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Wenn du schon Probleme hast, würde ich immer vorher leicht aufwärmen. Durchblutungsförderung hilft ja auch die Entzündung abzubauen.
Ansonsten dehne ich eigentlich immer ohne Aufwärmung locker dynamisch.
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In die Bestzeitentabelle darf man nur, wenn man an einem offiziellen Lauf teilgenommen hat, oder?
Ich habe gestern laut runkeeper 5km in 27:42 geschafft. Wenn ich bedenke, dass ich noch vor einem halben Jahr 3 mal 5 Minuten laufen gerade so gepackt habe... 
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| | Zitat von hardCoreGEN
In die Bestzeitentabelle darf man nur, wenn man an einem offiziellen Lauf teilgenommen hat, oder?
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Das ist die Idee dahinter.
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Dann trainiere ich mal schön für den Augsburger Stadtlauf im Juni. In meinem Umfeld sind aber nur Laufbanausen und ich würde lieber mit Kumpels laufen als alleine. 
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Jahresbilanz: 2935km - für die letzten 65km hat es in den letzten Wochen leider nicht mehr gereicht 
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Gerade einen Silvesterlauf mitgemacht, 8.1 km in 37 Minuten. Ich schaffe die verfickten 4:30 min/km nicht. Vielleicht sollte ich häufiger als alle zwei Wochen laufen gehen.
/e: Habt ihr eigentlich Empfehlungen für Funktionskleidung für starke Schwitzer? Nach ca. 4-5 km habe ich jedes Shirt durchgeschwitzt und fange an zu frieren, was vermutlich weder gesund ist noch meiner Leistung gut tut. Ich habe noch kein Funktionsshirt gefunden, was bei mir trocken bleibt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Oli am 31.12.2015 16:20]
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Hm, könnte ich mal ausprobieren, danke.
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So ein Netzunterhemd habe ich noch nie ausprobiert, kann mir aber vorstellen, dass das was bringt. Bei meinen synthetischen Shirts bilde ich mir ein, dass das Adidas am besten funktioniert, aber immer auch abhängig davon, was man darüber trägt und grundsätzlich auf vergleichbaren Niveau mit anderen (günstigeren) Shirts.
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Ich kann Shirts aus Merinowolle nur empfehlen... habe letztens hier bei Aldi Süd eins für 20 EUR mitgenommen und bin schwer begeistert. Werde meine bisherigen Funktionsshirts von Nike, Adidas etc. nun entsorgen und mich damit eindecken. Viel angenehmeres Gefühl für mich persönlich.
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Sind die nicht eher zum warm halten? Ich stelle mir vor, dass die sich mehr voll saugen als funktions Zeugs.
Fahre gleich mal ins Sport Geschäft.
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Merino ist super, es stimmt allerdings das es in gewissen Maße warm hält, da es seine Wärmeleistung zu einem Großteil auch behält, wenn es nass ist.
Ich behaupte mal, dass ein normalgewichtiger Läufer bis ca. 15 Grad in Merino laufen kann, darüber wirds irgendwann sehr warm. Aber vor allem im Winter, Herbst und Frühling ist das Zeug einfach nur allererste Sahne.
Und: Es stinkt nicht. Funktionsshirts riechen ja nach nem halben Jahr trotz Waschen richtig ekelig.
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Meine Kriterien für Merino sind: mäßige Belastung, "kältere" Temperaturen und keine Wechsel-/Waschmöglichkeit. Letztendlich trage ich sie dann hauptsächlich auf Touren und/oder im Schnee. Wärmeleistung in nassem Zustand schön und gute aber gerade bei kurzer, intensiver Belastung (Joggen), ist mir der Feuchtigkeitstransport (gerade im Kalten) am wichtigsten und das schafft Synthetik besser - wie ich finde.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 03.01.2016 8:53]
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Kniehass 
Und ich dachte schon, ich könnte mal ohne Pause in den Frühling starten. Naja...die Woche mal abwarten.
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| | Zitat von |DCD|PHIL
Kniehass
Und ich dachte schon, ich könnte mal ohne Pause in den Frühling starten. Naja...die Woche mal abwarten.
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reiche mir die Hand - erst Schleimbeutelentzündung in der Ferse, nun oberes Sprunggelenk - FU
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Ich hab über Silvester und Weihnachten auch mehr als 2 Wochen Pause machen müssen wegen Schmerzen am linken Schienbein innen...Shinsplints? Beim Draufdrücken tuts auf beiden Seiten weh, links mehr als rechts.
Ist zwar fast ganz weg und beim Laufen tut nix mehr weh, aber die Angst ist da.
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Hat jemand 'ne POLAR M400 oder vergleichbare Modelle?
Man kann dort zwischen verschiedenen Ansichten für die Uhr wechseln. Bei einer Ansicht steht mein Name unter der. Die Ansicht taugt mir ganz gut, würde nur gerne den Namen weghaben. Hab schon überall auf der flow.polar Seite meinen Namen in andere Zeichen geändert und synchronisiert, aber der auf der Uhr bleibt der Gleiche.
Ideas? In der Uhr selber find ich auch nix zum Umstellen...
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Nach Rückstellung auf Werkseinstellung nahm die Uhr derartige Änderungen an.
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Wer es noch im Kopf hat, meine Knieprobleme... hab inzwischen neue Schuhe und bisher läufts ganz gut und ohne Probleme. Steigere mein Pensum jetzt wieder langsam. Jeden Schritt den ich von Einheit zu Einheit mehr mache, habe ich aber weiterhin Angst, dass es zu zwicken anfängt. Bisher allerdings keine Probleme 
Habe auch mal wieder Intervalltraining eingebaut. Ewig nicht gemacht. 4x600m zu je 2:30min und 1min Pause. Puls 203. Ein bisschen anstrengend  
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Hallo.
Gibt's ne pOTsche Empfehlung für ne Pulsuhr/Pulsmesser?
Ist Nike+ noch zu empfehlen? Im Startpost ist so oft von iPod die Rede, dass der mir sehr antiquiert vorkommt.
Ich hab ein Android Smartphone und Laufe bisher immer mit Runtastic, wäre schön, wenn sich das koppeln lässt. Am liebsten nicht zu teuer, bin nur Freizeitläufer.
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Was willst du damit machen? 5km und aufpassen, dass dein Puls unter 200 bleibt oder Puls in Verbindung mit GPS Tracking um deine Intervalle bestmöglich zu steuern?
Ich bin großer Fan der Garmin Uhren (hab selbst die 920xt) und tracke das ganze mittlerweile auf Strava. Besonders gefällt mir, dass ich die Daten via Bluetooth aufs Handy ziehen kann und somit nicht erst die Schnittstelle über den PC machen muss.
Polar hat ansonsten aber auch ganz ordentliche Geräte und auch die TomTom Uhren gab es mehrfach im Angebot (sodass die ein sehr ordentliches Preis/Leistungsverhältnis geboten haben).
Geh ansonsten mal in einen Laden der die großen Marken führt und fummel da ein wenig dran rum. Ausreden können wir es dir dann immernoch, wenn du eine erste Entscheidung getroffen hast.
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Wie, was ich damit machen will?
Ok, vielleicht hätte ich den Kostenaspekt mehr betonen sollen.
TomTom, Garmin und Polar klingt für mich zu sehr nach High End Marken.
Ich hab jetzt ein halbes Jahr gar nichts gemacht und will evtl mal wieder anfangen ein bisschen bis höchstens 10km zu laufen.
Und um ein bisschen mehr Spielerei als nur Runtastic zu haben und die Motivation zu steigern, wollte ich ein kleines Gimmick, nämlich ne Pulsuhr dazu.
Keinen kompletten Müll, aber auch nichts im dreistelligen (oder hohen zweistelligen) Eurobereich.
Das kann dann kommen, falls ich mega Bock bekomme und einen Halbmarathon probieren will...
Ich weiss, im pOT gibt's unter High End immer nur wenig, aber vielleicht gibt's ja ne brauchbare Uhr für 50¤
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Das geht schon in meine Richtung!
Sollte man da unbedingt Brustgurte nehmen, sind die genauer?
Oder geht da genauso gut ein handliches Armband?
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Wofür brauchst du eine Pulsuhr? Interessiert der Puls dich überhaupt? Oder willst du dir nur etwas kaufen um dich zum Laufen zu animieren?
Ansonsten würde ich dir vorschlagen evtl. mal die Laufapp zu wechseln. Strava finde ich ganz witzig, weil du da ein nettes Achievement System mit drin hast. Darfst mir dann auch folgen 
Ansonsten finde ich den Vorschlag mit dem Brustgurt auch ganz gut. Da haste dann zumindest schon mal die Kopplung von Puls zu Geschwindigkeit drin. Du kannst in dem Fall auch schön alles tracken und überwachst somit selbstständig deinen Fortschritt.
Meine erste Pulsuhr ist schnell an Ihre Grenzen gestoßen (die konnte nur den Puls und die Zeit anzeigen) und ich habe mir später schon alleine wegen fehlender Rundenzeiten beim Bahntraining eine neue gewünscht. Von nicht vorhandenen Auswertemöglichkeiten ganz zu schweigen.
Aber: Wenn du wirklich nur mehr Laufen willst, dann melde dich doch einfach für nen 10km Lauf an und erzähle es rum. Das motiviert auch ganz gut!
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| | Zitat von hypnotica
Das geht schon in meine Richtung!
Sollte man da unbedingt Brustgurte nehmen, sind die genauer?
Oder geht da genauso gut ein handliches Armband?
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Armband mit Pulsabnahme am Handgelenk ist definitiv teurer als so ein Brustgurt.
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| | Zitat von Tony.50
| | Zitat von hypnotica
Das geht schon in meine Richtung!
Sollte man da unbedingt Brustgurte nehmen, sind die genauer?
Oder geht da genauso gut ein handliches Armband?
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Armband mit Pulsabnahme am Handgelenk ist definitiv teurer als so ein Brustgurt.
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Zumal man über die Genauigkeit der Pulsnahme am Handgelenk auch unterschiedliche Dinge hört..... 
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Da ich letztes Jahr beim Rostock Marathon alle Marathon- und HalbmarathonläuferInnen angefeuert habe, musste ich dort versprechen, nächstes, also dieses Jahr, mitzulaufen.
Also ist das Ziel momentan am 6.8. den ersten Marathon in 3:30h sowie vorher am 24.4. einen lockeren Trainings-HM in 2h in Leipzig und am 22.5. in Rostock dann in 1:40h Zielzeit zu laufen.
Ich hoffe mal, meine Knie machen das mit.
Wobei das größere Problem ist, neben der Arbeit die 6 Trainingstage die Woche Zeit zu finden und mich trotz Dunkelheit und scheiß Wetter zu motivieren.
Aber jetzt steht das hier geschrieben und es zwingt mich dann hoffentlich, meinen schriftlich fixierten Plan durchzuhalten.
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
