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Sorry, ich dachte, dass das mittlerweile zum Allgemeinwissen gehört  
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| | Zitat von Peterscnd
Wie läufts bei euch?
Hab es die letzten Monate etwas schleifen lassen bin jetzt aber wieder langsam dabei mit mehr Sport + Low Carb.
Aktuell
~81,5kg bei 1,76cm -> Wunschgewicht kleiner gleich 79kg
Bauchumfang ~93cm -> Da sollten auch so min 3 cm runter.
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Beschissen! Schreibe jetzt seit zwei Wochen wieder Kalorien auf und es bringt mir: nichts, weil ich trotzdem zu viel esse 
Deine Stats haben mich aber motiviert. Bin ein paar Kilo über dir (bei gleicher Länge) und werde mich jetzt im weiteren Verlauf an dir messen
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Mein Gewicht bleibt trotz viel Rennradfahren stabil, aber dafuer passen meine Anzughosen nicht mehr.
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Ich habe angefangen Creatin zu nehmen und seitdem 3kg zugenommen, sehe aber bei aktuell 75kg nicht so richtig einen Unterschied zu vorher, auch wenn wohl bisschen mehr Muckis da sind.
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| | Zitat von tbd
| | Zitat von Peterscnd
Wie läufts bei euch?
Hab es die letzten Monate etwas schleifen lassen bin jetzt aber wieder langsam dabei mit mehr Sport + Low Carb.
Aktuell
~81,5kg bei 1,76cm -> Wunschgewicht kleiner gleich 79kg
Bauchumfang ~93cm -> Da sollten auch so min 3 cm runter.
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Beschissen! Schreibe jetzt seit zwei Wochen wieder Kalorien auf und es bringt mir: nichts, weil ich trotzdem zu viel esse
Deine Stats haben mich aber motiviert. Bin ein paar Kilo über dir (bei gleicher Länge) und werde mich jetzt im weiteren Verlauf an dir messen
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Versuch das Zählen auch mit "Intervallfasten" zu kombinieren. Zum Beispiel Essen zwischen 10:00 - 18:00 und davor und danach nichts mehr. Das fällt die ersten 5 Tage sehr schwer, aber das legt sich relativ schnell, durchhalten! 
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| | Zitat von Irdorath
Mein Gewicht bleibt trotz viel Rennradfahren stabil, aber dafuer passen meine Anzughosen nicht mehr.
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Meines auch, ich sabotiere mein Ziel 3kg runter zu bekommen fast täglich mit nem Stück Kuchen oder ähnlichem zum Kaffee am Nachmittag 
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| | Zitat von Peterscnd
| | Zitat von tbd
| | Zitat von Peterscnd
Wie läufts bei euch?
Hab es die letzten Monate etwas schleifen lassen bin jetzt aber wieder langsam dabei mit mehr Sport + Low Carb.
Aktuell
~81,5kg bei 1,76cm -> Wunschgewicht kleiner gleich 79kg
Bauchumfang ~93cm -> Da sollten auch so min 3 cm runter.
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Beschissen! Schreibe jetzt seit zwei Wochen wieder Kalorien auf und es bringt mir: nichts, weil ich trotzdem zu viel esse
Deine Stats haben mich aber motiviert. Bin ein paar Kilo über dir (bei gleicher Länge) und werde mich jetzt im weiteren Verlauf an dir messen
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Versuch das Zählen auch mit "Intervallfasten" zu kombinieren. Zum Beispiel Essen zwischen 10:00 - 18:00 und davor und danach nichts mehr. Das fällt die ersten 5 Tage sehr schwer, aber das legt sich relativ schnell, durchhalten!
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Japp, bin dabei. Muss man sich nur dran halten
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| | Zitat von tbd
| | Zitat von Peterscnd
Wie läufts bei euch?
Hab es die letzten Monate etwas schleifen lassen bin jetzt aber wieder langsam dabei mit mehr Sport + Low Carb.
Aktuell
~81,5kg bei 1,76cm -> Wunschgewicht kleiner gleich 79kg
Bauchumfang ~93cm -> Da sollten auch so min 3 cm runter.
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Beschissen! Schreibe jetzt seit zwei Wochen wieder Kalorien auf und es bringt mir: nichts, weil ich trotzdem zu viel esse
Deine Stats haben mich aber motiviert. Bin ein paar Kilo über dir (bei gleicher Länge) und werde mich jetzt im weiteren Verlauf an dir messen
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Herjemine, ich bin ca 11 kg drüber bei ähnlicher Länge. Wunschgewicht ist irgendwo bei <80, ich glaub da war ich aber seit ca. 15 jahren nicht mehr
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War nach Wehwehchen im 3. und 4. Quartal 2021 und damit verbundenen Sportpausen und Gewichtszunahme eigentlich dieses Jahr wieder auf einem guten Weg, was Gainz und Fettverlust angeht.
Dann war ich letztes WE bei meinen Eltern und jetzt Island Tours. Bin bereits jetzt bei 7-8kg Übergewicht, Sport wird eher eingeschränkt statt finden und wir essen gut und oft
Das wird ne harte Nummer, da dieses Jahr wieder auf <70kg zu kommen. Nach Island ist ja direkt CHGW, mit Ausnahme von Geburtstagen der Eltern und wenn Wehwehchen ausbleiben, sollte Sport- und Ernährungsplan wieder strikt durchgehalten werden können.
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Na ihr Buben, wie läuft's in der Kalorien-Crunchtime des Jahres?
Hier ist alles gut. Ich hab im November begonnen, mir die 2-3 Kilos runterzuschaffen, die ich mir in der Pneumonie-Rekonvaleszenz willentlich angefressen hatte.
Momentan fahr ich gut mit alltäglichem Defizit (ich Futter so um die 1400-1600) und täglichem Sport - 2 Mal im Verein, 5 Mal zu Hause.
Dadurch bin ich jetzt in der schönen Situation, bei 79,X kg angekommen zu sein, trotz weihnachtlicher Cheatdays - und von meiner Frau weiteres Abnehmen verboten bekommen zu haben. Was sehr okay ist, weil ich mich in meiner Haut Recht wohl fühle momentan.
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Ich bin heute 12,5 km gelaufen und habe einen Proteinpudding gefressen. Auf die Waage stelle ich mich aktuell nicht. Letztes "optimales" Gewicht war am 24.09. mit 86 kg beim Wettkampf, irgendwann Ende November hatte ich dann wieder eine 9 davor
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von da t0bi am 29.12.2022 18:00]
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Muskulös und lean wie immer. Grüße vom laufenden Heimtraining.
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Kalle gehst du eigentlich ins Fitti oder nerven dich da die Leute?
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Kalle ist schon daheim von den Leuten genervt.
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Hatte zwischendurch das Jahr über knappe 13 kg abgenommen, jetzt sind es "nur noch" 10 kg, aber besser als nix.
Bald wird wieder angegriffen um die letzten 8 kg abzunehmen B-)
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Ich war auf 63kg runter, nachdem ich die 70kg dieses Jahr auch kurz gerissen hatte, jetzt ohne Sport wieder auf 65 aber Ziel ist ab nächstem Monat wieder zu reduzieren. Jedes Kilo zählt beim laufen und ich muss dem Nick alle Ehre machen.
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Totalverlust, wieder über 90. hemmungslos weihnachtssüsskram ins Scheissmaul geschürt. Schulter geht aber wieder, zusammen mit dem Süßigkeiten freien Januar steig ich da wieder aufs Rudergerät . 10 kg sind immerhin kein Weltuntergang.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Admiral Bohm am 29.12.2022 19:30]
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Mein Ziel wären eigentlich für den Sommer die 63kg gewesen, aber da ich die Kalorien nicht gezählt habe war das nicht wirklich erreichbar. Bin ne Weil über das Jahr hin relativ konstant zwischen 66 und 67kg geblieben, bis ich dann Ende Sommer, relativ überraschend, doch immerhin auf 65kg runtergekommen bin.
Sportlich habe ich meine gesetzten Ziele alle erreichen können, aber ich fürchte unter 65kg komme ich tatsächlich nur mit DIsziplin in Bezug auf die Kalorien, ich muss zugeben dass ich mir einfach, vor allem am Nachmittag nach den Sporteinheiten, zu gerne gönne (in der Regel einen n1 Kaffee und dazu ein Stück Kuchen ).
Mal gucken, aber erst nächstes Jahr, ich habe gerade nochmals einen veganen* Zitronencake gebacken weil der welchen ich vor 4 Tagen gebacken habe mich nicht zufrieden gestellt hat (aber natürlich trotzdem gegessen wurde). Aber eben, ich fürchte, wenn ich unter 65kg kommen will muss ich schlicht gesünder essen :/
Aber alles in allem bin ich ganz zufrieden. Man wird ja nicht jünger.
*nicht dass man denkt der wäre irgendwie gesünder, da sind genauso 150g Zucker auf 300g Mehl drin, mit nem Guss aus 200g Puderzucker drüber (sorry, falscher Thread für sowas )
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Viel Auf und wenig Ab...
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Mit 94 ins Jahr gestartet und da werde ich wohl auch wieder enden. Dazwischen aber ein mehrfaches auf und ab. Ende Februar einmal 90kg zum offiziellen Wiegen, zu ostern und anfang des Sommers jeweils wieder 95+, zur EM Ende August topfitte 92kg, nach coronabedingter trainingspause wieder 95kg und über den Dezember sogar bis zum all time Spitzenwert 98kg hoch.  Diese Woche aber schon wieder auf 95kg korrigiert und zuversichtlich, dass ich bis Ende Februar wieder auf ~92kg runterkomme.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 29.12.2022 23:31]
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Bereits vor der Weihnachtsvöllerei bei 74kg, weil ich mir bereits davor viel gegönnt hab Dürfte jetzt danach nicht viel besser sein
Wenn ich 2023 mal dauerhaft fit bleibe, sollte ich aber mal wieder auf <70kg kommen. Da war dieses Jahr leider echt nicht so gut für mich.
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Habe das Jahr über die 98 kg sehr stabil gehalten, bin aber meinem langfristigem Ziel ( <=95 kg) nicht mal annähernd beigekommen. Ich muss mich nun endlich mal zu mehr Sport überreden lassen. Von mir selbst.
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| | Zitat von Shooter
Mein Ziel wären eigentlich für den Sommer die 63kg gewesen, aber da ich die Kalorien nicht gezählt habe war das nicht wirklich erreichbar. Bin ne Weil über das Jahr hin relativ konstant zwischen 66 und 67kg geblieben, bis ich dann Ende Sommer, relativ überraschend, doch immerhin auf 65kg runtergekommen bin.
Sportlich habe ich meine gesetzten Ziele alle erreichen können, aber ich fürchte unter 65kg komme ich tatsächlich nur mit DIsziplin in Bezug auf die Kalorien, ich muss zugeben dass ich mir einfach, vor allem am Nachmittag nach den Sporteinheiten, zu gerne gönne (in der Regel einen n1 Kaffee und dazu ein Stück Kuchen ).
Mal gucken, aber erst nächstes Jahr, ich habe gerade nochmals einen veganen* Zitronencake gebacken weil der welchen ich vor 4 Tagen gebacken habe mich nicht zufrieden gestellt hat (aber natürlich trotzdem gegessen wurde). Aber eben, ich fürchte, wenn ich unter 65kg kommen will muss ich schlicht gesünder essen :/
Aber alles in allem bin ich ganz zufrieden. Man wird ja nicht jünger.
*nicht dass man denkt der wäre irgendwie gesünder, da sind genauso 150g Zucker auf 300g Mehl drin, mit nem Guss aus 200g Puderzucker drüber (sorry, falscher Thread für sowas )
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Shoot0r wie groß bist du wenn ich fragen darf? Von 66 auf 63 kg cutten ist ja idR schwieriger als wir ganzen 90+ Heinis die auf irgendwas Mitte der 80ish kg kommen wollen.
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| | Zitat von da t0bi
Kalle gehst du eigentlich ins Fitti oder nerven dich da die Leute?
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Vor Corona war ich nur im Gym und habe über Heimtraining die Nase gerümpft. Seit Corona Heimtraining und seitdem ist das Gym für mich tot. Die Zeitersparnis und Flexibilität durchs Heimtraining ist einfach unschlagbar. Und Kohle spare ich auch noch. Die Leute im Gym waren aber prima. Aber durch Corona hat sich unsere Gym Crew aufgelöst und wird so auch nicht mehr zusammenkommen, weil sich die Leute einfach verstreut haben in den letzten zwei bis drei Jahren.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 30.12.2022 10:04]
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Bin gerade auf 76,5kg und irgendwie unschlüssig. Optisch ist das super und ich bin zufrieden, aber für den Sport könnten noch 2,5 bis 6kg runter.
Ich frag mich nur, ob ich das dauerhaft ohne viel Schmerz umsetzen kann. Ich esse jetzt schon nicht ganz scheiße und müsste dann wohl komplett auf Süßes/Alkohol verzichten oder noch mehr Sport machen.
Das erste macht meine Psyche nicht mit, letzteres mein Körper. :-(
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| | Zitat von da t0bi
Shoot0r wie groß bist du wenn ich fragen darf? Von 66 auf 63 kg cutten ist ja idR schwieriger als wir ganzen 90+ Heinis die auf irgendwas Mitte der 80ish kg kommen wollen.
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Bin 1.77m, hatte im letzten Jahr mal ne Phase wo ich auf 63kg war, das war genau die Zeit wo ich noch auf die Kalorienzufuhr geachtet habe, aber auch den Sport intensiviert hab (und aufgehört regelmässig Alk zu trinken). Da sind die Kilos aber so schnell gesunken dass ich mich bisschen erschrocken hab und erst dachte ich wäre krank*, hab ab da dann eher darauf geachtet genug Kalorien aufzunehmen.
*war ich übrigens nicht
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 02.01.2023 7:32]
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Bin im Sommer mal bei 75 kg angekommen, dann wieder viel wörk wörk von Zuhause und jetzt wieder bei 80+, will lieber nicht wiegen. Es ist schlimm.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gurkenhans am 30.12.2022 12:36]
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"Auf 63 cutten" Da bin ich bei knapp dem Doppelten. Das ist ganz klar zu viel, aber meine Kraftwerte haben sich nach der Coronadelle wieder ganz gut entwickelt. Mal schauen wie ich mein Training nächstes Jahr gestalte. Möchte vielleicht ein oder zwei Wettbewerbe mitmachen, aber auch die Knochen nicht verbiegen. Das heißt erstmal 5-8 Kilo runter für den Anfang ohne zu schwächeln.
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In den 3 Pandemiejahren ca. 5kg angefuttert, jetztiger Stand 73.5kg.
Das muss nu wieder auf unter 70, am liebsten wären mir 65.
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So, zur Feier des neuen Jahres mal wieder Yazio reaktiviert
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So, zur Feier des neuen Jahres mal wieder bei der Süßigkeitfreien Challenge Januar 2023 mitmachen.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
