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| | Zitat von pumpi2k
Kauf dir noch eine Klimmzugstange und dann machst du Liegestütz / Klimmzüge / Planks. 10-15 Minuten gib ihm.
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Wir brauchen einen Thread mit sinnlosen Fitnessgeräten zuhause, eine mögliche Highscore Liste:
-Fahrraddingens
-Klimmzustange
-Hanteln
-Fitnessrackmaschinendingens zum Umbauen für 8 Übungen
-Knöchelgewichte zum Joggen
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cain: wo/wie machst du die rückenstrecker? 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 15.08.2019 9:42]
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Ein Jahr "Hulk oder Buddha" - das kann nur eines bedeuten: Zeit für ein neues Projekt. \o/
Auch dieses mal ist es wieder ein 90-Tage-Ding mit dem streng wissenschaftlichen Erkenntniswert "Mal gucken, was passiert".
Ich will versuchen, jeden morgen und abend* ein kurzes Programm aus Liegestütz und ähnlichem durchzuführen. Dem ganzen liegt dabei keine trainingsdidaktische Logik zugrunde, sondern reiner Pragmatismus: Es sind nur Übungen, die ich a) ohne Platzbedarf und b) ohne Gewummere über unseren Nachbarn durchführen kann. Und c) Auswahl und Zahl richtet sich nach dem, was ich mag. Deswegen findet das auch hier statt, im Fitnessthread würde das Schlaganfälle verursachen. 
Interessieren tut mich schlicht, was passiert, wenn ich das 3 Monate konsequent mache - wird die gleiche Zahl an Übungen einfacher? Gehen die Zahlen nach oben? Oder tut sich kaum was? Eine permanente Muskelkater-Tortur? Definiert sich ein Bruce-Lee-Stahlseilkörper aus oder sieht man einfach nix? Fühle ich mich besser, weil ich so derbe durchziehe, oder nervt es einfach nur? Köperlich Hulk, seelisch Buddha? Oder umgekehrt? Oder nix?
Das Programm für den Start ist:
30 Liegestütz normal
30 Crunches gerade
50 Rückenstrecker **
100 Kniebeugen
30 Liegestütz eng
30 Crunches seitlich
50 Rückenstrecker
100 Kniebeugen
Wie gesagt, von Trainingslehren ist das unbeleckt. Wichtig ist mir nur, alle Übungen auch sauber zu machen.
Ich bin mal gespannt.
* abgesehen von Abenden, an denen normales Training ist.
** Keine Ahnung wie die heißen. Auf dem Bauch liegen, Hände an die Schläfen und dann Oberkörper hoch.
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Habe vor nun fast 3 Monaten mit Freeletics angefangen, da ich die Wampe immer grösser und die Lust weniger Süsskram zu fressen inexistent war. Mit Kindern an der Backe kam Gym auch nicht in Frage und die Übungen müssen von Zuhause aus machbar sein mit 20-30 Minuten Zeitaufwand.
Soweit bin ich ganz zufrieden mit dem Fortschritt, Gewicht geht nacht unten und Körper sieht bereits wieder definierter aus 
e:/ Freeletics deshalb, weil ich als Motivation irgendwas mit Klickibunti und Abwechslung bei den Übungen brauche, da waren mir die 42 Fränkli für den 3-Monats Coach auch wumpe
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Sabberlatz am 15.08.2019 9:52]
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| | Zitat von FattyCPK
| | Zitat von Oli
seit ein paar Monaten mache ich morgens (wenn ich dran denke) Liegestütz. Habe mit 20 angefangen und inzwischen 25, aber ich habe nicht das Gefühl, dass es leichter wird.
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Sicher dass du die sauber machst?
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Ich bin mir sicher, dass ich sie unsauber mache. 
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| | Zitat von monischnucki
| | Zitat von pumpi2k
Kauf dir noch eine Klimmzugstange und dann machst du Liegestütz / Klimmzüge / Planks. 10-15 Minuten gib ihm.
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Wir brauchen einen Thread mit sinnlosen Fitnessgeräten zuhause, eine mögliche Highscore Liste:
-Fahrraddingens
-Klimmzustange
-Hanteln
-Fitnessrackmaschinendingens zum Umbauen für 8 Übungen
-Knöchelgewichte zum Joggen
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Ja, Hanteln und Klimmzugstange zu Hause sind ähnlich sinnlos wie Knöchelgewichte zum Joggen. Genau.
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Sinnlos nicht, aber bei vielen wohl angeschafft einmal benutzt und dann verstauben gelassen
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| | Zitat von pumpi2k
Kauf dir noch eine Klimmzugstange und dann machst du Liegestütz / Klimmzüge / Planks. 10-15 Minuten gib ihm.
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Eigentlich würde ich mir ungerne so Fitness Utensilien anschaffen. Einerseits, weil die eh irgendwann herumliegen, andererseits weil ich den Gedanken recht romantisch finde, ohne Hilfsmittel und nur mit eigenem Körpergewicht zu trainieren.
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| | Zitat von wuSel
cain: wo/wie machst du die rückenstrecker?
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Öh, wie beschrieben einfach auf dem Boden?
| | Zitat von Oli
Zudem müsste ich abends direkt duschen, insbesondere im Sommer.
[...] Vielleicht steige ich ein.
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Tu das und streich die Duschen-Ausrede. Klar schwitzt man. Dann wartet man 5min, bis man nicht mehr nachschwitzt und spült sich einmal lauwarm ab. Duschgel wäre da overkill und es regt auch noch den Kreislauf an. <3
| | Zitat von Sabberlatz
e:/ Freeletics deshalb, weil ich als Motivation irgendwas mit Klickibunti [...] bei den Übungen brauche,
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Das versteh ich total, über den Effekt hat mir Yazio letztes Jahr sehr geholfen.
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Ich finde, dass eine Klimmzugstange da schon etwas anderes ist als das Kurzhantelset Discopump 3000 von Karstadt. Du kannst dich natürlich auch irgendwo anders hochziehen. Wenn du allerdings nur Liegestütz machst ist das halt nicht wirklich muskulär ausgeglichen.
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Mit einer Klimmzugstange trainierste du weiterhin ganz romantisch nur mit deinem Körpergewicht.
Kannst dich auch sonst ganz romantisch an einen Ast hängen und dort rumhampeln.
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Ich hab meine vor etwas über zwei Jahren angeschafft und seither regelmäßig mindestens wöchentlich benutzt. Das war recht sinnvoll angelegtes Geld. Ebenso die yogamatte. Verstaubt auch nicht in der Ecke
Als ich mir die Stange zugelegt hab, habe ich genau 0 Klimmzüge geschafft und bin dann halt dran geblieben.
Lohnt sich fürs allgemeine Wohlbefinden
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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von wuSel
cain: wo/wie machst du die rückenstrecker?
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Öh, wie beschrieben einfach auf dem Boden?
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Ich kenn die halt nur, wenn du bis zur Hüfte irgendwo aufliegst und dann von unten hoch kannst mit dem Oberkörper. Oder vertausch ich da eine Übung?
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| | Zitat von pumpi2k
Ich finde, dass eine Klimmzugstange da schon etwas anderes ist als das Kurzhantelset Discopump 3000 von Karstadt. Du kannst dich natürlich auch irgendwo anders hochziehen. Wenn du allerdings nur Liegestütz machst ist das halt nicht wirklich muskulär ausgeglichen.
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Wer eine Klimmzugstange braucht ist nicht stark genug für den Türrahmen.
#Kletterthread
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| | Zitat von wuSel
| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von wuSel
cain: wo/wie machst du die rückenstrecker?
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Öh, wie beschrieben einfach auf dem Boden?
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Ich kenn die halt nur, wenn du bis zur Hüfte irgendwo aufliegst und dann von unten hoch kannst mit dem Oberkörper. Oder vertausch ich da eine Übung?
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EInfach gerade auf den Boden legen und dann Oberkörper anheben. Wenn man dabei die Füße mit Fersen nach außen dreht, wackelt es auch nicht so.
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ah, ok... probier ich mal
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Ich hab früher gelernt dass das kacke für den Rücken ist, ist das nicht mehr aktuell?
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| | Zitat von Oli
| | Zitat von pumpi2k
Kauf dir noch eine Klimmzugstange und dann machst du Liegestütz / Klimmzüge / Planks. 10-15 Minuten gib ihm.
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Eigentlich würde ich mir ungerne so Fitness Utensilien anschaffen. Einerseits, weil die eh irgendwann herumliegen, andererseits weil ich den Gedanken recht romantisch finde, ohne Hilfsmittel und nur mit eigenem Körpergewicht zu trainieren.
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Romantisch ja. Aber du wirst recht früh an dem Punkt kommen, an dem du mit 0815-Körperübungen nicht mehr weiterkommst. Dann brauchst es Übungen, die koordinativ sehr anspruchsvoll sind und da machen sich Autodidakten gerne mal was kaputt. Gibt z. B. ein paar schöne Unfälle von Leuten, die ihre Schulterkraft überschätzt haben bei ihren ersten Wackelversuchen mit Handstandanderwandpushups...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 15.08.2019 10:19]
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| | Zitat von Shooter
Ich hab früher gelernt dass das kacke für den Rücken ist, ist das nicht mehr aktuell?
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Richtig ausführen ist hier wie immer der Schlüssel: Kontrolliert den Oberkörper anheben, bisman zum natürlichen Endpunkt kommt - gut. Hochreißen und/oder über den Endpunkt hinaus heben - schlecht.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Romantisch ja. Aber du wirst recht früh an dem Punkt kommen, an dem du mit 0815-Körperübungen nicht mehr weiterkommst.
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Du hast natürlich grundsätzlich recht. Aber das hier ist H&B, nicht Fitness. Hier geht es gerade darum, überhaupt erstmal ein paar Übungen in den Alltag einzubauen - und dann das Programm dann vielleicht irgendwann mal sauber und komplett auszuführen, irgendwo im Kontext von zuviel Essen, Mangelmotivation, Cheat Days und und und.
Das "recht früh"e Auftreten der von dir genannten Schwelle wird hier kaum das Problem sein.
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Ja, klar. Ich würde trotzdem irgendetwas machen, wo man auch zieht. Einfach um Dysbalancen vorzubeugen. Kann auch sowas sein.
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Die Frage ist immer was das Ziel ist. Wenn man einfach einigermassen fit und athletisch sein will stellt sich die Frage des "weiterkommens" garnicht.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von KarlsonvomDach
Romantisch ja. Aber du wirst recht früh an dem Punkt kommen, an dem du mit 0815-Körperübungen nicht mehr weiterkommst.
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Du hast natürlich grundsätzlich recht. Aber das hier ist H&B, nicht Fitness. Hier geht es gerade darum, überhaupt erstmal ein paar Übungen in den Alltag einzubauen - und dann das Programm dann vielleicht irgendwann mal sauber und komplett auszuführen, irgendwo im Kontext von zuviel Essen, Mangelmotivation, Cheat Days und und und.
Das "recht früh"e Auftreten der von dir genannten Schwelle wird hier kaum das Problem sein.
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Jo, das ist mir schon klar. Aber wenn du z. B. deine 100 Kniebeugen durchpumpst, dann bist du z. B. definitiv an dem Punkt, an dem du mal über Pistol Squads nachdenken solltest.
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| | Zitat von Filmriss
Die Frage ist immer was das Ziel ist. Wenn man einfach einigermassen fit und athletisch sein will stellt sich die Frage des "weiterkommens" garnicht.
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Du wirst nur fit und athletisch, wenn du deinen Körper vorher entsprechend zur Adaption (zum Weiterkommen) gebracht hast. Anders geht es nicht. Wenn du immer die gleiche Routine durchballerst, bleibst du auf dem Stand, auf dem du bist. Wenn du fit bist und das halten willst, reicht das natürlich. Aber wenn du fett und teigig bist, dann musst du ein "Weiterkommen" anstreben und die Bequemlichkeit überwinden. Sonst bleibst du fett und teigig.
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Ich glaub ich weiss jetzt, warum Cain das nicht im Fitnessthread gepostet hat.
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| | Zitat von wuSel
Ich glaub ich weiss jetzt, warum Cain das nicht im Fitnessthread gepostet hat.
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Na mal sehen wo der Thread hingeht.
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| | Zitat von wuSel
Ich glaub ich weiss jetzt, warum Cain das nicht im Fitnessthread gepostet hat.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Deswegen findet das auch hier statt, im Fitnessthread würde das Schlaganfälle verursachen.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Deswegen findet das auch hier statt, im Fitnessthread würde das Schlaganfälle verursachen.
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Höchstens, weil du nicht gefragt hast, ob Maracuja-Kokosnuss-Proteinpulver besser schmeckt als Avocado-Lachs-Pulver. Da trainiert keiner mehr, früher war einfach alles buffer.
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von wuSel
Ich glaub ich weiss jetzt, warum Cain das nicht im Fitnessthread gepostet hat.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Deswegen findet das auch hier statt, im Fitnessthread würde das Schlaganfälle verursachen.
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deshalb ja
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| | Zitat von monischnucki
| | Zitat von wuSel
Ich glaub ich weiss jetzt, warum Cain das nicht im Fitnessthread gepostet hat.
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Na mal sehen wo der Thread hingeht.
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Erstmal zu Edeka, neuen Skyr besorgen.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
