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und giv me all you money Panzer 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von skinni am 16.09.2019 15:56]
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| | Zitat von skinni
Freeletics in a nutshell: Mache 500 burpees, morgen versuchst du schneller zu sein.
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Fuck Burpees 
Aber ansonsten Teile ich deine Einschätzung nicht, personal best Zeiten zu schlagen hab ich in der Regel im Abschlusstraining einer Trainingswoche, beim ganzen Rest erinnert die App einem ständig an "Achte auch eine saubere Ausführung", "Nimm dir Zeit, rush nicht". Kann ich ganz gut leben und wie bereits gesagt wurde ist für mich saubere Technik > schnelle Ausführung.
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| | Zitat von skinni
Freeletics in a nutshell: Mache 500 burpees, morgen versuchst du schneller zu sein.
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Kann ich nicht empfehlen!
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Ja ok, hört sich wie jedes andere Instagramprogram an. Danke.
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Wenn du Ring Muscle-Ups übst kann das vorletzte aber ziemlich sinnig sein... 
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Endlich mal wieder eingefallen:
hab ganz früher mit maxxF Training angefangen
ist fürn Anfang ganz gut, weil es immer einfache und schwere Varianten der Übung gibt und man relativ kurze Zeit nur benötigt 10-30 Min, glaube jede Übung wurde ein Satz mit einer Minute). Sprich selbst der letzte Körperkrüppel kann damit anfangen und sich langsam steigern. Die Übungen wurden so ausgewählt, dass sie die effizenteste Varianten davon sind.
| | Zitat von skinni
Bei freeletics fehlt mir der Fokus auf saubere Ausführung, das ist wie crossfit, hauptsache viele Wiederholungen.
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ging mir auch eher um die Übungsauswahl
Protip: Bei Trackingapps sich ausversehen als 80 Jähriger eintragen, schon ist die Empfehlung viel niedriger -> man nimmt auf jedenfall ab, selbst wenn man Maintenance futtert
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von fatal-x am 16.09.2019 18:22]
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Ich habe mir letztens ne Flasche Cassis Sirup gekauft weil ich den als Kind früher immer so gerne mochte und habe ab dann regelmässig so 1-5 Gläser pro Tag gegönnt weil er noch immer so geil schmeckt wie früher. Am Wochenende, nachdem die Flasche dann langsam leer war, habe ich mal die Nährwerte angeguckt (davor so gedacht "jojo ist zwar sicher viel Zucker drin aber wird ja nicht so schlimm sein).
Nährwertangaben:
So wie verkauft pro Portion (41 ml): (136 kcal)
Ich so bitte was? Eine Portion gibt der Hersteller als trinkfertiges Glas an (250ml), also die übliche Grösse an Trinkgläser im Haushalt von denen ich mir einige pro Tag gegönnt habe. Da habe ich doch mal kurz leer geschluckt, dann aber genau hingeschaut und mir gedacht fast 50ml auf 250ml ob die ein bisschen eingeschränkt geistesfähig sind, und weiter dann unter "Zubereitung" tatsächlich gelsen "Sirup 1:5 mit Wasser verdünnen". EINS ZU FÜNF! Alter, ich verdünne den Mist vielleicht auf 5% runter oder noch weniger, alles andere ist definitiv nicht trinkbar*
*weiss ich übrigens weil ich als Kind tatsächlich mal gedacht habe "je mehr Sirup umso besser" und das Glas zu gut einem Viertel mit Sirup gefüllt habe. Selbst als Kind empfand ich das als widerlich Süss.
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Mochte ich früher auch gern, 1:5 ist aber echt mal ne ansage
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1:5 sind nicht 50ml auf 250ml sondern 41,67ml 
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| | Zitat von wuSel
1:5 sind nicht 50ml auf 250ml sondern 41,67ml
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Steht ja da:
| | | So wie verkauft pro Portion (41 ml): (136 kcal) | |
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Etwas mehr als zwei Wochen vor dem Wettkampf stabil das angepeilt Gewicht von <70kg erreicht - aktuell bei 69kg auf 178cm.
Ganz schön wenig. Überlege gerade, was ich danach mit meinen Kilos mache. Laufen werde ich nicht mehr so viel, aber dafür mehr klettern - da zählt auch jedes Pfund... Bin noch unentschlossen.
Davon ab will ich mich jetzt mit irgendwas super Ungesundem belohnen, aber ich habe auf nix Süßes so richtig Bock. D: Das hat man nun davon.
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m&m's!
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Hat hier jemand schonmal erfolgreich Alterior Pelvic Tilt bekämpft? Ist jetzt nicht super ausgeprägt bei mir, aber son bisschen hab ich das. Viel sitzen bei der Arbeit halt... hab jetzt mal mein Stehpult hochgefahren und versuch das bewusst beim stehen zu bekämpfen indem ich das Becken eher "hochdrehe", aber vielleicht hat hier jemand gute Übungen?
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Bauch (Ab-Wheel) und Arsch (Bridges) trainieren. Psoas (vorne an der Hüfte) per Lunges dehnen. Zusätzlich evtl. Noch mit einem harten Ball den Hintern massieren und danach dehnen.
Ich such nachher noch mehr raus.
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| | Zitat von Hostage
mit einem harten Ball den Hintern massieren und danach dehnen.
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| | Zitat von Hostage
Bauch (Ab-Wheel) und Arsch (Bridges) trainieren. Psoas (vorne an der Hüfte) per Lunges dehnen. Zusätzlich evtl. Noch mit einem harten Ball den Hintern massieren und danach dehnen.
Ich such nachher noch mehr raus.
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Joa Lunges zwischendurch und Bridges = Gewinn
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Kannst auch ne blackroll nehmen 
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Die Rollen haben für den Hintern zu viel Fläche finde ich. Aber die Oberschenkel usw. Kannste mir der Rolle gut machen.
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| | Zitat von FattyCPK
Hat hier jemand schonmal erfolgreich Alterior Pelvic Tilt bekämpft? Ist jetzt nicht super ausgeprägt bei mir, aber son bisschen hab ich das. Viel sitzen bei der Arbeit halt... hab jetzt mal mein Stehpult hochgefahren und versuch das bewusst beim stehen zu bekämpfen indem ich das Becken eher "hochdrehe", aber vielleicht hat hier jemand gute Übungen?
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Lass dir von nem Arzt Physio verschreiben, kostet fast nix und bringt viel.
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Ich geh nicht so gerne zu Ärzten und das scheint ja jetzt nichts zu sein, was man nicht mit etwas Disziplin und Übungen beheben kann. Ich hab mir grade ein Video angeguckt welches erklärt, WIESO das passiert. Wenn man das mal versteht, kann man relativ gezielt die betroffenen Stellen angehen.
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Zum Arzt mit Physio wär's halt noch einfacher.
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Kann ich da einfach zu meinem Hausarzt, sagen dass ich gerne Physio verordnet hätte und dann läuft das? Wenn ich mich aus Eigeninitiative da anmelde bezahl ich das selbst, mit ärztlicher Verweisung allerdings die Krankenkasse.
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mach doch erstmal beim Fitness die Übungen, wenn du kein Bock dafür zum Arzt hast. Freut sich auch der Arzt und das Wartezimmer 
Falls bei den Übungen keine Facepulls dabei waren: machen!
War 2 Kilo fast runter, 1 Kilo wieder raus, kack Glykogen/Wasser
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| | Zitat von FattyCPK
Kann ich da einfach zu meinem Hausarzt, sagen dass ich gerne Physio verordnet hätte und dann läuft das? Wenn ich mich aus Eigeninitiative da anmelde bezahl ich das selbst, mit ärztlicher Verweisung allerdings die Krankenkasse.
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Jup, wenn du einen einigermassen gescheiten hast.
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bei 81,5kg angekommen mal wieder  Kommt endlich zu mir, ihr schönen 86kg
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| | Zitat von FattyCPK
Friss halt mehr
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Dabei. Es wird schon alles reingestopft was geht
Soll ja nicht nur Fatty sein :>
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 24.09.2019 13:07]
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Ich hab jetzt mal meinen Hausarzt angerufen, das Problem geschildert und gesagt, dass ich gerne Physio verschrieben hätte. Montag Termin, mal gucken
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Ich hab mal irgendwo aufgeschnappt, dass der gute slav squat da was helfen soll, also mach ich das regelmäßig abends für ein paar Minuten. Ist null aufwand und einfach nur rumsitzen ist auch mental gut machbar.
Das ganze ist bei mir auch etwas besser geworden. Ich kann dir jetzt natürlich nicht sagen, ob das auch wirklich an diesen squats, oder am sport generell liegt.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
