Buttplug erfolgreich zum Radiohören.
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Sansa Clip+ mit RockBox beste. Wird nur leider nicht mehr hergestellt 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von GH@NDI am 25.06.2017 23:29]
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Thx, hab mir nun testweise mal so ein Sansa Teil bestellt. Werde berichten.
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Die Sansa Clip Sport sind allerdings nicht mehr RockBox kompatibel, falls das für dich relevant sein sollte.
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Da ich auch auf niedrigem Niveau wieder angefangen habe zu laufen und die schöne Jackenzeit vorbei ist - was ist denn die pot Empfehlung um mit iPhone zu laufen?
Die Oberarmdinger finde ich irgendwie ätzend und würde sie gerne umgehen. Gibt's gute Gürtel bzw Hüfttaschen?
¤: Sollen halt Telefon & kleiner Hausschlüssel rein. Nerven beide in der Hosentasche.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cinisaro am 26.06.2017 15:59]
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Was genau nervt da? 
Ich laufe immer mit den Sachen in der Hosentasche.
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In 4 Wochen ist wieder Staffelmarathon, und ich hab mich überreden lassen mitzulaufen :-/
Letzte Woche zum ersten Mal seit nem guten Jahr wieder gelaufen, 5km in 28 Minuten, gestern 10km in 56:33. Noch viel zu tun bis zum 22.7., wenn der Lauf ist...
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OK, ich muss dazu sagen dass ich keine engen Laufhosen, sondern relativ weite Sporthosen trage. In den tiefen Taschen schlackert es wie Hölle.
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| | Zitat von Cinisaro
OK, ich muss dazu sagen dass ich keine engen Laufhosen, sondern relativ weite Sporthosen trage. In den tiefen Taschen schlackert es wie Hölle.
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Ich hab ne stinknormale kurze adidas-Hose. Linke Hosentasche mit Handy, recht mit schlüssel (in nem halbleeren Päckchen Taschentücher, dann klingelt da auch nix).
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| | Zitat von Damocles
In 4 Wochen ist wieder Staffelmarathon, und ich hab mich überreden lassen mitzulaufen :-/
Letzte Woche zum ersten Mal seit nem guten Jahr wieder gelaufen, 5km in 28 Minuten, gestern 10km in 56:33. Noch viel zu tun bis zum 22.7., wenn der Lauf ist...
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Das ist doch ganz nice, so aus dem Stand.
E-Street... No retreat, no surrender
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MP3 Player Empfehlung?
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Hi zusammen,
mein geliebter SanDisk Sansa Clip+ mit Rockbox hat leider den Geist aufgegeben
Gibt es Empfehlungen für neue Player? Den AGPTek schicke ich nach kurzer Sichtung zurück, die Steuerung ist besch...
Ich bräuchte etwas, was wenigstens ein bisschen Schweiß ab kann und vor allem mit selbst zusammen gewürfelten Ordnerstrukturen klar kommt.
Meine (teils uralten) MP3s haben eben nicht alle saubere tags und daher muss es unbedingt halbwegs komfortabel über Ordnerstrukturen laufen.
8 GB Speicher tun es bei mir völlig.
Danke schon mal!
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| | Zitat von Hackerschrecker
Thx, hab mir nun testweise mal so ein Sansa Teil bestellt. Werde berichten.
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Auch weils gerade zum Thema passt:
Hab mir den Sansa SanDisk Sclip Sport geholt.
Radioempfang ist super. Also natürlich rauscht es auch mal, ist eben kein digitalradio. Aber 1000mal besser als den AGPTEK Schrott den ich direkt davor hatte und besser als die Verbindungesabbrüche per webradio.
Mit der mp3 funktion hab ich keinerlei Erfahrung, da ich sie nicht benötige. Und hier ist auch ein bisschen der Hacken: Als reines Radio ist das Gerät natürlich relativ teuer. Auch wäre kein Dispay nötig gewesen. Mir hätte ein simpler Ein-Ausschalter und Drehrat für Volumen/Sender gereicht. Jetzt muss ich immer erstmal die Tastenspeere reinmachen nach dem Anschalten und wenn ich die Lautstärke anhebe nochmal im Display die Warnung für die Ohren quittieren. Das ist natürlich z.B. auf dem Rad etwas umständlich.
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Woran merkt man, dass man zu schnell losgelaufen ist?!
Naja, das Höhenprofil hat sein übriges getan 
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| | Zitat von E-Street
| | Zitat von Damocles
In 4 Wochen ist wieder Staffelmarathon, und ich hab mich überreden lassen mitzulaufen :-/
Letzte Woche zum ersten Mal seit nem guten Jahr wieder gelaufen, 5km in 28 Minuten, gestern 10km in 56:33. Noch viel zu tun bis zum 22.7., wenn der Lauf ist...
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Das ist doch ganz nice, so aus dem Stand.
E-Street... No retreat, no surrender
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Ja schon, aber letztes Jahr warens 49:05
anyway, ich verzichte auf den Start weil lieber ne Kollegin zum ersten mal mitlaufen will, und mein Arzt gesagt hat, ich soll ohnehin nicht mehr laufen.
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Brauch ich mal bißchen Hilfe, wa?
Arbeite so langsam auf meinen ersten Marathon Anfang Oktober hin. Bin mit ca. 165km in diesem Monat auch ganz gut dabei - soviel bin ich noch nie gelaufen. 
Jetzt mache ich ca. zweiwöchentlich auch längere Läufe mit bislang 24 bis 26km mit dem Ziel, einmal vor Oktober ca. 35 zu laufen.
Jetzt ist mein Problem, dass ich bei ca. 22km immer in ein richtig übles Leistungsloch falle. Da ist dann Null Energie mehr da, es wird eine Quälerei und ich möchte dann immer sehr sterben. Wie kann ich dem beikommen?
Ideen:
- Die ersten 20km zusammenreißen und bewusst das Tempo rausnehmen... Nur bin ich mit 5:30 bis 6:00 pro km bei langen Läufen eh nicht schnell.
- Ich bin mit 80kg noch ziemlich gut gebaut für nen Dauerläufer. Sollte ich mir bis Oktober während des Trainings noch mehr als so 3-6kg absparen? Das war bislang mein Plan und alleine durch Alkoholverzicht im September werden 2kg runter gehen...
- ???
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Zwischendrin was snacken?
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| | Zitat von Anotherone
Zwischendrin was snacken?
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Irgendwann ist der Akku leer.
Vll 2 mal die gleiche Runde laufen und dort irgendwie ne kleine Flasche Wasser und ein Gel platzieren?
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Wasser hatte ich dabei (zu wenig...) und so ein oben beworbenen gel Chip (der ja einfach nur ein Marshmellow ist?!) auch, der aber gefühlt nix gebracht hat.
Nächstes mal gibt's dann wohl mehr Proviant. 
Was ist von Pausen zu halten, also z. B. 5 Minuten gehen?
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Dann probier nächstes mal Gele. Zuerst Carbs und später nochmal Aminosäuren. Wichtig ist auch das Zeug frühzeitig zu nehmen. Der Gel-Chip bringt vermutlich wirklich nicht viel, ist aber gut für mein Gewissen 
e: heute ein weiterer Vorbereitungslauf: angekündigt waren 31km. Tatsächlich dann 29,4km - der soll mal seinen Fahrradtacho richtig einstellen
Gel-Chip hatte ich vergessen, ging aber auch nur mit Iso ganz gut.
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[Dieser Beitrag wurde 4 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 23.07.2017 19:19]
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Ab wann gilt sowas als doping?
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
